Tu Nutriologa Paulina Soto

02/01/2026

Tu Nutriologa Paulina Soto

̃onuevovidanueva
̃onuevometasnuevas

25/12/2025

19/12/2025

🎄🥂 ¡Fiestas, brindis y alcohol! 🥂🎄

Diciembre está lleno de posadas 🎉, reuniones 🪅 y celebraciones 🥳, y así como la comida 🍗🍰, el alcohol suele estar presente. Disfrutar es válido, pero no olvidemos que el alcohol no nutre y sí impacta la salud si no se controla ⚠️.

👉 Lo ideal para el cuerpo es limitar el alcohol a cero, pero si decides tomar, hazlo con conciencia y equilibrio para no afectar tus hábitos ni subir de peso ⚖️.

✨ Recomendaciones para disfrutar sin excesos:

🍺 Modera las cantidades: no es lo mismo uno que varios sin medida.
🥤 Evita mezclas con azúcar: mejor con agua mineral, refrescos sin azúcar o solo hielo.
💧 Intercala cada bebida con agua natural: hidrátate y reduce el impacto del alcohol.
🍽️ No tomes con el estómago vacío: comer antes ayuda a una mejor absorción.
🍸 Prefiere tragos sencillos: menos calorías ocultas y menos daño.
🧠 No tomes por presión social: toma solo si realmente quieres.

🚗❗ Regla de oro:
Si tomas, NO manejes. Tu vida y la de los demás valen más ❤️

Las fiestas se disfrutan más con equilibrio, consciencia y salud ✨
No es prohibir, es aprender a elegir mejor 🥗🥂

18/12/2025

🎄 Día de posada: se festeja, se disfruta… y también se cuida 🎄

Las posadas no son para sufrir ni para vivir con culpa. Son días para compartir, reír, abrazar a los tuyos y sí… comer rico. La comida es parte de la tradición y negar eso tampoco es saludable.

👉🏼 La clave no está en “portarte mal” o “portarte bien”, sino en equilibrio:

✔️ Come normal el resto del día, no te “guardes” ni te castigues antes de la posada.
✔️ Llega con hambre real, no con ayuno extremo.
✔️ Sirve porciones conscientes: prueba de todo, no todo en exceso.
✔️ Disfruta sin culpa: una noche no define tu proceso.
✔️ Hidrátate bien y, si puedes, alterna el alcohol con agua.
✔️ Muévete, baila, convive… el cuerpo también agradece eso.

Recuerda: tu alimentación no se arruina por una posada, se construye con lo que haces la mayoría de los días. Disfruta, celebra y al día siguiente… seguimos con disciplina y amor propio.

Porque cuidarte también es saber cuándo disfrutar.

16/12/2025

Hay que reunirnos pa’ tomarnos algo ,
Aunque sea la glucosa o presión arterial
🤭

11/12/2025

🌟 ¿Cómo disfrutar las fiestas navideñas sin descarrilarnos del camino? 🎄🤠

Amigos, ya vienen las posadas, los tamalitos, el ponche y las desveladas… y claro que se vale disfrutar, ¡faltaba más! Peeero acuérdense: querer nuestro cuerpo también es un acto de amor propio, y no porque haya fiesta vamos a tirar todo por la borda.

Aquí les dejo unas recomendaciones pa’ que la pasen sabroso y sigan firmes en su proceso de pérdida de peso:

✨ 1. Moderación ante todo.
Sí, cómanse su antojito, pero ojo con las porciones. A veces con un poquito tenemos para quitarnos el antojo sin pasarnos de la raya.

✨ 2. Muévanse, plebes.
Bailen en la fiesta, échense sus cumbias, sus norteñas… ¡lo que sea! El chiste es mantenerse activos. Moviendo el cuerpecito también se disfruta.

✨ 3. Hidrátense con agua.
Las bebidas azucaradas y los alcoholes son muy traicioneros: chiquitos pero llenos de calorías. Mejor agua primero, y si van a tomar, háganlo con medida.

✨ 4. El resto del día, contrólense.
La fiesta dura unas horas… pero el día entero tiene 24. Si ya saben que en la noche habrá comida pesada, ajusten durante el día: porciones más pequeñas y elecciones más ligeras.

