Nutriologa Alondra Leyva

20/01/2024

Sabadito☀️

07/05/2023

🫶

04/05/2023

La espinaca es una gran fuente de nutrientes como potasio, magnesio, folato, hierro, calcio y vitamina A, que reducen la inflamación y hacen que el cuerpo se recupere más rápido.

02/05/2023

Bonito inicio de semana ✨

01/05/2023

Recuerda que:

29/04/2023

Confía en el proceso ✨

25/04/2023

Beneficios del AGUACATE

🥑 Mejora la digestión.
🥑Nutre la piel, las uñas y el cabello por su alto contenido en vitaminas C y E.
🥑Contribuye a nivelar la presión arterial por ser rico en Potasio.
🥑Reduce el riesgo de padecimientos en los ojos, como las cataratas.

25/04/2023

Receta Sopa Fancy✨

32 likes, 1 comments - L.N. Alondra Leyva () on Instagram: "Comer saludable no tiene que ser un sacrificio ✨ Yo te enseño a comer RICO Y SALUDABLE 🤤🫶"

25/04/2023

Nueva receta 🫶

4 likes, 0 comments - L.N. Alondra Leyva () on Instagram: "Comer saludable nunca fue tan rico ✨🫶"

24/04/2023

Recordatorio del día ✨

20/04/2023

No hay cuerpo más bello que aquel que se acepta ✨

27/01/2022

Feliz día del nutriólog@ ✨
“Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un ARTE”✨

25/01/2022

✨

24/01/2022

Les comparto esta receta súper rica y fácil de hacer ✨
Ensalada de surimi 🥰

Ingredientes:
✅ Surimi
✅ Pepino
✅ Zanahoria
✅ Cebolla
✅ Lechuga
✅ Aguacate

Aderezo:
✨Yogurt natural sin azúcar
✨Chiles chipotles en adobo
✨Sal y pimienta al gusto
✨Ajo en polvo

20/01/2022

Tostadas de tinga ✨🥰
Una receta súper fresca y deliciosa pero sobre todo saludable ✨

¿No sabes como preparar la tinga de pollo?
Aquí te dejo mi receta 😉
•Ingredientes•
Pechuga de pollo
Tomate 🍅
Cebolla 🧅
Apio
Dientes de ajo 🧄
Orégano
Sal y pimienta al gusto
•
El primer paso es cocer la pechuga de pollo con todos los ingredientes mencionados anteriormente, una vez que el pollo esté cocido se deshebra y se licúan los tomates, junto con la cebolla, ajo, orégano y el apio, una vez licuado se agrega al pollo deshebrado y se pone a hervir nuevamente.
Y así de fácil y rápido es preparar tinga de pollo, puedes agregar a tus tostadas las verduras de tu preferencia ✨

18/01/2022

Shopsuey ✨
Este tipo de comidas me gustan mucho por fácil que es integrar muchas verduras a nuestro plato además de que sabe riquísimo 🥰

17/01/2022

Ensalada de nopal 🌵✨

*Dato nutricional del nopal*
En lo que respecta al valor nutricional del nopal, se puede decir que en 1 taza de nopales crudos (86 g aproximadamente) hay 2.9 g de hidratos de carbono y 1.1 g de proteína y solamente 14 kcal. Pero su principal atractivo es que contiene una gran cantidad de fibra dietética (soluble e insoluble): 2 g de fibra en una taza.
La fibra insoluble puede prevenir y aliviar el estreñimiento y las hemorroides al mismo tiempo que previene la aparición de cáncer de colon.
La fibra soluble, se ha usado en muchos padecimientos porque su presencia en el tubo digestivo retarda la absorción de nutrimentos y hace que estos no pasen a la sangre rápidamente. También son una buena fuente de calcio, ya que en 100 g de nopales, hay aproximadamente 80 mg de calcio.

16/01/2022

Omelette con champiñones y espinacas ✨
El día empieza con un buen desayuno ☀️
Seguimos con el