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Psicólogo Abraham Rios

Casa
Mexico
Adolfo Ruiz Cortinez
Psicólogo Abraham Rios

Psicólogo Especialista en Adicciónes, Ansiedad y Depresión y otras Dificultades Cognitivas y Emocionales en Adultos, Adolescentes y Niños.

Se realizan Valoraciones Psicológicas para Diagnóstico y Tratamiento.

06/01/2026

ANSIEDAD CUANDO UNA RELACIÓN SE TERMINA?
No es la SEPARACION lo que te genera más Angustia, es la INSERTIDUMBRE, es vivir cada momento preguntandote...
- Que paso?, me quedo o me voy?, y si me equivoco?, y si después me arrepiento?, y si no puedo sola?.
Y mientras tanto tu mente entra en conflicto interno intentando decidir, preocupado por lo que pasará, tu cuerpo se mantiene en un estado de Alerta contando.
Mientras que la persona piensa que su estado Ansioso viene de un miedo a una posible separación, en Realidad viene de una Insertidumbre, de una incapacidad de tomar decisiones firmes entre estás preguntas sin respuestas, de estás dos opciones:
1. De soltar y hacer suelo.
2. O de seguir en una relación con tintes de Apego y sufrimiento.
Una de ellas te permite Sanar y la otra sigue el círculo vicioso de la Ansiedad, cuando la herida aún está abierta.
Solo te digo una cosa, el Amor no se sufre, se disfruta en diferentes sintonías...
Nada tan desvastador para la mente y el cuerpo que seguir en la Insertidumbre de quedarse o irse. DESIDE...
Abandona esos pensamientos Ansiosos enfrentandote a tu Realidad, porque una cosa es lo que tú mente quiere, y otra muy distinta es lo que tú cuerpo en este momento necesita, y tú cuerpo necesita paz y tranquilidad y eso se logra con una mente Tranquila.
Es momento de darle a tu cuerpo esa Sanación, en dónde tú cuerpo sepa cuando protegerse, cuando resistir y cuando soltar...
COMO HACERLO?
Dale a tu Mente Ansiosa Respuestas para que regule su estado Emocional y tu cuerpo tenga un descanso de la insertidumbre que se manifiesta de manera física..
Pero el NO DESIDIR, No es un fracaso, ni una debilidad, ni siquiera es signo de que no sabes lo que quieres...
El NO DESIDIR es una forma de intentar vivir a través del Miedo y no de la Calma.
Permítete reconocer que la Relación ya terminó, o date permiso para intentar salvar una relación que te mantiene en este estado emocional.
Si estás cansada de sostener algo que te ha costado tanta inestabilidad y sufrimiento, es momento de hacerte a un lado de esa relación y dejar que la vida construya un camino distinto para los dos.
Abandonar la Insertidumbre no significa obligarte a irte o quedarte, significa dejar de castigarte todos los días por no tener aún todas las Respuestas...
Cuando calmas tu Cuerpo tu Mente se Ordena, tu sistema nervioso se mantiene a Salvo, deja de vivir en estado de supervivencia y tú mente se Clarifica.
Este día date Permiso para Soltar la Insertidumbre, de empezar a tomar pequeñas decisiones que te permitan dar un pasito más, y de darle respuestas a esta mente Ansiosa.
Este día Apuesta por ti...
Psicólogo Abraham Rios

27/12/2025

“ERES MUY EXIGENTE Y ESTRICTO CON TUS HIJOS.”
Claro…
¿Y has visto cómo están muchos niños cuando nadie les pone límites, cuando nadie los guía, cuando nadie les muestra el camino con amor y constancia?

Ser firme no te hace dura.
Te hace presente.
Te hace responsable.
Te hace ese faro que, aunque a veces moleste a los ojos, evita que el barco choque.

La exigencia con cariño no Lastima: acompaña, sostiene y prepara.
Y tu niño, aunque hoy no lo entienda, un día recordará que tu firmeza era otra forma de abrazarlo.
Apuesta por ti... Y por los que Amas..
Psicólogo Abraham Rios

23/12/2025

COMO TE RELACIONAS CON LOS DEMAS?...

En la Teoria del Apego se explica cómo las primeras relaciones afectivas especialmente con quienes nos cuidan en la infancia influyen en la manera en que nos vinculamos emocionalmente con otras personas a lo largo de la vida.
Los seres humanos necesitamos vínculos seguros para desarrollarnos emocionalmente. Cuando ese vínculo es estable y protector, aprendemos a confiar; cuando es inestable, ausente o impredecible, pueden aparecer patrones de inseguridad emocional.
Principales estilos de apego
1. APEGO SEGURO.
La persona se siente valiosa y confía en los demás.
Puede expresar emociones sin miedo excesivo al rechazo.
Tolera la cercanía y la autonomía.
2. APEGO ANSIOSO (o ambivalente).
Miedo intenso al abandono.
Búsqueda constante de aprobación.
Alta sensibilidad al rechazo.
3. APEGO EVITATIVO.
Dificultad para expresar emociones.
Evita la intimidad emocional.
Tiende a minimizar sus necesidades afectivas.
4. APEGO DESORGANIZADO.
Mezcla de ansiedad y evitación.
Relaciones caóticas o contradictorias.
Suele estar asociado a experiencias tempranas de miedo o inconsistencia grave.
Estos patrones pueden aparecer en:
Relaciones de pareja
Amistades
Entornos laborales
Reacciones ante la crítica, el conflicto o el rechazo
Y TU... TE IDENTIFICAS CON ALGUNOS DE ESTOS?

