Psicóloga MAYRA L. UDAVE

30/07/2025

30/07/2025

Permitirte vivir el duelo es una forma de cuidarte.

Cuando enfrentamos una pérdida atravesamos un proceso emocional profundo que merece tiempo, respeto y presencia.

El duelo no es una debilidad ni algo que deba evitarse o apurarse. Es un proceso natural que nos permite adaptarnos a una nueva realidad, reconstruir sentido y sanar desde adentro.

Negarlo o minimizarlo solo posterga lo que se necesita expresar. Sentir dolor no es fallar, es parte de amar. Y acompañarte en ese camino con compasión, puede abrir espacio a una transformación genuina.

Vivir el duelo no es olvidar, es honrar lo vivido y aprender a seguir con el corazón un poco distinto, pero más entero.

29/07/2025

Y a ti, en donde se manifiesta el estrés??

🧠 El cuerpo habla cuando la mente ya no puede más.

Vivir con estrés constante no es algo “normal”.
A veces nos acostumbramos a estar en modo alerta, corriendo de una cosa a otra, con cargas y demandas que nos sobrepasan; el cuerpo y la mente pagan las consecuencias.

Dolores frecuentes, insomnio, fatiga, ansiedad, cambios en el apetito, irritabilidad o dificultad para concentrarte son solo algunas señales de un sistema nervioso el alerta pidiendo ayuda.

El estrés crónico desgasta, desconecta y a la larga puede afectar la salud física, emocional y relacional.

Reconocerlo no es rendirse, es comenzar a cuidarte. Hacer pausas, pedir ayuda, poner límites, respirar profundo, buscar espacios de calma y conexión contigo no es egoísmo, es salud.

No tienes que vivir en modo supervivencia todo el tiempo.

29/07/2025

28/07/2025

5 libertades esenciales para construir vínculos sanos según Virginia Satir.

Amar bien no es control, es libertad.
Y estos son pilares para relaciones auténticas:
1. Sentir lo que sientes, sin juicio.
2. Pensar lo que piensas, sin miedo.
3. Desear lo que deseas, sin vergüenza.
4. Pedir lo que necesitas, sin culpa.
5. Elegir desde ti, no desde la presión.

Donde hay libertad, hay espacio para el amor real.
💫 Que tus vínculos te hagan sentir más tú, no menos.

27/07/2025

Domingo: el arte de descansar sin culpa.

Hoy no se trata de ser productiva, sino de permitirte pausar.
Dormir un poco más, moverte lento, soltar pendientes.
El descanso también es progreso, porque regenera, equilibra y te devuelve a ti.

No tienes que ganarte el descanso, lo mereces porque existes.

Que tu domingo sea suave, presente y reparador 💫

27/07/2025

Cómo influye tu infancia en tus relaciones adultas?

27/07/2025

Hoy no se trata de hacer más. Se trata de soltar. De respirar. De volver a ti.

✨ A veces, el descanso real no es solo dormir…
Es darte permiso para no exigirte. Para caminar sin rumbo. Para volver a hacer lo que te gusta, solo porque sí.

Tu cuerpo y tu mente también merecen un respiro.
💛 Descansar también es avanzar.

26/07/2025

Un límite no destruye un vínculo, simplemente revela su fragilidad o su fortaleza 💫