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Protein Factory. Macao蛋白質工房, Macau (2025)

10/09/2025

找尋你的命定食物！1分鐘小測驗看看你最適合的是....？

逛了老半天都不知道該從何下手嗎？沒關係！果果編來拯救你
無論你是茶派、奶派、無糖派、鹹食派、全都給我來一種派(?
各種派系都能夠在果果找到自己的歸宿與soul food

底下留言你的測驗結果讓小編知道準不準吧

#目標實現能量無限加持
#澳門蛋白質工房

02/09/2025

攝取蛋白質的時機
可依照你的健康目標、飲食習慣、每日活動量去做選擇！

🚶‍♂運動前：
在運動前攝取蛋白質可以提供足夠的能量來支持肌肉的修復和生長。

🏋‍♀運動後：
有助於迅速補充運動中消耗的能量，促進肌肉的修復和合成。

🍽一日三餐：
將蛋白質均勻分配在一日的三餐中，確保身體整天都有穩定的蛋白質供應。

🛏就寢前：
就寢前攝取蛋白質有助於夜間肌肉修復和生長。

🤤空腹時：
可以幫助控制飢餓感，有助於保持肌肉量維持。

🧑‍🦳特殊情況：
老年人、術後修復的人，需要補充足夠的蛋白質來維護肌肉質量和功能。

『樂維根植物性分離大豆蛋白飲』🌱
每包20克以上蛋白質，
簡單1包，讓你方便隨時補充🥛
#樂維根 #蛋白粉 #蛋白質 #大豆蛋白 #蛋白質必備 #澳門蛋白質工房

22/08/2025

相信有follow我們的肌友大部分都有在喝乳清的習慣吧！
但你知道乳清蛋白是什麼嗎？他可不是只有健身的人才能喝的補充品！

乳清其實也有分種類哦！快來看看自己快來看看自己適合什麼乳清吧！NAKED又是屬於哪一種呢？

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👩🏻‍🏫 #乳清蛋白，其實是牛奶的蛋白質成份之一，大約佔20%。

人體對於「乳清蛋白」的吸收利用速度比較快，對於肌肉的建構及修復能力更佳。
我們現在常看到的「乳清蛋白粉」，簡單來說，即是萃取自牛奶，再加入其他成分，讓蛋白質比例更高、風味更多元的一種飲品。

👩🏻‍🏫 #人人都可以補充乳清蛋白

不是只有運動、健身的人才需要乳清蛋白。只要你想快速、方便、低成本的補充蛋白質，乳清蛋白就是你的首選！

👩🏻‍🏫 乳清蛋白有三種

🥛 #濃縮乳清蛋白(WPC)

• 熱量較高
• 價格便宜
• 最常見

🥛 #分離乳清蛋白(WPI)

• 蛋白質比例較高，熱量也較低
• 適合乳糖不耐症者
• 價格較貴一些

🥛 #水解乳清蛋白(WPH)

• 分子最小，吸收最快
• 適合腸胃吸收差者
• 價格很昂貴

👩🏻‍🏫

仔細看我們的成分表，我們是「濃縮乳清＋分離乳清」！
能提高蛋白質比例，減少熱量，一包總重36克有25.3公克的蛋白質，熱量平均只有130大卡！

用最好的成分、最少的添加物，保留最多的營養。
（用兩三行就寫完所有成分😏）

#乳清蛋白 #乳清蛋白粉 #高蛋白 #高蛋白粉 #高蛋白飲食 #乳清蛋白飲品 #乳清蛋白飲 #乳清蛋白推薦 #乳清推薦 #蛋白質 #蛋白質補充 #營養師 #營養知識 #營養懶人包 #營養資訊 #運動營養 #營養補充 #澳門蛋白質工房

19/08/2025

選擇障礙指南！跟著果果編的腳步Try it all😌
果果編決定要來開啟新企劃，身邊太多朋朋在問我哪個口味比較好喝、推薦
賣擱悶阿！！看這篇9對了！🤩
接下來果果編決心將果果能量多達30種口味的乳清依系列評比，讓選不出口味的你可以不再猶豫✨
今天是系列 #第一彈 #茶口味比一比

