L'Art de Soi

L'Art de Soi "You are a work of art" L’art-thérapie est une pratique paramédicale qui utilise l’activité artistique à des fins thérapeutiques.

L’art-thérapie concerne tous les âges et est indiquée pour les personnes ayant :

• des difficultés à s’exprimer et communiquer verbalement avec les autres.
• des difficultés à organiser et structurer leurs pensées.
• des difficultés à relier les mots à leur ressenti.
• une perte de confiance en soi ou d’estime de soi.
• de l’anxiété et du stress. A travers la production artistique, l’art-thérapeute aide à développer les capacités créatives, à construire une image valorisante de soi, à exprimer et soulager une souffrance. A noter qu’aucun talent artistique n’est requis pour bénéficier pleinement de l’art-thérapie.

Art Therapy as a Powerful Tool Against BurnoutThis recent BBC article highlights compelling research from Queen Mary Uni...
08/01/2026

Art Therapy as a Powerful Tool Against Burnout

This recent BBC article highlights compelling research from Queen Mary University of London and Barts Health NHS Trust showing that group art therapy can reduce burnout risk by up to 50% among medical professionals.

Once again, evidence confirms what many practitioners observe in the field: art therapy creates a safe and contained space to pause, process emotions, reconnect with one’s humanity, and strengthen team connection. This is particularly valuable in high-pressure environments such as hospitals, clinics, social care, education, and corporate settings.

I invite medical clinics, healthcare leaders, and organisations across sectors to read this article and reflect on how creative, trauma-informed approaches can meaningfully support staff wellbeing alongside other mental health strategies.

Here is the link to the full article: https://lnkd.in/dAZJABMu

Article: How art therapy could cut staff burnout risk – BBC News, 28 December 2025
Photo credits: © BBC / photographers credited by BBC

hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtagCreativeHealth

En grandissant, j’ai appris qu’appeler quelqu’un avait un poids.Pas avant 9 h. Pas après 19 h.Le samedi et le dimanche, ...
18/12/2025

En grandissant, j’ai appris qu’appeler quelqu’un avait un poids.
Pas avant 9 h. Pas après 19 h.
Le samedi et le dimanche, encore plus de retenue car c’était des temps en famille ou de repos.

Ce n’étaient pas des règles rigides, mais des limites implicites.

Des façons de dire : « ton espace compte ».

Aujourd’hui, la disponibilité est souvent attendue plutôt que demandée.
Les frontières se sont adoucies… parfois jusqu’à disparaître.
Et beaucoup d’entre nous ressentent une fatigue difficile à nommer.

Je me demande si ce que nous cherchons vraiment, ce n’est pas plus de contact, mais plus de sécurité relationnelle.
Savoir que l’on peut être joint sans devoir être disponible.
Être en lien, sans se sentir envahi.

Et si remettre des limites n’était pas un retrait, mais un acte de soin pour soi et pour l’autre ?
Et vous, à quoi ressemblent vos limites aujourd’hui ?

Merci à Debby Hudson sur Unsplash pour cette photo qui fait remonter tellement de souvenirs !

Ces dernières semaines, j’ai accompagné plusieurs personnes pour qui décembre ne rime pas avec festivités, mais avec pre...
12/12/2025

Ces dernières semaines, j’ai accompagné plusieurs personnes pour qui décembre ne rime pas avec festivités, mais avec pression, objectifs et performance.
Et un même ressenti revient sans cesse :
L’impression d’être pris dans une roue de hamster invisible, qui continue de tourner même quand le corps demande une pause.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent le système nerveux qui reste en mode protection, surtout lorsqu’il a déjà traversé des expériences difficiles.
Le traumatisme, qu’il soit discret, diffus, ancien ou récent , peut maintenir le corps dans un état d’alerte prolongé : vigilance, tensions constantes, difficulté à se déposer.
Comme si la roue tournait encore, même à l’arrêt.
Les travaux de Stephen Porges (2011) et Bessel van der Kolk (2014) montrent que le corps garde la mémoire des expériences difficiles et que la régulation commence par le corps, avant la pensée.

L’approche sensorimotrice que propose Cornelia Elbrecht (2019) illustre parfaitement ce principe. À partir d’une sensation corporelle (gorge serrée, nœud au ventre, épaules tendues), on invite un mouvement simple : dessiner avec les deux mains, de façon rythmique et bilatérale. Le geste fait circuler ce qui était figé.Le mouvement se transforme, et quelque chose en nous se dénoue.

