Nutrióloga Brizza Lombraña

23/02/2026

Más fotos 🧡🫶🏻

23/02/2026

22/02/2026

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22/02/2026

22/02/2026

1:56:58 segundo medio maratón 🧡🧡🧡
pura subida 🐶

17/02/2026

Todo revuelto en una sartén
- pechuga de pollo
- molida de res
- pimiento rojo y amarillo
- calabacita
- aceite de oliva
- papa previamente cocida
- sal
- chile quebrado

13/02/2026

Ya me pueden encontrar en la plataforma ACUÑA HEALTHCARE, muchísimas gracias por este medio para que la gente pueda encontrar todas sus opciones del personal de salud (medicina, odontologia, nutrición, psicología, etc). En Ciudad Acuña
Acuña Health Care

10/02/2026

Información básica y sencilla!!! Ya si no quieres hacer caso en todo te suplico que comas verduras 🫩🫩🫩🫩

09/02/2026

12km que lo sentí larguísimos 👹, Pero que se tornaron en algo inesperado, ADOPTA, no compres ni reproduzcas tus mascotas 🩷

05/02/2026

Te pongo un poco en contexto con tus zonas de frecuencia cardiaca; la Frecuencia cardiac (FC) es la cantidad de veces que late tu corazón por minuto, cuando haces ejercicio tu FC debe subir para que la sangre bombee más rápido por tu cuerpo y tod funcione de manera normal vrd… cuando eres principiante tu frecuencia cardiaca, con poco estímulo sube rápido, conforme vas agarrando condición, tu corazón NO TIENE QUE LATIR TANTO para que la sangre fluya, o sea entre más entrenado estás o condición tengas, menos veces tiene que latir tu corazón
Ahora, hay varias zonas de frecuencia cardiaca y son individualizadas, las zonas van variando dependiendo de la persona, son 5 zonas (zona 1 cuerpo en reposo, zona 5 ya andas viendo a Dios jajaja) por cierto, la alimentación de un deportista o un atleta se basa en que zonas trabaja y el tiempo que mantiene esas zonas
En la zona 2 se construye tu resistencia, tu condición, tu endurance, puedes mantener esa zona por periodos muy largos y prolongados sin fatigarte tanto.
La mayoría de los entrenamientos de running son dentro de la famosa zona 2, ahí es donde mejora la capacidad aeróbica, tus mitocondrias se hacen más eficientes, ayuda a tu recuperación entre sesiones intensas, y ahí CONSTRUYES UNA BASE SÓLIDA PARA ENTRENAMIENTOS MÁS DEMANDANTES (competencias, carreras / distancias largas)
Saber que estás en zona 2 es cuando puedes mantener una conversación muy fluida sin que te falte el aire y el esfuerzo es muy ligero.
Sinceramente es aburrido correr en zona 2 pero es el tipo de entrenamiento que más beneficios tiene y lo que te va “construyendo” a largo plazo.
Y como dicen “corre lento para que corras rápido” en efecto, esas carreras son las que te van a ayudar en tus carreras largas en competencia