Podóloga Gaby Jiménez F.

05/03/2018

Prepárate para tus próximas vacaciones en la playa embelleciendo tus pies saludablemente 😉
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29/01/2018

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24/01/2018

CAUSAS DE LAS VERRUGAS PLANTARES 😫

Las verrugas plantares son causadas por el virus del papiloma humano (VPH) en la capa externa de la piel de las plantas de los pies. Aparecen cuando el virus ingresa en el cuerpo a través de pequeños cortes, grietas u otros puntos débiles en la parte inferior del pie.
El VPH es muy frecuente, y existen más de 100 variantes del virus. Pero solo algunas de ellas provocan verrugas en los pies. Otros tipos de VPH podrían provocar verrugas en otras partes de la piel o en las membranas mucosas.
TRANSMISIÓN DEL VIRUS
El sistema inmunitario de cada persona responde de una manera diferente ante el VPH. No todas las personas que entran en contacto con el virus contraen verrugas. Incluso las personas de una misma familia reaccionan de manera diferente ante el virus.
Las cepas de VPH que causan verrugas plantares no son muy contagiosas. Por lo tanto, el virus no se transmite fácilmente por contacto directo de una persona a otra. Aunque prolifera en ambientes húmedos y cálidos. En consecuencia, puedes contraer el virus caminando descalzo alrededor de una piscina o en los vestuarios. Si el virus se disemina a partir del primer lugar de infección, pueden aparecer más verrugas.
FACTORES DE RIESGO
Cualquier persona puede tener verrugas plantares, pero este tipo de verruga afecta con mayor frecuencia a los siguientes grupos:
-Niños y adolescentes
-Personas con el sistema inmunitario debilitado
-Personas que ya han tenido verrugas plantares antes
-Personas que caminan descalzas en lugares donde es frecuente la exposición al virus que provoca la verruga, como los vestuarios
Complicaciones
Cuando las verrugas plantares producen dolor, es posible que alteres la postura normal o la marcha, y tal vez no te des cuenta. Con el tiempo, esta modificación en la forma de pararte, caminar o correr puede provocar molestias musculares o articulares.
Prevención
Para disminuir el riesgo de tener verrugas plantares, haz lo siguiente:
-Evita el contacto directo con las verrugas. Esto incluye tus propias verrugas. Lávate las manos con cuidado después de tocarte una verruga.
-Mantén los pies limpios y secos. Cámbiate los calcetines y los zapatos todos los días.
-Evita caminar descalzo alrededor de piscinas y vestuarios.
-No te toques ni te rasques las verrugas.
-No uses la misma lima de uña, piedra pómez o cortaúñas que usaste en la piel o las uñas sanas para las verrugas.

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24/01/2018

¿QUÉ SON LAS VERRUGAS PLANTARES? 😯

Las verrugas plantares son bultos pequeños que suelen aparecer en los talones o en los puntos del pie que soportan peso. Esta presión también puede hacer que las verrugas plantares crezcan hacia adentro debajo de una capa gruesa y dura de piel (callo).
Las verrugas plantares son provocadas por el virus del papiloma humano. El virus ingresa en el cuerpo a través de pequeños cortes, grietas u otros puntos débiles en la parte inferior del pie.
Es conveniente que pruebes tratamientos de cuidado personal o que consultes al podólogo para identificarlas y a un dermatólogo para su tratamiento.
SÍNTOMAS
Los signos y síntomas de la verruga plantar son:
-Un bulto (lesión) de piel pequeño, granuloso y rugoso en la planta del pie, generalmente en la base de los dedos del pie, la parte delantera del pie o el talón
-Piel dura y engrosada (callo) sobre una «zona» de la piel bien definida, donde la verruga creció hacia adentro
-Puntitos negros, comúnmente llamados «semillas de verruga», pero que, en realidad, son pequeños vasos sanguíneos coagulados
-Una lesión que interrumpe las líneas y los surcos normales de la piel del pie
-Dolor y sensibilidad cuando caminas o estás de pie
¿CUÁNDO CONSULTAR AL PODÓLOGO?
Consulta con el podólogo por la lesión en el pie en los siguientes casos:
-La lesión sangra, causa dolor o cambia de aspecto o de color
-Has intentado tratar la verruga, pero no se va, se multiplica o vuelve a aparecer
-El malestar afecta tus actividades
-También tienes diabetes o poca sensibilidad en los pies
-Tu sistema inmunitario está debilitado debido a medicamentos inmunodepresores, VIH/sida u otros trastornos del sistema inmunitario
-No estás seguro de que la lesión sea una verruga

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07/01/2018

CONSEJOS PARA CUIDAR EL PIE DIABÉTICO

Se debe observar diariamente los pies, buscando cualquier pequeña rozadura, herida o enrojecimiento. Se deben controlar seis lugares en la planta del pie: la punta del dedo gordo, la base de los dedos pequeños, la base de los dedos medios, también el talón y la parte exterior del pie y la planta.