Petite pratique (3 minutes):
Prenez un crayon dans chaque main et laissez vos mains bouger en miroir, sans objectif. Respirez. Arrêtez quand vous sentez un relâchement quelque part.

Avec les tout-petits,j’aime leur proposer un pinceau, un seau d’eau et un sol chaud à l’extérieur.Ils peignent ; le tracé disparaît ; ils recommencent. Faites-le aussi avec eux. Un espace simple, régulateur et profondément apaisant.

En cette fin d’année, je vous souhaite un moment pour souffler. Un espace intérieur un peu plus doux, un peu plus calme, celui qui permet ensuite d’être vraiment présent à soi et aux autres.

Références
Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory.
van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score.
Elbrecht, C. (2019). Healing Trauma with Clay and Sensorimotor Art Therapy.

hashtag hashtag hashtag hashtagregulationemotionnelle hashtagpolyvagaltheory hash

La violence peut prendre de nombreuses formes : physique, verbale, émotionnelle ou psychologique… Et quand elle se dérou...
04/12/2025

La violence peut prendre de nombreuses formes : physique, verbale, émotionnelle ou psychologique… Et quand elle se déroule à la maison, là où l’enfant devrait se sentir en sécurité, ses effets peuvent être particulièrement profonds.

Les recherches montrent que les enfants exposés à la violence familiale peuvent rencontrer des difficultés dans leur apprentissage, leur concentration et leur bien-être émotionnel. Chaque enfant mérite pourtant de se sentir entendu, soutenu et protégé.

Depuis quelques temps, j’ai la chance d’intervenir dans plusieurs collèges et je constate chaque jour l’impact positif de l’art-thérapie sur les apprenants. Et si l’art-thérapie faisait partie intégrante de nos écoles ? Offrir aux enfants un espace sûr pour dessiner, peindre ou créer, c’est leur permettre d’exprimer leurs émotions, de mieux comprendre ce qu’ils vivent et de renforcer leur confiance en eux. Dans un environnement bienveillant, l’art devient un outil pour développer leur résilience, soutenir leur apprentissage et les aider à traverser les périodes sensibles de l’année, comme la fin d’année scolaire.

L’art-thérapie, encadrée par des professionnels formés, utilise la création artistique pour révéler des émotions, conflits et expériences internes que les enfants peuvent avoir du mal à exprimer avec des mots. Les couleurs, formes, gestes et symboles deviennent des portes d’entrée vers leur monde intérieur. Le rôle du thérapeute est d’accompagner l’enfant pour l’aider à prendre conscience de ses émotions, à mieux les comprendre et à les gérer dans un espace sécurisé et bienveillant.

Pour mieux se connaître, voici une activité simple que vous pouvez essayer : prenez une feuille et des crayons ou feutres, et dessinez votre journée idéale ou ce qui vous rend heureux.se. Ne réfléchissez pas trop, laissez vos mains guider votre créativité. Puis observez votre dessin et notez ce qui vous a fait sourire, ce qui vous semble important ou surprenant. Cette petite exploration artistique peut vous aider à mieux comprendre vos émotions, vos envies et vos forces, tout en prenant un moment pour vous recentrer.

Resilience Bienveillanc

Ces derniers jours, plusieurs rencontres m’ont rappelé une évidence : on ne peut pas véritablement rencontrer l’autre si...
20/11/2025

Ces derniers jours, plusieurs rencontres m’ont rappelé une évidence : on ne peut pas véritablement rencontrer l’autre si on ne se rencontre pas soi-même.

Dans mon travail et dans mes accompagnements en entreprise, j’observe souvent que les tensions relationnelles ne viennent pas d’un manque de compétences, mais d’un manque de conscience de soi.
Lorsque nous comprenons mieux nos émotions et nos schémas internes, nous devenons plus disponibles, plus empathiques et plus authentiques dans nos interactions.
Et c’est là que l’humilité prend tout son sens :
continuer à s’apprendre soi-même pour pouvoir apprendre des autres.
Dans un monde où tout va vite, revenir à soi est peut-être l’acte le plus courageux et le plus relationnel qui soit.

Petite activité pour se (re)connecter à soi
Prenez 5 minutes.
Sans réfléchir, tracez une forme ou une couleur qui représente votre état intérieur du moment.
Puis demandez-vous :
• Qu’est-ce que cette forme dit de moi aujourd’hui ?
• De quoi ai-je besoin pour me sentir plus aligné(e) ?
• Quel petit geste puis-je faire pour honorer ce besoin ?
Un simple geste créatif peut parfois ouvrir un espace intérieur précieux, celui où la relation à soi (et aux autres) commence vraiment.

