MVP Golf by CKOA

La santé et les soins au service de votre sport favori ��

22/11/2025

⛳️ MA RÉPONSE QUAND ON ME DEMANDE SI LE GOLF ME PREND BEAUCOUP DE TEMPS

😓🫣😂

Heu… non…
Enfin…
Ça dépend ce que tu appelles beaucoup. 😅

Parce que oui, je passe :
→ 4h sur le parcours
→ + 1h au practice
→ + 20 min à refaire la partie dans ma tête
→ + 45 min à expliquer pourquoi “j’aurais pu scorer bien mieux”
→ + 1h à regarder des vidéos de swing que je ne reproduirai jamais
→ + 10 min à dire “demain j’y retourne pour me rattraper”

Donc non, ça ne me prend PAS beaucoup de temps…
Ça prend juste tout le temps que j’ai 😂⛳️

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💬 Et toi ?
Avoue : tu passes combien d’heures par semaine à vivre, penser, respirer golf ? 😅
Réponds en commentaire 👇 (promis, je ne juge pas… je fais pareil)

21/11/2025

🏌️‍♂️ “J’ai découvert la routine en 9 mouvements de Mike Holland… et voici pourquoi tout golfeur devrait la connaître.”

Le swing impose énormément à ton corps : rotation, transfert d’appuis, instabilité, et répétition. Si ta mobilité, ton contrôle ou ta récupération flanchent, ça peut vite devenir un cercle vicieux de douleurs et de frustration…

✔️ Ces 9 mouvements ciblés :
• Libèrent ta colonne, tes hanches et tes épaules
• Renforcent ton tronc et tes appuis
• Préparent ton corps à encaisser chaque drive, chaque green, chaque putt

👉 Résultat ? Un corps plus fluide, plus stable, plus “golf ready”.
Tu n’es plus à la merci d’une quelconque douleur qui te bloque à la 10ᵉ trou.

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💬 Tu veux que je t’envoie le détail adaptatif pour golfeur ?
Commente “MOVEMENT” et je t’explique comment l’intégrer intelligemment à ton échauffement ou ta routine mobilité.

20/11/2025

❄️ Quand tu réalises que tu vas passer tout l’hiver sans jouer au golf…

…et que tu ne vas absolument pas progresser.
La technique ? En stand-by.
Le swing ? Endormi.
La mobilité ? Disparue.
Ton corps ? En mode hibernation. 🐻

Sauf si…
👉 je te donne LA solution pour arriver en mars plus fort qu’en octobre.

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💡 L’hiver, c’est le moment où 99 % des golfeurs stagnent…
Mais c’est aussi le moment où les 1 % qui progressent prennent une longueur d’avance.
Pourquoi ?
Parce qu’ils travaillent :
✔️ leur mobilité
✔️ leur force
✔️ leur stabilité
✔️ leur vitesse
✔️ leur endurance
… même sans mettre un pied sur le parcours.

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🎯 C’est exactement pour ça que j’ai créé WINTER GOLF.
Un programme qui transforme ton hiver en phase de progression.
Un programme pensé pour construire un corps prêt à jouer, plus puissant, plus mobile, plus régulier.
Un programme pour revenir en mars avec :
⛳️ plus de distance
⛳️ plus de contrôle
⛳️ zéro douleur

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📩 Tu veux ENFIN utiliser l’hiver intelligemment ?
Commente WINTER GOLF et je t’envoie toutes les infos ❄️🏌️‍♂️

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17/11/2025

😖 Comment le golf me regarde les jours où je bosse…

Toi aussi tu penses golf quand tu bosses?

Mais peut être que c’est ta douleur qui t’empêche de jouer ?

Si c’est le cas, pourquoi tu ne me le dit pas? 🫣😜

Commente « GOLF » si tu veux t’en sortir.

15/11/2025

Quand tu reçois un message whatsapp:
« Il nous manque un joueur pour demain! ⛳️ »

Et toi tu accoures?

13/11/2025

🏌️‍♂️ Quand on me demande comment évolue mon jeu de golf…

🇫🇷 “À terre, mais jamais KO.”
(merci à l’anglais pour “Down but never out” 😅)

Parce qu’on va pas se mentir :
Le golf, c’est ce sport où tu peux enchaîner :
👉 un drive dans la pampa
👉 un chip dans le bunker
👉 un putt qui fait tour du trou… sans rentrer
Et malgré tout… tu reviens le lendemain.
Toujours.
Avec (trop) d’espoir et (pas assez) de réalisme 😭

Mais c’est aussi ça qui nous rend accros :
💥 un bon contact
💥 un green touché en rég
💥 ou juste un putt qui tombe quand tu y croyais plus
Et BOUM → tu crois au PGA Tour à nouveau.

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💬 Et toi, ton jeu en ce moment ?
Team “je remonte la pente” ou team “la pente me remonte dessus” ? 😅
Dis-moi en commentaire, qu’on rigole ensemble 👇

12/11/2025

💭 Tu sais ce moment où la douleur te fait hésiter à continuer ?

