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Nutrióloga Johanna Apodaca

Casa
Mexico
Adolfo Ruiz Cortinez
Nutrióloga Johanna Apodaca

Orientación nutricional🌟

05/07/2025

¿CÓMO ROMPER TU AYUNO DE MANERA ADECUADA?🌸🌟.
Guarda y comparte este post con quién sepas le será de mucha utilidad🩷.

Feliz sábado!🤭🌟!
La manera en la que rompemos nuestro ayuno es muy importante y define cómo nos sentiremos durante el resto del día ☀️🙂‍↔️.

Rompe tu ayuno de la manera correcta:
1.-Incia tus mañanas con un desayuno alto en proteína 🌟.
2.-Agrega grasas saludables a tu platillo como aguacate 🥑, frutos secos 🌰.
3.-Incluye gran variedad de fibra, por medio de vegetales y frutas de temporada 🥬🍊🍑🧡.
4.-Agrega infusiones diuréticas a tus mañanas como agua de jamaica 🌺, pepino 🥒, limonadas 🍋‍🟩.
5.- No inicies tus mañanas con desayunos bajos en proteína y altos en azúcares!!🤭.

Espero que este post les haya sido de utilidad🌟🙂‍↔️🌸🫶🏻!

30/06/2025

¿QUÉ PUEDO HACER SI QUIERO DISMINUIR LA INFLAMACIÓN DE MI CUERPO?🍃🌸💕
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Si sufres de episodios de inflamación constantes estos tips te pueden ser mucha utilidad🌟💕!

Empieza a realizarlos y notarás la diferencia🙂‍↔️💖.
Recuerda manejar también un control adecuado con tus niveles de estrés, la salud emocional influye mucho en nuestra salud gastrointestinal 🙌🏻.

27/06/2025

¿QUÉ PESA MÁS? 💪🏻🟡!!

Grasa vs Masa muscular🌟!

Te ha pasado que bajas de peso pero no notas resultados?😓 o que el número en la báscula se mueve muy poco?🤔…

El peso en general no es lo importante, tenemos que verificar que lo que estemos perdiendo sea grasa y no masa muscular 💪🏻.

Dos personas pueden pesar 60 kg y verse totalmente diferente 🫣🤭 porque una va a ser más grasa que músculo por lo que su cuerpo no se verá con firmeza, sentirá debilidad, fatiga, etc.. en cambio otra persona puede pesar los mismos 60 kg y ser más músculo que grasa por lo que su cuerpo se verá con forma, compacto, firme, sentirá mucha fuerza y estabilidad 🙂‍↔️💖.

No busquemos la pérdida de peso en general, busquemos la pérdida de grasa corporal y cuidemos nuestra masa muscular💪🏻!!.

Dietas extremas hacen que la pérdida de peso general sea rápida y mucha, sin embargo la mayor parte de ese peso se bajará de músculo y no de grasa, por lo que no se notarán cambios positivos si no todo lo contrario🙌🏻

Recuerda que para perder grasa no hay necesidad de dietas estrictas o extremas, todo es un balance y poco a poco llegan los resultados🫶🏻🌟!!

Acude con un profesional de la salud para que te ayude a llegar a tu objetivo de manera sana y correcta✅💝.

Citas disponibles 📲 modalidad presencial y en línea👩🏻‍💻👩🏻‍⚕️🍋. Agenda tu cita al 6871531113📲🌸💕.

05/06/2025

IDEAS DE COMIDAS ELABORADAS POR MIS PACIENTES EN SUS PLANES NUTRICIONALES🥙🥑💛🌸!

Tú también puedes comer así de rico y lograr tus objetivos!🫶🏻💛
Sé cómo mis pacientes y disfruta del proceso que te transforma en tu mejor versión!💖

Agenda tu cita al 📲 6871531113. Pregunta por horarios y días disponibles. Consulta presencial en Ruiz Cortines, Gve y consulta en línea 👩🏻‍💻 🩷!

(Las porciones en estos platillos están basados a los requerimientos de cada paciente)💖.

25/05/2025

MODIFICANDO PATRONES DE CONDUCTAS ALIMENTARIAS💛🥬🍉🧠!!
Guarda este post y envíaselo a quien sepas le será de mucha utilidad🫶🏻🌟.

Holaa amigos 👋🏻 bonito fin de semana 💛!
Les comparto ejemplos de conductas alimentarias por las que muchos pueden estar pasando🥹❤️‍🩹 recordemos que nuestra mente es nuestra arma más poderosa 🧠🌟 cuidemos mucho nuestra salud mental!!

Si eres una personita que en estos momentos está atravesando algunas de estas conductas alimentarias, pensamientos negativos hacia los alimentos o su alimentación en general este post es para ti, con mucho cariño❤️‍🩹!

Míremos a los alimentos como una fuente de nutrientes hacia nuestro organismo, busquemos el balance, no hay alimentos malos!! Ningún alimento por sí solo puede determinar el hecho de que una persona suba o baje de peso🙌🏻.

Disfrutemos del proceso que nos transforma en nuestra mejor versión!!❤️‍🩹

Nutrióloga Johanna Apodaca👩🏻‍⚕️💖.

