Nutrazen-Nutrición Integral

12/05/2022

Tu bebé está por iniciar sus primeros alimentos? 👶🏻
Seguramente estás emocionada, y a la vez agobiada… con qué alimento iniciar? Papillas o BLW? Que si lo que te dice el pediatra, la mamá, la abuelita, la vecina….. que si cuánto y cómo ofrecerlo, que si la leche o la comida primero? 😓

Entonces este taller es para ti!!! Al finalizar, tendrás todas las herramientas necesarias para:

☀️Iniciar la Alimentación Complementaria, segura y confiada de dar lo mejor para tú bebé

☀️Podrás elegir el método que más se adapte a la necesidades de bebé y la familia

☀️Aprenderás las técnicas de preparación de alimentos, así como los cortes seguros ,consistencia, y texturas

☀️Serás capaz de crear un menú completo, equilibrado, adecuado y variado, cubriendo todos los nutrientes necesarios para bebé

☀️Quieres más información?
Envíame DM o WhatsApp
📲449 206 96 19

Nutrióloga Tania Márquez Capetillo
Nutrición Materno-Infantil
Educadora en Diabetes
Ced Prof 9370966, UAA

CUPO LIMITADO
Aprovecha el precio de PREVENTA hasta el 15 de mayo

15/09/2021

Estás embarazada?
Te invitamos al curso “Nacimiento Amoroso”

Donde un equipo de profesionales (ginecóloga, doula, nutrióloga, fisioterapeuta, psicóloga, asesora en lactancia y terapeuta placentaria), te acompañamos a vivir un embarazo saludable y en consciencia

Te estaré acompañando en el proceso de llevar una alimentación adecuada, saludable y consciente, que te brinde todo lo que tú y tu bebé requieren en esta etapa

Checa el temario completo y atrévete a vivir la experiencia

Inicio de curso: 16 de septiembre y 5 de Octubre

Más informes e inscripciones en


El nido de mamá ags

25/08/2021

Si estás embarazada 🤰 y quieres conocer cómo alimentarte durante esta maravillosa etapa, esta invitación es para ti

Acompañame este 4 de Septiembre a las 11:30 am, sigue a .ags para que conozcas todas las pláticas que tenemos pensando en brindarte herramientas para vivir un embarazo amoroso y consciente

La cita es en

Etiqueta a tu amiga embarazada. Recuerda que tenemos cupo limitado, más informes Inbox

Nutrióloga Tania Marquez Capetillo

04/08/2021

19/03/2021

Batido de berries 🫐

Los batidos pueden ser grandes aliados, para iniciar el día ☀️ con un desayuno completo

Procura siempre incluir Carbohidratos, Proteína, y Grasa saludable, te dejo un ejemplo con este delicioso licuado de berries. De mis favoritos!

Ve a mis reels para saber los ingredientes 🫐🥛

🍃 Carbohidratos: amaranto, berries (ademas de fibra, vitamina C, antioxidantes)

🍃 Grasa saludable: chía, linaza molida

🍃Proteína: 1/2 scoop de proteína vegetal, yo usé

Tú qué le podrías al batido?

13/03/2021

✨Educadora en Diabetes ✨

Hoy fue uno de esos días tan esperados, debido a la pandemia, y a casi un año y medio de terminar mi formación como Educadora en Diabetes, al fin recibí mi diploma! 📃✨

Mi labor como Nutrióloga, Educadora en Diabetes, es además de fomentar la prevención, apoyar a pacientes que viven con Diabetes, a tener un adecuado conocimiento, auto manejo, y prevención de complicaciones derivadas de este padecimiento, para tener una mejor calidad de vida

Te espero en consulta!!
Nutrióloga Tania Márquez Capetillo
Educadora en Diabetes
📲 449 206 96 19
⠀

22/02/2021

HOLA!! Queremos celebrar contigo el día de la mujer, con este giveaway de mujeres para mujeres 🤍 nos unimos para regalarte muchas cosas padres!
mx ✨
Consulta de Nutrición. Incluye:
-Estudio de Composición corporal
-Plan de alimentación personalizado
-Auriculoterapia (balines) para control de peso
bags ✨
Una bolsa con valor de $500
reposteria ✨
Pack de galletas a elegir sabores

✨
Peinado para evento con valor de $350 y peinado casual con valor de $150
fabrike ✨
Una manicura y pedicura
yuyu ✨
Una asesoría de imagen completa con valor de $2500

✨
Kit de accesorios

✨
1 tratamiento para pestañas, 1 bálsamo para labios, 1 crema para contorno de ojos y -5% de descuento en productos Yuya.
cattaa ✨
Tabla de quesos
soes25 ✨
Un cupón válido por $450

✨
Inscripción gratis y 50% en la primera mensualidad

✨
Un desayuno y un ramo de flores

✨
Un mandil personalizado y un secador
facilitadoraenergetica ✨
Sesión facelift de rejuvenecimiento.

