Bruno Mejía Nutriólogo

06/12/2025

Si Santa no me trae nada, está bien, no pasa nada. Pero luego, Santa va a querer probar los resultados del gym y no se va a poder.

06/12/2025

Saken el foko k ya ando bien gordo

05/12/2025

✨ En estas fiestas… ¡a disfrutar, pero con conciencia! 🤠🎄

Mi gente linda, ya vienen los días de fiesta, la familia reunida, los platillos tradicionales y ese ambiente bonito que solo se vive una vez al año. Y claro, la comida forma parte de nuestras raíces, de nuestra cultura y de nuestros recuerdos. Compartir la mesa también es compartir cariño.

Pero mira, disfrutar no significa descuidarnos. Así como celebramos, también debemos mantener esa moderación que nos ayuda a estar bien por dentro y por fuera. La alimentación saludable no es solo para bajar de peso… es para tener salud siempre, para sentirnos fuertes, con energía y para darle calidad de vida a nuestro cuerpo.

Las fiestas pasan, pero nuestros hábitos se quedan. Por eso, sigamos trabajando en esos cambios reales: comer mejor, escucharnos, movernos más y querernos mucho.

Porque cuidar de nosotros también es una tradición que vale la pena mantener. 🤍✨

04/12/2025

🌨️❄️ ¿Por qué con el frío se nos antoja comer más… y cómo evitarlo?

Por tu nutriólogo de confianza 🤠🥦

Amigos, miren… ahora que llegó el frío, es bien común que se nos antoje comer más de la cuenta, sobre todo cositas dulces, panecitos, chocolatito caliente, antojitos grasosos… y no es solo antojo, eh. Tiene su razón:

🔥 ¿Por qué pasa esto?
• El cuerpo gasta más energía para mantenernos calientitos, y por eso pide “combustible rápido”: azúcar y harinas.
• Los días nublados bajan la serotonina, y el cuerpo busca comida reconfortante para subir el ánimo.
• El frío invita a estar en casa, y ahí mismo empiezan los antojitos de ocio.

Pero tú tranquilo, que sí se puede evitar subir de peso y seguir firme en la dieta.

🤠 ¿Qué podemos hacer pa’ no caer en tentaciones?
💦 Toma agua simple aunque no tengas sed. El frío engaña, pero sí necesitas hidratarte.
🥩 Come proteínas y grasas saludables en cada comida, eso te mantiene satisfecho por más tiempo.
🍇 Ten snacks listos y saludables: fruta picada, nueces, yogurt griego, chocolate 70%.
🍲Calditos ligeros y comidas calientes, pa’ sentirte reconfortado sin romper la dieta.
🤸🏽‍♂️Muévete aunque sea en casa: 10–15 minutitos de activación y la ansiedad baja.
😴Duerme bien, porque el insomnio da mucha hambre emocional.
⏰No te saltes comidas, porque luego pega el atracón.

❤️‍🔥 Mensaje final

Amigos, recuerden: no es fuerza de voluntad, es estrategia.
El frío no tiene por qué frenarte.
Tú nomás haces tu parte… y yo te acompaño en el camino, siempre.

04/12/2025

Para mí los nutriólogos que dicen que la grasa va bajar con aparatos, masajes, mesoterapia y “DETOX” valen pa pura Vrgą

04/12/2025

Equis

03/12/2025

03/12/2025

💧🌬️ “Aunque haga frío, yo sigo tomando agua simple… y te recomiendo lo mismo”

En esta temporada de frío muchos dejan de tomar agua porque “no les da sed”, pero yo siempre le recuerdo a mis pacientes algo muy importante: el cuerpo necesita hidratación todos los días, sin importar el clima.

Yo sigo tomando agua simple porque sé que me ayuda a:
👉 Evitar dolores de cabeza y cansancio provocados por la deshidratación.
👉 Mantener fuerte mi sistema inmune, especialmente ahora que hay más enfermedades respiratorias.
👉 Regular mi digestión y sentirme ligero durante el día.
👉 Cuidar mi piel, que con el frío se reseca más.
👉 Controlar los antojos, porque muchas veces es sed y no hambre.

Por eso siempre cargo mi botellita a donde vaya y tomo traguitos durante el día.
El frío no es pretexto para descuidarme… y tampoco quiero que tú te descuides.

Cuídate, hidrátate y no te olvides del agua simple, que es la base de todo. 💧

03/12/2025

✨ La constancia y la disciplina, la clave para tu bienestar✨

Amigos, en este camino de una alimentación consciente y la actividad física, hay algo que siempre les digo: no se trata de ser perfectos, sino de ser constantes.

Hay días en que todo sale de maravilla, la energía sobra, la comida es perfecta, y el ejercicio fluye. Aprovechen esos días, porque son la gasolina que nos impulsa.
Pero también hay días que no son tan buenos, y ¿saben qué? No pasa nada. Un día difícil no borra todo lo que hemos avanzado.

Lo importante es saber que cada día es una nueva oportunidad para seguir adelante. Esto requiere paciencia, porque no es fácil ni rápido, pero les aseguro que los resultados valen la pena.

La constancia, la disciplina y el amor propio son los que nos llevan lejos.
Pasito a pasito, pero sin soltar el paso.

✨ Vamos con todo, que yo quiero verte lograrlo. ✨

02/12/2025

Tu ultima selfie en el
Gym o haciendo ejercicio 💪🤳📷👇

01/12/2025

Todos quieren g***r los resultados del gym pero nadie coopera pa’ la dieta y la creatina