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Mayra Isabel Nutrióloga

Casa
Mexico
Aguascalientes
Mayra Isabel Nutrióloga

Profesional de la salud especializado en la orientación de la alimentación saludable de las person

24/02/2020

❗❗❌☢️⚠️👀

23/02/2020

🍏Tener pre-diabetes significa que podrías llegar a padecer diabetes tipo 2 ... Estás a tiempo
C U I D A T E !

18/02/2020

Solo con 12 ingredientes!!

1 Aguacate
1 Chile en escabeche
1/4 Cucharita oregano seco
Tostadas
2 jitomates
Otros
2 Cucharadas aceite de oliva
2 Cucharadas jugo de limón o vinagre de manzana
Sal y pimienta negra (al gusto)
¼ taza cebolla morada (picada finamente)
1 ½ taza pollo cocido y deshebrado (2 pechugas de pollo)
2 Tazas lechuga romana o bola
1 Zanahoria (pelada y rallada)

17/02/2020

🍏Plática de Alimentación Saludable en los niños👧🧒👦🏫

10/02/2020

☺️Muy buen inicio de semana!!

05/02/2020

👀Alimentos ideales para el invierno 🥶

Con el frío pasamos más tiempo en casa y nos tentamos con productos ricos en calorías.
Pero, para poder vivir plenamente esta época, es importante estar sanos y fuertes. Por eso es fundamental cuidar la alimentación.😉👌

30/01/2020

😃BUEN DIA !!!
Gustan una tacita de ☕️ ?

27/01/2020

🍏Feliz día colegas! 🍏

23/01/2020

🍏Ricas opciones para desayuno

22/01/2020

Para nadie es un secreto que durante el periodo menstrual, las mujeres atraviesan una serie de cambios, sobre todo hormonales, que hacen un poco más pesados esos días.
😊A continuación te diré 5 detalles más comunes, para que procures evitarlas.
🍏Saltarse una comida⌚️
Una buena alimentación es clave para mejorar el estado físico y mental antes, durante y después del periodo menstrual.
No se debe suprimir ninguna de las comidas principales, porque podría ser contraproducente.
El cuerpo está perdiendo una gran cantidad de nutrientes junto con la sangre y, por lo tanto, es primordial reponerlos.
🍏Hacer exceso de trabajo físico 🏃‍♀️
El sistema inmunitario es más susceptible y el cuerpo pierde resistencia física. Es recomendable practicar ejercicio físico de bajo impacto como, por ejemplo, trotar, caminar o nadar.
🍏Ingerir comidas rápidas🍔🍕
Puede empeorar la inflamación en el vientre y las dificultades digestivas.Procura reducirlas al máximo en tu alimentación y evitalas desde una semana antes de la menstruación.
🍏Estar sometida al estrés🥴
Durante el periodo hay una mayor susceptibilidad al mismo.
🍏Estar bajo climas fríos🥶
Baños de agua caliente o tibia. Esto ayudará para disminuir el dolor en la parte baja del abdomen.

16/01/2020

¿Por qué debo de hacer ejercicio?
🚴‍♀️⛹️‍♂️🏊‍♀️El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable.
Previene problemas de salud, aumenta la fuerza🦸‍♀️, aumenta la energía y puede ayudar:
🧘‍♀️ Reducir el estrés, a mantener un peso corporal saludable y ⬇️reducir el apetito.
😉mantiene una masa ósea saludable, evita la osteoporosis.
El ejercicio estimula la liberación de 💕 endorfinas. Sustancias químicas que ayudan a aliviar la depresión y la ansiedad.

14/01/2020

NOPAL RELLENO DE CHAMPIÑONES CON QUESO MANCHEGO
Rinde para 4
¡Fácil y ligera! Si no comes carne, esta receta es ideal para ti, ya sea para el desayuno o la comida.
1/2 Cebolla (fileteada)
250 g Champiñón (rebanados)
2 Cucharadas aceite
8 Nopal (medianos, limpios)
Sal (al gusto)
200 grs de queso manchego
1 0 2 pzas de chile morron en juliana (rebanados)

13/01/2020

🍏Consulta de nutrición personalizada y auriculoterapia a sus ordenes.
👂La AURICULOTERAPIA
Para adelgazar tiene como fin que las personas reduzcan la ansiedad por la comida y lograr que mantengan una dieta saludable. Por lo tanto es de gran beneficio para perder peso. Ayuda también a la mejora de los procesos digestivos, disminuye los problemas estomacales, entre otros.

11/01/2020

🥞Hot cakes de avena con plátano 🍌

Ingredientes: 🍏1 a 2 plátanos (según el tamaño) 🍏1 cucharadita de esencia de vainilla 🍏1/2 tza de avena 🍏1 cdita. De canela 🍏 2 huevos 🍏 1/2 tza de leche de almendras o leche descremada.

Mezcla hasta que todo quede bien incorporado. Y listooo!!! A preparar y a degustar 😉👌🥞 para este fin de semana Deli Deli!!

10/01/2020

🍏El índice glucémico (IG) 📈Es una medida de la rapidez con la que un alimento puede elevar su nivel de azúcar (glucosa) en la sangre. Únicamente los alimentos que contienen carbohidratos tienen un IG.
🍏Los alimentos tales como aceites, grasas y carnes🍗 no tienen un IG.
🍏Los alimentos con un 📉IG bajo aumentan lentamente la glucosa en su cuerpo.

09/01/2020

🥗Crea y disfruta tus propias ensaladas.

09/01/2020

Tazón de colores: fresas , espinacas frescas, aguacate cremoso, queso feta desmenuzado y nueces crudas o tostadas. Lista para degustar!!

08/01/2020

🍳Omelle con espárragos

Ingredientes:

3 huevos

Pimienta y sal

Aceite de oliva

Queso panela

Espárragos

Cebollín

Jitomates cherry

Calorías por porción: 102 calorías (en esta receta se hacen 2 porciones)

Los huevos aportan proteínas, muy importante especialmente si vamos a realizar ejercicio, para permitir el óptimo estado de los músculos 🤸🏋️🚴

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