L'Art de Soi

09/09/2025

Je vous partage ma petite bulle dáir du jour:
Prenez un instant pour ralentir.
Fermez les yeux, inspirez profondément par le nez … puis expirez lentement par la bouche. Reprenez ce souffle 5 fois, en portant attention à ce que vos sens vous disent : les sons autour de vous, une odeur, une sensation dans votre corps.
Ensuite :
1. Choisissez 3 couleurs qui vous attirent dans l’instant.
2. Laissez vos mains tracer librement sur une feuille, sans chercher à contrôler.
3. Observez ce qui apparaît : formes, énergies, émotions… Quelle histoire vos couleurs racontent-elles aujourd’hui ?
🌿 Chaque geste est une manière de se reconnecter à soi et d’ouvrir un espace de calme et de créativité.
Et vous, quelles couleurs et sensations vous guideraient aujourd’hui ? 🌈

05/09/2025

On me demande souvent si l’art-thérapie, c’est « apprendre à dessiner ». En réalité, il ne s’agit ni de cours de peinture ni d’un loisir créatif. L’art-thérapie est une forme de psychothérapie qui utilise le processus créatif comme un langage, un moyen de rencontre avec soi-même et avec l’autre.
L’art n’y est pas une fin esthétique, mais un outil de communication et d’exploration intérieure. À travers le geste, les formes et les couleurs, des éléments de l’inconscient peuvent émerger, parfois doucement, parfois avec intensité. Ce processus peut être libérateur, car il permet de revisiter des parts de soi enfouies, de valider des étapes de son parcours et d’accueillir de nouvelles prises de conscience.
Ce que je partage aujourd’hui en images, ce sont mes propres créations réalisées cet été. Elles racontent une histoire – la mienne – et témoignent de ce chemin où l’on apprend à regarder en soi avec authenticité et compassion. Les partager au sein de mon groupe m’a permis de mettre en mots et en images ce qui demandait à être reconnu.
👉 L’art-thérapie est une pratique psychodynamique qui s’appuie sur la psychanalyse (Freud, Klein, Jung, les approches relationnelles), la théorie de l’attachement, la mentalisation et les théories contemporaines de l’art.
👉 Elle s’adresse à toutes les personnes, sans qu’aucune compétence artistique ne soit nécessaire.
👉 C’est une discipline professionnelle, pratiquée depuis plus de 80 ans et déjà réglementée dans plusieurs pays.
Mon engagement en tant qu’art-thérapeute est d’accompagner ces processus de transformation avec bienveillance et rigueur, tout en poursuivant mon propre chemin de formation et de développement personnel. Car pour accompagner l’autre dans sa profondeur, il est essentiel de continuer à se rencontrer soi-même.

25/07/2025

What an unforgettable experience 🌟 27 hours of growth, learning, and deep connection. Grateful to the inspiring Metàfora team — warm, wise, and so generous in their teaching. This week has been a beautiful journey, filled with creativity, vulnerability, and kindness. Thank you to all the open-hearted humans I got to learn and practice with — this was truly special 💛

14/07/2025

L’art-thérapie & le TDAH chez l’enfant : un outil de régulation et d’expression

L’art-thérapie est une approche particulièrement bénéfique pour les enfants vivant avec un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). À travers le dessin, la peinture, le modelage ou le collage, ces enfants trouvent un espace pour se calmer, se recentrer et exprimer ce qu’ils ne parviennent pas toujours à verbaliser.

Les effets sont multiples : la création favorise la concentration, stimule naturellement la dopamine — un neurotransmetteur souvent déficitaire chez les enfants TDAH — et diminue le cortisol, l’hormone du stress. En mobilisant leur corps et leur imagination, les enfants apprennent à mieux gérer leurs émotions, à renforcer leur estime de soi et à améliorer leurs capacités d’organisation.

Combinée à des outils issus des TCC ou de la pleine conscience, l’art-thérapie devient un levier puissant pour soutenir ces enfants dans leur développement personnel, scolaire et relationnel. En groupe, elle offre aussi une belle opportunité de developper des aptitudes psychosociaux et de reconnaissance partagée.

