Nutrióloga en Acapulco Karla Ramírez Barrientos

17/04/2026

𝑨𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 𝑨𝒏𝒕𝒊𝒐𝒙𝒊𝒅𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔 • 𝑻𝒖𝒔 𝒈𝒓𝒂𝒏𝒅𝒆𝒔 𝒂𝒍𝒊𝒂𝒅𝒐𝒔.

Te dejo un listado de alimentos ricos en antioxidantes:

🍊Frutas
• Arándanos y bayas: Moras, frambuesas, fresas y bayas de goji.
• Cítricos: Naranjas, limones, toronja y kiwi.
• Otras: Ciruelas pasas, manzanas, uvas, granada y cerezas.

🥦Verduras
• Hoja verde: Espinacas, kale, acelgas y brócoli.
• Rojas/Naranjas: Jitomate (cocido), zanahorias, pimientos y camote.
• Alcachofas: Una de las verduras con mayor capacidad antioxidante.

🫘Frutos Secos, Semillas y Legumbres
• Frutos secos: Nueces pecana, almendras, avellanas y pistaches.
• Semillas: Semillas de girasol y de calabaza.
• Legumbres: Frijoles, garbanzos y lentejas.

🍫Bebidas y Otros
• Chocolate negro: Alto contenido en cacao.
• Té verde: Rico en catequinas.
• Especias y hierbas: Cúrcuma, canela y orégano.
• Aceites: Aceite de oliva virgen extra.

01/04/2026

Menos procesados, más fibra. ✨

Seguro has escuchado que la fibra es solo para "el estreñimiento". Pero la realidad es que sus beneficios impactan casi todos los pilares de tu salud.

🥝Produce saciedad.
🥝Favorece la microbiota instestinal.
🥝Reduce colesterol LDL.
🥝Mejora el control glucémico.

No necesitas alimentos exóticos, solo variedad a tu alcance. Integra legumbres, semillas y aprovecha las frutas y verduras de temporada para asegurar un aporte completo de fibra.

17/03/2026

💧 No hay mejor forma de mantenerme hidratada que llevando mi Tupperware Aqua Vibe a todos lados.

06/03/2026

Ni mandarina, ni toronja... ¡es un Tangelo (Minneola)! 🍊💥

Su sabor es el equilibrio perfecto entre lo dulce y lo ácido; imagina el gusto de una mandarina pero mucho más jugosa. Además, son una excelente fuente de Vitamina C y fibra.

¿La has probado o es la primera vez que la ves? Te leo en los comentarios. 💬

08/02/2026

🫰🏻🫶🏼

07/02/2026

Mis consultas de primera vez tienen una duración de 1 a 2 horas. Siempre he priorizado la calidad en mis consultas, donde escuchar con atención las necesidades de mis pacientes es el pilar fundamental. 🫶🏼

14/01/2026

Con el auge reciente de los medicamentos para perder peso, es común que me pregunten antes de agendar si receto pastillas, mi respuesta siempre será un NO rotundo. Los licenciados en Nutrición, no tenemos la facultad legal ni la capacitación médica para prescribir fármacos. Prefiero perder un paciente antes que comprometer mi ética profesional o poner en riesgo lo más importante: tu salud. 🌱🫰🏻

Está un poco largo, pero échenle un ojito:

Ayer en el gym vi algo que, la neta, sí preocupa.
Terminó una clase de "X" disciplina y la instructora sacó una maleta con varios frascos de pastillas y empezó a repartirlos entre sus alumnas. No sé qué eran… pero tampoco es difícil imaginarlo.

Chic@s, de verdad: no compren ni se tomen ese tipo de cosas. Y mucho menos si vienen de un instructor de gym, de un “coach”, de un nutriólogo… o de cualquier persona que no sea médico.
La única persona que puede recetar y manejar medicamentos es personal de salud autorizado.
Porque no sabes qué es, ni la dosis correcta, ni si es para ti, aunque sean NATURISTAS.

Puede haber interacciones con otros medicamentos, efectos secundarios, riesgos cardiovasculares… y nada de eso se nota mientras estás entrenando.

Y lo más delicado: se está normalizando la idea de que para verse “fit” hay que medicarse.

Dejen de buscar ese tipo de “ayudas” y atajos.
El cuerpo no se arregla a base de pastillas, se construye con hábitos: lo que comes, cómo entrenas, cómo duermes y qué tan constante eres.

Y sí, a veces se usa apoyo farmacológico… pero eso solo lo decide un médico especialista, con estudios y seguimiento, no alguien en medio del gym con una maleta.

Entrenar es para ganar salud, no para apostar la tuya.

11/01/2026

¡Pura Dieta de la Milpa por aquí! 🌱

🥑Aprovechando al máximo la riqueza de los alimentos que nos regala nuestra tierra. 🌾

11/01/2026

05/01/2026

¡Haz que este 2026 sea tu año! ✨

Cuidar tu salud no tiene por qué ser aburrido ni restrictivo. ☎️Agenda tu consulta y descubre cómo una alimentación fácil, flexible y llena de sabor puede transformar tu vida. ¡Empecemos hoy mismo! 🥑

LN Karla Alexis Ramírez Barrientos
📍Consulta presencial y en línea.
Ced.Prof. 13130569