04/04/2025

💗🌟✨👩🏻‍⚕️! Yo también quería ver cómo me miraba versión caricatura Ghibli!🫶🏻💘

Qué bonitoooo!🥹💗

22/03/2025

BONITO DÍA PARA TODOS🩷
Nuestro número de contacto de consultas ha cambiado!🙌🏻✨ les comparto la información de contacto que tendremos oficialmente para información de consultas o seguimientos☺️.

14/03/2025

PUNTOS CLAVES QUE TE AYUDARÁN A LA PÉRDIDA DE GRASA!✨🫶🏻🙂‍↔️💗

Hola amigos feliz jueves🤭💕 les comparto puntos claves que hay que llevar a cabo para poder tener una pérdida de masa grasa 🔥.

Recuerda nunca recurrir a dietas extremas que solo nos ocasionan debilidad, agotamiento, pérdida de la masa muscular, padecimientos como anemia, y en la mayoría de los casos estancamiento de peso por la falta de nutrientes en nuestro organismo🙌🏻.

Estos son pequeños puntos a tomar en cuenta para una pérdida de grasa exitosa, lee los puntos y revisa cuál te pueda estar haciendo falta, no olvides llevar de la mano tu proceso con un profesional de la salud en nutrición👩🏻‍⚕️.

Espero que este post les sea de mucha utilidad💖
Nutrióloga Johanna👩🏻‍⚕️✨.

25/02/2025

HÁBITOS QUE TE MANTIENEN INFLAMADA Y NO LO SABÍAS!✨🫶🏻

Hola amigos feliz inicio de semana🤭💕 les comparto hábitos que podemos estar llevando a cabo día con día que pueden estar ocasionando cierta inflamación/hinchazón en nuestro organismo🙌🏻.

Si eres una persona que constantemente sufre de inflamación revisa estos puntos, probablemente puedas estar llevando a cabo algunos que no sabías que te estaban ocasionando cierta inflamación🫧☺️.

Espero que este post les sea de mucha utilidad💖
Nutrióloga Johanna👩🏻‍⚕️✨.

27/01/2025

LO BONITO DE SER NUTRIÓLOGA ES✨💖👩🏻‍⚕️…

27 de Enero día del nutriólog@🍇💕!! Feliz y bonito día para todos los que ejercemos esta bonita y noble profesión🫶🏻💕 a los que están en el camino feliz día futuros colegas!🩷

La nutrición va más allá de un peso en la báscula ⚖️

⭐️Nutrición es ayudar a aquellos pacientes que viven con un padecimiento donde la alimentación es clave fundamental para mantener un correcto control.

⭐️Nutrición es llevar el correcto control del peso y requerimientos de la paciente gestante así como el de su bebé para lograr llegar a un embarazo a término sanamente👶🏻.

⭐️Nutrición es ayudar al paciente hospitalizado por medio de un soporte nutricional, nutrición enteral/parenteral a poder cumplir con sus requerimientos diarios para evitar una desnutrición y su recuperación sea exitosa.

⭐️Nutrición es tener el impacto positivo por medio de la planificación de una alimentación adecuada en el paciente deportivo que está a punto de entrar a competencia 💪🏻.

⭐️Nutrición es ayudar al paciente que no se siente cómodo o seguro a recuperar su autoestima y amor propio, logrando que llegue a su objetivo de la manera más satisfactoria y correcta posible.

Solo son algunas de las razones en que la nutrición juega un papel muy importante en la vida de las personas🥹 y que mejor que formar parte de todo ese proceso!💖

Gracias siempre a todas las personas que en algún momento han puesto su confianza en mi trabajo, por sus recomendaciones, es un gusto ser parte de su camino y proceso🥹💕.

Con cariño nutrióloga Johana👩🏻‍⚕️🩷🍇.

23/01/2025

HACKS PARA UNA VIDA MÁS SANA💕✨!

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Hola amigos feliz y bonito jueves ☀️🤩! Les comparto pequeños trucos o cambios en nuestro día a día que logran una gran diferencia🥰.

Sea cual sea el objetivo que tengas disfrútalo!❤️ y sobre todo vive el proceso de la mejor manera, no compares tu progreso con el de otra persona, cada uno vamos a ritmos diferentes y el organismo de cada persona es un mundo diferente 🌍🍃✨.

Espero que estas pequeñas recomendaciones logren un impacto positivo en quien desee ponerlas en práctica💖.

29/10/2024

NOS FUIMOS DE ALTA🏁💘🤩!! Qué bonito ser parte de sus procesos de cambios de hábitos💕!!

Felicidades a mi pacientita Klaina por llegar a su meta final♥️🏁 siempre tan aplicada y constante en su objetivo, los resultados hablan por sí solos😍♥️

Logramos disminuir:
-7.200 kg en general ⚖️
-7.407 kg de grasa corporal 🔥
- 11 cm de cintura, -6 cm de cadera, -16 cm de abdomen, -12 cm de abdomen bajo, -7 cm de busto!!🤩🤩!!

Desinflamación total!!👏🏻💕.

Gracias siempre por la confianza💕, ahora a poner en práctica todo lo aprendido🤩🤭🩷.

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