🖋️ Le CECAT met en lumière un article passionnant rédigé par une de ses anciennes étudiantes sur les bienfaits de l’art-thérapie pour les enfants TDAH.

📖 À lire ici : https://arttherapycourses.com.au/art-therapy-and-adhd-2

07/07/2025

More and more, people reach out to me: young individuals exploring a future in the mental health professions (what a beautiful and hopeful thing to my heart), or clients who are simply curious about what art therapy really is.
Often, people assume that because I am comfortable with creativity, I must also teach art or offer drawing lessons. The confusion is understandable. After all, the tools I use—paint, collage, clay, movement, writing—can look like they belong in an art class.
It’s true that I come from a background in fine arts, and it’s true that I care deeply about children and adolescents, especially those who find school difficult or overwhelming. That led me to pursue a Master’s in Special and Additional Learning Needs, to better support children and families navigating the often-complex world of education.
But over time, I realised that what so many of these children (and their families) needed wasn’t just academic support. They needed a space to be seen and heard. They needed emotional safety. They needed to reconnect with their sense of self. And that led me to train as an art therapist.
I continue to train and grow in this field, adhering to the ethical and professional standards of international bodies such as the British Association of Art Therapists. Art therapy is not coaching. It is not a class. It is a recognised mental health profession.
Art therapy uses the creative process as a bridge—a way to explore thoughts, emotions, memories, and experiences that may be hard to access through words alone. It’s grounded in psychodynamic and trauma-informed principles and supported by research and clinical evidence. It can help with anxiety, depression, emotional regulation, grief, neurodivergence, chronic illness, trauma, and more.
And just like any therapeutic process, the most important thing is the relationship. If you are looking for support—whether through art therapy or another approach—please find someone you feel safe with. Someone who respects your pace. Someone whose presence feels grounding and warm. That connection is the beginning of change.
Whatever path you’re on, may you find the support that truly helps you move forward.

25/06/2025

23/06/2025

Why Art Therapists Are Essential in Mauritian Schools
In Mauritius, many young people are silently struggling within a school system that is not fully equipped to support their emotional or neurodevelopmental needs.
The gap is real:
Teachers are increasingly seeking psychological or educational diagnoses to better understand and support their students. Yet, diagnoses such as ADHD, dyslexia, or trauma-related difficulties often go undetected or unsupported due to a shortage of trained professionals in schools. According to UNESCO (2021), the lack of early screening and intervention in low- to middle-income countries like Mauritius contributes to growing disparities in educational outcomes and mental well-being.
Children and teens with undiagnosed learning challenges frequently internalize their difficulties, resulting in low self-esteem, school refusal, behavioural challenges, and in some cases, deep emotional distress. The toll this takes on their development is compounded by attachment issues, socio-economic pressures, and environmental instability.
Where do they go for help?
The reality is — there is often nowhere within the school system for them to process these experiences safely. School counsellors are few and often overwhelmed. Many schools have no mental health professional at all.
This is where Art Therapy becomes a lifeline.
Backed by neuroscience and attachment theory, Art Therapy offers a, culturally sensitive, and trauma-informed space for students to explore and express what they may not be able to access and thus say in words.
• A 2018 study in the International Journal of Art Therapy showed that school-based art therapy significantly improved emotional regulation and engagement in learning among adolescents with complex needs.
• The WHO (2019) also recognizes creative arts therapies as effective approaches for improving mental health outcomes in youth, especially in underserved regions.
In the Mauritian context, culturally competent Art Therapists understand the unique intersections of identity, language, religion, and family dynamics that shape each child’s experience. Their presence in schools can:
• Support emotional expression and resilience
• Address trauma and attachment-related issues
• Facilitate inclusion for neurodivergent learners
• Empower teachers with psycho-educational insight
• Contribute to a more nurturing, whole-child approach to education
It’s time to ask: What structures are we putting in place for the emotional and learning needs of our children? Are we merely labelling struggles, or are we responding to them in healing, developmentally appropriate ways?
Mauritius needs to invest in multidisciplinary, trauma-informed, culturally sensitive mental health support in schools — and Art Therapists are a key part of that solution.