Dinámica 🤍:
🌹Darle like a este post
🌹Seguir todas las cuentas
🌹Compartir este post en Instagram
🌹Etiquetar a un amigo por comentario (no cuentas falsas, negocio o famosos)

☀️Recuerda que entre más comentes, más oportunidades tienes de ganar !

El giveaway se cierra el 8 de marzo, cada marca eligiera a su finalista, y se sorteará para sacar a 3 ganadores a quienes se les repartirán los premios.

Los ganadores se darán a conocer el 9 de marzo! ✨

Instagram no está relacionado con este sorteo

05/01/2021

Primer lunes del 2021, hoy es un buen día para comenzar con los propósitos o metas que te planteaste para este año
⠀
Si alguno de ellos fue iniciar con hábitos saludables, aquí te dejo estos tips de auto cuidado con los que puedes iniciar
⠀
Cuando hacemos cambios en nuestro interior, siempre se reflejan en el exterior, tanto en nosotros mismos, como en nuestro entorno
⠀
🍃 Ten una rutina de sueño adecuada, 6 a 8 horas de calidad
⠀
🍃Toma descansos intermedios de 10 a 15 minutos dentro de tu rutina de trabajo
⠀
🍃Come saludable y elige tus alimentos conscientemente
⠀
🍃Inicia con una rutina de actividad física, puedes comenzar con 15 minutos de caminata al día, e ir incrementando poco a poco
⠀
🍃Lee más y escucha música que te guste
⠀
🍃Conecta más con la naturaleza
⠀
🍃Agradece todos los días
⠀
🍃Sé amable contigo mismo y confía en tu proceso, recuerda que cada persona avanza a su propio ritmo

20/10/2020

Pimientos rellenos de atún ✨
⠀
Me encantan los pimientos! Son una verdura básica en mi día a día, además del delicioso sabor que tienen, aportan fibra a tu dieta, vitamina C, magnesio, vitamina A y B6
⠀
Te dejo la receta abajo 👇🏻 A ti cómo te gusta consumirlos?
⠀
⠀
🍃Lava, desinfecta, corta en mitades y quita las semillas de los pimientos
⠀
Relleno de atún
⠀
🍃Atún en agua/ o lomo de atún en medallón
⠀
🍃Prepara salsa roja condimentada: jitomate, cebolla, chile serrano,ajo, sal, pimienta
⠀
🍃Agrega la salsa al atún, aceitunas negras o verdes, tapa a fuego bajo por un rato, para que se integren los sabores
⠀
🍃Añade un poco de queso Oaxaca light encima, y lleva al horno a gratinar. Puede hacerlo también en cacerola, solo tapa, y deja a fuego bajo, hasta que gratine el quesito 🧀

⠀
Complementé con Aguacate 🥑 (grasa saludable), y pasta de frijol negro (carbohidrato)
⠀

26/08/2020

NUEVO ETIQUETADO NUTRICIONAL
⠀
Ya lo conoces? En este post te platico en qué consiste, y en base a qué se determina si los alimentos contienen exceso de algún ingrediente ℹ️➡️
⠀
Esta reforma entrará en vigor a partir del 1 de Octubre, aunque seguramente ya te habrás visto algunos productos que la contienen
⠀
El objetivo, es que podamos elegir mejor lo que consumimos, al tener información sencilla y práctica para cualquier persona
⠀
•
⠀
•
⠀
•
@ Aguascalientes, Mexico