✨ Nouveau cycle d’ateliers créatifs – Janvier à Avril 2026 ✨Pour les enfants et adolescents de 4 à 14 ansUn espace doux,...
19/11/2025

✨ Nouveau cycle d’ateliers créatifs – Janvier à Avril 2026 ✨
Pour les enfants et adolescents de 4 à 14 ans
Un espace doux, coloré et sécurisant où chaque enfant peut :
🎨 Développer ses aptitudes psychosociales
🧠 Renforcer sa confiance, sa créativité et sa régulation émotionnelle
🤝 Explorer la coopération, l’expression de soi et la résolution de problème
🌈 Découvrir de nouvelles techniques artistiques… tout en s’amusant !
Les ateliers se déroulent sur 8 sessions, de janvier à avril, dans mon studio à Tamarin.
🗓️ Début du nouveau trimestre : 15 janvier 2026
🎨 Atelier créatif hebdomadaire
Et si la demande est forte, un deuxième groupe pourra être ouvert un autre jour.
👉 N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements ou pour manifester votre intérêt.
Ces ateliers offrent aux enfants un véritable temps pour se découvrir, expérimenter, s’apaiser et grandir à travers l’art — dans un cadre bienveillant, thérapeutique et adapté à chaque âge.
📩 lartdesoi.cp@gmail.com
📞 +230 5738 9093
📍 Studio 3, Westcare Building, Tamarin

✨ New Creative Workshop Cycle – January to April 2026 ✨
For children and teens aged 4 to 14
A gentle, colourful and safe space where each child can:
🎨 Develop essential psychosocial skills
🧠 Strengthen confidence, creativity and emotional regulation
🤝 Explore cooperation, self-expression and problem-solving
🌈 Discover new artistic techniques… while having fun!
Workshops run over 8 sessions, from January to April, at my studio in Tamarin.
🗓️ New term starts: 15th January 2026
🎨 Weekly Creative Workshop
If there is high demand, a second group may be opened on another day.
👉 Feel free to contact me for more information or to express your interest.
These workshops offer children a meaningful time to explore, grow, self-regulate and express themselves through art in a caring and therapeutic environment tailored to their needs.
📩 lartdesoi.cp@gmail.com
📞 +230 5738 9093
📍 Studio 3, Westcare Building, Tamarin

Offrez à votre enfant un espace bienveillant où apprendre devient une aventure créative.Un accompagnement personnalisé p...
19/11/2025

Offrez à votre enfant un espace bienveillant où apprendre devient une aventure créative.
Un accompagnement personnalisé pour renforcer la confiance, développer les capacités d’attention et révéler son potentiel, dans un cadre calme et chaleureux.
Les inscriptions sont ouvertes ,places limitées !

Give your child a supportive and creative space where learning becomes an adventure.
Personalised guidance to strengthen confidence, boost focus, and nurture their unique potential in a calm and encouraging environment.
Enrolment now open , limited spots available

La période de fin d’année, souvent associée à la fête et à la joie, peut aussi réveiller beaucoup de tensions.Dans les f...
12/11/2025

La période de fin d’année, souvent associée à la fête et à la joie, peut aussi réveiller beaucoup de tensions.
Dans les familles, dans les couples, au travail.
C’est une période où les pressions s’accumulent : professionnelles, émotionnelles, financières, sociales et culturelles.
On veut “terminer” les projets, être à la hauteur, faire plaisir, être présent partout… et parfois, on s’oublie complètement.
Sous cette charge, l’insécurité psychologique grandit :
• les émotions débordent,
• les conflits augmentent,
• la fatigue devient invisible mais bien réelle.
En tant qu’art-thérapeute, je vois combien cette période peut être un moment crucial pour reprendre contact avec soi-même — pas pour fuir, mais pour respirer et restaurer son équilibre intérieur.
Voici quelques gestes simples de soin psychique pour traverser cette fin d’année avec plus de douceur :
1. Ralentir consciemment. Prends dix minutes par jour sans objectif. Respire. Observe ce que ton corps te dit.
2. Nommer ce qu’on ressent. Les émotions non dites s’accumulent. Mets-les sur papier, en dessin ou en mots.
3. Dire non, parfois. Dire non, c’est dire oui à ton énergie vitale.
4. Créer un espace de sécurité. Allume une bougie, écoute une musique qui t’apaise, écris, peins, marche.
5. Demander du soutien. Parler à un proche, à un professionnel, ou simplement à quelqu’un qui écoute vraiment.
Avec une amie, nous avons un petit code entre nous (je ne l’ai pas inventé , je l’avais entendu dans un podcast, sans me souvenir lequel) :
“Est-ce que tu as huit minutes ?”
Cela veut dire : j’ai besoin d’être écoutée, sans jugement, juste pour pouvoir m’entendre moi-même en parlant.
C’est simple, humain et profondément réparateur.
Et vous, quel serait votre code pour dire :
“J’ai besoin d’un espace sûr, juste pour respirer un peu” ?
La santé mentale n’est pas une question de force ou de faiblesse.
C’est une question d’écoute, d’équilibre et de bienveillance — envers soi d’abord.
Prenons soin de nos liens, mais surtout du lien avec nous-même.C’est le plus beau cadeau que l’on puisse offrir à ceux qu’on aime.