09/06/2025

Grief, Love, and the Echoes That Remain
Grief is a word we hear often. There’s a model—five stages they say: denial, anger, bargaining, depression, acceptance. It’s helpful in many ways, this framework. But if you've walked the path of loss, you know it’s not a straight line. It’s not a checklist. It’s a tide that ebbs and flows—some days soft, others overwhelming.
I’ve known grief in different shades and seasons. My first experience was as a child, when I lost my godfather. I missed him, yes—but more than that, I remember the pain I saw in the eyes of my mother, her sisters, and my grandparents. That was my first encounter with the collective sorrow that grief brings, the kind that wraps itself around a whole family.
Years later, I lost my grandmother—someone I was deeply close to. Alzheimer’s took her slowly, and each visit felt like losing her a little more. That grief was different: prolonged, aching, and profoundly unfair.
And then nearly three years ago, I lost my mum. The grief of a mother’s death is something words struggle to hold. But her illness—cruel as it was—offered us a strange and sacred gift: time. Time to say what mattered. Time to repair, to hold hands, to remember. We laughed, we shared, and I carry those moments like treasure.
Most days now, I am doing well. But then there are days like today. A simple thing—a burst of cheekiness from my niece—and suddenly I could hear my mother’s laugh, vivid and bright in my head. I laughed, and then I cried.
That’s grief too. Love echoing through time.
So here’s a small piece of advice from my heart to yours:
Record their voices. Save the laughs, the goodnight wishes, the little things. I cannot begin to explain how healing it is to hear my mum say “Good night” when I need it the most.
If you’re navigating grief right now, know this: your journey is your own. Don’t compare it, don’t rush it.
And if you're open to a gentle practice, here’s something art therapy has taught me:
Create a memory box. Fill it with drawings, photographs, handwritten notes, objects that remind you of your loved one. Let it be a space for connection—not to hold on in pain, but to honour in love. When the waves come, sit with your box. Add to it. Let it hold you.
Grief is the price of deep love. And somehow, in that ache, there is beauty too.
💛

02/06/2025

Recreating Secure Attachment through Art Therapy — Using the SAGE Framework

In recent conversations, the topic of secure attachment has come up repeatedly — and for good reason. A secure attachment is the foundation of emotional regulation, resilience, and healthy relationships throughout life. But what happens when this foundation is shaky or absent?

Thankfully, healing is possible. 💛

A secure attachment provides the foundation for:
✅ Emotional regulation
✅ Healthy relationships
✅ Confidence and resilience
✅ Brain development, especially in childhood

When children experience consistent, attuned care, their nervous systems learn safety. This early relational security profoundly shapes how they learn, connect, and develop a sense of self. But when these early experiences are disrupted — through trauma, loss, or inconsistent caregiving — the impact can be lasting.

Art therapy offers a unique and powerful space to help recreate a sense of secure attachment through a framework I use called SAGE:

🎨 Synchrony
Participating in mutual rhythmic movement, sound, mark-making, and play. These shared rhythms help regulate the nervous system and promote co-regulation through connection.

🎨 Attunement
Being actively present — noticing, recognising, and responding to a child’s creative expressions with genuine curiosity, delight, and praise. This builds trust and emotional connection.

🎨 Grounding
Stabilising through creative play. Movement, role-play, and collaborative art-making offer children a sense of embodied safety and presence in the here and now.

🎨 Engagement
Responding to imagination and creativity with enthusiasm, consistency, respect, and acceptance. This fosters emotional safety and encourages meaningful relational repair.

🧠 During early childhood — especially between 0–7 years — the brain is rapidly developing. Secure, attuned relationships are essential to forming the neural pathways that support emotional and social functioning. When early attachment is disrupted, creative, sensory-rich therapies like art therapy can offer new relational experiences that help rebuild safety, trust, and connection.

Art-making becomes a language of healing — helping children (and adults) feel seen, soothed, and supported.

💬 How do you nurture secure attachment in your practice, your home, or your community?

