Nutrióloga Alejandra Lozano

24/10/2023

🍫 Brownies ✨

El secreto es que están hechos a base de plátano por lo que son dulces pero no demasiado, con mucho sabor a chocolate y súper esponjosos 🫶🏻
Lo mejor de todo es que no hay azúcar añadida en esta receta ✨

Les juro que están deliciosos 🤤 te dejo el vídeo con la receta en tik tok 👇🏻
https://vm.tiktok.com/ZMjb8KF1n/

19/10/2023

Antojo de pizza? 👀🍕✨
Checa la receta 👇🏻

🍕 1/2 taza de harina de avena
🍕1/2 taza de agua
🍕 Mezclar y sazonar al gusto, yo agregue orégano y una pizca de sal
🍕 Deja reposar la mezcla durante 5 minutos y pasa a un sartén antiadherente o agrega un poco de mantequilla 🧈 o aceite 🪔 para evitar que se pegue
🍕 Dale forma con una cuchara hasta que la mezcla quede bien distribuida, cuando las orillas ya se vean de otro color dale vuelta para que la cocción sea uniforme 🫓🔥 recuerda cocinar a fuego bajo
🍕 Una vez lista la base agregamos 3 cucharadas de salsa de tomate, queso rallado y los toppings de tu preferencia, yo agregue jamón, espinacas y pimientos 🫑
🍕 Para gratinar el queso lo puedes dejar 5 minutos más en el sartén o pasar el microondas ✨

👉🏻 Una opción de snack rápido y práctico 🫶🏻

L.N. Alejandra Lozano

10/10/2023

Está bien no estar bien, está bien llorar, está bien hablar de cosas que te duelen, está bien ser tu mismo, está bien sentir que necesitas ayuda ❤️‍🩹

Lo estás haciendo bien, eres muy valiente 🫶🏻

10 de octubre I Día Mundial de la 🩺 🧠

Este día tiene como objetivo crear conciencia, sensibilizar a la población e impulsar estrategias sobre el cuidado de la salud mental.

Si necesitas ayuda llama a la Línea de la Vida 📞 8009112000

01/10/2023

Estamos en los primeros días del otoño 🍂 así que aprovecha que aún hace calorcito y checa está receta de avena helada 💖 está deli 👌🏻🤤✨

Video de hoy en tiktok 👇🏻👇🏻 https://vm.tiktok.com/ZMj5s6LrH/

29/09/2023

Una mañana muy ocupada y un desayuno tardío 🥹
Está semana me di a la tarea de averiguar que quiero hacer y lograr con la página. Y es que más que un medio de comunicación entre nutrióloga - paciente esto debería ser un espacio para motivar, aprender, apoyar y acompañar a todos los que estamos en este proceso de mejorar hábitos alimenticios y calidad de vida 💓
Así que habrá muchas cosas nuevas por aquí y que irán saliendo a partir del lunes 🍂 recuerden que tenemos promociones por temporada así que aprovechen para agendar su consulta 🫶🏻

28/09/2023

Tenemos nuevo video de este bowl con salmón 🍣
que quedó espectacular 🤤🥰
La nutri se descuido y empezó a comer antes de tomar una fotografía decente 😩 pero les dejo el vídeo en tiktok 👇🏻 para que lo aprecien mejor ✨ https://vm.tiktok.com/ZMjf722xf/

29/04/2023

Helado Reese's 🥜🍫 si tienes ganas de algo dulce te va a encantar!🤭
Es perfecto para esta temporada de calorcito 🌞🔥
Te dejo el enlace de tik tok para que vayas a ver el vídeo y la receta en comentarios 🥰
https://vm.tiktok.com/ZMYTVyHYv/

Recuerda que tenemos la consulta online básica en promoción ✨

13/04/2023

De los favoritos ⭐ ⭐⭐⭐⭐
Bowl de pollo con verduras y arroz 🥗✨
Para una porción vas a necesitar:
🟡 1/2 taza de arroz cocido 🍚
🟠 90gr de pollo a la plancha 🍗
🟡 Mix de verduras, yo utilice pimientos, brócoli, zanahoria, coliflor, jalapeño y acelgas 🥬🥕🥦
🟠 1/2 pieza de aguacate 🥑 ( la verdad no tenía antojo y le puse menos jaja 🙈)
🟡 Utilice pimienta y un poco de sal de ajo para sazonar (puedes usar los de tu preferencia, todo con moderación 😉)

11/04/2023

Muffins manzana canela 🍎✨
Deliciosos 😋🤤

Te dejo la receta y el vídeo en TikTok 👀👀
https://vm.tiktok.com/ZMYspb2kk/

02/04/2023

Para el antojo de fin de semana de la nutri 🫣🤤

Taquitos de pescado empanizado 🐟 (air fryer)
Con espinacas, crema y muuuchooo limón 🍋