歡迎跟著果果編一起遠端嘗鮮

底下留言你最喜歡的口味吧！

#目標實現能量無限加持
#澳門蛋白質工房

05/08/2025

究竟運動後要不要吃東西呢？�
現在因為疫情，都只能在家運動，運動後還要補充嗎？�
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👩🏻‍🏫 依照自己的「運動強度」、「運動時間長短」、「運動時間點」，來決定是否要進行補充！�
�
・「運動強度」，是依據身體在運動時感到的吃力程度，換算成此時大約的心跳數作為判別。�
�
換句話說，就是依照個人感覺而定。越高強度的運動，就越建議要補充。�
�
・「運動時間長短」，越長時間的運動，越需要補充。�
�
・「運動時間點」，不論什麼時間點，都可以補充！�
腸胃容易消化不良的人，不要太晚從事高強度運動。�
�
👩🏻‍🏫 不管運動後有無補充，都要記得喝水，補充身體流失的水分！
�

👩🏻‍🏫 運動後懶得想要吃什麼嗎？�
乳清蛋白是快速補充蛋白質的選擇！�
�
疫情在家運動，更適合補充乳清蛋白🥛�
無負擔、一分鐘沖泡完畢、裸肌還能滿足你想喝飲料的口腹之慾！�
#運動後 #運動後補充 #運動後飲食 #運動 #運動女孩 #運動營養 #居家運動 #居家健身 #居家訓練 #居家防疫 #乳清蛋白 #乳清蛋白粉 #高蛋白 #高蛋白補充 #高蛋白飲食 #蛋白質補充 #蛋白質很重要 #蛋白質食物 #澳門蛋白質工房

26/07/2025

為了減重拼命忍耐餓肚子，餓得好辛苦嗎？別苦了，你一定要知道，讓你事半功倍的 BMR！你知道自己的 BMR 是多少嗎？BMR 又是什麼呢🤔
基礎代謝率（BMR）用一句話概括，就是我們一整天不吃不喝、躺著不做任何事情身體就會所消耗的熱量

BMR 計算公式：
男性：（10 × 體重公斤數）＋（6.25 × 身高公分數）-（5 × 年齡）＋ 5
女性：（10 × 體重公斤數）＋（6.25 × 身高公分數）-（5 × 年齡）- 161

那基礎代謝率會增加或減少嗎？答案是：會！
會因為很多不同的因素導致BMR的變動，像是年齡、性別、體重、賀爾蒙等等
但最常見的依然是運動與飲食習慣這兩個因素

舉例來說，若今天小果想減重而拚了命的節食不吃東西，一天只吃 500 大卡的仙女餐的話，身體就會以為小果正處於飢荒狀態，因而啟動「節能模式」

將她的BMR降低以維持身體機能的正常運作，反之BMR降低後會使減重這件事變得更加難達成

因此每天吃到自己的基代是很重要的！吃到基代後在不超過 TDEE 的範圍內創造熱量赤字才是健康減重的不二法門

#目標實現能量無限加持
#澳門蛋白質工房

17/07/2025

你知道嗎⁉全球吃素比例臺灣已位居第三！😮

而吃素也分為不同種類的素食者
能獲取到營養的食物也不同。

常見的素食者有以下分類﹔

🥚蛋奶素
可食用蔬果、穀物、堅果、蛋和奶等相關食品，蛋奶素者能從上述乳製品中獲取蛋白質，像是：起司、牛奶、雞蛋。

🍲鍋邊素 / 方便素
可食用和蛋奶素相同的食物外，還可以食用與葷食一起烹煮的素食食材。故與蛋奶素者獲得蛋白質來源相同。

🌱全素
全素者不食用所有由動物作為食材原料所產出的食品，例如：蜂蜜、牛奶等。因此全素者僅從豆類或蔬菜類所獲取的蛋白質較為有限。

100%全植物配方的『樂維根植物性分離大豆蛋白飲』🥛
全素可食用，且完全不含動物成分和乳糖
讓全素飲食者可以輕鬆補給優質蛋白質❤
#樂維根 #蛋白粉 #蛋白質 #大豆蛋白 #蛋白質必備 #澳門蛋白質工房

