Pleine Conscience Méditation

04/11/2025

🕊️ *L’ART DE LA PRÉSENCE*

(_anciennement MBSR – Éveil de l’Attention)_

*8 semaines pour retrouver calme, clarté et équilibre intérieur*

Au cœur du tumulte de la vie moderne, *L’Art de la Présence* invite à un retour à soi, à la simplicité de l’instant et à la profondeur du silence intérieur.
Ce programme d’initiation propose un *chemin d’apaisement*, *de centrage et de reconnexion*, à travers la *pleine conscience*, la *méditation guidée, et des exercices de respiration et de conscience corporelle.*

🌿 **Une expérience pour **:
• Apprendre à apaiser le mental et relâcher les tensions
• Cultiver une attention bienveillante au corps et aux émotions
• Trouver un espace intérieur de paix au cœur du quotidien
• Développer une stabilité émotionnelle et une clarté mentale durable

🪷 *Au programme* :
• Méditations guidées et pratiques de pleine conscience
• Exercices de respiration, scan corporel, marche et mouvement conscient
• Exploration des émotions et des pensées
• Temps de partage et d’intégration
• Pratiques à emporter dans la vie quotidienne.

🌞 *Informations pratiques*

🗓️ *Session*: du jeudi 6 novembre au 22 décembre
🕰️ *Horaires* : de 18h à 20h30
🪷 *Journée silencieuse* : dimanche 14 décembre
📍 *Lieu* : Petit Paradis – Schoelcher
💰 *Tarif* : 597 €

✨ *Une porte d’entrée vers le Parcours de Conscience et d’Éveil*

Ce programme constitue la première étape du Parcours de Conscience et d’Éveil, avant :
🌼 *Harmonie Intérieure (PREMIUM)*
🌺*Kundalini Flow (PESAT)*
🌸*Ascension Vibratoire (PEVAC)*

💫 *Animé par Annick Marous*

Psychologue, Psycho-praticienne et enseignante de méditation, initiée à la Pleine conscience, au Kriya Yoga, au Ta**ra et à l’énergie Quantique, *Annick* guide depuis de nombreuses années des espaces de transformation intérieure.
Son approche unifie la *présence du cœur*, la *conscience du souffle* et *l’expérience vivante du corps.*

🌸 *INSCRIPTIONS & CONTACT*

📞 +596 696 17 99 40
annick.marous@gmail.com
📍 _Petit Paradis – Schoelcher_

05/02/2025

🌟 Atelier exceptionnel : Équilibrez votre chakra couronne avec Pleine Conscience Martinique 🌟

Le dimanche 16 février 2025, offrez-vous un moment de reconnexion profonde lors de notre atelier dédié au chakra couronne. Situé au sommet de la tête, ce centre énergétique est la porte d’accès à la conscience universelle, à la sérénité intérieure et à une connexion spirituelle plus profonde.

🔮 Pourquoi activer votre chakra couronne ?
Un chakra couronne équilibré permet de :
✔ Développer une sensation d’harmonie et d’unité intérieure
✔ Élever votre conscience et votre compréhension du monde
✔ Apaiser le mental et cultiver la pleine présence
✔ Renforcer votre ancrage tout en accédant à une vision plus vaste de votre chemin de vie

✨ Au programme de cet atelier :
🧘 Méditations guidées pour ouvrir et harmoniser le chakra couronne
🔆 Pratiques de respiration et de visualisation pour élever votre énergie
🍵 Repas en pleine conscience, avec des aliments favorisant l’équilibre du chakra couronne
💬 Moments de partage et d’échange pour ancrer les enseignements

Cet atelier est ouvert à tous, que vous soyez débutant ou déjà initié à l’univers des chakras. C’est un véritable cadeau bien-être, idéal pour vous offrir un temps de recentrage et d’élévation dans un cadre bienveillant.

⚠ Attention, places limitées !
Ne manquez pas cette occasion unique de vivre une expérience enrichissante et transformatrice.