Les premières années de vie sont essentielles pour construire un attachement sécurisant, cette base émotionnelle qui aid...
23/10/2025

Les premières années de vie sont essentielles pour construire un attachement sécurisant, cette base émotionnelle qui aide l’enfant à se sentir aimé, en sécurité et capable d’explorer le monde.

Des approches comme les thérapies dyadiques (où parent et enfant participent ensemble) ont montré qu’elles renforcent la sensibilité parentale et la régulation émotionnelle de l’enfant (Lieberman et al., 2006 ; Skowron et al., 2023).

Quand on y ajoute l’art-thérapie, la création partagée devient un espace non-verbal de connexion, de jeu et d’écoute mutuelle. Les études récentes montrent que ces séances favorisent l’attunement et la sécurité affective au sein du duo parent-enfant (Armstrong, 2023; Moula et al., 2020).

Par l’art, on ne cherche pas la perfection… mais la présence. Et c’est souvent là que le lien se répare.

Image : https://fr.freepik.com/auteur/prostooleh

Pour celles et ceux que le sujet intéresse, voici quelques lectures inspirantes :
– Lieberman, A.F., Ghosh Ippen, C., & Van Horn, P. (2006). Child-Parent Psychotherapy: A randomized controlled trial. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
– Skowron, E.A. et al. (2023). Parent–Child Interaction Therapy and attachment outcomes. Journal of Consulting and Clinical Psychology.
– Armstrong, V.G. (2023). Parent–Infant Art Therapy: A controlled trial and parental perspectives.
Moula, Z. et al. (2020). The effectiveness of arts therapies for children: A systematic review. The Arts in Psychotherapy.

Danse entre les feuilles, léger et curieux.Parfois il rit sans bruit, parfois il se cache dans l’ombre,comme si le vent ...
15/10/2025

Danse entre les feuilles, léger et curieux.

Parfois il rit sans bruit, parfois il se cache dans l’ombre,
comme si le vent avait un secret à raconter.

Un souffle traverse le tamarinier…
Écoute bien…

Peut-être que ce souffle connaît les couleurs que ton cœur n’a pas encore vues.

# Moi # Mwa #

Quelque chose de doux se prépare…Parfois, une idée naît comme une petite lumière.Discrète. Vivante.Elle prend forme, peu...
09/10/2025

Quelque chose de doux se prépare…

Parfois, une idée naît comme une petite lumière.
Discrète. Vivante.
Elle prend forme, peu à peu, dans le silence et la tendresse.
Quelque chose de doux se prépare…

09/09/2025

Je vous partage ma petite bulle dáir du jour:
Prenez un instant pour ralentir.
Fermez les yeux, inspirez profondément par le nez … puis expirez lentement par la bouche. Reprenez ce souffle 5 fois, en portant attention à ce que vos sens vous disent : les sons autour de vous, une odeur, une sensation dans votre corps.
Ensuite :
1. Choisissez 3 couleurs qui vous attirent dans l’instant.
2. Laissez vos mains tracer librement sur une feuille, sans chercher à contrôler.
3. Observez ce qui apparaît : formes, énergies, émotions… Quelle histoire vos couleurs racontent-elles aujourd’hui ?
🌿 Chaque geste est une manière de se reconnecter à soi et d’ouvrir un espace de calme et de créativité.
Et vous, quelles couleurs et sensations vous guideraient aujourd’hui ? 🌈

Address

Studio 2 , Westcare. Royal Road
Tamarin
90919

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when L'Art de Soi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category