Nutrióloga Marlet Hermosillo

08/08/2025

TU REFRIGERADOR HUELE MAL⁉️😷

31/07/2025

HOT CAKES DE FRESA🍓🥞

Te dejo los ingredientes para estos ricos hot cakes de fresa con arándano, opción de desayuno o cena.

🥚 1 huevo
🥛3/4 de taza de leche descremada
🥄 Para endulzar utiliza stevia o monk fruit
🥣 1 taza de avena
🥄1 cdita de polvo para hornear.
🍓1 taza de fresa y 1/4 de taza de arándanos
🥄 1 cdta de vainilla
🥄1 cdta de canela

Licua todos los ingredientes, que no quede con grumos la mezcla.

Pasa con una servilleta un chorrito de aceite de oliva o aguacate, para engrasar el sartén y que no se pegue la mezcla.

Agrega como topping fresa picada y miel maple sin azúcar 🤗

14/07/2025

SALMÓN AL AJO🧄

Te dejo este menú súper práctico y rico.
Salmón, sasonado con ajo picado, sal y pimienta con un poco de aceite de aguacate para cocinar; acompañado de brócoli asado con elote.
El espagueti, solamente llevaba ajo picado y perejil para darle sabor.
Si se puede comer espagueti en un plan de alimentación.

10/07/2025

07/07/2025

Disfruta comer sano y rico en tus planes de alimentación👌🏻

Se trata de comer mejor no menos, que no pienses que estas a “dieta” si no que lo hagas un estilo de vida.

Recuerda siempre que tus platillos contengan los tres grupo de alimentos, sea variada y equilibrada 😊

PROTEINA➡️ Res
CARBOHIDRATO➡️ Espagueti, verduras ( fibra)
GRASAS➡️ Aceite de aguacate para cocinar

03/07/2025

TE IDENTIFICAS CON ALGUNO⁉️

26/06/2025

POLLO POBLANO🫑

Disfruta comer sano y rico en tus planes de alimentación👌🏻

Se trata de comer mejor no menos, que no pienses que estas a “dieta” si no que lo hagas un estilo de vida.

Recuerda siempre que tus platillos contengan los tres grupo de alimentos, sea variada y equilibrada 😊

Vas a licuar chile poblano al gusto previamente asado con un pedacito de ajo, leche descremada, sal, pimienta y queso cottage, las cantidades dependerán de que tan espeso lo quieras; Sazonas tu proteína con sal u pimienta y le agregar la mezcla, con un poco de elote y algunas rajas.
PROTEINA➡️ Pollo
CARBOHIDRATO➡️ Elote y arroz
GRASAS➡️ Aguacate

25/06/2025

TIPS PARA REDUCIR INFLAMACIÓN💨

20/06/2025

PIMIENTO RELLENO DE CARNE MOLIDA CON QUESO🫑

No saben la delicia de este platillo.

Les dejo la preparación; las cantidades dependen de cuantos chiles hagas.

🥩 PARA EL RELLENO: tienes que sazonar la carne molida de res aceite de oliva, ajo y cebolla al gusto; ya que este cocida agregaras verdura picada al gusto.

🫑 Después parte los chiles de la tapa rellénalos de la carne y queso bajo en grasa.

✨ Por ultimo, mételos al horno por 10 min. a 180o, puedes acompañarlos con arroz blanco y ensalada .

DISFRUTALOS 🤤🤤

QUE ESPERAS PARA COMER ASI DE RICO Y SALUDABLE, AGENDA TU CITA👩🏻‍⚕️ 4492451995✨

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19/06/2025

TOMAS AGUA⁉️ 🚰

En ocasiones podemos estar deshidratados por varias razones: actividad física intensa, ejercicio arduo, 🏃‍♀️diarrea o vomito 🤮
Así que debes reponer electrolitos y una buena opción es preparar suero casero!
💧 1 litro de agua
🥄2 cucharaditas de azúcar
🥄1 cucharadita de sal
🥄1 cucharadita de bicarbonato
🍋Jugo de limón

✨ Recuerda tomar pequeñas porciones durante el día ! 🚰

08/04/2025

MEDALLÓN DE RES🥩

Aquí te dejo otra idea de comida o cena, super rica y práctica.

🥔CARBOHIDRATO
Papas sazonadas con sal, pimienta y hierbas finas o pueden ser con romero.
🥩 PROTEÍNA
Medallón de res
🥑 ACEITE
Aquí agregue mi porción de aceite en agregar algunas cucharaditas al sazonar las papas y la carne, pero también puedes acompañar con guacamole.

DISFRUTA🤤

04/04/2025

MIDES BIEN TUS PORCIONES⁉️

Recuerda que al estar en un plan hipocalórico ( para bajar porcentaje de grasa), es necesario que midas bien tus porciones; si importan y si es necesario medir y pesar tus porciones.