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PUNTO SANO MX.

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PUNTO SANO MX.

📍Acapulco, Guerrero.
~ Av Costera Miguel Alemán Costera 125

~ Capitan Vasco de Gama 12. Fracc. Costa Azul.

26/07/2025

🧠 La salud mental también es parte del progreso físico.

Estar en paz contigo misma, con tus pensamientos, con tu cuerpo… es fundamental para lograr cambios sostenibles.

No se trata solo de dieta y ejercicio.
Se trata de cómo te hablas, cómo te acompañas, cómo te tratas.

Hoy salí a caminar a Chipinque para recordarme que también necesito espacio, oxígeno y silencio para seguir avanzando.

💚 Si estás estancada/o, tal vez no necesitas más disciplina.
Tal vez necesitas más compasión, descanso y reconexión.

Tu cuerpo no va a donde tu mente no quiere ir.
Cuida ambos.

24/07/2025

¿Qué comer ANTES y/o DESPUÉS de entrenar? 🥑💪🏼

Si ya estás entrenando o quieres empezar, esto te interesa…
Porque tu rendimiento y tus resultados dependen también de lo que comes 🧠🔥

👉🏼 Antes de entrenar:
Necesitas energía, pero sin pesadez.
Incluye carbohidratos fáciles de digerir + un poco de proteína.
Ejemplos: plátano con crema de cacahuate, yogurt con fruta, avena ligera o una tostada con hummus.

👉🏼 Después de entrenar:
Tu cuerpo necesita recuperarse y regenerarse.
Incluye proteína de calidad + carbohidrato complejo.
Ejemplos: smoothie con proteína y avena, arroz con pollo, hotcakes de avena con yogurt.

🚫 Y evita cosas como:
• Grasas pesadas
• Ayunos sin guía profesional
• Entrenar sin hidratarte
• Saltarte la comida post entreno

💡 Comer bien no es comer menos.
Es darle a tu cuerpo lo que necesita para rendir, recuperarse, sentirse y verse mejor.

📍¿Quieres una guía personalizada según tus objetivos?
Escríbeme, ¡te ayudo a lograrlo!
Consulta presencial en Acapulco o en línea.

22/07/2025

Existe ese mal concepto de que comer saludable es como comer en hospital: todo insípido, sin sabor, aburrido, sin color… ¡Y no! Eso es un mito gigante.

Los platillos de mis pacientes lo confirman ✨
Comer saludable no es dejar de disfrutar, es simplemente aprender a elegir mejor los ingredientes, irte a lo más natural y escuchar a tu cuerpo.

Comer saludable es cuidarte, es priorizarte, es hacer las paces con tu alimentación y entender que se puede comer rico y nutrirte al mismo tiempo.
Porque sí se puede… y aquí está la prueba 😋💚

21/07/2025

DALE GLOW UP A TU PIEL CON ESTE SHOT 👇🏼 🍋
Porque la verdadera belleza empieza desde adentro.
Este shot no solo mejora tu digestión y fortalece tus defensas…
🌿 ¡También le da a tu piel un brillo saludable y real!

✨ Receta:
• 2 rodajas de jengibre
• 1 trocito de cúrcuma fresca o 1 cdita en polvo
• Jugo de 1 naranja
• Jugo de 1 limón
Mezcla, cuela (si prefieres) y tómalo en ayunas.

Hazlo parte de tu rutina y siente cómo tu cuerpo y tu piel te lo agradecen 💛

20/07/2025

¿Por dónde empezarías?

18/07/2025

¿Por qué es tan difícil perder grasa del abdomen?
— Spoiler: no es solo falta de abdominales ni de voluntad.

👀La zona abdominal tiene ciertas particularidades fisiológicas y hormonales que la hacen más resistente a la pérdida. Más receptores que almacenan, menos flujo sanguíneo, mayor sensibilidad al estrés.

Por eso no se trata de obsesionarte con una zona, sino de entender tu cuerpo, tus habitos y tus hormonas.

✅Déficit calórico bien estructurado
✅Movimiento regular
✅Gestión del estrés
✅Paciencia, no perfección!!!

Y si necesitás ayuda para hacerlo de manera personalizada, sin extremos ni magia, estoy para acompañarte.

🔁Envía este post a esa persona que vive peleando con su “grasa abdominal” y necesita entender qué pasa
en su cuerpo.

14/07/2025

Transformar tu salud es más fácil cuando lo haces en equipo🤍

Él padece resistencia a la insulina, y presentaba uno de sus signos más visibles: acantosis en cuello, hiperpigmentación marcada por la inflamación crónica y el exceso de insulina circulante.

Ella, con malos hábitos acumulados, también sufría de inflamación, fatiga constante y dificultad para bajar de peso.

🔥 En solo 30 días, juntos lograron:

✅ Bajar 8.9 kg y 6.0 kg de grasa corporal
✅ Reducir medidas clave: cintura, tórax, cuello, brazos
✅ Mejorar la energía, la digestión y el descanso
✅ Y en su caso, reducir visiblemente la acantosis en el cuello.

