Dr Reshad Kurrimbukus

18/01/2026

🚨 5 SIGNES À NE JAMAIS NÉGLIGER – PENSEZ AVC ! 🚨
⏰ Chaque minute compte.

Un AVC peut frapper sans prévenir. Reconnaître les signes peut sauver une vie (la vôtre ou celle d’un proche).

🧠 LES 5 SIGNES MAJEURS D’ALERTE :

🗣️ Troubles de la parole
👉 Difficulté à parler, mots incompréhensibles, impossibilité de répondre correctement.

👁️ Troubles de la vision
👉 Vision floue, perte de vision d’un œil ou des deux, vision double soudaine.

🤕 Mal de tête brutal et intense
👉 Surtout s’il est inhabituel, soudain et associé à des vomissements.

💪 Faiblesse d’un côté du corps
👉 Bras, jambe ou visage qui tombent d’un côté, difficulté à lever un bras.

🌀 Vertiges soudains
👉 Perte d’équilibre, difficulté à marcher, sensation de chute.

🚑 QUE FAIRE ?
❌ Ne pas attendre
❌ Ne pas “voir si ça passe”
✅ Appeler immédiatement les urgences

⏱️ AVC = URGENCE ABSOLUE
Plus le traitement est rapide, plus les séquelles peuvent être évitées.

📢 Partagez ce message : aujourd’hui, cela peut sauver une vie.

11/01/2026

Comme je l’ai posté récemment, ce que nous mettons dans nos assiettes n’est pas anodin.
Le sirop de fructose, omniprésent dans les produits ultra-transformés, n’est pas un simple “sucre parmi d’autres”.
Les preuves scientifiques s’accumulent, liant sa consommation excessive à l’obésité, aux déséquilibres métaboliques et à la progression de certains cancers.
Il est temps d’arrêter de banaliser cet ingrédient et de regarder les faits en face.

Le sirop de maïs, à haute teneur en fructose, pourrait expliquer l'énorme augmentation de l'obésité aux Etats-Unis... et a un effet aggravant sur plusieurs tumeurs cancéreuses !
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/SEC

10/01/2026

🍬🚨 LE SUCRE CACHÉ : le danger qu’on ne voit pas

👉 Vous pensez éviter le sucre parce que vous ne mangez pas de bonbons ?
👉 Erreur. Le sucre est souvent là où on ne l’attend pas.

🍚🍞🍝 LE SUCRE CACHÉ DANS LES ALIMENTS DU QUOTIDIEN

Même sans goût sucré, ces aliments se transforment rapidement en glucose dans le sang 👇

🔴 Riz blanc
🔴 Pâtes blanches
🔴 Pain blanc
🔴 Farine blanche
🔴 Gâteaux, biscuits
🔴 Céréales raffinées

👉 Dans le corps = pic de glycémie
👉 Pour le pancréas = décharge massive d’insuline

📈 EFFET SUR LA GLYCÉMIE ET L’INSULINE

🔹 Montée rapide du sucre sanguin
🔹 Insuline sollicitée brutalement
🔹 Hypoglycémie réactionnelle après
🔹 Faim rapide → grignotage

⚠️ Chez le diabétique :
❌ Déséquilibre glycémique chronique
❌ Difficulté à contrôler le diabète
❌ Augmentation du risque de complications

🦠🚨 LE PLUS GRAVE : L’EFFET SUR LE MICROBIOTE INTESTINAL

👉 Le sucre caché nourrit les mauvaises bactéries ❌
👉 Il appauvrit les bonnes bactéries protectrices ❌

Conséquences : ❌ Inflammation chronique
❌ Résistance à l’insuline
❌ Aggravation du diabète
❌ Troubles digestifs (ballonnements, constipation, diarrhée)
❌ Affaiblissement de l’immunité

