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Nutrióloga Astrid Rosas

Casa
Mexico
Aculco de Espinoza
Nutrióloga Astrid Rosas

Asesoría nutricional Planes de alimentación personalizados Reducción de peso Control de enfermedades.

27/01/2025

Feliz día a todos los colegas ♥️

10/08/2024

Hábitos que debemos generar a la hora de dormir, para tener un mejor sueño, mejorar el estilo de vida y sobre todo mantenernos saludables ❤️
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Me ayudarían mucho siguiendo la Página y dando like 🥰❤️

01/04/2023

✨La piel es el órgano más grande del cuerpo, por es muy importante que siempre lo tomemos en cuenta y lo cuidemos.

Al cuidar de nuestro estómago, la piel y muchos órganos más, obtendrán muchos más beneficios, es por ello que debemos de llevar una alimentación correcta y poder lograr un buen balance ❤️

Les deseo tengan un excelente inicio de mes 💕

27/03/2023

Espero que tengan un excelente inicio de semana❤️

Y recuerda:

15/11/2022

El Día Mundial de la Diabetes (DMD) es la campaña de concienciación sobre la diabetes más importante del mundo. Fue instaurado por la Federación Internacional de Diabetes (FID) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1991, como respuesta al alarmante aumento de los casos de diabetes en el mundo. En 2007, Naciones Unidas celebró por primera vez este día oficial de la salud por la ONU.

Este es un día que debemos de recordar, la diabetes es una grave enfermedad que afecta a la mayoría de la población, gracias al mal consumo de alimentos y bebidas y al sedentarismo en nuestras vidas, debemos de cambiar nuestros hábitos alimenticios para así poder prevenir esta afección, y disminuir la tasa de incidencias, cuidemos nuestra salud y nuestro cuerpo que es nuestro templo❤️

25/10/2022

IMPORTANCIA DE CONSUMIR AGUA

💧 Aunque es muy común que en el invierno se nos olvide tomar agua.
Debemos de estar siempre hidratados, no hay necesidad de esperar a que tengamos sed.

- Hay que tener en cuenta que nuestro cuerpo está compuesto por el 60% de agua

Consumir suficiente agua tiene muchos beneficios para la salud. Cómo por ejemplo:
* Ayuda al proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea.
* Participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios.
* Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos.
* Contribuye con la regulación de la temperatura corporal.
* Retrasa el proceso de envejecimiento.

Algunos tips para estar bien hidratados durante esta temporada
🥘 consumir caldos durante la semana
🍊🥬 consumir suficientes frutas y verduras
💧 tener siempre cerca un termo con agua.

Les deseo tengan un buen día 🥰

18/10/2022

Antioxidantes y sus beneficios

El consumo de antioxidantes frena el estrés oxidativo causante del envejecimiento y de muchas otras enfermedades

1. Previene el envejecimiento prematuro
2. Ayuda a la recuperación después del ejercicio y previene lesiones
3. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, el cancer, el Alzheimer, entre otras.
4. Mejora el aspecto de la piel, uñas y cabello
5. Favorecen a la vista

Aquí algunos ejemplos de alimentos ricos en antioxidantes.🥰

VITAMINA C
* Naranja 🍊
* Kiwi 🥝
* Fresas 🍓
* Espinacas
* Pimiento 🫑

CAROTENOIDES
* Zanahoria 🥕
* Naranja 🍊
* Lechuga 🥬
* Brócoli 🥦

LICOPENO
* Tomate 🍅

VITAMINA E
* Aceite de oliva
* Aguacate 🥑
* Frutos secos

POLIFENOLES
* Arándanos
* Moras 🫐
* Cereza🍒
* Uva 🍇
* Cacao

21/09/2022

Hola buen día a todos 🥰

Les comporto la siguiente imagen con lo que incluye la consulta nutricional✨

Recuerden que comer sano y equilibrado no es sinónimo de limitarse alimentos.

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