No fume. El tabaco estrecha las arterias y no favorece un adecuado aporte de oxígeno a sus pies. Acuda periódicamente a su médico para asegurar un buen control de su diabetes y otros factores de riesgo cardiovascular. Es aconsejable realizar ejercicio diariamente en forma de paseos por terreno llano y a buen ritmo durante, al menos, una hora.

Se deben mantener los pies limpios, lavándolos a diario con agua tibia (recordemos que pueden estar dañados los nervios que conducen la sensibilidad térmica y no darse cuenta que el agua está lo suficientemente caliente para producir una quemadura) y jabón. El secado debe ser minucioso, esforzándonos por eliminar la humedad de la zona interdigital. Se trata de mantenerlos hidratados, sin humedades ni callosidades. En el caso de que tuviese excesiva sudoración, se recomienda aplicar polvos de talco después del lavado diario.
Nunca se deben utilizar tijeras de punta afilada, cortauñas u otros objetos punzantes. Tampoco limas metálicas, callicidas ni piedra pómez. Se deben cortar las uñas en forma recta evitando cortar los lados. En cualquier caso, siempre que no se puedan realizar estos cuidados con la precisión que requieren, debe acudirse al podólogo.

Respecto al vestido de los pies, nunca deben utilizarse calcetines sintéticos y con costuras gruesas, ni ligas o fajas que compriman y comprometan la circulación. Lo más adecuado es utilizar calcetines de fibras naturales (algodón, hilo o lana) y de tonos claros para la detección precoz de las heridas. Para calentarse los pies, no sentarse cerca de estufas o braseros por el riesgo de quemaduras si la sensibilidad térmica está alterada.
Respecto al calzado, es necesario utilizar zapatos de piel, cómodos y amplios, donde cada dedo tenga espacio con holgura. También conviene que el pie esté bien sujeto, con calzado que se ate con cordones o velcro. Revisar cada día el interior del calzado con la mano en busca de cualquier cosa que, por pequeña que sea nos pase inadvertida y pueda ocasionarnos una lesión o rozadura.

Cuando estrenemos zapatos, conviene hacer una adaptación lenta utilizándolos no más de una hora seguida los primeros días. Escoger como horario de compra de calzado la última hora de la tarde, ya que es cuando el pie se encuentra más dilatado. No andar nunca descalzo, ni siquiera por la playa. En casa, utilizar zapatillas cómodas.

Respecto a las heridas y curas, es preciso que sean evaluadas por el médico, quien le indicará el tipo de cuidados que hay que realizar. Todo esto se puede resumir en observar, proteger y cuidar, que, en definitiva, va dirigido a prevenir la aparición en los pies de lesiones, cuyas consecuencias pueden ser fatales.
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05/01/2018

¿CÓMO RELAJAR MIS PIES CANSADOS? 😣

Al llegar a casa después de un largo día, sumerge tus pies en agua de tibia a caliente, verificando siempre antes la temperatura, pues recuerda que los pies son delicados. Una vez dentro vierte en el agua una cucharada de sal, éste mineral te ayudará a disminuir la inflamación y aliviar el cansancio. Déjalos al menos durante 20 minutos.

Otra buena forma de descansar nuestros pies y activar la circulación es un masaje en la zona. Éste nos ayudará a disminuir la inflamación y las molestias, aliviando los posibles dolores que ocasionan los pies cansados.

Estirar nuestros músculos siempre es útil para disminuir la fatiga y las posibles contracturas que se hayan podido formar después de hacer deporte: correr, bicicleta, triatlón, etc. En el caso de los pies, puedes coger una pelota de tenis, golf o cualquier otra pelota pequeña y, sin realizar mucha presión, apoyar la planta de tu pie en ella, realizando movimiento de atrás hacia adelante y también hacia los lados. Ésta técnica te ayuda a masajear los pies al tiempo que estiras los músculos.