📌 Chez le diabétique, le microbiote devient un accélérateur de la maladie

🟢 MEILLEURES ALTERNATIVES

✅ Riz complet
✅ Pain complet ou semi-complet
✅ Pâtes complètes
✅ Légumineuses (lentilles, pois chiches)
✅ Associer toujours : 🥬 Fibres + 🥚 protéines + 🛢️ bons gras

👉 Cela ralentit l’absorption du sucre
👉 Protège la glycémie et le microbiote

🩺 Message clé

👉 Le sucre le plus dangereux n’est pas celui qui est sucré
👉 C’est celui qui est blanc, raffiné et quotidien

🔁 Règle simple :
Plus un aliment est blanc → plus il se comporte comme du sucre
Plus il est complet → plus il protège votre intestin et votre diabète

💬 Question :
👉 Riz blanc ou riz complet aujourd’hui dans votre assiette ?

📌 Contrôler le diabète commence dans l’intestin, pas seulement dans le sang.

09/01/2026

💊 Metformine en 2026 : toujours la pierre angulaire du diabète de type 2

👉 On parle beaucoup des nouvelles molécules (GLP-1, SGLT2…),
👉 Mais une chose reste inchangée dans les recommandations internationales 2026 :
la Metformine reste centrale.

🔵 Pourquoi la Metformine garde sa place n°1 ?

✅ Efficacité prouvée depuis plus de 60 ans
↘️ Baisse de la glycémie
↘️ Diminution de l’HbA1c
↘️ Action durable dans le temps

✅ Agit à la racine du problème
🟤 ↓ production de glucose par le foie
🟢 ↑ sensibilité à l’insuline
🟢 ↑ utilisation du glucose par les muscles

✅ Sécurité exceptionnelle
✔️ Très faible risque d’hypoglycémie
✔️ Peut être utilisée à long terme
✔️ Bien tolérée chez la majorité des patients

✅ Bénéfices au-delà du sucre
❤️ Protection cardiovasculaire
⚖️ Effet neutre ou favorable sur le poids
🧬 Données prometteuses sur le microbiote

🔵 Et les nouvelles molécules alors ?
👉 Elles sont ajoutées à la Metformine, pas à sa place
👉 Traitement personnalisé selon :
– le cœur
– le rein
– le poids
– le profil du patient

📌 Message clé 2026
💬 La Metformine n’est pas dépassée.
Elle est plus que jamais la base d’un traitement moderne, intelligent et personnalisé du diabète.

👨‍⚕️ Ne changez jamais votre traitement sans avis médical.

💙 Partagez ce post :
➡️ Beaucoup de patients pensent à tort que la Metformine est « dépassée ».

06/01/2026

🔥 Brûlures d’estomac ? Douleur après les repas ? Ballonnements ?
Ce n’est pas “juste la digestion”… ⚠️
👉 Gastrite & Dyspepsie : ce qu’il faut savoir
🩺 C’est quoi ?
Gastrite = inflammation de la muqueuse de l’estomac
Dyspepsie = inconfort digestif (douleur, lourdeur, brûlures, nausées)
🧪 Investigations indispensables
✔️ Test Helicobacter pylori (respiratoire / selles / biopsie)
✔️ Gastroscopie si symptômes persistants, âge > 45 ans ou signes d’alarme
✔️ Bilan sanguin si fatigue, anémie, amaigrissement
🚨 Signes d’alarme = consultation urgente
❗ Vomissements persistants
❗ Selles noires ou sang
❗ Perte de poids inexpliquée
❗ Douleur nocturne
💊 Traitements efficaces (selon la cause)
✅ IPP (protection de l’estomac)
✅ Traitement d’éradication d’H. pylori si positif
✅ Arrêt des AINS / aspirine si possible
✅ Antiacides en complément
✅ Adaptation alimentaire + gestion du stress
🥗 Ce qui aide vraiment
✔️ Repas légers
✔️ Éviter alcool, tabac, café excessif
✔️ Manger lentement
✔️ Ne pas banaliser les symptômes
👉 Une douleur gastrique persistante n’est jamais normale.
Un diagnostic précis = un traitement efficace.

