Nutrióloga Selene Castellanos

22/07/2025

7 señales que todas deberíamos saber sobre salud hormonal femenina ♥️

21/07/2025

Así es, el elote y la papa no cuentan como verduras, en el sistema mexicano de equivalentes se encuentran en el grupo de cereales.. 😁

16/07/2025

🤭

16/07/2025

Productos de Sannisimo, una buena opción para consumir junto con tus comidas👌

10/07/2025

🤣

08/07/2025

Agenda abierta 😁

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08/07/2025

Estoy de acuerdo con él 🤭

08/07/2025

Apoyo cuentas nuevas ✨

03/07/2025

🍽️ Te dijeron 2 quesadillas con queso panela... pero el queso tenía otros planes.

En tu plan de alimentación decía:
👉 "2 quesadillas de maíz con 60 g de queso panela".
Tú dijiste: “Pues… queso es queso, ¿no?”
Y acabaste cambiando el panela por Oaxaca, y mientras las calentabas… te comiste “solo un pedacito” de más (o dos… o cuatro). 🧀😅

¿Te suena familiar esta historia? 👀

Vamos a los numeritos, pero sin drama:

📌 Versión original:
2 tortillas + 60 g de panela en cada una = 302 Calorías

📌 Versión "bah, da igual":
Queso Oaxaca en lugar de panela → ahora vas en 508 Calorías

📌 Versión flojera total:
Usaste manchego porque era el que había (y ya se estaba quedando solo en el refri):
→ ¡Boom! 618 Calorías

Y eso sin contar esos cachitos de queso que "no cuentan" porque los comiste mientras cocinabas, ¿verdad?
(Spoiler: sí cuentan, y son entre 64 y 100 Calorías por rebanada).

🎯 Reflexión rapidita:
El problema no es el queso (yo también soy cheese lover 😍), el tema es que sin darnos cuenta duplicamos las calorías de algo que parecía “ligero”.

👩🏻‍⚕️ Recomendación Selene-style:
Usa el queso panela entre semana (es noble, bajo en grasa, y hace lo que puede por ti).
Y si vas a darte gusto con Oaxaca, manchego, gouda o el que se te antoje, hazlo conscientemente y en momentos especiales —como ese desayuno de sábado que se siente como abrazo.

30/06/2025

Día de seguimiento ✨

30/06/2025

Un desayuno rico y proteico 👌

30/06/2025

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