Prometo estar más activa con recetas y videos 🤞🏻lo retomaré desde donde lo deje ✨
Les dejo más en las historias 🥰

24/09/2022

Estoy muy contenta y emocionada de compartirles este proyecto de la nueva tienda en línea! 🎉🎊🥳
Con artículos que se que les ayudarán muchísimo con sus planes de alimentación 🥗
Envía un mensaje o deja tu comentario para apartar y agendar tu entrega en los puntos que vienen al final ✨ Solo Cd. Juárez ✨

10/09/2022

Checa esta nueva receta ✨ Avena horneada 💗
Súper deliciosa y con chocolatito sin azúcar 🫶🏻

Receta disponible en tiktok:
https://vm.tiktok.com/ZMNEa7jKS/

19/08/2022

Ya comieron? 👀
Manita arriba si ustedes ya han probado este platillo en sus planes 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️

05/08/2022

Cómo todos los años del 1 al 7 de Agosto se celebra la semana mundial de la lactancia materna con el fin de fomentar está práctica y mejorar la salud de todos los bebés lactantes 👶🏻

✅ Se sabe que la leche materna es el mejor alimento que un recién nacido puede recibir ya que el aporte de vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas, así como factores de crecimiento y anticuerpos, son perfectos y adecuados para cada bebé 💕

✅ BENEFICIOS 👇🏻
👉🏻 Para el bebé 👶🏻
♥️ Aporte de anticuerpos al bebé (inmunidad)
♥️ Contiene los nutrientes necesarios para un crecimiento y desarrollo óptimo
♥️ Es de fácil digestión
♥️ Contiene líquido y electrolitos adecuados y suficientes para su hidratación
♥️ Menos propenso a enfermedades
👉🏻 Para la mamá 🤱🏻
♥️ Protección contra la osteoporosis
♥️ Protección contra cáncer de seno y ovario
♥️ Disminuye el riesgo de sangrado post parto
♥️ Ayuda a disminuir el peso ganado durante el embarazo
♥️ Crea un vínculo afectivo mamá - bebé que los hace sentirse felices y seguros con su entorno 🥰

́logaonline

28/07/2022

Mazapán casero 🫶🏻
Súper sencillo de hacer y además el sabor es idéntico al original 🤤🥰
Te dejo el vídeo en las historias! ✨

Receta disponible en tiktok:
https://vm.tiktok.com/ZMN4sPFRD/?k=1

13/07/2022

Todo empezó un 13 de Julio de 2020 ✨
Chic@s hay sorteo de un plan quincenal en línea! (Chequen las historias)
Solo tienes que dejar tu nombre en comentarios o mandarmelo por mensaje. Haremos el sorteo en la noche por medio de una app así que apúrate si quieres llevarte este plan completamente gratis!

Si eres fan de los postres como yo, esto te encantará 🤭

Pay de limón y frappé de pepino 🤤

Fácil, rápido y delicioso!😋 ideal para estos días de calor 🌞😓

Para preparar el pay de limón:
🥧 10 piezas de galletas marías
🥧 3/4 taza de yogurt natural sin azúcar y bajo en grasa
🥧 1/2 taza de queso cottage bajo en grasa
🥧 Jugo de 1 limón
🥧 1 cucharadita de vainilla (opcional)
✅ Mezcle los ingredientes y fui poniendo por capas; una de galletas y otra de la mezcla. Cómo topping triture una galleta y agregué nueces. Lo deje refrigerar durante 30 minutos.

Para preparar el frappé de pepino:
🥒 1/2 taza de pepino picado
🥒 Stevia o sustituto de azúcar (opcional)
🥒 Hielo (mucho hielo 🥶)
Puedes agregar chilito en polvo 🤗
✅Puse todo en la licuadora y listo, ya tienes una bebida rica y refrescante!

Así de simple puedes cuidar tu alimentación y lograr tus metas 😉

👉🏼Recuerda que las porciones deben ser adecuadas a tus necesidades y objetivos

13/07/2022

Se te antoja algo fresco, dulce y picosito? 🤔
Que tal está nieve de picafresa!🍓🔥 🤤

Te va a encantar! Pruébala y coméntame que te pareció ✨ Hoy tenemos sorteo rápido en la página, checa las historias 💖
Receta disponible en tiktok:
https://vm.tiktok.com/ZMN5V2Ty2/?k=1

13/07/2022

Chamoy casero 🔥 para acompañar tus snacks ✨

Receta disponible en tiktok:
https://vm.tiktok.com/ZMN5D3md5/?k=1