05/01/2026

🚨 POLYPES DU CÔLON : petits aujourd’hui… cancer demain ? 🚨

La plupart des cancers du côlon ne tombent pas du ciel.
👉 Ils commencent souvent par un simple polype, silencieux, indolore, invisible à l’œil nu.

🧬 Qu’est-ce qu’un polype du côlon ?
➡️ Une petite excroissance de la muqueuse intestinale
➡️ Le plus souvent bénigne au début
⚠️ Mais certains peuvent évoluer lentement vers un cancer colorectal

📌 Le danger ?
❌ Pas de douleur
❌ Pas de symptômes au début
❌ Pas de signal d’alarme

👉 Quand les symptômes apparaissent, il est parfois déjà trop t**d.

🔍 POURQUOI LA COLOSCOPIE EST ESSENTIELLE ?

✅ C’est le seul examen qui permet : ✔️ De voir directement le côlon
✔️ De détecter les polypes
✔️ De les enlever immédiatement
➡️ 👉 Prévenir le cancer avant qu’il n’existe

🛡️ Une coloscopie = un cancer évité

⏰ QUI DOIT SE FAIRE DÉPISTER ?

👨‍👩‍👧‍👦 Dès 45–50 ans, même sans symptôme
🧬 Plus tôt si :

Antécédents familiaux de cancer du côlon

Saignement dans les selles

Anémie inexpliquée

Perte de poids ou troubles du transit persistants

⚠️ MESSAGE IMPORTANT

📢 Le cancer colorectal est l’un des seuls cancers que l’on peut prévenir
👉 À condition de ne pas négliger le dépistage

💬 Beaucoup disent :
❝ Docteur, si j’avais su… ❞
📌 Ne dites pas cela trop t**d.

👨‍⚕️ Message de prévention – la coloscopie sauve des vies.

03/01/2026

🔥 OBÉSITÉ : ce que l’excès de poids fait SILENCIEUSEMENT à votre corps 🔥

L’obésité n’est pas qu’une question d’apparence.
C’est une maladie chronique qui attaque progressivement vos organes vitaux 👇

🫀 CŒUR
➡️ Graisse autour du cœur et dans les artères
➡️ Hypertension, infarctus, insuffisance cardiaque

🩺 FOIE
➡️ Stéatose hépatique (« foie gras »)
➡️ Inflammation, fibrose, cirrhose sans alcool

🫘 REINS
➡️ Surcharge de filtration
➡️ Insuffisance rénale chronique, dialyse à long terme

⚠️ Le plus grave ?
👉 Tout cela peut évoluer sans douleur, sans symptômes… jusqu’au jour où il est trop t**d.

🌱 LES MEILLEURS RÉGIMES NATURELS (validés médicalement)

❌ Pas de régimes miracles
❌ Pas de produits dangereux
✅ Des approches simples, durables et naturelles

🥗 1️⃣ Régime Méditerranéen (le N°1 pour la santé)

✔️ Légumes, fruits
✔️ Légumineuses
✔️ Poissons
✔️ Huile d’olive
➡️ Protège le cœur, le foie et le microbiote

🥑 2️⃣ Réduction des sucres & aliments ultra-transformés

❌ Boissons sucrées
❌ Snacks industriels
❌ Farines raffinées
➡️ Baisse rapide de l’insuline et de la graisse abdominale

🕒 3️⃣ Jeûne intermittent doux (si bien encadré)

✔️ 12–14h de jeûne
✔️ Dîner plus tôt
➡️ Améliore la résistance à l’insuline
⚠️ À adapter chez les diabétiques et cardiaques

🌾 4️⃣ Alimentation riche en fibres

✔️ Légumes
✔️ Fruits entiers
✔️ Graines, légumineuses
➡️ Meilleure satiété, intestins plus sains, moins de stockage de graisse

💡 Le message clé

👉 Perdre 5 à 10 % de son poids suffit déjà à : ✔️ Améliorer la tension
✔️ Réduire le foie gras
✔️ Protéger les reins
✔️ Diminuer le risque cardiovasculaire

📌 L’obésité se soigne.
📌 La prévention commence aujourd’hui.