✨ 5. Frutas y verduras al tiro.
Metan más colores al plato: verduras, ensaladas, frutas. Son llenadoras, frescas y bajitas en calorías. Les ayudan a mantener el balance sin sentir hambre.

✨ 6. Recuerden su objetivo.
No se trata de sufrir, sino de disfrutar con conciencia. La disciplina también se celebra, y estas fiestas pueden ser parte de su proceso sin sabotearlo.

🎄🤠 Porque sí se puede disfrutar y cuidarse al mismo tiempo. Ustedes pueden, yo los acompaño.

11/12/2025

Algun@s me llaman doctora, otr@s Nutrióloga, otr@s licenciada pero yo prefiero que me llamen para agendar una cita
😊🫰🏻

08/12/2025

✨ CONSTANCIA Y DISCIPLINA: LA CLAVE PARA VER RESULTADOS ✨

En los procesos de pérdida de peso no se trata de ser perfectos… se trata de ser constantes.
Muchas veces queremos ver cambios rápidos, pero la realidad es que los resultados duraderos se construyen pasito a pasito, con disciplina y con una mentalidad firme.

Habrá días perfectos, donde comes increíble, te hidratas, haces ejercicio y te sientes orgulloso. Y esos días, ¡hay que celebrarlos! Pero también habrá días difíciles, donde no todo sale como quieres. Y está bien… lo importante es que esos días no te frenen, no te definan y no te hagan abandonar tu proceso.

Recordá:
🌱 Cada comida consciente suma.
🌱 Cada pequeño esfuerzo construye.
🌱 Cada día que sigues, aunque no sea perfecto, te acerca más a tu meta.

Tu cuerpo no necesita perfección… necesita consistencia, paciencia y cariño.
Tu puedes y yo estoy aquí para acompañarte en cada paso.

05/12/2025

✨ En estas fiestas… ¡a disfrutar, pero con conciencia! 🤠🎄

Mi gente linda, ya vienen los días de fiesta, la familia reunida, los platillos tradicionales y ese ambiente bonito que solo se vive una vez al año. Y claro, la comida forma parte de nuestras raíces, de nuestra cultura y de nuestros recuerdos. Compartir la mesa también es compartir cariño.

Pero mira, disfrutar no significa descuidarnos. Así como celebramos, también debemos mantener esa moderación que nos ayuda a estar bien por dentro y por fuera. La alimentación saludable no es solo para bajar de peso… es para tener salud siempre, para sentirnos fuertes, con energía y para darle calidad de vida a nuestro cuerpo.

Las fiestas pasan, pero nuestros hábitos se quedan. Por eso, sigamos trabajando en esos cambios reales: comer mejor, escucharnos, movernos más y querernos mucho.

Porque cuidar de nosotros también es una tradición que vale la pena mantener. 🤍✨

05/12/2025

Los shots que me doy ahora/ los de antes 🤭

03/12/2025

No te podré bajar la luna 🥴 , pero si tus niveles de colesterol, triglicéridos , insulina y glucosa 🤗🫡
Tu Nutriologa Paulina Soto

03/12/2025

✨ La constancia y la disciplina, la clave para tu bienestar✨

Amigos, en este camino de una alimentación consciente y la actividad física, hay algo que siempre les digo: no se trata de ser perfectos, sino de ser constantes.

Hay días en que todo sale de maravilla, la energía sobra, la comida es perfecta, y el ejercicio fluye. Aprovechen esos días, porque son la gasolina que nos impulsa.
Pero también hay días que no son tan buenos, y ¿saben qué? No pasa nada. Un día difícil no borra todo lo que hemos avanzado.

Lo importante es saber que cada día es una nueva oportunidad para seguir adelante. Esto requiere paciencia, porque no es fácil ni rápido, pero les aseguro que los resultados valen la pena.

La constancia, la disciplina y el amor propio son los que nos llevan lejos.
Pasito a pasito, pero sin soltar el paso.

✨ Vamos con todo, que yo quiero verte lograrlo. ✨