Nutrióloga Karen Díaz

30/07/2025

🔍 ¿Te han dicho que los BCAA son esenciales si entrenas?
Antes de gastar en otro suplemento… necesitas ver esto.
Spoiler: ❌ No son mágicos, y en la mayoría de los casos no los necesitas.

En este post te explico:
✅ Qué son realmente los BCAA
❌ Mitos que debes dejar atrás
🧠 Cuándo sí podrían ayudarte (y cuándo NO)
📌 Tip clave para quienes aún deciden usarlos

Con respaldo científico y explicado fácil ✨
Guárdalo si alguna vez te han dicho que “sin BCAA pierdes músculo” 🙄

📩 ¿Dudas sobre tu suplementación? ¡Mándame DM!

27/07/2025

¿La proteína en polvo es necesaria?
No. Pero… puede ser una gran herramienta.

Muchas personas creen que es obligatoria si quieres ganar músculo, rendir más o “ponerte fit”.
La verdad es que puedes lograr tus objetivos solo con tu alimentación habitual, siempre que cubras tus requerimientos diarios.

Pero también es cierto que:
✅ No siempre tenemos tiempo ni ganas para cocinar
✅ No todos toleran o disfrutan de ingerir grandes cantidades de alimentos como carnes, huevo, leguminosas, etc.
✅ En déficit calórico, puede ayudarte a conservar músculo (ayudándote a alcanzar tus requerimientos)
✅ Es práctica, accesible y segura si eliges bien

💡 No es magia, pero sí puede facilitarte mucho el camino.
Y lo más importante: no te hace daño, no es un esteroide y no es solo “para hombres” o "deportistas".

🤍 Usarla o no depende de ti.
Solo recuerda que es un suplemento, no la base de tu alimentación y que está debe ser prescrita y ajustada a tu alimentación por un profesional.

🔖 Guarda este post si alguna vez pensaste que “la proteína es mala” o si quieres tener esta info a la mano para futuras dudas.

📩 Si no sabes si necesitas una, escríbeme. Te explico con gusto ✨

29/05/2025

No esperes más, estamos para ayudarte ✨✨🙌🫶

10/05/2025

¿Cansado de “comer limpio” y que todo te sepa igual? 😩
La clave no está en dejarle todo al pollo hervido... está en aprender a usar las especias correctas 🌿✨

En este carrusel te comparto 7 especias que no solo le dan sabor a tu comida, sino que además te ayudan en tu proceso: menos sal, más antioxidantes, mejor digestión 💪

💾 Guarda este post para cuando hagas tu meal prep o vayas al súper
💬 ¿Te gustaría que te comparta recetas con alguna de estas especias?

❤

23/04/2025

🍽️ La proteína es un pilar fundamental en nuestra alimentación diaria, esencial para funciones vitales como la construcción muscular, la sensación de saciedad y la salud ósea. 💪🏼🦴

En este carrusel, exploramos en detalle por qué es crucial asegurar una ingesta adecuada de proteínas y cómo puedes incorporarlas de manera efectiva en tu dieta. Desde conocer las fuentes más saludables hasta desmentir mitos comunes, te ofrecemos información basada en evidencia científica para que tomes decisiones informadas sobre tu nutrición. 📚🥦🍗

Desliza para descubrir todo lo que necesitas saber sobre la proteína y cómo puede beneficiar tu salud. Recuerda, cada persona es única, por lo que es recomendable consultar con un profesional de la salud para obtener una guía adaptada a tus necesidades específicas. 👩‍⚕️👨‍⚕️

20/03/2025

No esperes más y sé parte de nuestro equipo ✨❤️

19/03/2025

📢 La fibra es un nutriente esencial para el rendimiento deportivo y un estilo de vida saludable. A pesar de sus múltiples beneficios, muchas personas no consumen la cantidad suficiente en su dieta diaria, lo que puede afectar la digestión, la regulación del azúcar en sangre, la saciedad y la composición corporal.

En este post, exploramos cómo la fibra impacta positivamente en tu salud y rendimiento, desde mejorar la salud digestiva hasta favorecer la microbiota intestinal y la estabilidad energética. Además, te compartimos las mejores fuentes de fibra, la cantidad diaria recomendada y estrategias prácticas para aumentar su consumo sin molestias digestivas.

📌 Si buscas optimizar tu alimentación y potenciar tu desempeño físico, este contenido es para ti. ¡Guárdalo y compártelo con quienes también quieran mejorar su salud a través de una nutrición inteligente!

15/03/2025

14/03/2025

🔻 ¿Haces todo bien pero no bajas de peso? Podrías estar cometiendo estos 5 errores comunes. 🔻

⚠️ Saltarte comidas, dormir poco o hacer dietas extremas pueden estar frenando tus resultados sin que te des cuenta. En este post te explico cómo estos errores afectan tu progreso y qué puedes hacer para solucionarlos.

📌 Guárdalo para mejorar tu estrategia y perder grasa de forma inteligente.

💬 ¿Ha cometido alguno de estos errores? Cuéntame en comentarios y si necesitas ayuda personalizada, envíame un mensaje. ¡Vamos por esos resultados! 🚀🔥

14/03/2025

🔴 ¡Cuidado! El déficit calórico NO es comer lo menos posible.

Si aún crees que para perder grasa debes matarte de hambre y hacer horas de cardio, estás cayendo en un error que puede afectar tu metabolismo y llevarte al temido efecto rebote. ❌

Hoy te explico cómo aplicar un déficit calórico de forma INTELIGENTE para perder grasa sin sacrificar músculo, sin dietas extremas y sin sentirte sin energía.

🔥 Guarda este post porque esta información vale oro. 💪

13/03/2025

"¿Sigues creyendo estos mitos sobre nutrición? 🤯 Hay mucha información errónea que puede estar frenando tu progreso. En este post desmentimos 4 creencias populares con ciencia 📚✨ Aprende a comer sin miedo y sin restricciones innecesarias. 🚀💪

Desliza y descubre la verdad. ⬅️

Si quieres una guía personalizada basada en evidencia, escríbenos. 📩💡 "

26/02/2025

📢 ¿Te gustaría ahorrar tiempo, comer más saludable y reducir el estrés diario? ¡El Meal Prep es la clave! 🍱🔥

En este post te explico:
✅ Qué es el Meal Prep y cómo te ayuda a organizarte.
✅ Qué alimentos duran más tiempo y qué evitar.
✅ Cuánto tiempo puedes conservar tus comidas en refrigeración y congelación.
✅ Qué recipientes usar para mantener la frescura de tus alimentos.
✅ Consejos esenciales para evitar la contaminación y maximizar su duración.

💡 Guarda este post y empieza a preparar tus comidas como un PRO.
💬 ¿Te gustaría compartir recetas fáciles para Meal Prep? ¡Déjamelo en los comentarios! 👇

📢 Etiqueta a esa persona que siempre dice que no tiene tiempo para comer saludable. ⏳🥗