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Nutri-litte

Sitio enfocado en Educación en Nutricion especializada y actualizada gratuita y disponible para toda la población. Síganme en https://instagram.com/nutri_litte

03/05/2022

Algo de humor 😁

Feliz martes para todos ❤️👩🏽‍⚕️

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27/04/2022

La Educación Nutricional forma parte de mis prioridades como profesional de la salud, ya que, no contempla sólo la difusión de información acerca de los alimentos y sus nutrientes, sino que también proporciona las herramientas para saber qué hacer y cómo actuar para mejorar la nutrición. 🧑‍⚕️🍎🍉🍒🍑🥕🫐🥑

26/04/2022

Funciona el cardio en ayuno para perdida de grasa corporal? 🤔🤔

Al despertar, el azúcar en sangre es muy bajo, por lo que no se dispone de suficiente energía o combustible para realizar un entrenamiento intensivo. Así que, si practicas ejercicio físico en ayunas, tu organismo recurre a las grasas para conseguir el combustible que necesita, y entonces es cuando se adelgaza.

No obstante, el cardio en ayunas no es imprescindible para bajar de peso. Para estar en forma y con el índice de masa corporal adecuado, basta con llevar un dieta sana y equilibrada, y hacer ejercicio regularmente.

🧑‍⚕️🏃‍♀️🤸🚴🏊🤽

08/11/2021

Es cierto: las bebidas azucaradas son un riesgo para la salud. Las estimaciones más actuales le atribuyen a su consumo el 7% de las muertes en adultos mexicanos.

Aunque puede parecer sorprendente, desde hace años diversos estudios poblacionales y clínicos han encontrado daños a la salud ocasionados por el consumo de bebidas azucaradas. Algunos de ellos ocurren de inmediato, desde la primera lata o botella que se bebe; mientras que otros efectos van acumulándose por el consumo habitual y aumentan las probabilidades de que ocurran eventos nocivos.

Eres eres un paciente interesado en mejorar su alimentación está información es para ti 👩🏽‍⚕️👌 -litte

08/11/2021

Algo de humor 😁

Feliz inicio de semana para todos ❤️👩🏽‍⚕️

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28/09/2021

La previene la transmisión de y ya está disponible en el . Si eres derechohabiente y llevas una vida sexual sin uso del condón:👇🇲🇽

Fuente IMSS

28/09/2021

¿Por qué no es bueno tomar jugo de toronja cuando estoy tomando medicamentos de forma regular? 😳
La toronja puede ser parte de una dieta correcta si se consume en porciones adecuadas
Muchos de los medicamentos son metabolizados por enzimas del hígado para poder desecharlos de forma correcta. Sin embargo, el jugo de toronja puede inhibir estas enzimas del hígado provocando que el medicamento no se deseche del cuerpo de forma adecuada. El resultado de esto es demasiada cantidad de medicamento en la sangre y permanencia por mucho tiempo, lo que puede ocasionar daños en el hígado, riñón y músculo.😳
Incluso algunos medicamentos necesitan ser metabolizados primero (profármacos) para poder funcionar y en este caso el medicamento no cumpliría su función dentro del cuerpo.

28/09/2021

10 puntos que hoy puedes iniciar como muestra de amor propio 🥰👌👩🏽‍⚕️😊

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28/09/2021

Super opciones sencillísimas para armar tu lunch 👌👩🏽‍⚕️😊

Por qué comer saludable es cero complicado 😃

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28/09/2021

Feliz inicio de semana para todos ❤️😊

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18/09/2021

Saber cuál es la porción adecuada para cada alimento es una forma óptima para ayudar a tener control sobre el peso en muchas personas.

Gestionar las porciones y limitar la cantidad de alimento que consumimos es fundamental si queremos llevar una dieta equilibrada que repercuta positivamente en la salud. 👩🏽‍⚕️❤️🥙🥗

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18/09/2021

Algo de humor 😁

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08/09/2021

👩🏽‍⚕️❤️ 😁

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02/09/2021

Les comparto un post hermoso de los beneficios de andar en bicicleta ❤️🚴👩🏽‍⚕️

A mí me encanta pasear en bicicleta y a ustedes?

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30/08/2021

¿Cuantos no se han quitado ciertos alimentos para bajar de peso?
Te digo un secreto 🤫: NO LO HAGAS
Restringirnos solo es bajar de peso a corto plazo y solo vas a durar con la dieta 1 semana o menos.
Comer fruta después de las 6 pm: da lo mismo si lo consumes a las 10:00 am vs 6:00 pm.
Quitarnos el pan, tortilla, arroz, pasta, elote, entre otros porque son carbohidratos es un error muy común. Nuestro organismo funciona con carbohidratos. Hay dos tipos de carbohidratos: simples y complejos. Los simples son los que se absorben más rápido que los complejos. Ejemplo de los simples son: refrescos, lactosa, fructosa, miel, jugos.
¿Entonces no debo consumir fruta?
Mi recomendación siempre es combinarla con un carbohidrato complejo para que tengas saciedad. Los carbohidratos complejos son los que se descomponen mas lento y te producen un efecto de saciedad. Ejemplo de los complejos: pan integral, arroz, pasta, legumbres, papa, tortilla.
TIP: piensa dos veces antes de quitarte o restringirte de alguno de estos alimentos. Recuerda que alimento te van a brindar más saciedad por más tiempo y evitar atracones o sentimiento de culpa.
Ahora está lo que en verdad te hace incrementar de peso:
No medir tus porciones.
No realizar ninguna actividad física.
Abusar del consumo de azúcar (carbohidrato simple).
No dormir lo suficiente. Esta comprobado que cuando dormimos menos de 7 horas puede haber un cambio significativo en dos hormonas: grelina y leptina. La grelina es conocida como la “hormona del hambre”, mientras que la leptina “reguladora de apetito”. Cuando no dormimos lo suficiente tiende a incrementar la grelina y a bajar la leptina.
Abusar del consumo del alcohol. Las bebidas alcohólicas, como muchas otras bebidas, contienen calorías que pueden acumularse rápidamente. Salir por un par de bebidas puede añadir 500 calorías, o más, a su ingesta diaria. La mayoría de las bebidas alcohólicas tienen poco o nada de valor nutricional.
CONCLUSIÓN: llevar una dieta equilibrada, yo te puedo ayudar 😉

Etiqueta a quien necesite saber de esto 👀👇🏾

30/08/2021

Que es la diabetes??

Está información es para ti 👩🏽‍⚕️👌 Nutri-litte

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