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Nutriólogo Luis Rosas

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Mexico
Aculco de Espinoza
Nutriólogo Luis Rosas

Pagina que nace con el fin de brindar información de gran importancia sobre salud, bienestar y nutrición.

Dicho sitio tiene el objetivo de lograr estilos de vida más sanos. Anhelas cuidarte, verte y sentirte bien este espacio es para ti.

26/10/2024

Agenda una cita 🤳

13/07/2023

🥗🤤

24/09/2022

Un poco de humor!
A la papa y el elote como verduras. 🤭

06/08/2022

Semana Mundial De La Lactancia Materna.

La leche materna es un alimento completo para tu bebé, ya que contiene todos los elementos nutritivos que requiere para su crecimiento y desarrollo, así como las sustancias que lo protegen contra infecciones y alergias.
🍼👶
La cantidad y calidad de la leche materna es suficiente por lo que no es necesario que le des otros alimentos como:
Agua, Té , Jugos antes de los 6 meses de edad.

Los bebés amamantados con leche materna tienen menos probabilidades de desarrollar obesidad tanto en la infancia, como en la edad adulta.
🙆‍♀️🙆
Recuerda:
La leche materna es la mejor opción, ya que favorece el sano crecimiento y desarrollo.
👶👦
Dicha alimentación debe iniciarse inmediatamente al nacer, si no hay algún impedimento médico.
👶
La leche materna puede otorgarse hasta los 2 años de edad, con una combinación de la misma con alimentos adecuados y nutritivos para su edad.
🍼🥕🍎🍌
¿Te interesa recibir mas información de como alimentar a tu bebé?
Agenda una cita al: 7121433459

18/06/2022

🥗 DIETA CORRECTA 🥗
Para una adecuada alimentación nuestra dieta debe ser...

COMPLETA: 🥗 Que contenga todos los nutrimentos. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los tres grupos. 🍉🥝🥦🥬🌽🥖🥚🍗🍛

EQUILIBRADA: Que los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí. 🥕🍅

INOCUA: Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microorganismos patógenos, toxinas y contaminantes y se consuma con moderación.
🧫🦠

SUFICIENTE: Que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en el caso de los niños, que crezcan y se desarrollen de manera correcta.
🤸‍♂️🏃🧑🧔🙋🙋‍♀️

VARIADA: Que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las comidas🥑🍉🥖🍖

ADECUADA: Que esté acorde con los gustos y la cultura de quien la consume y ajustada a sus recursos económicos, sin que ello signifique que se deban sacrificar sus otras características.

🟢 Estas interesad@ en cuidar tú alimentación, agenda una cita te podemos ayudar.

01/06/2022

👨‍⚕️¿Por qué es importante tomar agua?🤔

El consumo de agua es importante para todas las funciones fisiológicas del cuerpo, proporciona minerales como calcio, magnesio y fluor.🥵 La falta de agua corporal o deshidratación aguda afecta los procesos cognitivos, causa estados de ánimo variables, disminuye la regulación térmica, reduce la función cardiovascular y afecta la capacidad para el trabajo físico. 😄😣, 🌡,❤️,🙍.

¿Qué agua debemos beber?
⬆️ Agua purificada 🫗
⬆️ Agua Mineral Natural
⬇️Agua mineral aromatizada o saborizada
⬆️Agua simple potable

¿Cuánta agua podemos debemos tomar?🤔

Se recomienda tomar diariamente al menos de 6 a 8 vasos de agua, dependiendo de la actividad física que realicemos, de la temperatura, de la sudoración, la humedad, entre otros factores.
🫗🫗🫗🫗🫗🫗🫗🫗, 🏋️‍♂️🤸‍♀️🤼‍♂️
✅FORMAS DE PURIFICAR O POTABILIZAR EL AGUA✅
HERVIRLA: Durante 5minutos a partir del momento en que empieza a hervir, guardarla en un recipiente con tapa y evitar su manipulación. 🫖🤲
CLORARLA: Se recomienda añadir 2 gotas de blanqueador de uso doméstico, que contenga hipoclorito de sodio al 6%. por cada litro de agua, mezclándola perfectamente y dejándola reposar durante 30 minutos antes de usarla.🧪

⚠️SINTOMAS QUE PUEDEN INDICAR QUE ESTÁS DESHIDRATADO.⚠️
✅ Dolor de cabeza 😣
✅ Fatiga 🥱
✅ Cambios de humor 😊😡
✅Calambres, Dolores musculares🦵
✅Alteración de la vista 👁
✅Piel y labios secos.👄
✅ Falta de lágrimas🥹

🟢RAZONES PARA TOMAR AGUA 🟢
✅Ayuda a bajar de peso👩‍🦰
✅Evita el estreñimiento 😵
✅ Limpia el organismo 😊
✅ Aumenta la energía🏃‍♂️
✅ Mejor digestión☺️
✅ Ayuda a hidratar la piel 👨‍🦰
✅ Mejora la circulación sanguínea notablemente🩸
¿ RETOMA EL GUSTO POR EL AGUA SIMPLE POTABLE!🫗

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