Sé-Keto

31/01/2026

Nos vemos en pabellón este lunes 2 de febrero!!! No esperes más!! Aún hay dos lugares disponibles!! Haz tu cita!!! 449 990 0476

27/01/2026

✨Equilibrar tus hormonas no es cuestión de suerte, sino de hábitos.
✨Estos pilares simples pero poderosos ayudan a que tu cuerpo funcione en armonía.

✅Prioriza la proteína en tu desayuno para estabilizar tur glucosa.
✅Camina y entrena con pesas antes que matarte con rutinas HIIT.
✅Toma el sol cada mañana para regular tu ritmo circadiano.
✅Cena ligero y al menos 3 horas antes de dormir.
✅Usa luz cálida o roja en la noche para cuidar
melatonina
✅Toma magnesio y escribe para liberar estrés antes de dormir.
❤️Modera el café: máximo 2 tazas al día.
Incluye alimentos ricos en minerales como caldo de huesos y ostras.

🌹Tu sistema hormonal necesita constancia, descanso, movimiento y nutrición real.
Cuida tus hábitos y tus hormonas cuidarán de ti.🙏🏻

20/01/2026

La diabetes tipo 2 es cuando tu cuerpo no usa bien la insulina (la llave que abre la puerta de las células para que entre el azúcar) y el azúcar se queda en la sangre, ¡como si la llave estuviera pegada! , haciendo que tengas mucha energía en la sangre pero no en tus células, causando mucha sed, ganas de orinar mucho y cansancio, pero se puede controlar comiendo bien y haciendo ejercicio para que esa llave funcione mejor!….

12/01/2026

El reto es enorme…. Pero podemos alejarlos…encontrar opciones más saludables, costara tiempo al principio pero se puede….. noromanticemos el azúcar.
Te veo en consulta!!!


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Junto con la nueva pirámide, llegó una advertencia que ha dejado temblando a la industria de los snacks infantiles. Las nuevas guías dietéticas han endurecido su postura sobre el azúcar añadido a niveles históricos. La frase clave del documento de 2026 para niños menores de 2 años es: "Cero Azúcar Añadida". Y para niños mayores, el límite se ha reducido drásticamente.

Antes, se pensaba que un "jugo de naranja natural" de caja o una "leche con chocolate" eran opciones aceptables para el desayuno escolar. La nueva evidencia científica ha demostrado que el hígado de un niño procesa la fructosa líquida y el jarabe de maíz casi igual que el alcohol: creando hígado graso pediátrico a velocidades alarmantes.

El problema en EE.UU. es que el azúcar tiene 60 nombres diferentes. Dextrosa, maltodextrina, jugo de caña evaporado, jarabe de arroz... todo es azúcar para el metabolismo de tu hijo. La nueva normativa sugiere que si un producto tiene azúcar añadido, no debería ser parte de la dieta diaria, sino un "lujo ocasional" (como un pastel de cumpleaños).

Esto pone en la mira a los "yogures para niños" (que a veces tienen más azúcar que un helado) y a los cereales de desayuno "fortificados". La etiqueta "Source of Vitamin C" no compensa los 12 gramos de azúcar por porción.

Para los padres latinos, esto es un reto. Culturalmente, el amor lo damos con comida dulce. La abuela ofrece dulces, la fiesta es pastel y soda. Pero tenemos que entender que los cuerpos de nuestros hijos están bajo un ataque químico constante que no existía hace 50 años.

No tienes que ser perfecto, pero sí estar alerta. El cambio más poderoso que puedes hacer hoy es eliminar las "calorías líquidas". Que tomen agua o leche blanca. La fruta, que se la coman a mordidas (con su fibra), no exprimida.

Revisa la alacena hoy: ¿Cuántos gramos de azúcar sumas en el desayuno de tu hijo? 👇

CONSEJO VITAL SHOTS: La regla del 5: Si un producto tiene más de 5g de "Added Sugar" por porción, déjalo en el estante. Es la forma más rápida de filtrar lo peor.

Fuente: Dietary Guidelines for Americans 2025-2030 / American Academy of Pediatrics.

09/01/2026

La caída de estrógenos, común en la menopausia y perimenopausia, provoca sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, disminución de la libido y problemas de sueño, afectando también el estado de ánimo (ansiedad, depresión) y la salud ósea (osteoporosis).
Causas adicionales incluyen bajo peso, estrés elevado, ejercicio excesivo o trastornos ováricos. El tratamiento puede incluir Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH) o cambios en el estilo de vida, bajo supervisión médica.

04/01/2026

💫💫💫Comenzamos el año nuevo abriendo agenda!!!!💫💫💫💫

🔥🔥🔥Nos vemos en pabellón mañana!!!

⭐️⭐️⭐️Hay espacio disponible…..

Tu cuerpo no se reinicia…..tus hábitos si…..cada elección diaria suma o resta: sueño, alimento, movimiento, estrés. No necesitas un lunes nuevo, solo un habito nuevo y nosotros podemos ayudarte!!!!
Citas al 449 990 0476

17/12/2025

✨ Dormir bien también es regular hormonas. 🌙
➡ Mientras descansas, tu cuerpo recalibra señales internas que influyen en el apetito, el estrés y la energía del día siguiente. 👌

💤 Dormir poco eleva el cortisol y la grelina, y reduce la leptina, creando más hambre, más antojos y mayor reactividad al estrés. No es falta de voluntad: es biología desajustada. 🤷

👉 Cuando el sueño es profundo y regular:
✔️ el apetito se equilibra
✔️ la ansiedad baja
✔️ el metabolismo responde mejor
✔️ la energía se vuelve más estable

Cuidar tu descanso es una forma directa de cuidar tus hormonas. 🧠✨

📍Fuentes:
- Spiegel, K. et al. “Sleep curtailment and hormonal changes.” Annals of Internal Medicine, 2004.
- Leproult, R., Van Cauter, E. “Role of sleep in metabolism.” Endocrine Reviews, 2010.
- Walker, M. Why We Sleep, 2017.

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12/12/2025

El músculo ofrece estructura, soporte y protección, ayuda a regular:
🫧las hormonas
🫧la glucosa
🫧la salud mental
🫧la movilidad
🫧la salud ósea
🫧la hormona del crecimiento

07/12/2025

Que temporada no te agobie!!! Podemos lograrlo juntos!! Vamos preparándonos!!

04/12/2025

✨ No solo somos lo que comemos. 🤷

👉 También somos lo que pensamos, lo que sentimos… y lo que nos decimos todos los días. 👌
➡ Nuestros pensamientos y emociones pueden cambiar la forma en que funciona nuestro cuerpo, desde la digestión hasta el sistema inmune. 🧠
🧬 Estudios en psiconeuroinmunología muestran cómo el estrés crónico, los pensamientos negativos y la represión emocional afectan directamente nuestra salud física.

Cuidar la mente también es cuidar el cuerpo.
Lo que piensas, sientes y dices… también es parte de tu nutrición.

📍Fuentes:
- Kiecolt-Glaser et al., Nature Reviews Immunology, 2002.

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30/11/2025

La creatina ofrece beneficios significativos para las mujeres, como mejorar el rendimiento físico y la fuerza, acelerar la recuperación muscular y ayudar a mantener la masa muscular, especialmente durante la menopausia. También puede tener efectos positivos en la cognición y el estado de ánimo, y no se ha demostrado que afecte negativamente las hormonas femeninas.

12/11/2025

Es tiempo de tomar vitamina C ….. No lo olvides!!!