💬 Dites-moi en commentaire :
➡️ Quel est le plus difficile pour vous ?
🍞 Le sucre ?
⏰ Le rythme de vie ?
🥤 Les boissons sucrées ?

02/01/2026

🇲🇺🍪 SNACKS À MAURICE : ce que ça fait VRAIMENT à votre corps

👉 Maintenant que les fêtes sont finies place aux nouvelles résolutions
👉 Tous les snacks ne se valent pas.
👉 Voici un classement de 1 à 10 selon leur impact sur la glycémie, l’insuline et le microbiote intestinal.

🟢 9–10 /10 – EXCELLENTS SNACKS (à privilégier)

🥜 Noix, amandes, pistaches (nature)

🔹 Glycémie : stable
🔹 Insuline : faible stimulation
🔹 Microbiote : très bénéfique (fibres + bons gras)

👉 Idéal pour diabétiques et non-diabétiques

🥣 Yaourt grec nature + chia seeds

🔹 Glycémie : très faible pic
🔹 Insuline : contrôlée
🔹 Microbiote : excellent (protéines + fibres + ferments)

👉 Coupe la faim durablement

🟡 7–8 /10 – BONS SNACKS (avec modération)

🍌 Fruits (banane, pomme, mangue locale)

🔹 Glycémie : pic modéré
🔹 Insuline : augmentation modérée
🔹 Microbiote : bénéfique grâce aux fibres

👉 Mieux entiers que en jus ❌

🍞 Pain complet + beurre de cacahuète

🔹 Glycémie : modérée
🔹 Insuline : modérée
🔹 Microbiote : acceptable

👉 Attention aux quantités

🟠 4–6 /10 – SNACKS PIÈGES

🍪 Gâteaux maison, cookies

🔹 Glycémie : pic rapide
🔹 Insuline : stimulation élevée
🔹 Microbiote : appauvri

👉 Occasionnel uniquement

🥛 Yaourts sucrés aromatisés

🔹 Glycémie : élevée
🔹 Insuline : élevée
🔹 Microbiote : déséquilibré

👉 Le marketing est trompeur

🔴 1–3 /10 – MAUVAIS SNACKS (à éviter)

🍟 Fritures (gato piment, samoussas, frites)

🔹 Glycémie : élevée
🔹 Insuline : forte stimulation
🔹 Microbiote : inflammatoire

👉 Favorisent diabète et maladies cardiaques

🧁 Biscuits industriels, snacks ultra-transformés

🔹 Glycémie : explosive
🔹 Insuline : pics répétés
🔹 Microbiote : fortement perturbé

🚨 Liés à obésité, diabète, inflammation chronique

🩺 Message clé

👉 Un snack n’est pas juste une collation
👉 C’est un signal hormonal pour votre corps

🔁 Règle simple :
🥜 Fibres + protéines + bons gras = glycémie stable
🍪 Sucre + farine blanche + friture = insuline en alerte 🚨

💬 Question :
👉 Quel est VOTRE snack préféré à 16h ?
🥜 ou 🍪 ?

📌 Prévenir le diabète commence entre les repas.

29/12/2025

⚠️ 5 signes qui peuvent être révélateurs d’un cancer

Certains symptômes ne doivent jamais être banalisés, surtout lorsqu’ils persistent.

🔴 1. Fatigue intense et inexpliquée
Une fatigue profonde, inhabituelle, qui ne s’améliore pas avec le repos.

🔴 2. Perte de poids involontaire
Perdre du poids sans régime ni effort peut être un signal d’alerte.

🔴 3. Perte d’appétit / Anorexie
Vous n’avez plus envie de manger, certains aliments — notamment la viande — deviennent écœurants.
👉 Ces trois premiers signes correspondent à une altération de l’état général et doivent impérativement amener à consulter.

