Angeles Garza. Psicóloga

07/12/2023

07/12/2023

. Yo igual que tú,
también lloré y maldije,
caí y me levanté,
confié y me fallaron.
Me alejé y nadie me buscó.
Yo igual que tú,
dejé de creer en las personas,
en el amor y las promesas.
Dejé de soñar y se me apagó la sonrisa.
Yo igual que tú,
he sentido la soledad a flor de piel
y el frío vacío por dentro que eriza el alma.
Tú igual que yo,
también puedes perdonar
y volver a volar en otros horizontes,
en otros cielos.
Florecer en la próxima primavera,
con otro color y en otro jardín.

07/12/2023

Respira y comprende que estás vivo.
Respira y comprende que todo te está ayudando.
Respira y comprende que tú eres el mundo.
Respira en la compasión y exhala alegría.
Respira y sé uno con el aire que respiras.
Respira y sé uno con el río que fluye.
Respira y sé uno con la tierra que pisas.
Respira y sé uno con el fuego que brilla.
Respira y descarta la idea de nacimiento y muerte.
Respira y verás que la impermanencia es la vida.
Respira por tu alegría de ser estable y sereno.
Respira para que tu dolor fluya.
Respira para renovar todas las células de la sangre.
Respira para renovar las profundidades de la consciencia.
Respira y vive en el aquí y ahora.
Respira y todo lo que toques será nuevo y real.

― Thich Nhat Hanh

06/12/2023

Mi vejez es un regalo precioso.
Me siento más liviana.
Me he liberado de la inseguridad...de deseos irracionales y de complejos inútiles.
Voy soltando, dejando ir.
Debí hacerlo antes. Pero me sigue acompañando la pasión.....

Isabel Allende

06/12/2023

El síndrome burnout es un estado de agotamiento mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, y estrés crónico.

Síntomas psicosomáticos:
-Dolores musculares.
-Cefaleas recurrentes.
-Trastornos gastrointestinales.
-Insomnio.
-Cansancio.

Síntomas emocionales:
-Aislamiento del entorno o problemas de relación.
-sensación de soledad e incomprensión.
-Distanciamiento afectivo.
-Sensación de frustración.
-Ansiedad.
-Desgano.
-Ganas de llorar.

Una presión que no deja respirar, las presiones vienen por todos lados, a todos los niveles: social, laboral y familiar.
Todo parece extenuante durante el día y le siguen noches en las que dormir de un tirón es una utopía.
Y no sólo es la preocupación por el cuidado de la familia, también se suma la presión laboral y la presión social de no ser juzgada por ineficaz o resiliente el típico “ ¿De qué estás cansado?”
“Te ahogas en un vaso de agua”,
lo que agrava aún más la sensación de frustración y autocrítica que te aisla todavía más!

Qué puedes hacer…
-No te aisles y si necesitas hacerlo con valentía di: estoy pasando una etapa y necesito espacio para fortalecerme habrá quien lo reproche y también quien te diga: “¿Qué necesitas?”

-Organízate y prioriza: no eres una superwoman o un superman y no tienes por qué serlo la vulnerabilidad es humana y es natural.
Da prioridad a las tareas urgentes y deja las que no lo son para otro momento.
-Pide ayuda: a tu pareja, a tu madre, a tus amigos, al universo! Si estás solo.
A veces los demás no se dan cuenta de tu sufrimiento. Negarlo también es un síntoma del burnout y hacer como que todo va bien y te quemará más!
-Reserva unas horas para tí: es parte de pedir ayuda, salir a caminar solo, tomar un café con una amigo, o en tu jardín a solas, ir al cine, lo que sea que te de calme y distraerte de las rutinas cotidianas.

Recuerda ser frágil, cansarse y llorar también es parte de ser un héroe. No eres un robot eres humano con alma y emociones vulnerables.

06/12/2023

05/12/2023

TODO LO QUE TE MOLESTA DE OTROS SERES...

Cuando Buda dice: "Todo lo que te molesta de otros seres, es solo una proyección de lo que no has resuelto de ti mismo", significa que debes desarrollar la aceptación.

Buda no quiere decir que si el otro es un delicuente, tú seas un delincuente; o si el otro es un asesino, tú seas un asesino; o si el otro es un ladrón, tú seas un ladrón, etc... (lo mismo con el egoísmo, la envidia, el odio, el rencor, etc.).
Lo que Buda quiere decir con esta reflexión es que si el otro es un asesino y a ti te molesta, te incomoda, sientes malestar interior, es porque no lo has comprendido, y por tanto, no lo has aceptado. Pones resistencia ante la delincuencia, o ante la violencia, o ante el egoísmo. Poner resistencia es negar, no aceptar, y esto te causa sufrimiento.

Puede ser que una persona delincuente, haya tenido una infancia muy dura y, para sobrevivir y poder alimentarse, haya recurrido a la delincuencia.

O puede ser que un ser lleno de odio y rencor, haya tenido una infancia con mucha falta de amor de su madre y esto le cause un terrible sufrimiento.
O puede ser que un ser haya sufrido abusos en su infancia o su padre era un abusador, y esté repitiendo el mismo patrón.