Recuerda, este día Apuesta por ti...
Psicólogo Abraham Rios

21/12/2025

NO TODO EL MUNDO QIE TE LASTIMA ESTA ROTO O RESPIRA A TRAVÉZ DE LAS HERIDAS ..
Algunos funcionan así.
- Narcisismo.
- Maquiavelismo.
- Psicopatía.
- Sadismo.

Estas Personalidades Manipulan, controlan y no sienten culpa.
Si te confunden, te quiebran y luego te culpan, no es amor, no es carácter fuerte, es peligro.

Esto no es para diagnosticar, es para que seas precavida y puedas abrir los ojos.

Recuerda Apostar este día por ti
Psicólogo Abraham Rios

20/12/2025

BROTES ANSIOSOS?...
La Ansiedad muchas veces llega cuando tu cerebro aprendió a vivir en alerta 🌪️
Cuando relajarte se sentía riesgoso.
Cuando bajar la guardia dolía.

Pensar de más, anticiparte, controlar, exigirte…
fueron formas inteligentes de protegerte cuando algo adentro necesitaba sentirse a salvo 🤍

La ansiedad habla de un sistema nervioso cansado,
de una mente que aprendió a sobrevivir antes que a descansar.
Y cuando el cuerpo ya no puede sostener tanta alerta, aparece el agotamiento, la tristeza, el vacío.

Sanar es posible 🌱
Cuando el entorno se vuelve seguro.
Cuando eliges vínculos que cuidan.
Cuando te das permiso de acompañarte en terapia.
Cuando te eliges a ti misma y cuando empiezas a Apostar por ti...

Hoy ya puedes estar a salvo eligiendote,,
hoy también mereces tener un día tranquilo.

Psicólogo Abraham Rios

19/12/2025

COMO LIBERARTE DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS?...
Tu mente no se vacía sola: SE ENTRENA.
Cuando aprendes a identificar qué alimenta tus pensamientos negativos y qué los detiene, recuperas foco, energía y claridad para avanzar.
La clave está en aplicar pequeñas acciones que cambian cómo piensa tu cerebro, no en “Forzarte” a dejar de Pensar.

Te presento 4 Estrategias para liberarte de estos pensamientos negativos...

1. DESAFIA TUS PENSAMIENTOS. Pregúntate si ese pensamiento es racional o es exagerado.
2. PRÁCTICA LA ATENCIÓN PLENA. Concéntrate en el presente sin juzgar lo que piensas o sientes.
3. CAMBIA DE ENTORNO. Sal del entorno que te genera negatividad y preocupación, cambia de lugar o realiza una actividad diferente.
4. ESCRIBE TUS PENSAMIENTOS. Anota tus pensamientos Negativos y Analiza porque te afectan.
5. PRACTICA LA GRATITUD. Anota o piensa en 3 cosas positivas al final del día.

Recuerda.. Este día Apuesta por ti....
Psicólogo Abraham Rios
Citas al 668 120 6638

18/12/2025

COMO TE GUSTARÍA QUE SE RESOLVIERAN LOS PROBLEMAS ENTRE TU PAREJA Y TU???
- Con diálogo y Comunicación.
- Con Silencio y Templanza.
- Exponiéndolos con otras personas.
- Dejarlos y esperar que se resuelvan por si mismo...
- Con Fé y Confianza.

Cuál es tu mejor forma de lidiar con las dificultades?
Solo Recuerda aprender del Pasado Angustiante... para no volver a repetirlo...
Apuesta por ti....

Psicólogo Abraham Rios
Citas alcl 668 120 6638

17/12/2025

TU HIJO QUIERE SABER SI TODAVIA TIENE UN HOGAR....
🧠 El cerebro infantil no está preparado para comprender conflictos adultos.
Cuando el niño percibe tensión constante, su sistema nervioso activa el “modo defensa” y se presenta la Ansiedad, el Miedo y el Retraimiento.
Su Estabilidad depende más de cómo lo miras que de lo que le explicas.
Y en silencio, puede cargar con culpas que no le pertenecen, porque su mente interpreta, que todo lo malo ocurre por su causa.
No necesita entender el conflicto: NECESITA SENTIRSE SEGURO...
Tú eres su refugio.
RECUERDA: Hablar mal del otro padre frente a él no te acerca más a tu hijo... lo Destruye por dentro.
❤️ No busques tener razón...
busca que tu hijo tenga paz.
Cuando no sepas qué decir, abrázalo.
El amor no necesita traducción.