Además, tras un largo día de caminata, y si estás demasiado fatigado para aplicar cualquiera de las recomendaciones anteriores, puedes acostarte, subir tus piernas a una pared y quedarte en esa posición, con las piernas levantadas, durante al menos 20 minutos. Ésta postura estimula la circulación y alivia el cansancio.

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04/01/2018

¿ES BUENO ANDAR DESCALZO? 🤔

El ser humano está diseñado para caminar descalzo y en la naturaleza. Hacerlo en casa o sobre superficies inventadas por el hombre –más duras y lisas, y por tanto más nocivas– de forma repetida puede provocar lesiones en los pies. No estamos diseñados para andar por la ciudad, es una mala superficie para nosotros. De ahí que se inventara el calzado para evitar la agresión que supone el contacto el terreno.
Ir sin zapatos fortalece los pies y mejora la circulación sanguínea: en ellos existe una red circulatoria profunda que impulsa la sangre al corazón cuando andamos correctamente.
Ahora los expertos están observando que el pie del hombre moderno no es tan fuerte como el de nuestros ancestros.
Lo ideal es ir descalzos una hora al día por superficies naturales. Para aquellos que viven en la ciudad un magnífico ejercicio para ejercitar nuestro sistema músculo-esquelético es subirse a una bossu, media pelota de Pilates que se apoya en el suelo y cuya superficie blanda obliga a mantener el equilibrio, lo que fortalece músculos y ligamentos. Andar con los bordes externos de los pies, sobre los talones y de puntillas son también buenos ejercicios.
Nada que no se haya inventado hace años e incluso siglos. Barefoot es el nuevo nombre para un deporte que consiste en correr y andar descalzo y que ya se practicaba en Florida en 1947. Si se practica es recomendable incrementar la intensidad del ejercicio poco a poco por la falta de costumbre; cuando se es un experto es una gran forma para fortalecer nuestros pies.
*Ángel González de la Rubia, podólogo deportivo y cofundador de tulesiondeportiva.com Coordinador de la Maratón de Madrid
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03/01/2018

¡CUIDADO!
No confundas PEDICURE con PODOLOGÍA 😉
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02/01/2018

Te gusta pintarte las uñas?
¡CUIDADO!

Esta práctica puede causarle gran daño a tu salud. Un estudio reciente sugiere que muchas marcas contienen tóxicos que pueden penetrar en tu sistema.

Aunque es evidente que los esmaltes contienen químicos, una investigación realizada por la Universidad de Duke y el Grupo de Trabajo Ambiental (EWG en inglés) arrojó que estos productos de belleza tienen tóxicos como fosfato de trifenilo.

Éste compuesto se usa para dar mayor flexibilidad y durabilidad, sin embargo, puede interferir con el sistema endocrino y las hormonas. Es decir, la sustancia podría causar sobrepeso, infertilidad, problemas neurológicos y cáncer.
El componente suele ser utilizado como protección de muebles para retardar el fuego y en la fabricación de plásticos. No resulta extraño que afecte a los seres humanos.

El químico se absorbe a través de la cutícula. En el estudio se analizó la o***a de 26 mujeres que se habían pintado las uñas o que inhalaron los vapores al pintar un guante. Se tomaron las muestras entre 10 y 14 horas después y sólo se hallaron elevados rastros de TPHP en quienes lo habían aplicado en su cuerpo.
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01/01/2018

01/01/2018

Datos sobre los pies
¿Sabías que cada pie contiene 26 huesos, 33 articulaciones, 107 ligamentos y 19 músculos? ¿y que todos los huesos de ambos pies conforman una cuarta parte de los huesos que tenemos en nuestro cuerpo? Fascinante, ¿verdad?
Como los pies son los que están más alejados de nuestra vista, a menudo los descuidamos y pensamos en ellos como algo extraño y sucio. Solo cuando te duelen empiezas a echarles un vistazo.
Antes de eso, no les prestas atención y mucho menos los cuidas. Sin dudas, los pies son los grandes olvidados a cualquier edad.
Como son el primer punto de conexión con la tierra, debemos apreciarlos enormemente. Sin ellos, no podríamos ir a ningún lado. Más allá de que se vean bonitos y cuidados, es preciso que estén saludables.
De esta manera, te sentirás más aliviado, evitarás dolores o problemas más graves, estarán hermosos para cualquier ocasión y no sentirás vergüenza de ellos.
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