And more broadly —
How do we, as individuals, as compatriots, as a community, as a nation, rise to this need?
How can we think creatively to support and equip young parents to develop secure attachments with their children from the very beginning?

26/05/2025

✨ Inclusion. Équité. Intégration. Alternatives.
Des mots qu’on entend partout.
Mais est-ce qu’on prend vraiment le temps de les comprendre ? Et surtout, de les incarner ?
Aujourd’hui, je ressens un vrai décalage.
Le développement de l’enfant avance à une vitesse f***e.
L’enfant d’aujourd’hui n’est plus celui d’il y a 20 ans… ni même celui d’il y a 5 ans.
Mais notre système, lui, reste bloqué.
📌 Le changement institutionnel et législatif est trop lent.
📌 Trop peu de professionnels formés.
📌 Les enseignants reçoivent une formation initiale souvent insuffisante, et peu de formation continue.
📌 Les familles sont souvent seules.
📌 Et les enfants ? Coincés entre les failles.
Et dans notre contexte mauricien, avec toute sa richesse culturelle, historique, sociale et économique, il est urgent de clarifier ce qu’on vise vraiment :
🔹 Intégrer, c’est faire entrer un enfant dans un système sans le transformer.
🔹 Inclure, c’est adapter le système pour accueillir chaque enfant dans sa singularité.
🔹 L’équité, c’est offrir à chacun ce dont il a réellement besoin pour évoluer, pas la même chose à tout le monde.
Aujourd’hui, on colle l’étiquette "école inclusive" sur tout.
On parle d’"alternatives pédagogiques" à tour de bras.
Mais sur le terrain ? Ça n’avance pas assez vite.
Et qu’on ne vienne pas me dire "les profs ceci, les profs cela".
Parce qu’à tous les niveaux du système – école, services sociaux, santé, politique – il y a besoin de soutien, de formation, et d’écoute.
Dans mon métier, ce que je vois, c’est un besoin profond de cœur et d’humanité.
Des enseignants, des parents, des enfants, qui ont besoin de présence, d’ouverture, et d’outils.
Pas seulement de directives.
Pas seulement de mots à la mode.
Oui, c’est un coup de gu**le.
Mais surtout un cri du cœur.
Un appel à repenser, écouter, former et accompagner. Pour de vrai.
💡 Parce que l’investissement dans l’enfance mauricienne d’aujourd’hui, ce n’est pas un luxe. C’est une urgence.

11/05/2025

🌸 Mai, mois de la fête des mères... Un jour de lumière pour certains, un jour d’ombre pour d’autres. 🌸

Dans beaucoup de familles, c’est un moment de joie, de gratitude, de gestes tendres pour celle qui a pris soin.
Mais pour d’innombrables enfants et adolescents à Maurice, c’est un jour difficile. Un jour où l’absence se fait encore plus sentir.
Il y a ceux dont la maman travaille ce jour-là, non par choix, mais par obligation.
Ceux dont la maman lutte contre des addictions.
Ceux qui ne connaissent pas leur mère.
Ceux qui ont été abandonnés, maltraités, ou simplement oubliés.
Et tous ceux pour qui ce jour ne fait qu’appuyer sur une plaie : celle d’avoir grandi sans amour maternel.
Pensons à eux.
Pensons à ces jeunes qui, en silence, portent des blessures profondes.
Pensons à ceux qui ont dû devenir grands trop tôt.
À ceux qui sont en colère, en repli, en insécurité.
🧡 Qui prendra soin d’eux ? Qui les aidera à se sentir vus, entendus, aimés ?
Il ne suffit pas de célébrer la fête des mères dans notre cercle personnel.
Posons-nous la question, en tant qu’adultes, citoyens, êtres humains : que faisons-nous pour ceux qui n’ont pas eu cette chance ?
Comment pouvons-nous contribuer, même un peu, à leur offrir ce sentiment d’amour, de sécurité, d’attention dont tout enfant a besoin pour se construire ?
Ce mois de mai, au-delà des bouquets de fleurs et des petits-déjeuners au lit, ouvrons grand notre cœur.
Et pensons à ceux qui n’auront pas de fête ce jour-là.