Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 11:00 - 21:00 Terça-feira 11:00 - 21:00 Quarta-feira 11:00 - 21:00 Quinta-feira 11:00 - 21:00 Sexta-feira 11:00 - 21:00 Sábado 09:30 - 18:00 Domingo 09:30 - 18:00

J&R YOGA

澳門瑜伽-科學身心調理平台
J&R YOGA調理重塑 - 體態｜氣質｜最佳狀態
Aspire yourself - Inspire others
RYS 國際認證瑜珈學院｜RYT 瑜珈導師培訓中心

23/01/2026

好消息正式向大家公佈！
J&R的氹仔據點準備好面向各位新老朋友
這是J&R期待了很久的事
一直以來都有氹仔的朋友滿懷期許地探問
終於，終於，我們不用再說等一等了
現在，立刻，邀請大家來看看

來感受我們精心打造的環境氛圍❤️
期待能够在氹仔新店和大家見面！

#新店開幕 #氹仔

07/01/2026

感謝每一位與我們一同參與的朋友們！這場108遍拜日式活動不僅是對身體的挑戰，更是一次與自己深入對話的過程。

隨著新的一年到來，讓我們帶著這份內心的穩定與專注，繼續前行！

Through the 108 Sun Salutation practice, we’ve nurtured inner stability and focus, empowering us to step into the new year with renewed energy and purpose. 💫

#澳門瑜伽 #108遍拜日式

31/12/2025

🎉 J&R 新店開業 🎉

首 50 位 VIP 會員可享超值優惠！
👉 只需預存 199 元，即可抵 1000 元！

🗓 活動截止日期：2026年1月1日

我們誠摯邀請您與我們一起開啟全新瑜伽體驗，找回身心靈的平衡，感受健康與放鬆的無限可能 💗
Join us to start your yoga journey, find balance for your body and mind, and experience health & relaxation.

#澳門瑜伽 #瑜伽優惠 #澳門生活

23/12/2025

新的一年，你想帶著什麼樣的狀態開始？
108 遍拜日式，不只是一次練習，而是一場用身體完成的儀式。

如果你想：
✨ 為新的一年立下一個清晰的方向
✨ 在集體的能量共鳴中，彼此支持

歡迎私訊報名，加入我們第八次的新年引領 🤍

A new year begins with intention.
108 Sun Salutations — not just a practice, but a ritual completed through the body.

A space to set a clear direction for the year ahead, and to be supported by collective energy as we move and breathe together.

This is our 8th New Year guided session, free to join.
DM us to reserve your spot 🤍

#澳門瑜伽 #澳門新年活動 #拜日式 #瑜伽儀式 #

09/12/2025

精煉10多年教學培訓經驗，J&R YOGA 隆重推出：
RASI®身體力缐整合系統 ‼️
重塑你的教學邏輯與身體認知🌟

你是否也面臨一些教學與自我練習的困境？👀
1️⃣在課堂上看到同學代償體態，卻不知道如何進行安全有效的調整？
2️⃣感覺自己的教學停留在姿勢模仿層面
3️⃣渴望理解疼痛與體態問題背後的生物力學根源📝

由J&R 資深導師．「力線整合」應用專研 Jessica 親自設計與教學🥰

🙋🏼‍♀️5天深度培訓，你不只能獲得RASI® Level 1 證書
更將掌握一套完整的流程，升級你的教學

20/11/2025

每天工作完躺下，腦袋還是轉個不停？🌀
你以為是失眠，其實是情緒沒有被「好好安放」。

Xenia 老師會帶你用
🌿 精油＋呼吸＋穴位點按
將壓力釋放、將情緒慢慢 reset。

✨ 像是按摩手臂內側「心包經」位置，
加上天然精油的滲透力，幫助穩定神經、安心入睡💤

這堂課，不只是放鬆，更是幫你找回平靜。
還你一個真正的「好眠夜」。

📞 +853 6616 5255｜WeChat：jryoga_mo
🌐 https://www.jryogaeducation.com
🏢 澳門新口岸區金融中心大信新都匯3樓AB舖