Esto no es una historia de “bajar de peso”.
Es un ejemplo de lo que ocurre cuando abordamos el problema desde la raíz: la salud metabólica.

💡 La acantosis no solo es una mancha: es un signo de alerta.
Y sí, puede revertirse con el tratamiento nutricional adecuado, sin fármacos, sin dietas extremas, sin productos milagro.

👣 Cambiar de hábitos puede parecer difícil…
Pero cuando lo haces acompañado de tu pareja, el proceso se vuelve más fuerte, más llevadero y sobre todo, más real.

🌱 ¿Notas hiperpigmentación en cuello, entrepierna, mejillas, párpados o axilas?
¿Te cuesta bajar de peso aunque “no comas tanto”?
¿Tú o tu pareja tienen antecedentes de prediabetes, sobrepeso o diabetes?

📩 Escríbeme la palabra “PAREJA” y agendamos una consulta para comenzar su transformación.

📍Consulta presencial u online
📍Con opción de programa con entrenamiento funcional en pareja.
📍Plan 100% personalizado, consciente y sostenible.

🫶 Cuidarse en pareja no solo une… S A N A

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09/07/2025

"El 🥰🥘 de abuelita/mamá 👵 no solo sirve para el alma" ❤️‍🩹, 👉 también podría ayudar en el resfriado 🤧 con base lo siguiente:

🔹 La duración de los síntomas se redujo hasta 2.5 días.
✅ Aumenta las inmunoglobulinas IgA, IgG, IgM
✅ Reducción de marcadores inflamatorios como IL-1β, IL-6 y TNF-α
✅ Mejora la producción de moco nasal (limpieza respiratoria)
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🥗 ¿Por qué funcionaría?
➡️ Hidratación
➡️ Calor y efecto térmico sobre la mucosa
➡️ Nutrientes: proteína de pollo, vegetales ricos en antioxidantes, hierbas con efecto inmunomodulador (ajo, jengibre, ginseng, etc.)

👨‍⚕️Evidentemente se requieren más estudios, sin embargo, con base en esta revisión sistemática: La sopa puede ser una intervención segura, accesible y culturalmente aceptada para aliviar síntomas y reducir inflamación en infecciones respiratorias.

https://www.mdpi.com/2072-6643/17/13/2247
Lucas, S., Leach, M. J., Kimble, R., & Cheyne, J. (2025). Were Our Grandmothers Right? Soup as Medicine—A Systematic Review of Preliminary Evidence for Managing Acute Respiratory Tract Infections. Nutrients, 17(13), 2247. https://doi.org/10.3390/nu17132247
X: https://x.com/SaulNutri/status/1942518723425779970

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06/07/2025

👉 “Pensaban que era mugre… pero su cuello mostraba el primer signo de prediabetes”

Samuel tiene 10 años.
Es un niño alegre, risueño, le encantan las hamburguesas y los videojuegos.
Pero últimamente se cansa rápido, le da sueño después de comer y ya no quiere salir a jugar fútbol con sus amigos.
Sus papás pensaban que solo estaba creciendo.
Pero había algo más.

Una tarde, su tía le dijo a la mamá:
—“Ese cuello lo tiene sucio, límpiaselo con limón.”

Pero no se quitaba.
Era una mancha oscura, como si la piel estuviera más gruesa.
Fueron al médico.

La pediatra lo revisó y no dudó en pedir exámenes.
🧪 Glicemia: 112 mg/dL
🧪 Insulina elevada
📋 Diagnóstico: Resistencia a la insulina con prediabetes

Esa mancha oscura tenía nombre: acantosis nigricans,
y no se quita con jabón.

Era el cuerpo avisando: “Estoy teniendo dificultades para procesar el azúcar”.

Desde ese día, todo cambió.
La familia dejó de comprar jugos de caja y snacks procesados.
La lonchera ahora lleva frutas, agua y avena.
Samuel empezó caminando 15 minutos con su mamá.
Hoy corre sin agitarse, ha bajado de peso y ya no necesita dormir después de comer.

Advertencia médica:
🔴 La resistencia a la insulina puede comenzar en la infancia.
🔴 No todos los niños con sobrepeso están “fuertes y sanos”.
🔴 Las manchas en el cuello o axilas, el cansancio y la somnolencia post comida, pueden ser señales tempranas de prediabetes.

🧠 La prevención comienza en casa.
🧃 En la lonchera.
🏃🏻 En los hábitos.
💬 Y en la conciencia de los adultos que los rodean.

No esperes un diagnóstico para actuar.
La salud de tus hijos depende de lo que hagas hoy.

⚠️Existe una gran falta de aprendizaje por saber cual es una alimentación adecuada para los niños, tomemos en cuenta que dia con dia jovenes y niños tienen enfermedades que se dan en personas adultas en promedio de los 40-60 años ya se dan en niños de 11-17 años.

🚨 Hazle caso a las señales
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