🔴 4. Fièvre prolongée inexpliquée
Une fièvre qui dure sans cause évidente peut être le signe de certaines maladies graves, notamment des cancers hématologiques (comme la leucémie).

🔴 5. Sueurs nocturnes et prurit généralisé
Transpirer abondamment la nuit ou ressentir des démangeaisons diffuses sur tout le corps, sans raison dermatologique claire, doit alerter.

🩺 Message essentiel
👉 Le cancer doit se diagnostiquer le plus tôt possible pour offrir les meilleures chances de réponse au traitement.
👉 N’attendez pas que les symptômes s’aggravent. Consulter tôt peut sauver des vies.

📌 Un symptôme isolé n’est pas forcément un cancer, mais sa persistance ne doit jamais être ignorée.

28/12/2025

🧠🍽️ Ce que révèle THE LANCET sur les aliments ultra-transformés

📌 Classification de NOVA publié dans The Lancet, l’une des revues scientifiques les plus prestigieuses au monde.

(The Lancet. The Lancet Series on Ultra-Processed Foods and Human Health.
Publié en ligne le 18 novembre 2024.
Classification NOVA – Prof. Carlos Monteiro et al.)

👉 Elle repose sur la classification NOVA, qui classe les aliments non pas selon les calories, mais selon leur degré et leur objectif de transformation.

🥦 NOVA 1 – Aliments non ou peu transformés

🔹 Aliments proches de leur état naturel
🔹 Transformation minimale : lavage, découpe, congélation, cuisson simple

✅ Exemples :
🥬 Fruits et légumes
🥩 Viande fraîche
🐟 Poisson
🥚 Œufs
🍚 Riz, lentilles
🥛 Lait nature

🛡️ Effet sur la santé :
✔ Protègent contre l’obésité
✔ Réduisent le risque de diabète, HTA, maladies cardiaques
✔ Favorables au microbiote intestinal

👉 Base idéale de l’alimentation

🧂 NOVA 2 – Ingrédients culinaires transformés

🔹 Utilisés pour cuisiner
🔹 Issus d’aliments naturels

⚠️ Exemples :
🧂 Sel
🍬 Sucre
🛢️ Huiles
🧈 Beurre

👉 Utiles mais à petite dose
👉 Le problème n’est pas l’ingrédient, mais l’excès

🍞 NOVA 3 – Aliments transformés

🔹 Aliments simples avec ajout de sel, sucre ou graisse
🔹 Peu d’ingrédients

⚠️ Exemples :
🍞 Pain
🧀 Fromage
🥫 Légumes en conserve
🐟 Poisson en boîte

👉 Acceptables avec modération

🚨 NOVA 4 – Aliments ULTRA-TRANSFORMÉS

📢 C’est ici que The Lancet tire la sonnette d’alarme

🔹 Produits industriels
🔹 Fabriqués à partir de substances alimentaires bon marché
🔹 Riches en additifs, arômes, colorants, émulsifiants
🔹 Conçus pour être très appétissants, peu rassasiants et très rentables

🍔🍕🍟🥤🍪🍬

❌ Risques scientifiquement démontrés :
⬆️ Obésité
⬆️ Diabète de type 2
⬆️ Hypertension
⬆️ Maladies cardiovasculaires
⬆️ Cancers digestifs
⬆️ Déséquilibre du microbiote intestinal
⬆️ Inflammation chronique

👉 Ce ne sont pas des aliments, mais des produits industriels comestibles

🩺 Message clé

👉 Ce n’est pas seulement ce que vous mangez,
👉 mais le degré de transformation qui détermine votre risque de maladie.

🔁 Règle simple :
🥦 Plus un aliment ressemble à ce qu’il était dans la nature → meilleur pour la santé
🏭 Plus il est modifié pour le profit → plus le risque augmente

💬 Question pour engager :
👉 Regardez votre placard aujourd’hui…
Combien de produits NOVA 4 s’y trouvent ?

