Lunes 5:30pm - 5pm Martes 5:30pm - 5pm Miércoles 5:30pm - 5pm Jueves 5:30pm - 5pm Viernes 9am - 5pm

Gladis vida sana

Casa
Mexico
Aguascalientes
Gladis vida sana

Nutrióloga Funcional
Aprendiendo a comer sin restricciones, disfrutando el proceso y mejorando tu relación con la comida💛
Sanando de raiz 🧬

11/04/2026

Tener una caminata diaria al aire libre combinada con exposición a vitamina D (del sol) es más importante de lo que parece, porque impacta varios sistemas del cuerpo al mismo tiempo:

☀️ 1. Producción natural de vitamina D

Cuando caminas bajo el sol, tu piel produce vitamina D. Esta vitamina es clave para:
• Absorber calcio (huesos fuertes)
• Sistema inmune (menos infecciones)
• Función hormonal; tiroides, sop, menopausia, estrés, resistencia a la insulina.

🚶‍♀️ 2. Mejora del metabolismo

Caminar diariamente:
• Aumenta el gasto calórico
• Mejora la sensibilidad a la insulina (ayuda a regular glucosa)
• Favorece la quema de grasa

Si lo combinas con sol → mejor equilibrio metabólico.

🧠 3. Regulación del estrés y cortisol

La caminata + luz solar:
• Reduce cortisol (estrés)
• Mejora serotonina (estado de ánimo)
• Ayuda a dormir mejor (ritmo circadiano)

🦴 4. Fortalecimiento muscular y óseo

La vitamina D + movimiento:
• Previene debilidad muscular (sarcopenia)
• Disminuye riesgo de osteoporosis
• Mejora energía física

✔️ ¿Cuánto es lo ideal?
• ⏱️ 20–30 minutos al día
• ☀️ Preferible antes de las 11 am o después de las 4 pm
• 👕 Brazos o piernas expuestos (sin bloqueador en ese tiempo corto)

No es solo “salir a caminar,
Es para mejorar metabolismo, hormonas, estado de ánimo y salud general.

10/04/2026

Lo que le ofrezco a las visitas cuando van a mi casa 😝:

10/04/2026

Prepara concentrado de agua de Jamaica, menta y romero para toda la semana. 🌺
Ayudará a eliminar líquidos reteneidos, indigestión e inflamación, potente antioxidante.

👀 Si la usas como agua del día no agregues endulzaste, solo si quieres acompañar la comida del día puedes utilizar un sobre de tu preferencia 😋

31/03/2026

Lo que como en un día como nutrióloga 🍽️🍓🍋🥒🥦

25/03/2026

Concientizar también es reconocer que la salud no depende de comprar en las tiendas más caras, sino de saber elegir. En Bodega Aurrerá encuentras marcas accesibles, productos reales y opciones saludables que muchas veces pasan desapercibidas. No necesitas precios altos ni etiquetas premium para nutrirte bien. La verdadera transformación comienza cuando entiendes que comer saludable es posible para todos.

23/03/2026

Este proceso nunca fue solo sobre bajar 14 kg. Fue sobre reconstruirse desde adentro, sobre dejar de vivir en lucha constante con su cuerpo y empezar a comprenderlo con respeto y paciencia. Con síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina, cargaba no solo con síntomas físicos, sino con frustración, culpa y cansancio emocional.
Aprendió que sus hormonas no eran su enemigo, sino un lenguaje que necesitaba ser escuchado. Que sanar no significa castigar, restringir o exigirse más, sino nutrirse mejor, descansar, equilibrar y sostenerse con amor.

Hoy su transformación va mucho más allá de un número en la báscula: recuperó su energía, su claridad, su conexión con su cuerpo, aumentó su autoestima y seguridad y, sobre todo, su paz. Porque cuando el enfoque cambia de controlar a equilibrar, el cuerpo deja de resistirse y empieza, por fin, a responder.🤍

Citas disponibles al 📲449 448 15 01
📍Podo Bravo Nte. Aguascalientes Ags. 20126.

17/03/2026

Cenas saludables y dulces 🫐🍞🥜🌰

Aprender a vivir en equilibrio no significa prohibirte el pan dulce, significa dejar de necesitarlo en exceso. Cuando nutres tu cuerpo, cuidas tus emociones y escuchas lo que realmente te hace bien, el antojo deja de ser un impulso y se vuelve una elección consciente.✨🥐

16/03/2026

Los resultados reales no vienen de hacer dietas extremas por unas semanas, vienen de los hábitos que construyes todos los días. Cuando aprendes a vivir con balance, la salud deja de ser una lucha y se convierte en tu estilo de vida.

En mi consulta de nutrición no le damos toda la carga al peso, importan más otras señales de tu cuerpo, como energía y rendimiento diario, cuando aprendes a sanar la relación contigo los resultados llegan mejor de lo esperado ✨🫐

15/03/2026

Productos recomendados del supermercado 🛒

Elegir los productos del supermercado no es solo una compra, es una decisión diaria sobre cómo quieres cuidar tu cuerpo. Cada alimento que pones en tu carrito se convierte en energía, en salud y en bienestar. Por eso, elegir alimentos reales, simples y de buena calidad es una forma de respeto y amor hacia tu cuerpo.🛒🥦💚

13/03/2026

No hay mejor terapia que una escapada a la playita 🌊🩵

10/03/2026

Menú saludable en un día 🍝🥙🫒🥦🥭

Trata de incluir siempre todos los grupos de alimentos en todos tus tiempos de comida, verduras, frutas, cereales, proteína y grasas buenas 🥬🥕🍓🍋🌾🥑🫒🍗🥩. De esta forma te mantendrás lleno de energía, con menos antojos ni ansiedad, más claridad mental y energía en tu día ⚡️🔋☀️.

01/03/2026

“Este salpicón de pollo es perfecto para el equilibrio hormonal: tiene proteína de calidad que estabiliza tu glucosa, verduras de colores que aportan antioxidantes, fibra para la salud intestinal y grasas con omega 3 que ayudan a reducir la inflamación y regular las hormonas. Comer variado y con color es una forma sencilla de nutrir tu cuerpo y apoyar el balance hormonal.

Vinagreta de perejil 🌿:
• 1 taza de perejil fresco picado
• 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
• 1 cucharada de jugo de limón
• 1 cucharadita de vinagre de manzana
• 1 diente de ajo
• Sal y pimienta al gusto
• 2–3 cucharadas de agua

Beneficios funcionales:
• El perejil aporta antioxidantes y ayuda a desinflamar
• Apoya la digestión y la eliminación de líquidos
• El aceite de oliva aporta grasas saludables
• El limón ayuda a la absorción de nutrientes

nutricionfuncional

Dirección

Avenida Paulino N Martí 1206, Pozo Bravo Nte. , Ags.
Aguascalientes
20126

Horario de Apertura

Lunes	5:30pm - 5pm
Martes	5:30pm - 5pm
Miércoles	5:30pm - 5pm
Jueves	5:30pm - 5pm
Viernes	9am - 5pm

Página web

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