🔗 Réservez dès maintenant pour rejoindre cette exploration intérieure le dimanche 16 février
https://www.pleineconsciencemeditation.fr/checkrachakras160525
📞 Infos & inscriptions : 0696 17 99 40

🙏 À très bientôt pour ce voyage au cœur de la conscience !
✨ Avec Annick MAROUS et l’équipe de Pleine Conscience Martinique ✨

Le dimanche23 février 2025, offrez-vous un moment de reconnexion profonde lors de notre atelier dédié au chakra couronne. Situé au sommet de la tête, ce centre énergétique est la porte d’accès à la conscience universelle, à la sérénité intérieure et à une connexion spirituelle plus ...

13/01/2025

Il est bientôt midi, le moment de votre pause déjeuner… Annick MAROUS et Pleine Conscience Méditation vous propose cette semaine ✨ Le Défi de la Respiration ✨

Et si une simple minute pouvait transformer vos repas et votre bien-être ?

Cette semaine, relevez le défi de la respiration consciente !
👉 Avant chaque repas, accordez-vous 1 minute de respiration profonde.
• Inspirez lentement, en comptant jusqu’à 4,
• Retenez votre souffle pendant 4 secondes,
• Expirez doucement en comptant jusqu’à 6.

Pourquoi intégrer ce rituel ?

🌿 Apaiser votre esprit,
🌿 Favoriser une meilleure digestion,
🌿 Et savourer chaque repas avec une pleine présence.

Prenez ce moment pour vous recentrer et vous reconnecter à l’instant présent.

Respirez, savourez, rayonnez. 🌟

Partagez vos ressentis en commentaires ou en message privé, nous avons hâte de lire vos expériences !

Annick Marous
Psychologue & experte en méditation de pleine conscience

👉 Pour aller plus loin : www.pleineconsciencemeditation.fr

08/01/2025

"En 2025, vivez le moment présent."

Respirez profondément.
Sentez l’air envahir vos poumons, apaiser votre esprit, recentrer vos pensées.
Chaque souffle est une invitation à revenir ici et maintenant, dans cet instant unique et précieux.

Pourquoi s’y ancrer ? Parce que le passé est immuable et l’avenir, un mystère à découvrir. La seule vérité, la seule richesse véritablement entre vos mains, c’est cet instant. C’est maintenant que vous avez le pouvoir d’aimer, de créer, de grandir.

Alors pour la toute 1ere semaine de l’année que nous vous proposons de débuter sous les meilleurs auspices de la Pleine Consciences, accordez-vous des pauses :
Inspirez lentement, expirez profondément.
Ressentez la vie qui pulse en vous.

Laissez tomber les attentes et connectez-vous à ce qui est réel : un sourire, une brise, un regard. Chaque souffle devient une clé pour accéder à la sérénité et à la clarté intérieure.

Des cette semaine et en 2025, choisissez de vivre pleinement, un souffle à la fois. ✨

Annick Marous
Psychologue & experte en méditation de pleine conscience

👉 Découvrez nos activités et ressources sur www.pleineconsciencemeditation.fr

En attendant, souvenez-vous : Souriez, vibrez, et transformez le monde, un instant à la fois.

07/01/2025

*Éveillez votre 3e œil : Atelier exceptionnel de Méditation en Pleine Conscience*

Le dimanche 12 janvier 2025, plongez dans un voyage intérieur unique au cœur de votre chakra du 3e œil. Ce moment magique vous permettra d’éveiller votre intuition et de cultiver une vision intérieure plus claire et éclairée pour débuter cette nouvelle année avec confiance et sérénité.

C'est l’occasion idéale de commencer l'année avec une nouvelle perspective. En activant votre 3e œil, vous renforcez votre intuition et créez un lien profond avec votre sagesse intérieure.

Avec Annick MAROUS, vous serez guidé à travers des pratiques puissantes de pleine conscience et de méditation, adaptées à tous les niveaux, que vous soyez novice ou pratiquant régulier.

🌌 Au programme de cet atelier transformateur :

- Techniques de méditation ciblées pour activer et harmoniser votre 3e œil.
- Exercices pratiques pour affiner votre perception intuitive et développer votre clarté intérieure.
- Partage collectif pour nourrir votre expérience et enrichir celle des autres.