📌 Informer, c’est déjà prévenir.

28/12/2025

🔥 10 choses étonnantes à savoir sur votre tube digestif

(Ce que personne ne vous explique vraiment)

1️⃣ Votre tube digestif mesure jusqu’à 9 mètres

👉 De la bouche à l’anus, c’est un véritable organe géant enroulé dans l’abdomen.

2️⃣ La digestion commence dans le cerveau

🧠 Voir, sentir, penser à la nourriture
👉 déclenche déjà les sucs digestifs.

3️⃣ L’estomac n’est pas fait pour manger en continu

⏱️ Il a besoin de pauses
👉 grignoter toute la journée = reflux, ballonnements, fatigue.

4️⃣ Les gaz ne viennent pas toujours de ce que vous mangez

💨 Beaucoup viennent de l’air avalé
(stress, manger vite, parler en mangeant).

5️⃣ Votre intestin contient plus de bactéries que de cellules humaines

🦠 Ce microbiote influence :

digestion

immunité

poids

humeur

6️⃣ Constipation ≠ manque de fibres uniquement

👉 Manque d’eau
👉 mauvaise position aux toilettes
👉 intestin “paresseux”
👉 médicaments

7️⃣ Le reflux n’est pas toujours acide

⚠️ Il peut être silencieux
👉 toux, gorge irritée, voix rauque, brûlures absentes.

8️⃣ Le foie travaille même quand vous dormez

🌙 Détoxification
🌙 gestion du sucre et des graisses
👉 Le surcharger (alcool, excès) a des conséquences réelles.

9️⃣ Le stress bloque la digestion

😰 Le tube digestif est un “deuxième cerveau”
👉 stress chronique = douleurs, diarrhée, constipation.

🔟 Beaucoup de maladies digestives sont silencieuses

⚠️ Ulcère
⚠️ foie gras
⚠️ polypes du côlon

👉 D’où l’importance du dépistage.

🩺 Message clé

👉 Le tube digestif parle souvent avant que la maladie apparaisse.
👉 Écouter les signaux évite les complications.

📢 Partagez ce post — votre intestin vous remerciera 😉

26/12/2025

🚭 Les dangers de la cigarette : même 1 par jour reste très dangereux pour le cœur ❤️‍🩹

Beaucoup pensent qu’une seule cigarette par jour est “presque sans risque”..." Dokter ene sel mo fimé corek sa!"

🔎 La science dit le contraire.

📊 Une méta-analyse de 141 études a montré que :

➡️ Fumer 1 cigarette/jour donne environ :

~46% du risque de maladie coronarienne comparé à quelqu’un qui fume 20/j chez les hommes,

~31% du risque chez les femmes.
👉 C’est bien plus que ce que beaucoup imaginent (on pourrait s’attendre à ~5 %, mais c’est 30–46 %).
👉 Et le risque d’AVC est aussi significativement augmenté.

➡️ Conclusion forte des chercheurs : ✔️ Il n’existe pas de niveau de tabagisme “sûr” pour le cœur.
✔️ Même 1 seule cigarette par jour élève beaucoup le risque de crise cardiaque et d’AVC.
✔️ L’objectif n’est pas de réduire, mais d’ARRÊTER totalement de fumer.

❤️ Ce que ça veut dire pour vous

🚭 1 cigarette/jour ≠ “petit risque”
➡️ Même très faible consommation → risque cardiovasculaire majeur

📉 Le sevrage complet reste la seule manière de réduire efficacement ce risque.

🧠 Message clé

👉 Une seule cigarette par jour est loin d’être anodine. Il n’y a aucun niveau sûr de tabagisme pour votre cœur.
👉 Si vous fumez, l’arrêt TOTAL est le but à viser — et les bénéfices pour le cœur commencent rapidement après.

📢 Partagez ce post — il pourrait sauver une vie ❤️