Myriam Felvia - Psychonutrition

13/12/2024

Tu te reconnais dans ces raisons de manger plus que tes besoins ?

05/12/2024

L’alimentation, c’est l’arbre qui cache la forêt 🌲 !

Le problème n’est sûrement pas de manger gras et sucré, mais plutôt tout ce qui t’amène à avoir ce besoin si important. Au point que l’alimentation émotionnelle prenne le pas sur ton équilibre alimentaire.

Au point que tous tes efforts pour manger healthy se trouvent gâcher et que tu te trouves piéger dans un cercle vicieux de « foutu pour foutu » 😩

Et si tu commençais à t’intéresser aux vrais problèmes ?

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💁🏽‍♀️ Hello, je suis Myriam, Psychologue & Mastercoach Psycho-neuro-nutrition, je t’aide à mieux te comprendre pour mieux manger

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❌ Exit privations et frustrations, seules les gourmandes sont les bienvenues 😋

20/10/2024

Il n’y a que les personnes qui ne souffrent pas de leur poids qui peuvent croire «  qu’il suffit de manger moins et de bouger plus » 😏

Je dis toujours à mes patientes: Il y a un gap entre ce que l’on sait et ce que l’on peut appliquer.

C’est normal, ce n’est pas « juste » une question de volonté quand en arrière plan tout un programme s’est mis en place pour éviter la peur du manque par exemple…

Et qui a envie de manger systématiquement du Skyr quand il a envie de chocolat ?

Qui a envie de passer sa vie à peser ses aliments ?

Qui a envie de manger uniquement ce qui est écrit dans un programme alimentaire… Toute sa vie?!

PERSONNE !

L’objectif d’un accompagnement sur l’alimentation c’est de retrouver l’autonomie, le plaisir et d’en finir avec les discours internes culpabilisant et auto-harcelant.

L’objectif c’est de se débarrasser de sa psy et de son diet 😌

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19/10/2024

Quand il est question de poids, on est focus sur les calories, le contenu de notre assiette…

Mais l’alimentation, le poids ça se joue à tellement de niveaux ! Il faut vraiment arrêter avec cette histoire de volonté…🙄

Ça te parle ces façons de penser, de faire quand il s’agit de se restreindre ?

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14/10/2024

C’est tout un défi d’accepter une prise de poids. Mais surtout de gérer les pensées qui y sont liées.
Croire que tout est fichu, c’est la porte ouverte sur l’alimentation émotionnelle 😉

Rejoins-moi dans la Masterclass en ligne gratuite sur l’alimentation émotionnelle 🤗
Nous allons percer les mystères de cette tablette de chocolat qui t’obsède tant que tu ne l’as pas terminée 😉

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26/09/2024

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21/09/2024

15/09/2024

Pourquoi tu perds le contrôle ?

Voici 4 croyances qui te mettent clairement des bâtons dans les roues quand tu cherchez à mincir:

❌ Avoir faim est bon signe :m
Pas du tout! Tu n’es pas en train de mincir, tu es en train de t’affamer. Concrètement la seule qui va se passer, c’est que tu vas te jeter sur ton prochaine repas. Donc manger très vite et bien trop par rapport à tes besoins

❌ La frustration est normale
Non. Lutter avec la nourriture, avoir des dialogue internes, des pensées de la charge mentale avec l’alimentation… Ce n’est pas normal.
Plus de frustrations = plus de craquages

❌1500 cal par jour c’est bien pour maigrir
Souvent les régimes donnent dés portions ridiculement minimes. Au début,tout à la joie de mincir on ne s’en rend pas vraiment compte. Puis on commence à être affamé et craquer régulièrement. On a l’impression de ne pas avoir suffisamment de volonté et l’estime de soi dans les chaussettes…
⚠️1500 cal, c’est une portion pour un enfant, normal que tu aies faim

❌Substituer ce qu’on aime par une version healthy
Quand il s’agit d’envies de manger émotionnellement, l’envie est très précise. La pâte à tartiner d’une certaine marque, ne peut pas être remplacée par celle du distributeur du coin. Pas le même plaisir, pas l’effet recherché. Donc toujours de la frustration et d’autres craquages à prévoir

Comprendre ton comportement alimentaire est essentiel pour manger les justes portions selon tes besoins.

Quel intérêt de tout le temps faire attention si ça se termine en gros craquages ⁉️

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24/08/2024

Remettre du sens dans son alimentation, c’est la base de la Psychonutrition

Ton éducation, ton conditionnement à « bien faire » sont autant de petits grains de sables qui perturbent ton comportement alimentaire et t’empêchent de manger de façon adaptée à tes besoins.

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21/03/2024

Certaines pensées/ craintes sont des petits grains de sable qui viennent perturber notre comportement alimentaire et nous incitent à manger d’avant que nos besoins…

Dans lesquelles te reconnais-tu?

25/11/2023

Tu connais certainement la charge mentale mais connais-tu la charge émotionnelle?

Une fois encore, c'est surtout le lot des femmes. Ce sont elles qui bien souvent essaient d'interpréter les pensées des autres, d'anticiper leurs besoins, qui prennent en charge les contraintes sociales (répondre aux invitations, trouver les cadeaux, rappeler la famille, organiser les fêtes...).

C'est tellement habituel, que tu considères cela comme "normal"... Et tu ne remets pas en question ton fonctionnement.

La difficulté, c'est que cette charge émotionnelle va de paire avec l'alimentation émotionnelle.
Souvent on essaie de résoudre le problème en supprimant les aliments de son placard., en évitant les rayons ou les situations trop tentantes. Mais comme la nourriture émotionnelle est la conséquence de notre fonctionnement psychologique, ben forcément ça ne fonctionne pas sur le long terme... Et tu ne comprends pas ces pulsions qui te font manger autant, sans véritable plaisir.
Tu as juste l'impression de manger pour rien 🙄

Sortir de l'alimentation émotionnelle, c'est apprendre à faire la paix avec l'alimentation mais aussi apprendre à se positionner différemment dans les relations, s'affirmer, dire non, déléguer... Et je t’apprends comment faire dans Émotion’elle 🤗

🚨 Le programme est -65% jusqu’à ce soir uniquement 😊! ! 🚨

💖 Et je t'ai dit qu'il reste 3 places pour un rendez-vous offert avec moi?!

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