澳門心理學會 APM

30/01/2026

【澳門早晨】主題：偶像崇拜
嘉賓：澳門心理學會會員大會秘書張啟希。

專訪

24/01/2026

【澳門日報】何時該為心理健康求助

不少市民對心理輔導或心理治療仍感到陌生，甚至誤以為只有患有嚴重精神疾病的人，才需要接受心理專業的服務，也不太清楚實際內容為何。有些人或許會聯想到：是否要躺在長椅上閉上眼睛？治療師會不會拿着陀錶左右擺動，對自己進行催眠？

在東方社會，心理治療至今仍存在一定的迷思與標籤。很多人會在意別人如何看待自己，擔心一旦被人知道正在接受輔導，便會被貼上負面標籤。然而，在外國，心理治療其實非常普遍，也並非需要刻意隱藏的事情。在不少地區，心理治療早已納入保險制度，與牙科或物理治療一樣，被視為基本的健康照顧服務。

在亞洲地區，台灣亦是走在較前位置的例子之一。當地推出“青壯世代心理健康支持方案”，為促進青壯世代的心理健康，協助其調適心理壓力與負面情緒，補助十五至四十五歲人士每人三次心理諮商費用。這不但反映出對心理健康的重視，也回應了精神健康問題逐漸年輕化的趨勢。

那麼，心理輔導或心理治療究竟是怎樣進行的？一般而言，心理輔導或治療多以對話形式進行。在初期面談中，心理專業人員會邀請求助者分享目前面臨的生活困擾或想處理的問題，並與求助者一同釐清方向，制定合適的輔導或治療目標。過程中，心理專業人員會尊重求助者的自主權，不會將意見或價值觀強加於對方身上。他們透過專注而深入的聆聽，協助求助者理解自己的需要、想法與感受，並從不同角度看待問題，或學習更合適的應對方式。在這個被接納與支持的過程中，求助者往往能對自己有更多覺察，並更有能力應對當下的處境。

那麼，我又何時應該尋求協助呢？一般來說，當一個人長期感到情緒低落、焦慮，或對原本感興趣的事物失去樂趣，並開始影響到睡眠、專注力、人際關係或自我照顧能力時，這往往是一個重要的訊號，提醒我們可以考慮尋求心理專業的協助。

不過，心理輔導或治療並不一定要等到生活嚴重受影響時才開展。即使只是希望更了解自己，也同樣可以尋求心理專業服務。事實上，不少心理治療師本身，也會定期接受心理治療，以整理個人議題。透過回顧與梳理過往經歷，我們能更了解自己的性格特質與行為模式，並學習以更具彈性的方式回應生活中的困難。生活中難免會遇到不如意的事情，關鍵在於我們如何回應。而在尋求心理協助時則為我們提供了一個安全的空間，讓我們有機會探索那些已知和未知的自己。

心理健康與身體健康同樣重要。尋求心理專業援助，並不是代表脆弱，而是一種對自己負責的選擇。當我們願意正視內在需要，並為自己尋找支持時，便是在為生活開啟更多的可能性。

https://www.macaodaily.com/html/2026-01/17/content_1883794.htm

23/01/2026

【心聲:心理沙龍Vol 1】正向心理治療在精神復康的實踐之路

您是否對「正向心理學」感到好奇？想知道如何將這股溫暖而強大的力量，應用在精神復康上嗎？本次活動特別邀請到心理治療師 梁家俊，他將帶領我們深入淺出地了解：
🔹 正向心理治療的起源與發展
🔹 核心概念與獨特觀點
🔹 正向心理卡的奇妙應用
🔹 寶貴的實務經驗分享

無論您是專業助人者，或是對心理學感興趣的夥伴，這都將是一場不容錯過的分享。

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活動時間：2026 年 2月 13 日 (五) 19:00-20:30
活動對象：有興趣的心理專業人員（學會會員及學生會員優先）
活動地點：澳門荷蘭園二馬路 11 號 荷蘭園大廈2 樓 BD 座
立即報名: https://forms.gle/bZYFTkvxGpN36Kwt5

22/01/2026

【澳門早晨】主題: 如何做真正的時間管理
澳門心理學會 理事長 李昇恆

專訪

14/01/2026

【澳門早晨】專訪： 心理學系列 -分離焦慮
嘉賓 ： 張啟希 澳門心理學會會員大會秘書

專訪

13/01/2026

由香港樹仁大學舉辦的「🌟國際韌性研討會：應對生活變遷與挑戰🌟」，澳門心理學會作為支持單位，誠邀有興趣的朋友參加。

活動詳情：
🗓️ 日期: 2026年5月27日至30日
📍 地點: 香港樹仁大學
費用: 免費參加

立即報名，鎖定席位！
🔗 ichs.hksyu.edu/registration/conference-registration

🌟International Conference on Human Resilience: Navigating Life Changes & Challenges (HRCONF2026)🌟
🗓️Date: 27–30 May 2026
📍Venue: Hong Kong Shue Yan University (HKSYU)

