30/07/2025
🔹 Cosas que empeoran tu ANSIEDAD (y quizás no sabías) destacados
Identificar estos factores puede ayudarte a sentirte mejor en tu día a día:
1. 🍺 Beber en exceso
El alcohol altera los neurotransmisores del cerebro, lo que puede intensificar los síntomas de ansiedad y afectar el sueño.
2. 🍰 Comer mucha azúcar
Los picos de glucosa en sangre pueden provocar cambios bruscos de energía y humor, generando irritabilidad y ansiedad.
3. 🍽️ Saltar comidas
Saltarse alimentos altera la estabilidad del azúcar en sangre, afectando la concentración y aumentando la sensación de estrés.
4. 🏋️ Falta de ejercicio
El movimiento libera endorfinas, que ayudan a reducir la ansiedad. Sin actividad física, el estrés se acumula.
5. ☕ Exceso de cafeína
La cafeína puede acelerar el ritmo cardíaco y provocar una sensación de inquietud, muy parecida a un ataque de ansiedad.
6. 📱 Mucho tiempo en pantallas
El uso excesivo de dispositivos puede afectar el sueño, aumentar la comparación social y reducir la conexión con el presente.
7. 🥤🍟 Alimentos ultraprocesados
Altos en grasas, azúcares y aditivos que alteran el sistema nervioso y afectan el estado de ánimo.
8. 💧 Beber poca agua
La deshidratación puede generar síntomas físicos como dolor de cabeza o fatiga, que agravan la ansiedad.
9. 📰 Exceso de información
Estar sobreexpuesto a noticias, redes y contenido estresante puede sobrecargar tu mente y elevar el nerviosismo.
10. 😴 Malos hábitos de sueño
Dormir poco o mal interfiere con la capacidad del cerebro para regular las emociones y el estrés.
11. 👟🌳 Falta de tiempo al aire libre
El contacto con la naturaleza y el sol mejora el estado de ánimo y regula el sistema nervioso.
12. 📅 Falta de organización
La desorganización aumenta la sensación de caos, lo que incrementa la ansiedad por no tener el control.