16/07/2025

疫情越來越嚴重，除了口罩戴緊、勤洗手、消毒，隔絕外在病毒，�
提升內在免疫力也是很重要的！�
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提升免疫力可以從平時的飲食及生活做起，來看看哪些食物可以增強免疫力，讓你擁有天然防護罩！�
除了預防新冠肺炎，還能預防平時的小生病唷！�
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🥦 #新鮮蔬菜、 #水果 �
① 選擇多元、多種顏色的蔬果（紅、黃、綠、白、黑）🌈�
② 每種蔬果內的微量元素都不相同，多元攝取才能補充到足夠的營養！�
③ 挑選新鮮、原型食物：蔬菜乾、果乾、果汁，被加工過，可能會攝取過多熱量與添加物。�
④ 多吃增加免疫力的蔬菜－薑、大蒜、洋蔥、香菇。�
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🥛 #優質蛋白質�
① 蛋白質不足，免疫力會直直落！�
② 添補糧食，除了泡麵，別忘了蛋白質食物！�
③ 鮭魚等深海魚，富含omega-3，增強免疫、抗發炎！�
④ 海鮮、貝類，富含「鋅」、「硒」，有助於增強免疫力！�
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🥣 #無糖優格 �
① 腸道是人體最大的免疫器官，免疫要好，腸胃要先顧好！�
② 優格內有許多益生菌，可以適時的補充。 �
③ 選無糖，避免反而補過多熱量。�
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🧚🏻‍♀ #健康生活很重要：避免身體發炎更嚴重！�
① 多喝水�
② 不熬夜�
③ 少吃高糖、高油、油炸食品�
④ 不抽煙酗酒�
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保持健康生活、規律運動、均衡飲食，就能讓身體有足夠免疫！�
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現在在家工作或在家吃飯，也要保有這些原則，讓病毒遠離我們！�
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希望疫情趕快平安結束🙏🏻�
#免疫力 #抵抗力 #增加免疫力 #健康飲食 #規律運動 #在家工作 #新型冠狀病毒 #防疫 #營養免疫 #新冠肺炎 #蛋白質很重要 #營養均衡 #身體健康 #均衡飲食 #早睡早起 #防疫日常 #防疫期間 #防疫生活 #防疫新生活運動 #裸肌教你增強免疫力 #澳門蛋白質工房

$\ 高油陷阱題你過了嗎？外食族減脂小技巧不藏私大公開 /⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀身為多年外食族 aka 暗黑料理界常勝軍的果果編🏆超商與便當店就是我的好朋朋！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀BUT！出門在外最怕的就是隱藏在暗處不為人知的陷阱...高油高鹽的坑不...$

09/07/2025

\ 高油陷阱題你過了嗎？外食族減脂小技巧不藏私大公開 /
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
身為多年外食族 aka 暗黑料理界常勝軍的果果編🏆
超商與便當店就是我的好朋朋！
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
BUT！出門在外最怕的就是隱藏在暗處不為人知的陷阱...
高油高鹽的坑不自覺就會跌進去，深陷高體脂地獄深淵😈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
果果編就要來教大家如何聰明挑！快樂吃不長肉😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍜麵食 PK 賽
把握一個原則！醬扒在麵上的種類少吃，ex 麻醬麵、青白紅醬義大利麵、各式乾麵
麵攤與超商派請盡量選擇湯麵為主(但不喝湯哦)，可以少攝取很多額外的鈉含量、油脂與熱量
我知道義大利麵控們正在🤌🤌抗議，義大利麵可以盡量選擇蒜香清炒類型
有沒有醬的差別可以直接無痛少攝取 450 大卡！
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍚飯類 PK 賽
自助餐真的是減脂人福音，不僅可以客製少飯
也有很多深色淺色蔬菜可以夾，達到菜肉營養均衡的終極目標
飯類選擇可以避開炒飯、燴飯等高油烹製或是額外勾芡的類型
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍰下午茶 PK 賽
上班到一半少不了的就是療癒下午茶
挑選零食也愛注意，須注意含糖量與鈉含量是否太高
比起市售油炸洋芋片，選擇以低溫烘烤製成的蛋白香酥脆
足足少掉 414 大卡！
跟朋友同事分享，分散熱量更健康，吃零食之餘還可以補充蛋白質超賺
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
果果編補充小叮嚀：
🌟減脂不等於餓肚子！不要吃仙女餐也不過量，練習每餐 8 分飽就停手最剛好
🌟沒事多喝水，多喝水沒事 (沒有葉配
🌟均衡攝取，突然的大餐或聚會也別焦慮熱量，保持心情愉悅才減得健康
⠀⠀⠀⠀⠀
一起夏日變身吧！⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#目標實現能量無限加持
#你的能量補給神隊友
#和果果一起變身一夏
#乳清 #外食 #超商 #減脂 #懶人包 #澳門蛋白質工房

