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Zenti Salud

Plataforma de psicoterapia en línea hiper-personalizada y efectiva.

08/03/2023

Yo no voy a terapia porque soy "una histérica", voy porque cuidar de mi salud mental me hace más fuerte.

05/03/2023

Hoy es el día mundial del trastorno de identidad disociativa. La importancia de generar conciencia y visibilidad para personas con este trastorno, viene de la falta de sensibilidad respecto a la salud mental y el estigma asociado.

Algunos síntomas pueden aparecer y desaparecer de manera espontánea, pero el trastorno de identidad disociativa no se resuelve por sí solo, por lo que se requiere de intervención terapéutica y dependiendo la severidad se incluyen medicamentos.

No olvides que en Zenti, conectas con el terapeuta ideal para TI. No esperes más y agenda tu cita hoy mismo.

26/02/2023

Si nunca has acudido a un psicólogo, quizás te sientas un poco nervioso. Es normal sentirse asi. En ocasiones, no sabes qué tienes que decir o qué se espera de ti. En realidad, lo único que se espera es que estés dispuesto a dejarte ayudar. El trabajo del terapeuta consiste en darte las herramientas y la ayuda necesaria para que llegues a encontrarte bien.

24/02/2023

¿Te identificaste con alguna? Si tú o alguien cercano está teniendo problemas por el consumo de alcohol o alguna otra sustancia es momento de pedir la ayuda de un profesional.

22/02/2023

Una de las situciones más frecuentes por las que alguien acude a terapia es la baja autoestima. Tener baja autoestima puede ser muy desgastante y puede afectar nuestro día a día. Para mejorar la autoestima no existe una cura milagrosa ni una receta mágica, se debe trabjar en uno mismo. Un proceso de terapia te proporciona herramientas para comenzar a identificar tus fortalezas, aprender a poner límites, dejar de compararte, entre muchas otras cosas. Recuerda que no tienes que pasar por este proceso solo, acude con un profesional de la salud mental.

19/02/2023

Somatizar implica que el cuerpo expresa a través de molestias físicas una angustia emocional no liberada. ¿Cómo dejar de somatizar?

1. Identidica cómo te senties y qué lo detono.
2. Expresa lo que sientes, recuerda no necesariamente tiene que ser hablandolo, puede ser escribiendo, pintando, haciendo ejercicio, etc.
3. Involucrate en actividades que resulten beneficiosas para tu bienestar emocional, estas pueden ser de gran ayuda. Recuerda que el apoyo social es muy importante.
4. Lleva por un estilo de vida saludable. Por ejemplo, hacer algún ejericio todos los días mejora tu estado de ánimo, alivia preocupaciones y estrés.

17/02/2023

En la terapia no se castiga ni se juzga, tampoco te dicen que hacer o te arreglan tus problemas. Es un proceso de trabajo y reflexión personal que te lleva a sanar. ¿Tú ya acudes a terapia? Cuentanos tu experiencia en los comentarios

14/02/2023

Tener miedo al amor suele ser más común de lo parece. En realidad, no es que la persona no quiera sentirse amada pero el deseo que siente es equivalente a su temor a sufrir y a que sea lastimada. En muchas ocasiones, este miedo viene de que la persona ha vivido una experiencia pasada traumática, por ejemplo una mala relación de pareja en la que fue traicionada y/o utilizada, por lo que crea una barrera emocional que no le permite dejarse vivir y experimentar el placer del amor.

12/02/2023

A diferencia de algunas especialidades médicas, la atención de la salud mental requiere un vínculo terapéutico entre el paciente y el psicólogo. Por eso, en lugar de simplemente conectar a nuestros usuarios en función de la disponibilidad de horarios, en Zenti tomamos en cuenta las necesidades específicas, motivo de consulta y preferencias de cada quién. Tras responder un breve cuestionario, se recomiendan tres opciones de terapeutas que cuentan con la especialidad y experiencia suficiente para atender lo que tú necesitas.

11/02/2023

La ansiedad puede sentirse como algo catastrófico y terrible. Te compartimos 3 claves que te ayudaran a afrontarla y entenderla para poco a poco ir disminuyendola. Recuerda nunca autodiagnosticarte, si sientes que tienes niveles elevados de ansiedad acude con un especialista. En Zenti te podemos ayudar.

09/02/2023

Cuando sientas que tu salud mental está declinando debes recordar que esta bien pedir ayuda, busca apoyo de tus seres queridos. Si sientes que lo has intentado y la situación no ha mejorado, busca ayuda de un profesional.

07/02/2023

El objetivo de esta técnica es reconectar a la persona con el presente y devolverle el control de la situación en aquellos momentos de mayor ansiedad. Al utilizar nuestros sentidos para enfocarnos en el presente, ayudamos a nuestra mente a distraerse de las emociones que nos están abrumando. Los pasos son los siguientes:

1. Enfócate en 5 cosas que puedes ver en este momento. Pueden ser objetos que tengas alrededor, por ejemplo: una puerta, una ventana, una silla, el celular, etc.
2. Concéntrate en 4 cosas que puedas tocar. El objetivo aquí es sentir las diferentes texturas, por ejemplo: puedes fijarte en como se siente la playera que llevas puesta.
3. Reflexiona qué 3 cosas que puedes oír. Piense en los sonidos a tu alrededor, por ejemplo: los ladridos de un perro, el ruido de un coche pasando, etc.
4. Analiza 2 cosas que puedes oler. Puedes fijarte en el perfume que llevas puesto o en el olor de tu cabello.
5. Finalmente, piensa en 1 cosa que puedas saborear. Puede ser un dulce que lleves en el bolsillo o un chicle.

07/02/2023

¡En Zenti te ayudamos a empezar tu proceso terapeutico! ✨❤

01/02/2023

Hay muchas causas posibles para sentir cansancio crónico. Es importante que primero se descarten afecciones médicas, ya que la fatiga puede ser un síntoma de alguna enfermedad o desbalance hormonal. Sin embargo, sentir demasiado cansancio puede estar relacionado con lo que comes y bebes, la cantidad de actividad que realizas o la forma en que lidias con el estrés. La buena noticia es que hacer algunos cambios en tu estilo de vida puede mejorar tus niveles de energía y tu calidad de vida en general.

30/01/2023

Técnicamente, la ansiedad es la preocupación sobre un próximo evento.

La ansiedad y el estrés son respuestas físicas y emocionales a los peligros percibidos (que no siempre son reales). Durante periodos de ansiedad intensa tus decisiones pueden volverse inconscientes y automáticas las cuales poco a poco se pueden volver hábitos.

La mejor forma de construir un hábito saludable en tu vida es la repetición de esa acción de forma constante. Por eso es importante tener un plan de acción para estos momentos. Las posibilidades son muchas, pero es importante que escribas tu plan de acción. Para que cuando sientas ansiedad ya esté decidido que es lo que harás.

En Zenti te ayudamos a empezar tu proceso de terapia ❤️‍🩹

27/01/2023

En terapia te ayudamos a llegar a este punto. Comienza tu proceso de terapia hoy con Zenti ❤️‍🩹

23/01/2023

❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

18/01/2023

Si necesitas ayuda para empezar a cambiar tus hábitos, escríbenos. ¡En Zenti te apoyamos para que empieces bien el año!

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