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Abrazo mi ser

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Aculco de Espinoza
Abrazo mi ser

Psicologa la mitad parte del dia y ser humano de tiempo completo. Materiales didacticos psicologicos

10/06/2025

BORNOUT MATERNAL🔥

La experiencia de ser madre puede ser una experiencia unica, gratificante y llena de amor, pero tambien puede verse retadora, cansada y muy exigente, sumando a todo esto las tareas del hogar y el trabajo puede que en algún momento sientas que " ya no puedes mas".

El síndrome de Bornout maternal se refiere a este estado de agotamiento extremo donde se experimentan altos grados de estrés por la crianza y las expectativas de esta.

Sintomas
⭐Tristeza
⭐Falta de motivación
⭐Fatiga
⭐Rumiación constante
⭐Problemas para dormir
⭐Conflictos de pareja

El ser madre es un reto y un cambio muy grande en la vida de la mujer y en muchos casos no se cuenta con un red de apoyo, se ven obligadas a transitar por el camino de la maternidad de manera solitaria y esto puede llevar a sentir mucho estres y cansancio, tambien pueden llegar sentimientos de culpa, preocupación constante sobre si lo que se esta haciendo esta bien etc.

Recuerda que si mama esta bien emocionalmente y fisicamente, los hijos tambien lo estarán, es de suma importancia PRIORIZAR EL AUTOCUIDADO.

⚠Es importante que si te identificas y sientes que necesitas ayuda recurras a un profesional de la salud mental para recibir asesoria y tratamiento.⚠

Creamos un grupo de poyo en Facebook para todas las mamitas que necesiten hablar y expresarse! Únete al grupo Maternidad y Salud mental.

08/06/2025

La importancia de la leche materna! 💕 El cuerpo de la mujer es maravilloso.

04/06/2025

Chicas que son mamás las invito a unirse a este grupo🫰🏻🌸

Maternidad y salud mental

02/06/2025

Hoy es un día para dar visibilidad sobre los TCA.

Los trastornos de la conducta alimentaria son affecccion que están ligadas estrictamente a la relación que tenemos con la comida y que muchas veces esta enfermedad es de forma silenciosa. Los TCA tienen un trasfondo de problemas emocionales como la depresión, ansiedad e incluso el trauma y las personas utilizan la comida como un mecanismo defensa pero este tiende a ser negativo.

Hoy en día existen diversas clínicas, psicólogos y doctore que trabajan en conjunto para brindar mejores tratamientos.

Se que gracias a las redes sociales vemos cuerpos perfectos, vidas perfectas pero no todo lo que se ve aquí en 100% real y aveces eso puede contribuir a nuestra salud mental, hay que cuidar lo que consumimos!! Los cuerpos perfectos no existen.

02/06/2025

Siempre es un buen momento para querer hacer cambios en nuestra vida! Tú tienes el control de ella y la decisión de vivirla al máximo. 🤲🏻💕

01/06/2025

Excelente día 🤲🏻🌞

28/05/2025

Y eso que eres psicólogo/a…

Seguro has escuchado esta frase en alguna ocasión cuando muestras tus sentimientos con el motivo de invalidar; ya que se espera que como profesional de la salud actúes y te comportes de cierta forma, pero eso no quiere decir que no puedas reaccionar ante las situaciones que se presenten; no somos robots para no permitir expresarnos.

El ser psicologo no quiere decir que somos seres divinos y perfectos; Al igual que todos los seres humanos fallamos, cometemos errores, lloramos, nos enojamos, tenemos miedos ,inseguridades e incluso se pueden presentar también enfermedades mentales.

La psicología a diferencia de la química, álgebra o literatura, es un manual para tu propia mente. Es una guía para la vida”-Daniel Goldstein

Es por ello que los psicólogos DECIDIMOS agarrar nuestra experiencia, observarla y transformarla para brindar acompañamiento a los demás. Si tenemos permitido sentir y demostrar nuestras emociones solo que no con nuestros pacientes y consultantes.

27/05/2025

La nueva película de Lilo & Stitch ha sido todo un éxito en taquilla y no podemos pasar por alto algunas enseñanzas que nos deja esta hermosa película que podemos enseñarle a los más pequeños!

La película nos muestra cómo Lilo una pequeñita tiene que lidiar con el trauma y la perdida de sus padres ( proceso de duelo; también nos enseña que la familia es de muchas formas y que no solo se limita a mamá y papa, que el amor es la fuerza más poderosa que puede existir y sobre todo que la resiliencia es una herramienta muy efectiva para afrontar los problemas.

Y a ti que enseñanza te ha dejado esta hermosa película?

27/05/2025

El embarazo es sin duda alguna una etapa de muchos cambios para la nueva mamá, desde cambios físicos y mentales donde el cuerpo se prepara para dar la bienvenida al nuevo bebé; pero no todo es color de rosa, hay situaciones en las que no se cuentan con las herramientas necesarias para afrontar la nueva etapa que puede dar como resultado la depresión post parto.

Esto es algo de lo que poco se habla pero es muy común. La depresión post parto puede verse como una forma de tristeza que empeora con los días donde puede presentarse llanto, rechazo hacia el recién nacido, poca expresividad, rechazo familiar entre otros.

Es necesario consultar con un profesional si estás pasando por esta situación lo antes posible para recibir un tratamiento óptimo. Te mando un fuerte abrazo si pasas por algo similar! No estás sola.

24/05/2025

¿Sabia que el calor extremo afecta directamente a tu salud mental?

Los seres humanos somos mamiferos y tenemos mecanismos que nos ayudan a regular la temperatura pero dependemos del medio para hacerlo, el cerebro es el centro de regulación y si no se encuentra en buenas condiciones pierde su habilidad para adaptarse.

Se ha demostrado que el calor intenso genera alteraciones emocionales negativas como incremento en la irritabilidad, ira, mal humor. Además, otros estudios han dado como resultado que el calor puede desencadenar episodios agudos en pacientes que padecen alguna enfermedad metal.

Actualmente vivimos una crisis gracias al cambio climático, donde en diversos lugares del mundo experimentamos un calor sofocante y abrumador; es importante tomar ciertas medidas para sobrellevar esta situación y en caso de que el calor esté afectando emocionalmente tu vida de forma negativa busques ayuda profesional.

¿Y tú qué haces para sobrellevar los días donde hace mucho calor?

24/05/2025

Las rupturas de pareja son un tema muy común en terapia y más si son ese tipo de rupturas complicadas las que nos dejan mal y con algunas secuelas.

Las rupturas amorosas suponen un duelo emocional similar al que se experimenta ante la pérdida de un ser querido, este proceso implica una serie de etapas que pueden ir variando en intensidad y duración según la persona.

Si estás experimentando una ruptura amorosa y notas que no puedes salir de ahí, que la depresión va en aumento y que esto te está ocasionando serios problemas es necesario que busques ayuda profesional.

19/10/2024

19 de Octubre dial de la lucha contra el Cáncer de mama 🎀

Hoy queremos recordarles a todos que la noticia de una enfermedad es un impacto grande y significativo en la vida de quien la padece y aveces pareciera que queremos dar ánimos o palabras de aliento pero la realidad es que cada persona vive la enfermedad de una forma única.

Hacer sentir a la persona escuchada, acompañada y validar sus sentimientos es muy importante.

El amor propio también se mide en el grado en que cuidamos de nuestro cuerpo no solo de forma emocional y mental si no también de forma física; Nuestro cuerpo es sabio y siempre está hablándonos.. escúchalo. La detección temprana de la enfermedad hace que en tratamiento sea más eficaz.

Tócate para que no te toque! Autoexplorate🌸

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