#舒壓瑜伽 #改善睡眠
#香氛放鬆 #澳門瑜伽推薦 #情緒管理
#精油療癒 #好好睡覺 #科學瑜珈

20/11/2025

長時間用電腦、手機📱🖥️
是不是經常手緊、麻、酸痛？
這些小問題，其實是身體的求救訊號！

Xenia 老師在課堂上會帶你進行
🌿 精油手部按摩＋循環放鬆練習

像是使用甜馬鬱蘭或真正薰衣草精油，
按摩手掌心、合谷穴、手指、手臂經絡...
讓你的血液動起來，緊繃放下來👐

別再等手酸手麻才處理，
現在就讓它放鬆，身心也會輕一點～

📞 +853 6616 5255｜WeChat：jryoga_mo
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#上班族舒緩 #手部按摩 #精油瑜伽
#健康不費力 #肩頸手臂放鬆 #科學瑜珈
#澳門瑜伽推薦 #合谷穴舒壓

20/11/2025

你上一次「好好呼吸」是什麼時候？🌬️
不是講話時，不是打呵欠時——
而是，靜下來、感覺空氣進入鼻腔、身體慢慢放鬆的那種呼吸。

在 Xenia 老師的課堂中，我們運用
✅ 深層呼吸 +
✅ 天然精油（尤加利 or 羅文莎葉）
🌿 幫你疏通呼吸道，舒緩喉嚨、增強免疫
✨ 給常說話、嗓子乾的人最自然的 reset。

其實練瑜伽，不一定要先練體式，
你可以先從「讓自己舒服地呼吸」開始🧘‍♀️

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#深層呼吸 #精油舒緩 #呼吸瑜伽
#澳門瑜伽推薦 #嗓子不舒服
#精油放鬆

18/11/2025

🧘‍♀️ 也許你需要的，不只是教你動作的人，而是能懂你的人。

你有沒有這樣的感覺？
上了很多課，但老師總是「教體式」多、溝通「你的狀況」卻很少？
其實，要帶來真正改變，關鍵不是體式難度，而是老師能不能「走進你心裡」 👀

在 J&R 的教學現場，我們面對的是從 18 到 70 歲的學員。
不論你是剛起步的新手，還是正在面對身體退化的熟齡族群，
我們都知道 👉 用對的方式溝通、理解學員的狀況，才有辦法真正陪伴改變。

🎯 因為我們最在意的，不是你做得漂不漂亮
而是：你有沒有真正改變？

🔹 想體驗我們的教學方式？
📞 +853 6616 5255｜WeChat：jryoga_mo
🌐 https://www.jryogaeducation.com
🏢 澳門新口岸區金融中心大信新都匯3樓AB舖

#瑜伽老師的觀察 #真正改變的起點
#瑜伽不是教體式而是教你
#瑜伽練習 #身心轉化 #教學溝通 #瑜伽老師思維

13/11/2025

🧘‍♀️瑜伽不是「能做就好」
❌ 撐起來 ≠ 做對了
❌ 手腳撐著 ≠ 用對力
❌ 流汗 ≠ 練得有效

你有這些情況嗎？👇
🙃 越做越駝背
🙃 腰痠背痛好不了
🙃 腳老是抬不起來

如果有，很可能你「姿勢錯了還不自知」，反而讓身體越練越傷！

👀 Jessica老師說過：「高階體式不是不能練，而是不能硬練！」
要讓關節、肌肉跟上你想達到的體式，得循序漸進，才不會練成傷痛包！

🌱 身體是誠實的
有時候不是你不夠努力，是方法不對💡
在 J&R，我們教你「練對比練多重要」，給身體時間、給自己喘息空間，一樣可以進步得漂亮又長久 ✨

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🏢 澳門新口岸區金融中心大信新都匯3樓AB舖

#瑜伽教學 #矯正體式 #澳門瑜伽推薦 #練瑜伽不受傷 #姿勢正確才有效 #駝背救星 #練對才練得久

07/11/2025

💺 一坐就是一整天？
🦵下半身越來越「腫」不是胖，是血液在呼救！

別再怪體質、怪年紀
你只是太久沒「動起來」啦～🙈
尤其辦公族、櫃姐、老師、自由工作者…超級容易中招！

這次幫你準備 👉
✅ 3個動作，無需器材
✅ 1支影片，一看就會
✅ 1分鐘，快速啟動循環、改善腿部腫脹問題

🔗別小看這些動作
是針對下肢循環問題設計的實用版「動態瑜伽」，
就算你沒時間做整套課，也能動起來💪

✨開始動起來，你的腿會謝謝你！

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