29/09/2025
¿Crees que progresar en el gimnasio es solo “más peso”?
La realidad es que no basta con cargar discos: el medio que eliges para entrenar puede generar variaciones finas o incluso muy marcadas en el estímulo, según el objetivo.
Los medios de entrenamiento de fuerza no son solo máquinas o mancuernas; son cualquier implemento o configuración que provee, dirige o modula resistencia al sistema musculoesquelético.
Factores como la fuente de resistencia (inercial o no inercial), el grado de libertad (desde cinemática impuesta hasta inestabilidad mecánica) y el comportamiento de la resistencia (constante, variable, dependiente de velocidad, fricción, etc.) influyen en la adaptación.
Lo que busques mejorar importa:
– Para hipertrofia, el medio es menos determinante.
– Para tareas específicas, la elección del medio importa mucho más.
Y un punto clave: no siempre entrenar con cero libertad (máxima estabilidad) significa más ganancias, ni siempre entrenar con máxima libertad es una amenaza. Depende de tu nivel de habilidad, experiencia y contexto. No de lo que diga tu influencer que “si es inestable, es malo para hipertrofia”.
El progreso real no depende solo de sumar kilos, sino de usar el medio correcto y el comportamiento de la resistencia adecuados para tu momento y tu objetivo.
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