Blue Cap Coaching

07/09/2025

La rentrée vient à peine de commencer et tu sens déjà la fatigue, le stress, la dispersion s’installer ?
Et si tu t’offrais une véritable pause intérieure pour souffler et te recentrer, retrouver ton calme intérieur ?

J’ai créé pour toi un programme unique de 3 jours :
3 audios de 15 minutes seulement chaque jour, pour t’aider à :
- Te reconnecter avec ton corps
- Libérer les tensions et émotions
- Trouver la clarté et l'élan

🎧 Audios accessibles à tous, même sans expérience de relaxation.�
Télécharge ton mini-reset gratuit ici 👉 https://nathalie-le-quemener.com/programme-gratuit-3-jours-reset-interieur/

23/07/2025

La pleine conscience..ce n'est pas juste "méditer en tailleur" ! 🧘‍♀️

C'est aussi et surtout se reconnecter à la vie, à l'instant présent, au souffle, au vrai.
Loin des écrans..près de l'essentiel.

Et vous, avez-vous pris ce temps pour vous aujourd’hui ?

💬 Si cette vidéo vous parle, partagez-la avec quelqu’un qui a besoin de ralentir

19/06/2025

🎧 10 000 écoutes. Une simple relaxation. Et pourtant…
Il y a 4 ans, j’ai enregistré un scan corporel : un moment de pause guidée pour relâcher les tensions, revenir à soi, se reconnecter doucement à son corps.

Je l’ai créée pour accompagner mes clients dans leurs parcours de mieux-être…Et je ne m’attendais pas à ça ! 😊
Aujourd’hui, elle vient de dépasser les 10 000 écoutes !! sans publicité !

Les commentaires sont chaleureux et encourageants ! Ces retours me rappellent une chose essentielle :

👉 Nous avons tous besoin, à un moment de notre vie, de ralentir, de respirer et de nous reconnecter à ce qui compte vraiment. Que l’on soit salarié, dirigeant, parent, aidant, tout simplement humain en fait !

En tant que coach bien-être, j’accompagne ceux qui ressentent ce besoin de :
* souffler,
* se reconnecter à leur corps,
* mieux gérer leurs émotions et leur stress,
* retrouver un équilibre intérieur.

👥 Si c’est votre cas – ou si vous souhaitez offrir un espace de respiration à vos collaborateurs ou à votre entourage – je serais ravie d’en parler avec vous.

En attendant, voici cette relaxation qui a déjà guidé plus de 10 000 personnes vers un peu plus de paix intérieure :
🔗 https://www.youtube.com/watch?v=dhq8SJUHA4w

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Et si vous ressentez en ce moment un besoin de renouveau, de réinitialisation en douceur…
📌 Mon programme "RESET INTERIEUR" est fait pour vous et c'est OFFERT !

👉3 jours pour vous recentrer, alléger le mental, et retrouver votre boussole intérieure.
🌀 Un voyage guidé mêlant relaxation, respiration, sophro et reconnexion.
Cliquez ici : 👉 https://nathalie-le-quemener.com/programme-gratuit-3-jours-reset-interieur/

Au plaisir de vous lire,
Nathalie 🌺
́ditationguidée

13/06/2025

🌿 RESET Intérieur – Une parenthèse pour toi

Je ne sais pas où tu en es en ce moment…

Mais si tu ressens le besoin de ralentir un peu, de respirer autrement, de retrouver un espace calme en toi…
Alors j’ai quelque chose à t’offrir.

🎧 RESET Intérieur, c’est une expérience audio que j’ai créée avec tout mon cœur.
Un parcours en 3 jours, à ton rythme, pour :

💨 Te déposer dans ton corps
🔥 Libérer les tensions, les émotions
🌟 Ouvrir un espace de clarté et d’élan

Des respirations guidées, une voix douce, des sons inspirants…
Pas de performance. Pas d’objectif.
Juste un moment pour toi.

💝 C’est entièrement gratuit !

Tu peux t’inscrire ici et recevoir le premier audio :
👉 https://nathalie-le-quemener.com/programme-gratuit-3-jours-reset-interieur/

Et si tu connais quelqu’un à qui ça ferait du bien, n’hésite pas à lui transmettre.

Avec douceur,
Nathalie 🥰

09/06/2025

🇲🇺 Une journée entre ciel, mer… et soi-même

26/03/2025

Heureuse de vous annoncer l'obtention de ma certification au modèle du DISC. Un magnifique outil pour comprendre votre style comportemental et ceux des autres, un merveilleux outil de connaissance de soi. De nouvelles compétences qui s'ajoutent à mon activité afin de mieux vous accompagner lors de mes coaching 🌺

31/01/2025

Angoisse ou anxiété ? Sais tu faire la différence ? ́té

15/09/2024

Avant de reprendre le travail testez cette relaxation du dimanche 😘. Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux.
Prenez 3 grandes inspirations lentes et profondes.
À chaque expiration, relâchez la tension dans votre corps
et laissez le calme s’installer en vous

Imaginez que vous êtes au centre d’un cercle parfaitement équilibré.
Visualisez-vous en train de maintenir une posture stable et harmonieuse
au centre de ce cercle.
Sentez l’équilibre qui vous entoure et vous soutient.

En continuant à respirer lentement, imaginez une lumière douce circulant
à travers vous, créant une harmonie parfaite entre votre corps et votre esprit.
Chaque respiration renforce cette sensation d’harmonie intérieure.

Terminez l’exercice en prenant une dernière grande inspiration.
À l’expiration, ouvrez doucement les yeux, en ressentant
ce calme,
cet équilibre,
et cette harmonie que vous avez cultivés.

Emportez ces sensations avec vous tout au long de votre journée.

01/09/2024

Quoi de mieux pour débuter un dimanche qu’un petit déjeuner tranquille au bord de la piscine, dans un cadre paisible et apaisant ?

Le soleil se lève doucement, les oiseaux chantent, et l'eau scintille sous la lumière matinale.

C'est le moment parfait pour savourer chaque bouchée, se ressourcer et apprécier la sérénité de l’instant.

Dans ce coin de paradis, chaque dimanche devient une véritable parenthèse de douceur, où l’on se reconnecte à soi-même, loin du tumulte quotidien.

Bon dimanche ❤️🌹

28/08/2024

16/08/2024