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Dra Sandra Guzman - Ginecologia y Obstetricia

Casa
Mexico
Agua Prieta
Dra Sandra Guzman - Ginecologia y Obstetricia

Dra Sandra Guzmán Castañeda 👩🏻‍⚕️

Especialista en Ginecología y Obstetricia 💁🏻

04/08/2025

Tu cuerpo dio vida 💛 Merece respeto, paciencia y cariño. No tienes que “volver” a nada.

01/08/2025

👉 Spoiler: no a flores 🌷 ni perfumes

Tu zona íntima tiene un olor natural 🌿, ¡y es normal! Conocer tu cuerpo también es parte del autocuidado 🤍

25/07/2025

🏃‍♀️ Si entrenas, vas al gimnasio o practicas deporte al aire libre, tu zona íntima 🌷 también necesita cuidados específicos.

💧 El sudor, la fricción y la ropa ajustada aumentan el riesgo de irritaciones, infecciones por hongos 🍄 y desequilibrios del pH.

Tips para mujeres activas:
✅Usa ropa deportiva transpirable
✅Cámbiate la ropa interior y leggings después de entrenar
❎No uses el mismo outfit por varias horas
✅Lávate con agua y jabón neutro tras el ejercicio
❎Evita permanecer con sudor o humedad por mucho tiempo.

El movimiento es salud, ¡y se complementa con una buena higiene!

23/07/2025

😮‍💨 ¿Tu ciclo se vuelve irregular en épocas de mucho estrés? No es casualidad.

El estrés crónico altera el eje hipotálamo hipófisis-ovario, clave para la ovulación 🥚 y la regulación hormonal.

Puede provocar:
❎ Ausencia de ovulación
📅 Retrasos o ciclos más cortos
▫️Cambios en el flujo o en los síntomas premenstruales

Además, si estás buscando embarazo, el estrés sostenido puede dificultarlo.

Por eso es tan importante incorporar pausas conscientes, movimiento, descanso y espacios de autocuidado emocional 🧘🏻‍♀️

🌿 La calma también es medicina 🤍

21/07/2025

Es momento de hablar de sexualidad con libertad, sin vergüenza ni culpa.

El placer también es salud. El consentimiento también es autocuidado.
Tu cuerpo te pertenece.

💬 Hablemos de:
💓 Reconocer lo que te gusta (y lo que no)
🗣️ Poder decir SÍ o NO con claridad
🧠 Conectar deseo y bienestar emocional
✨ La sexualidad va más allá del coito: incluye placer, vínculos, autoestima y conocimiento de tu cuerpo.

Educación sexual ≠ Morbo
Educación sexual = Libertad + Bienestar

18/07/2025

👙 Estar en traje de baño mojado durante mucho tiempo es una de las principales causas de infecciones vaginales en verano.

El calor 🔥 + humedad 💦 crean el ambiente ideal para que proliferen hongos (como la cándida) o bacterias que alteran tu flora vaginal.

¿Qué puedes hacer?

✅ Lleva una muda de bikini y cámbiate tras nadar.
✅ Seca bien la zona antes de ponerte ropa interior.
✅ Usa ropa suelta después de la playa o piscina.
✅ Ante cualquier flujo anormal, picor o ardor, consulta.

Tu cuidado íntimo también es parte del autocuidado veraniego.

16/07/2025

🧠💗 El cuerpo y la mente están profundamente conectados. ¿Sabías que el estrés sostenido puede afectar tu ovulación 🥚 o generar desequilibrios
hormonales?

✨ La práctica del mindfulness (presencia consciente) ayuda a:

– Regular el sistema nervioso
– Disminuir niveles de cortisol
– Mejorar la calidad del sueño
– Reconectar con el cuerpo y el ciclo menstrual 🩸

🌸 Además, puede influir positivamente en la fertilidad y en la relación con tu sexualidad.

Incorporar técnicas como respiración 🧘🏻‍♀️ consciente, journaling o meditación no solo calma… también equilibra.

14/07/2025

En días de mucho calor 🥵 , es normal sudar más… ¡incluso en la zona íntima 🌷!

Pero eso puede alterar tu microbiota vaginal si no tomas ciertos cuidados.

💡 ¿Qué hacer para proteger tu salud íntima?

✅Usa ropa interior de algodón que permita transpirar.
✅Evita protectores diarios por muchas horas (aumentan la humedad).
✅Lávate solo una vez al día con agua o jabón íntimo suave (¡no duchas vaginales!).
✅Cámbiate si sudaste mucho o hiciste ejercicio.
🚫 No uses ropa muy ajustada durante largas jornadas.

La clave: frescura, limpieza suave y prevención.

11/07/2025

🔍 Hay muchos mitos que rodean el embarazo 🤰🏼 . Algunos solo generan miedo o confusión. Vamos a desmentir algunos:

❌ “No puedes teñirte el cabello 💆🏻‍♀️”
✅ Consulta con tu gine antes, pero muchos tintes actuales son seguras a partir
del segundo trimestre.

❌ “No puedes hacer ejercicio 🏃🏻‍♀️”
✅ Salvo indicación médica contraria, el ejercicio moderado es beneficioso.

❌ “Comer picante 🌶️ puede provocar parto”
✅ No hay evidencia científica de eso. Si te sienta bien, no hay problema.

No tengas miedo innecesario, solo mantente bien informada y realiza las preguntas que te dejen tranquila en consulta 🥰

09/07/2025

¿Verano ☀️, viajes ✈️ , trajes de baño 👙 y baños 🚽 públicos? Tu zona íntima necesita un extra de cuidado.

💡 Tips prácticos:

✅Cambia el bikini mojado lo antes posible.
❎No uses ropa interior sintética.
❎Evita sentarte directamente en superficies públicas (usa una toalla).
✅ También recuerda: orinar después de nadar o de tener relaciones ayuda
a prevenir infecciones.

Cuídate sin obsesiones, pero con consciencia.

07/07/2025

¿Estás embarazada 🤰🏼 y no duermes bien? 🥱

Dormir bien durante el embarazo puede ser un reto... y varía según el trimestre:

1️⃣ Primer trimestre: mucho sueño y cansancio por cambios hormonales.

2️⃣ Segundo trimestre: mejora el descanso, pero pueden aparecer sueños vívidos.

3️⃣ Tercer trimestre: incomodidad física, presión de la vejiga y ansiedad alteran
el sueño.

✨ Tips para dormir mejor:
– Rutina nocturna relajante
– Evita pantallas antes de dormir
– Usa almohadas de apoyo para espalda, abdomen y entre las piernas
– Duerme de lado izquierdo para mejorar circulación

💤 Dormir bien también es salud materna 🤍

04/07/2025

No se trata de “comer por dos”, sino de nutrirte por dos.

Prioriza alimentos reales: frutas 🍇 , verduras 🥒, cereales 🥣 integrales, proteínas 🍗 magras.

Asegúrate de incluir:
– Ácido fólico
– Hierro
– Calcio
– Omega 3

❌ Evita los ultraprocesados, azúcares en exceso y alimentos con riesgo microbiológico (como carnes o pescados crudos).

👶 Una alimentación consciente es una forma de maternidad temprana.

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