Join HRCONF2026 to:
🔍Explore human resilience from both academic and professional perspectives
📚Engage with experts and share your research findings
💬Learn state-of-the-art counselling skills
💡Gain insights into the latest developments in human resilience and life course adaptations
🌏Connect, network, and exchange ideas with leading researchers and professionals

⭐️Key dates:⭐️
🆓 Main Conference (28–30 May): Registration opens on 1 January 2026
📊Pre-conference Workshop (27 May): Details coming soon
🔔Final Call for Abstracts: Submit by 31 Jan 2026
📈More POSTER presentations warmly welcome!

⏰Register for main conference: ichs.hksyu.edu/registration/conference-registration
📝Submit your abstract: ichs.hksyu.edu/call-for-abstracts
🌐Conference website: ichs.hksyu.edu
📧Contact us: ciebpr@hksyu.edu

📥 Download poster and share with your networks, students, and colleagues!

10/01/2026

【澳門日報】同理心疲勞

在助人與照顧的路上，你或許也曾被問過：“每天聽着別人的傷心事，你不會覺得很累嗎？”、“你是怎麼消化那些悲傷的？”、“聽久了不會覺得世界變得沉重嗎？”這些問題看似簡單，卻道出了照顧者與助人者心裡最深的重量。

因為你知道，照顧不是一句“辛苦了”就能概括的，它是一種長期的情緒投入，是一份用心換來的陪伴。在這份陪伴裡，你最常使用的能力，就是“同理心”。同理心是一種美好的力量，它讓你願意走進他人的世界，理解他們的痛、他們的困惑、他們的無助。可是，當你長期待在高壓、情緒需求龐大的環境裡，或是把太多心力放在他人的痛苦上，你的同理心也會慢慢被消耗。你可能會開始覺得麻木、冷漠、無力，甚至懷疑自己是不是變得“不夠好”。其實，這不是你變了，而是你累了。這就是“同理心疲勞”——不是不再關心，而是心力暫時被掏空，沒有足夠的能量再伸出手。

這樣的疲憊，並不只發生在心理治療師身上。例如醫護人員、社工、老師、家庭照顧者……甚至任何在生命中扛着他人情緒的人，都可能在某個時刻感受到這份疲勞。

像小慧，一位全職照顧失智母親的女兒。她每天協助母親洗澡、餵飯、服藥，還要面對母親的情緒波動與夜間失眠。家人把注意力放在母親身上，卻忽略了她的疲憊。久而久之，她開始失眠、煩躁，甚至對母親的不滿變得不耐煩。每一次情緒失控後，她都深深自責，覺得自己怎麼會變成這樣。

另一個例子，蘇老師是一位小學老師。他總是耐心傾聽、陪伴，希望孩子能感受到被理解。然而，隨着年資增加，他發現自己愈來愈容易因學生的困難感到無力。有時，他會因孩子的傷心而落淚；有時，他卻又對某些孩子的困境變得麻木，只想快點結束衝突；這份矛盾讓他既心疼又困惑。

同理心疲勞的樣貌很多：心力交瘁、對他人的需求感到壓力、難以再投入關懷；對原本在意的人事變得冷漠、麻木；對他人的請求變得不耐煩；甚至開始懷疑自己、責怪自己。身體也會說話——頭痛、腸胃不適、睡不好、慢性疲勞。人際關係也可能受到影響，讓你想遠離他人，只想把自己藏起來。

如果你在這些描述裡看見了自己，請先深深吸一口氣。你沒有做錯什麼，你只是累了。而累，是一個人正在努力的證明。

走出同理心疲勞的第一步，是允許自己感到疲憊。允許自己有情緒、有脆弱、有需要被照顧的時候。接納這些感受，不責怪、不壓抑，是你能給自己的第一份溫柔。

接着，把自我照顧放回生活裡：規律運動、健康飲食、充足睡眠、培養嗜好、親近大自然。這些看似簡單的事情，會慢慢把你的能量補回來。必要時，也要學會設定界限，溫柔而堅定地說“不”。這不是自私，而是對自己與他人負責，因為只有照顧好自己，你才能繼續照顧你所愛的人。