Moi aussi.

Cette seconde où ton swing s’arrête net.
Où tu sens que ton corps t’envoie un message, mais que ton envie de jouer est plus forte.
Alors tu continues. Parce que tu veux profiter, parce que “ça va passer”.
J’ai vu des centaines de golfeurs faire la même chose.
Et moi aussi, je l’ai fait.

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Mais la réalité, c’est que la douleur ne disparaît jamais par hasard.
Elle te signale quelque chose :
➡️ Une raideur articulaire que tu ignores,
➡️ Une faiblesse musculaire que tu compenses,
➡️ Ou un mouvement inadapté à ton corps.

Et plus tu repousses, plus tu laisses cette douleur s’installer,
jusqu’à ce qu’elle vole ton plaisir de jouer.

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💡 Le secret, ce n’est pas d’arrêter le golf.
C’est d’apprendre à jouer sans douleur, en comprenant ton corps et ses limites.

C’est exactement ce que je fais chaque jour :
🧠 J’analyse tes douleurs
💪 Je corrige leurs causes
⛳️ Et je t’aide à retrouver un swing fluide, puissant… et durable.

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📲 Si tu veux toi aussi reprendre le contrôle et ne plus laisser la douleur décider pour toi,
commente PROGRAMME et je t’explique comment on peut travailler ça ensemble.

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11/11/2025

🧊 « Glace ou pas glace ? Ce que la science dit vraiment sur la douleur »

Et pourquoi tous les golfeurs devraient arrêter de la mettre “au cas où”…

Tu t’es déjà dit après une partie :

« J’ai mal au genou, je vais mettre de la glace, ça ira mieux demain… »

Spoiler : ❌ Ce n’est pas toujours une bonne idée.

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🧠 Ce que disent les nouvelles recommandations scientifiques :

👉 La glace peut soulager à court terme :
• En cas de traumatisme aigu (entorse, choc, inflammation localisée)
• Pour réduire la douleur momentanément

👉 Mais elle ralentit parfois le processus naturel de guérison :
• En diminuant l’apport sanguin et l’inflammation… nécessaire pour réparer
• En figeant les tissus si mal utilisée
• En devenant un “cache-misère” au lieu d’un vrai traitement

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🎯 Alors, glace ou pas glace ?

✅ OUI → après un choc, une entorse ou une inflammation vive
❌ NON → en cas de douleur chronique, de raideur ou de compensation
💡 Tu ne règles pas le problème de fond avec un glaçon…

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🏌️‍♂️ Tu joues encore avec une douleur sourde qui revient après chaque parcours ?

Ne perds plus de temps à glacer pour “tenir jusqu’au prochain week-end”.
Fais un vrai bilan et retrouve un swing fluide, sans douleur.

📲 Tape PROGRAMME en commentaire ou en DM pour recevoir un lien vers un appel bilan gratuit 🎯

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🔎

07/11/2025

🏌️‍♂️ Tu as mal à l’épaule en jouant au golf ?

👉 Avant de parler de tendinite, conflit ou surmenage… il faut d’abord tester ta mobilité.

Deux tests simples permettent déjà de comprendre énormément :

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🧠 1️⃣ Le test 90/90 du TPI

Il évalue ta rotation externe et interne dans la position du swing.
💡 Résultat : on voit si ton épaule arrière peut se “charger” correctement au backswing et si ton épaule avant peut “libérer” le mouvement au finish — sans compensation lombaire ni perte de posture.

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💪 2️⃣ Le test de mobilité d’épaule du FMS

Debout, tu essaies d’amener une main par-dessus et l’autre par-dessous dans ton dos.
💡 Résultat : on mesure la mobilité globale et la symétrie entre les deux épaules — deux indicateurs clés pour éviter surcharge, douleurs et déséquilibres dans le swing.

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🚨 Si tu es limité sur un de ces tests :
• Tu perds en amplitude et en vitesse.
• Tu compenses avec le dos, le cou ou le coude.
• Et tu crées les conditions parfaites pour la douleur.

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🧩 Ce que je fais avec mes golfeurs :

✅ Bilan complet de mobilité et de posture spécifique golf
✅ Identification des causes (capsule, scapula, thorax, posture…)
✅ Programme correctif personnalisé pour retrouver une épaule mobile, stable et puissante
✅ Suivi à distance via l’appli TrueCoach pour adapter chaque semaine

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🎯 Résultat :
👉 Moins de douleurs, plus de fluidité, plus de vitesse de swing.

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📲 Tu veux savoir si ton épaule te limite dans ton swing ?
Clique sur le lien en bio pour réserver ton bilan golf & mobilité 🔗

Adresse

Golf Des Trois Ilets
Les Trois-Îlets

Site Web

https://www.mvp-golf.com/

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