$豆製品是優質的植物性蛋白質來源.ᐟ.ᐟ.ᐟ含有人體所需的全部必需氨基酸✓尤其對於素食者群而言🌿\ 是不可或缺的營養來源 / ✧樂維根植物性優蛋白也是使用大豆製成的蛋白飲富含滿滿的蛋白質🥛生豆皮 ▸ 約10g蛋白質豆干 ▸ 約7g蛋白質百...$

27/06/2025

豆製品是優質的植物性蛋白質來源.ᐟ.ᐟ.ᐟ
含有人體所需的全部必需氨基酸✓
尤其對於素食者群而言🌿
\ 是不可或缺的營養來源 / ✧
樂維根植物性優蛋白也是使用大豆製成的蛋白飲
富含滿滿的蛋白質🥛

生豆皮 ▸ 約10g蛋白質
豆干 ▸ 約7g蛋白質
百葉豆腐 ▸ 約5g蛋白質
板豆腐 ▸ 約3g蛋白質
凍豆腐▸ 約5g蛋白質
嫩豆腐 ▸ 約2g蛋白質
✻【以上豆製品以40g計算蛋白質含量】

豆製品的製作方式非常多樣
可呈現出豐富的口感和風味豆腐可以製作成多種菜式 𓎩𓌉𓇋
每份(40g)樂維根就有約22g的蛋白質
簡單一包即可補充足夠的蛋白質 😋

#樂維根 #蛋白粉 #蛋白質 #大豆蛋白 #極致簡單美好生活 #蛋白質必備 #澳門蛋白質工房

21/06/2025

外食族會不會覺得減肥很困難呢？
不管吃什麼都覺得好油，難道只能吃健康便當嗎？
想吃到足夠的蛋白質，又超貴，到底該怎麼辦🤪

其實遵循六個原則，讓你外食不管吃什麼，也能持續朝減脂目標邁進！
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👩🏻‍🏫
① 盡量不選高GI值的主食
② 注意料理方式，不過度烹調
③ 多吃優質蛋白質
④ 多吃蔬菜
⑤ 水果不能少
⑥ 少油不油炸

👩🏻‍🏫 不管使用哪一種減肥飲食方式，都可以遵循這樣的飲食原則，「均衡飲食」才是長期減重的王道之選～

👩🏻‍🏫 8/2法則，不要逼自己無時無刻都吃得很嚴格，偶爾還是可以放鬆一下，休息是為了走更長遠的路～ .0

#外食 #外食日記 #外食族 #外食怎麼吃 #減脂菜單 #減脂計劃 #減脂吃什麼 #減脂飲食 #減脂減重 #減肥菜單 #減肥人生 #健康減肥 #瘦身減肥 #減肥必備 #營養師減肥 #營養師 #健康飲食 #健康瘦身 #飲食習慣 #健身飲食 #均衡飲食 #飲食調整 #飲食均衡 #乳清蛋白 #高蛋白飲食 #澳門蛋白質工房

Protein Factory. Macao蛋白質工房

10/09/2025

02/09/2025

22/08/2025

19/08/2025

05/08/2025

26/07/2025

17/07/2025

16/07/2025

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