🎁 Un cadeau précieux pour débuter 2025 !
Plusieurs d’entre vous ont déjà offert cet atelier à leurs proches ou à eux-mêmes – une occasion parfaite pour faire de même et vous offrir ce moment de sérénité et d’éveil.

⚠ Attention, places limitées !
Il ne reste que quelques places disponibles pour ce dimanche 12 janvier 2025. Ne laissez pas passer cette chance unique de démarrer l'année avec une vision plus claire et une intuition affinée.

🔗 Réservez dès maintenant et donnez à votre année 2025 une nouvelle énergie ! 👉 https://www.pleineconsciencemeditation.fr/checkrachakras

📞 Pour plus d'infos, contactez-nous au 0696 17 99 40.

💙 Merci pour votre confiance et à très bientôt pour cette expérience transformatrice !

Annick MAROUS,
Psychologue, coach de méditation et de développement spirituel

02/01/2025

Prêt pour une année 2025 en pleine conscience et en abondance?

Annick MAROUS et Pleine Conscience Méditation (PCM) vous adressent leurs vœux les plus sincères pour une année lumineuse, remplie de gratitude, de paix, d’amour et de sérénité.

2025 est une page blanche prête à être illuminée d’instants précieux : moments de partage, d’intuition et de présence à soi et aux autres. Nous vous souhaitons une abondance de joie, de transformation et d’harmonie profonde tout au long de cette nouvelle année.

Cette année, Annick MAROUS et PCM vous proposeront de nombreux rendez-vous pour vivre pleinement chaque moment et vous reconnecter à l’essentiel. Nous sommes impatients de vous dévoiler le programme riche et inspirant que nous avons préparé pour vous accompagner dans ce voyage de pleine conscience.

Pour commencer, nous vous donnons rendez-vous dès ce dimanche 12 janvier pour l’atelier du chakra du 3e œil. Certains ont déjà saisi l’opportunité d’offrir ce précieux cadeau à leurs proches; il reste encore quelques places disponibles ici 👉🏾 https://www.pleineconsciencemeditation.fr/checkrachakras
Pourquoi ne pas débuter 2025 en cultivant votre intuition ?

✨ Que cette nouvelle année vous offre des présents inestimables et vous invite à savourer chaque souffle, chaque sourire, et chaque rencontre. Faites de 2025 une danse joyeuse avec le moment présent. ✨

Avec tout notre amour et notre bienveillance,
Annick MAROUS et l’équipe de Pleine Conscience Méditation

25/12/2024

Un tres Joyeux Noël en pleine conscience…

Annick MAROUS et Pleine Conscience Méditation vous invitent à célébrer cette période magique avec un cœur ouvert et un esprit apaisé.

Les fêtes de fin d'année sont une occasion précieuse pour se reconnecter à l'essentiel : l'amour, le partage, et la gratitude.

Prenez un moment pour savourer pleinement chaque instant, qu'il s'agisse d'un sourire échangé, d'un repas partagé, ou d'une simple respiration dans la quiétude de l'hiver.

En cette saison de lumière et de chaleur, nous vous encourageons à vivre chaque moment en pleine conscience, avec douceur et sérénité. Faites de ces jours une célébration de la présence, une danse avec le présent, et une invitation à la paix intérieure.

Nous vous souhaitons un Noël empli de joie, de paix, et d'émerveillement. Que la pleine conscience illumine vos journées et vous guide vers une nouvelle année rayonnante.

Avec tout notre amour et notre gratitude,
Annick MAROUS et l’équipe de Pleine Conscience Méditation

23/12/2024

Offrez un cadeau de Noël unique et spirituel 🎁✨

Noël approche et vous cherchez encore un cadeau original pour des personnes qui vous sont chères … et pour vous aussi d’ailleurs 🤔

💡 Et si cette année, vous offriez une expérience inoubliable ?