Cuando juzgamos a los demás, sin comprenderlos, sin saber qué tipo de experiencias han vivido, sin saber su historia y lo mucho que sufren y han sufrido, es cuando debemos mirar en nuestro interior. Porque no significa que los demás sean "malos" (esto es solo un juicio de la mente, del ego), sino que es nuestra falta de comprensión, falta de aceptación, y falta de amor incondicional.
Y esto es lo que debemos resolver en nosotros mismos.

En el momento en el que llegas a aceptar verdaderamente lo que te molesta de los demás, automáticamente deja de afectarte. Entonces, ves las cosas (la vida) desde otra perspectiva, con más comprensión, con más compasión, con más amor.
Y en este estado, surge el perdón de forma

05/12/2023

Nutrición y sanación

Consciente del sufrimiento causado por el consumo irreflexivo, me comprometo a comer, beber y consumir con plena conciencia para cultivar una buena salud, tanto física como mental, en mí, mi familia y mi sociedad.
Practicaré la mirada profunda en mi forma de consumir las Cuatro Clases de Nutrimentos, es decir: la comida que ingerimos, las impresiones sensoriales, la intención y la conciencia.
Tomo la firme determinación de no jugar apuestas ni de consumir alcohol, dr**as, o cualquier otro producto que contenga toxinas, como ciertos sitios de internet, juegos electrónicos, programas de televisión, películas, revistas, libros y conversaciones.
Practicaré la vuelta al momento presente para entrar en contacto con los elementos refrescantes, curativos y nutritivos que se encuentran en mí y en mi entorno, sin permitir que los remordimientos y las p***s me arrastren al pasado, ni dejar que mis ansiedades, miedos o apegos me alejen del momento presente.
Tomo la firme determinación de no intentar cubrir la soledad, la ansiedad, y otros sufrimientos, dejándome llevar por el consumo irreflexivo.
Contemplaré la naturaleza del Interser y consumiré de un modo que preserve la paz, la alegría y el bienestar en mi cuerpo y conciencia, así como en el cuerpo y conciencia colectivas de mi familia, de mi sociedad y de la Tierra.

- 5 entrenamientos de la Plena Conciencia -
Thich Nhat Hanh

04/12/2023

Rosas en el mar.
Buen inicio de semana para todos!

04/12/2023

•Te saludo con reverencia no a ti, sino a tu interior.
•El espíritu en mí se encuentra identificado con el espíritu presente en ti.
•Yo honro al espíritu en ti que también está en mí.
•El Dios en mí ve y honra al Dios en ti.
•Lo divino en mí saluda a lo divino en ti.
•Mi energía más alta saluda a tu energía más alta.

Significa, que yo reconozco
que dentro de cada uno de nosotros hay un lugar donde mora la Divinidad.
Que yo honro ese lugar en ti
en donde habita el universo
entero, yo honro ese lugar en ti
que es un lugar de amor,
de verdad, de luz.
Que yo sé que cuando tú estás
en ese lugar dentro de ti,
y yo estoy en ese lugar dentro
de mí, tú y yo somos uno solo.

03/12/2023

Leer es entablar un diálogo privilegiado con aquellas mentes rebosantes de originalidad que han esculpido las imágenes inmortales de la literatura y los conceptos de la filosofía, las teorías y postulados de las ciencias humanas y del conocimiento en su forma más general. Leer es protestar contra la superficialidad, retar a la autoridad del poder ilegítimo, abrir alas de la poesía como resistencia a un mundo que es todo lo contrario a lo que debería ser, a lo que merecemos como seres que solo viven una vez. Leer es testimonio de la necesidad humana de trascender las limitaciones del espacio y del tiempo.
Escrito por: Nicolás Esteban Fajardo

03/12/2023

"EL GLOTÓN ESPIRITUAL..."

Va de una "ceremonia de Ayahuasca" a un "ritual de Cacao", luego se programa para ir a los Hongos, Y no duda en ir a atiborrarse de Pe**te si lo invitan a Wirikuta y de regreso una sudadita en el temazcal de la comadre o del 'primo de un amigo' que tomo cursos 'Online' de constelaciones familiares o registros akashicos y para "hacer contacto" ó "relajarse" se fuma su churro viendo la puesta de Sol o va al Rapé, al Yopo y por que no, un baño sónico de vez en cuando... termina en el sapo alucinógeno... es la banalización de lo Sagrado, la nimiedad de lo Divino que no conlleva ninguna Responsabilidad, es la 'comodidad' que no implica Disciplina ó Estudio, por eso sale de todas estas cosas igual que como entra y su vida no da cuenta de llevar un Camino Espiritual. Es la sociedad de consumo que no tiene límites y que extravía o confunde a seguidores sinceros. Vaya tiempo que estamos viviendo, ¿Qué dirían los Guardianes de las Grandes Culturas si vieran como hoy se profanan sus Sacramentos?"

Morgana Rochelli .