10/08/2020

Bonito lunes ☀️
Mi colación matutina: Piña!! 🍍 También te encanta? Conoce algunos de sus beneficios 👇🏻
⠀
🍍Contiene Bromelina, que es una enzima, con acción similar a la pepsina, encontrada en el jugo gástrico. Por lo que es digestiva, y antiinflamatoria
⠀
🍍Tiene efecto diurético: ayuda a eliminar exceso de líquidos corporales
⠀
🍍Es rica en fibra y agua, ayuda a mejorar el tránsito intestinal
⠀
🍍Contiene vitamina C, por lo tanto, nos ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte
⠀
🍍También contiene Magnesio, fósforo y potasio, minerales importantes en la salud ósea y la fijación del calcio en los huesos
⠀
•
⠀
•
⠀
•

07/08/2020

Dedos de Queso Fit
Para botanear este viernes, mientras ves tu serie favorita 🎬
⠀
Esta versión es baja en carbohidratos, perfecto 👌 si estás llevado plan de alimentación keto, o simplemente si buscas una opción más saludable

Te dejo la receta 👇🏻
⠀
🍃Queso panela, o Oaxaca reducido en grasa, corta en tiras/ julianas gruesas
⠀
🍃Huevo, batir con tenedor, agregar una pizca de sal y pimienta
⠀
🍃Harina de almendras, agrega pizca de sal, ajo y cebolla en polvo, y un poco de ajonjolí negro. Mezcla todo

El procedimiento es muy fácil: pasar el queso por el huevo, después por la mezcla de harina, hasta que queden bien cubiertos
⠀
Con una brocha para alimentos, barnizar con un poco de huevo para que queden más crujientes
⠀
Lleva al horno precalentado a 180 grados, por aprox. 15-20 min, hasta que queden crujientes/ también puedes cocinarlos en un sartén, sin grasa
⠀
Acompaña con salsa de tomate sazonada con orégano
⠀
Yo preparé un aderezo de chipotle light ( yogurt griego, chile chipotle, sal, pimienta)

Dale ❤️ y cuéntame cómo te quedaron

05/08/2020

En este post, te dejo cuatro aspectos importantes a considerar, si tu objetivo es incrementar masa muscular
⠀
Recuerda siempre acudir a tu nutriólog@ para un plan de alimentación y recomendaciones adecuados a tus necesidades
⠀
Espero que te sea de utilidad, dale like y guárdala
⠀
Déjame tus dudas en los comentarios
⠀
👩🏻‍⚕️Nutrióloga Tania Márquez Capetillo
Educadora en Diabetes por la AMD
📲449 206 96 19

31/07/2020

30/07/2020

Pancakes Healthy con harina de almendra 🥞

Cuando tengo antojo de algo dulce para la cena, los pancakes son mi primera elección, quedan súper deli, y esta versión es baja en carbohidratos

Me encanta acompañarlos con un cafecito ☕️ o té matcha 🍵, por mucho mi favorito

INGREDIENTES

3 Cdas de harina de almendras
1 huevo entero + 2 claras
2 Cdas de yogurt griego
1/4 tz leche de almendras
1 cdita de royal
Stevia al gusto
Canela y extracto de vainilla
⠀

Primero, bate los huevos en un bowl, y agrega la harina de almendras

Añade la leche de almendras, yogurt, y el resto de ingredientes

Incorpora bien todos los ingredientes, y lleva a un sartén anti adherente ( puedes usar un poquito de aceite de coco o ghee)
Tapa el sartén, y cocina a fuego bajo

Agrega encima crema de cacahuate casera (tengo en publicaciones anteriores la receta) + plátano, moras y cacao nibs

⠀
Estoy segura que te van a encantar! 🙌🏻

28/07/2020

Bendecido martes! Ya sabes qué vas a desayunar hoy?
⠀
Por aquí te dejo una sugerencia
Huevos revueltos con espinacas 🥚
Pan integral con aguacate 🥑
1/2 taza de berries
Y un rico cafecito ☕️
⠀
Cómo vas con tus metas, de llevar una alimentación saludable?
⠀
Mándame DM si quieres agendar consulta, no lo dejes para mañana. Siempre es un buen día ☀️ para retomar un estilo de vida saludable
⠀
⠀
⠀
⠀

24/07/2020

PROTEINA
Hoy te dejo varias opciones de Proteínas, bajas en grasa, que son basiquísimas
⠀
Ya sea que estés en plan de alimentación para disminuir % de grasa, aumentar masa muscular, o simplemente quieras llevar un estilo de vida más saludable
⠀
Te servirá mucho para tu próxima compra!
⠀
Guarda el post y dale like ❤️