Un BON CADEAU pour *l’atelier dédié au chakra du 3e œil de Pleine Conscience Meditation* qui se déroulera le Dimanche 12 janvier 2025; une occasion exceptionnelle de plonger dans un voyage intérieur lors d’un moment magique qui éveillera l’intuition et développera une vision intérieure éclairée.

🌌 Au programme :
• Techniques de méditation ciblées
• Exercices pour harmoniser le 3e œil
• Un partage collectif enrichissant

🎟️ Réservez dès maintenant :
👉 Inscrivez-vous ici https://www.pleineconsciencemeditation.fr/checkrachakras-cadeau
📞 Infos & questions : 0696 17 99 40

⚠️ Attention : places limitées ! Ne tardez pas pour garantir votre place ou celle de vos proches.

💙 Merci à vous pour cette aventure collective inspirante.

Faites de ce Noël un moment riche en bien-être et en découverte intérieure !

21/12/2024

“Les 4 Rappels du Présent”pour célébrer la journée mondiale de la Méditation le 21 décembre

Objectif : Offrir une série de micro-méditations à pratiquer tout au long de la journée, adaptées à des moments du quotidien. Ces pratiques sont conçues pour ramener l’attention au moment présent et renforcer la connexion avec le soi intérieur.

🙏1. Respiration consciente : “Une Porte vers le Présent”
• Quand ? Chaque fois que vous commencez une activité (ouvrir un email, prendre un appel, marcher).
• Pratique :
1. Arrêtez-vous un instant et inspirez profondément en disant intérieurement : “J’inspire, je suis ici.”
2. Expirez lentement en disant : “J’expire, je suis maintenant.”
3. Répétez 3 cycles respiratoires.
• Astuce de rappel : Placez un petit symbole (une pierre, un post-it) près des endroits où vous commencez des tâches.

🙏2. L’Observation des Sens : “Écouter le Monde”
• Quand ? Pendant un repas, une marche, ou en attendant quelque chose (transport, feu rouge, pause).
• Pratique :
1. Prenez 30 secondes pour observer un de vos sens : la texture d’un objet, le goût d’un aliment, les sons autour de vous.
2. Accueillez ces sensations sans jugement, comme si vous les découvriez pour la première fois.
• Astuce de rappel : Associez cette pratique aux moments d’attente ou de transition dans la journée.

🙏3. La Minute d’Alignement : “Retour au Centre”
• Quand ? Chaque fois que vous ressentez de la dispersion ou du stress.
• Pratique :
1. Posez une main sur votre poitrine ou votre ventre.
2. Prenez une profonde inspiration et dites intérieurement : “Je reviens à moi.”
3. Expirez doucement en disant : “Je suis aligné(e) avec mon être.”
4. Répétez 3 fois.
• Astuce de rappel : Activez une alarme douce sur votre téléphone à plusieurs moments de la journée.

🙏4. Gratitude : “S’ancrer dans l’Essentiel”
• Quand ? Avant de vous endormir.
• Pratique :
1. Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme.
2. Remémorez-vous 3 moments de votre journée où vous avez ressenti de la paix, de la joie ou une connexion.
3. Ressentez la gratitude dans votre cœur, laissez-la s’étendre dans tout votre corps.
• Astuce de rappel : Notez “Merci” sur votre table de chevet ou ajoutez une notification de fin de journée.

❤️Comment s’en rappeler et les ancrer ?
1. Créer des ancrages visuels ou sensoriels :
• Utilisez des rappels physiques : bracelet, caillou ou post-it.
• Associez une pratique à une habitude existante (boire un thé, s’asseoir à votre bureau).
2. Digitaliser la pratique :
• Programmez des rappels doux sur votre téléphone ou smartwatch avec des mots-clés comme “Respire”, “Écoute”, “Ralentis”.
3. Ritualiser la Journée :
• Partagez ces pratiques avec un groupe ou une communauté pour en renforcer l’engagement.
• Considérez cette journée comme un “retour à la maison intérieure” et encouragez les gens à partager leurs expériences.

21/12/2024

🌟Rester connecté toute la journée , je vous propose des méditations pour cette journée mondiale de la Méditation