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Gladis vida sana

Casa
Mexico
Aguascalientes
Gladis vida sana

Nutrióloga Funcional
Aprendiendo a comer sin restricciones, disfrutando el proceso y mejorando tu relación con la comida💛
Sanando de raiz 🧬

26/12/2025

La vitamina D actúa como una hormona, no solo como una vitamina. Cuando hay deficiencia, el cuerpo puede resentir alteraciones en el estado de ánimo, fatiga persistente, baja respuesta inmunológica, dolor muscular, cambios en la regulación hormonal, mayor inflamación y dificultad para mantener el equilibrio metabólico. Su impacto va más allá de los huesos, influyendo en múltiples sistemas del organismo.

11/12/2025

Más empatía en Navidad, menos críticas 🎄🎅🏻♥️

11/12/2025

Por qué evitar el café en ayunas ❌☕️

1. Aumenta el cortisol (hormona del estrés)
• Al despertar, el cortisol ya está naturalmente elevado.
• El café en ayunas puede subirlo aún más, favoreciendo:
• ansiedad
• irritabilidad
• aumento de grasa abdominal
• desregulación hormonal (especialmente en mujeres)

2. Incrementa la acidez y puede irritar el estómago
• Estimula la producción de ácido gástrico.
• Puede empeorar:
• gastritis
• reflujo
• H. pylori
• sensación de “ardor” o hueco en el estómago
• náuseas

3. Puede causar picos de ansiedad o taquicardia
• Al no tener alimento previo, la absorción es más rápida → el golpe de cafeína es más fuerte.
• Esto provoca:
• palpitaciones
• temblor
• sudoración
• pensamientos acelerados

4. Desbalancea el azúcar en sangre
• La cafeína puede generar hipoglucemia reactiva en algunas personas, ocasionando:
• mareos
• dolor de cabeza
• hambre excesiva
• fatiga a media mañana

5. Afecta la microbiota en personas sensibles
• El café en ayunas puede alterar el equilibrio intestinal, sobre todo si ya existe:
• síndrome de intestino irritable (SII)
• gastritis
• permeabilidad intestinal
• disbiosis

6. Puede afectar hormonas femeninas
• En mujeres, el café en ayunas puede:
• aumentar los síntomas premenstruales
• empeorar ciclos irregulares
• aumentar dolores menstruales
• alterar hormonas tiroideas y suprarrenales cuando hay estrés crónico

✔️ La mejor manera de tomar café
• Toma café después de comer algo, incluso si es ligero:
• fruta + semillas
• yogurt
• avena
• huevo
• O espera 60–90 minutos después de despertar para que el cortisol baje.

03/12/2025

Tips para cerrar el 2025 sin inflamación, sin remordimiento, honrando tu palabra y sintiéndote bien contigo mismx ✨💫

03/12/2025

Lunch práctico de medallón de atún 🍣

saludable

27/11/2025

Con el síndrome de intestino irritable, los hábitos saludables no son opcionales: una alimentación antiinflamatoria, manejo del estrés y rutina constante pueden ser la diferencia entre inflamación y bienestar.

19/11/2025

Bowl de salmón y colores con arroz de coliflor como base🍚🥬

saludables

18/11/2025

✨¿Por qué deberías entender las fases de tu ciclo menstrual?✨

Porque tu ciclo no es “solo la regla”… es el lenguaje con el que tu cuerpo te habla todos los días.
Cuando entiendes tus fases, entiendes tu energía, tu hambre, tu humor, tu rendimiento y tu bienestar.

Saber en qué fase estás te ayuda a:
🌿 comer acorde a tus hormonas
💪 entrenar con estrategia, no con culpa
🧠 comprender tus cambios emocionales
💛 dejar de pelear con tu cuerpo
📉 regular síntomas como antojos, inflamación, ansiedad o retención de líquidos

Tu ciclo es un mapa.
Y cuando lo conoces, tu vida se vuelve más ligera, más consciente y más amable contigo.

Entender tus fases es darte permiso de escucharte.
Y cuando te escuchas… todo empieza a sanar. ✨🌸

04/11/2025

Mi lista de enemigos como nutrióloga funcional ☘️🌿

03/11/2025

Lo que tienes que saber si padeces (SOP síndrome de ovario poliquistico)

Dirección

Avenida Paulino N Martí 1206, Pozo Bravo Nte. , Ags.
Aguascalientes
20126

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Lunes	5:30pm - 5pm
Martes	5:30pm - 5pm
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Jueves	5:30pm - 5pm
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