Psicólogo Abraham Rios
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16/12/2025

TE IRRITAS CON FACILIDAD?...
EXPLOTAS CON COSAS PEQUEÑAS?....
Y por dentro te preguntas, porque reaccionas así, por qué ya no te reconoces.
Esto no es Enojo.
Es ANSIEDSD SOSTENIDA que tu cuerpo ya no puede seguir conteniendo.
La Ansiedad no siempre se manifiesta como Miedo y Preocupaciones. Muchas veces aparece como Irritabilidad constante, Intolerancia, respuestas desproporcionadas y una sensación interna de estar al límite. Eso ocurre cuando el sistema nervioso lleva demasiado tiempo en alerta.

🔹 ¿En quiénes se da con más frecuencia?
– Personas que han vivido bajo presión emocional por años
– Quienes aprendieron a callar para no generar conflicto.
– Personas responsables que siempre cargan con todo.
– Quienes viven preocupados, anticipando problemas.
– Personas sensibles que han normalizado el aguante.
🔹 Causas psicológicas y emocionales (las más profundas)
– Emociones reprimidas que nunca tuvieron espacio.
– Tristeza no elaborada que se volvió irritabilidad.
– Culpa por sentirte cansado o querer parar.
– Miedo a fallar, a decepcionar, a no ser suficiente.
– Años sosteniendo sin apoyo emocional real.
– Vivir desconectado de ti para poder seguir cumpliendo.

Si necesitas Apoyo te puedo acompañar.
CITAS AL 668 120 6638
Psicólogo Abraham Rios

La Irritabilidad no es el problema.
Es la señal de un sistema nervioso que ya no puede seguir en emergencia.

🔹 ¿Qué ayuda realmente?
No “controlarte”, sino regular la ansiedad desde el cuerpo:
✔ Respiración que baja cortisol.
✔ Pausas que cortan el piloto automático
✔ Movimiento suave para liberar adrenalina.
✔ Descanso profundo.
✔ Aprender a expresar sin explotar ni reprimir.

Cuando la Ansiedad se regula, el enojo pierde fuerza.
Cuando el cuerpo se siente seguro, la mente deja de atacar.
Y cuando el sistema nervioso se equilibra, vuelves a sentirte tú.

Este día Apuesta por ti...

15/12/2025

CUANDO LLEGUE UN PENSAMIENTO REPETITIVO HAZ ESTO...
1. NOMBRALO. No es la verdad, es solo un pensamiento Rumiante. Nombrarla activa la corteza prefrontal y disminuye la actividad de la Amigdala
2. RESPIRA 4-6. Esto saca al cerebro del modo Amenaza ñ
3. VUELVE AL PRESENTE. Pregúntate, que debo de resolver ahora en este instante?
4. REEMPLAZA CON UNA FRASE GUIA ( ) Acepto lo que fue y me enfoco a lo que viene...
5. CIERRA EL CICLO... RECONOCE. Hice lo que sabía con el nivel de conciencia que tenía. No había una versión tuya capaz de hacerlo diferente, solo existía esa versión.

RECUERDA...
La Rumiasion no es una señal de que debas volver, es una señal de que estás en duelo. Tu mente no está pidiendo regresar, está pidiendo Comprensión, Orden y Cierre...
Tu no vuelves Atrás, tu Avanzas y cada pensamiento que hoy te duele es la evidencia de cuánto creciste.
NO SANAS LAMENTANDOTE DEL PASADO, SANAS ACEPTANDO EL PRESENTE...
APUESTA POR TI...
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Psicólogo Abraham Rios

10/12/2025

¿QUE EMOCIÓN TU HIJO DEJO DE MOSTRAR PORQUE SINTIÓ QUE DEBIA SER ‘FUERTE’ PARA NO DECEPCIONARTE?

En un mundo lleno de Tecnologías, los adolescentes y niños Viven en su mundo, absorbiendo información estéril y NO pudiendo procesar sus emociones y su Aprendizaje significativo.
Pero cuanta más estímulos inadecuados existan, menos capacidad tenemos de comprender y profundizar.

Cuando todo se vive en modo Ligero y complicidad con la conducta inadecuada, las habilidades cognitivas bajan, se pierde la comprensión, detalle y conexión emocional.
Aprender limites, reglas y responsabilidades es una forma de recuperar la profundidad y el sentido de las cosas.

Citas al 668 120 6638
Psicólogo Abraham Rios

09/12/2025

COMO REGULAR LAS EMOCIONES?
✨ La Técnica del Semáforo🚦es una estrategia sencilla y poderosa para aprender a regular las emociones en adultos y niños 😡😐😊
Nos ayuda a detenernos antes de reaccionar, pensar con claridad y elegir respuestas más saludables.🧠✨
Practicarla a diario fortalece la Inteligencia Emocional, mejora nuestras relaciones y nos permite vivir con más calma y coherencia.

Recuerda que TODAS nuestras Emociones son Válidas y cumplen una función, la clave estar en Aprender a Gestionarlas de forma correcta…
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