最後，請記得欣賞自己的努力。你所付出的每一份陪伴、每一次耐心、每一個深呼吸，都是你成長的痕跡。你值得被看見，也值得被理解。

https://www.macaodaily.com/html/2026-01/03/content_1881078.htm

08/01/2026

【澳門早晨】主題: 新年新目標
嘉賓: 澳門心理學會監事長 蘇桂龍博士

專訪

03/01/2026

【澳門日報】 一場探索關係模式的內心之旅

有些人會反覆與家人或伴侶發生爭吵，且情境總是驚人地相似。昨天、今天、明天，我們一天天在成長，為何類似的人際困擾卻一再重演？例如，總有一方過於強勢，導致另一方壓抑；或因為對方不願表達真實想法而感到困擾；又或是情緒累積到最後爆發，引發衝突。

這些情況發生後，我們常感到困擾、愧疚或後悔。若類似摩擦不斷重複，或許該思考：是不是雙方的互動模式存在難以磨合的部分？如果我們先改變自己的應對方式，不再被對方的節奏牽着走，不僅能保護自己，也可能幫助對方意識到問題，從而帶來轉機；在過程中也能發現自己的盲點，從而成就更好的自己。

不妨找個安靜的空間，回想一下，相處情境是否像一次次掉入相似的“圈套”或“坑洞”？如果是，讓我們一起進行一場探索關係模式的內心之旅，或許會發現新的可能（參考臨床心理學家吳崇欣《為什麼，我的人生總在繞圈圈？》及Gitta Jacob & Arnoud Arntz《圖式療法臨床實踐——模式工作模型應用指南（原著第二版）（胡新譯）》）。

第一步：重新認識自己在關係中的定位

你如何看待自己與對方的地位？是平等自信，還是習慣自貶或自負？長期偏向某一端，都容易造成關係緊張。

小貼士：試着將心態調整至平等相待，相處的壓力或許會隨之緩和。

第二步：覺察你內在的“小孩”模式

每個人心裡都住着一個“內在小孩”，它可能代表某種未被滿足的需求，並在相處中悄然顯現：

•快樂兒童模式——在感到安全的關係中，自然流露出率真快樂的一面。

•憤怒／暴怒兒童模式——當我們難以平靜直接地表達憤怒時，這個模式可能會以任性或過分要求的方式間接掩蓋真實想法，容易引發衝突。暴怒往往為了抒發情緒、獲得關注，卻也可能損傷關係。

•受害者模式——若曾經歷被忽略或不善對待，現時可能會變得敏感多疑，留意對方的微小行為猜測懷疑，容易認為對方會對自己不利或背叛自己；或者不斷要求對方證明愛意，這份“捕風捉影”的不安全感會深深影響信任與親密。

•依賴兒童模式——像孩子一樣依附對方，認為自己無法獨立行事，當對方因負擔過重而疲憊時，便容易引發爭執。

小貼士：你是否常在關係中啟動某種兒童模式？背後的需求是什麼？往往這些模式只能短期緩解情況，卻未真正滿足內心。唯有找到真實的需求與心結，才能從內而外感到踏實及滿足，不再感到需求未滿足。

第三步：覺察你身上的“父母影子”

我們也常不自覺地活出父母的教養模式。比如說，我們有可能將父母教導我們“高標準”的要求放入關係中，在關係中追求完美，不經意地自我批判、自我懲罰。

小貼士：請試着在負面自我對話前停一停，多給予自己肯定與關懷。畢竟，自己才是自己最親近的人，被最親近的人不斷指責，內心最容易受傷。若有期望，何不將“批判”轉化為“進步的規劃”？鼓勵自己下一次做得更好，不僅對事情有幫助，也是對自己的一份寬容。當我們對自己更友善，與他人相處時也會更靈活、更愉悅。

此外，由於我們與父母相處多年，可能會不自覺地將過去的相處模式帶入伴侶關係中。這些模式裡，既有促進親密的部分，也可能夾雜著一些不健康的習慣。加上伴侶與父母的個性總會有些不同，更需要雙方用心磨合與溝通。

小貼士：試着區分哪些是能促進關係的模式，哪些則可能帶來壓力或傷害。多與伴侶真誠交流，一起探索讓彼此都舒服的相處方式；也可以和朋友討論，從不同角度學習更健康的關係經營之道。

總括而言，透過這場內心之旅，期望有助我們更看清自己在關係中的模樣，以及這些模式如何影響我們與身邊的人。覺察，便是改變的開始——給予自己充足的時間和空間慢慢調整，新的相處模式與習慣便可能在覺察之中悄然生長。

https://www.macaodaily.com/html/2025-12/20/content_1878037.htm

01/01/2026

【澳門早晨】主題:心理學系列 -認知偏差
嘉賓:澳門心理學會理事 謝蓓瑩

專訪

25/12/2025

【澳門早晨】主題：心理學系列 - 後設認知
嘉賓：澳門心理學會理事 謝蓓瑩

專訪

22/12/2025

【澳門早晨】主題：如何面對哀傷反應
嘉賓：澳門心理學會理事長李昇恆

專訪