Lunes 5:50am - 7:45pm Martes 5:50am - 7:45pm Miércoles 5:50am - 7:45pm Jueves 5:50am - 6:45pm

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OmMa.yogamovimiento

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OmMa.yogamovimiento

Yoga y Movimiento para todas las etapas de la vida. contactame en: jonazash15@outlook.com

Notas de yoga, Yoga prenatal, Yoga para chicos, yoga para todos, lactancia, crianza, budismo, educación, Movimient, terapias, arte y promoción.

13/01/2026

krishnamacharya

Te recuerdo qué tengo clases de lunes a jueves, 6:00pm
Al poniente de la ciudad.

05/01/2026

✨ PROMOCIÓN DE YOGA | ENERO–FEBRERO ✨
Iniciamos 12 de enero
🤍 Yoga Prenatal
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Cada sesión se adapta al mes y trimestre de gestación, respetando los cambios del cuerpo, el sistema nervioso y las necesidades físicas y emocionales de cada etapa.
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Las clases se adaptan a las necesidades individuales, nivel de experiencia y momento vital de cada persona.
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28/12/2025

Tengan un gran cierre de año.
Los espero de lunes a jueves, 6:00pm en clases.
Yo si creo te hace mejor persona pero nunca superior, si enriquece tu compromiso con tu cuerpo, mente, espíritu, con la tierra y las personas, con todos los seres vivos, ya como lo proyecte cada individuo cambia la historia y la narrativa.
Es un viaje muy personal.
Gratitud a todos, gracias por un año más de aprender y desaprender.
Con cariño: OmMa.yogamovimiento
💫🙏

29/11/2025

Información qué puede ayudar a muchas.
El hecho de estar informada sobre los derechos laborales de un país, puede cambiar la vida de muchas, hasta en otros países en este caso si eres madre .
Comparte con quién creas qué puede necesitar.

28/11/2025

Vasiṣṭhāsana (वसिष्ठासन)

Postura del Sabio Vasiṣṭha, variación con pierna elevada

Representa el equilibrio entre sostén y expansión. Un brazo enraíza y la pierna elevada recuerda que siempre podemos crecer desde un centro firme.

Beneficios físicos

Fortalece brazos, muñecas, hombros y abdomen.

Tonifica la línea lateral del cuerpo.

Estira la parte posterior de la pierna elevada y abre la cadera.

Mejora equilibrio, coordinación y estabilidad general.

~ En relación a lo emocional ~

Aumenta la confianza y la sensación de “sí puedo”.

Ayuda a mantener calma dentro del esfuerzo.

Da claridad mental al trabajar equilibrio y respiración consciente

~ En relación a lo espiritual ~

Une esfuerzo y suavidad, como enseña el yoga clásico.

Invita a expandirse sin perder humildad.

Inspira la sabiduría del sabio Vasiṣṭha: claridad desde la estabilidad interna.

~ En relación a lo energético ~

Activa energía en todo el costado del cuerpo.

Enraíza en Muladhara, fortalece el centro (Manipura) y abre el pecho (Anahata).

Equilibra los canales laterales del cuerpo, creando ligereza y vitalidad.

~ Beneficios somáticos ~

Regula el sistema nervioso hacia una “alerta tranquila”.

Mejora la propiocepción: sentir dónde estás y cómo te sostienes.

Enseña a usar el esfuerzo necesario sin tensar de más.

Refuerza la sensación de agencia: “mi cuerpo es capaz y seguro”.

~ Relación con la Bhagavad Gītā ~

Representa la acción consciente: firme en tu base, clara en tu intención.

~ Relación con los Yoga Sūtras ~

Sthira Sukham Āsanam: estabilidad + comodidad.

Tapas: esfuerzo que transforma sin forzar.

Abhyāsa: la práctica constante crea solidez.

OmMa.yogamovimiento
Bachestasana nos recuerda que podemos sostenernos y elevarnos al mismo tiempo. Cuando el centro está firme, la expansión llega con naturalidad.

Foto archivo personal 2019.

23/11/2025

🕉️ Eka Pāda Hastāsana – Sāḷamba Nāvasana (variación)

एक पाद हस्तासन – सालम्ब नावासन

“Postura del bote con soporte y una pierna en la mano”

🌙 Esta postura expresa:

La capacidad de sostener el caos con un centro firme.

El equilibrio entre esfuerzo y suavidad (Sthira–Sukha).

El poder del fuego interno (Agni) que clarifica, transforma y renueva.

La inteligencia somática que se despierta cuando una pierna se eleva y otra se enraíza.

Es un mudra corporal que dice:
“Me sostengo desde adentro mientras abrazo mis contradicciones.”

🌬️ Beneficios físicos

Fortalece y activa:

Core profundo (transverso, psoas, multífidos).

Músculos estabilizadores de columna.

Cintura escapular y brazos por el “enganche” bajo la rodilla.

Flexibiliza y abre:

Isquiotibiales profundamente.

Ingles y cadera: rotación externa y flexión.

Columna en torsión suave a profunda.

Mejora:

Estabilidad lumbar y equilibrio sentado.

Coordinación y propiocepción fina.

Respiración diafragmática en posiciones retadoras.

💛 En lo emocional.

Mayor tolerancia al estrés, al sostener múltiples acciones al mismo tiempo.

Confianza interna al sostener una postura exigente sin perder el centro.

Claridad y percepción emocional, gracias a la torsión que simboliza “exprimer” lo que ya no sirve.

Resiliencia emocional, al sostener la incomodidad con suavidad.

🔥 En lo espiritual

Activa Manipura Chakra, el centro de voluntad, poder personal y transformación.

Ayuda a cultivar el Tapas (disciplina ardiente) de los Yoga Sutras.

Despierta la presencia plena del Testigo interno (Drashtā).

Fomenta la práctica de Svadhyaya (autoestudio) al observar patrones de resistencia o apego.

🌿 Beneficios somáticos

Desde la mirada somática contemporánea:

Mejora la organización del movimiento entre pelvis, columna y hombros.

Enseña a regular intensidad: activar sin endurecerse.

Permite sentir líneas tensionales desde pie–mano–abdomen.

Ayuda a desarrollar interocepción (sensación del interior del cuerpo).

Facilita liberar patrones de protección en la cadera y la cintura escapular.

✨ Beneficios energéticos (pránicos)

Circulación de Prana Vayu en el torso superior (claridad mental).

Activación de Samana Vayu, equilibrando digestión y fuego interno.

Estimula los canales Ida y Pingala gracias a la torsión.

Eleva la energía desde el abdomen hacia el corazón.

Regula energía dispersa al exigir presencia total.

📜 Correlación con textos clásicos

Bhagavad Gita – Cap. 6 (Dhyāna Yoga)

La postura encarna la enseñanza del equilibrio interno:
“La mente es amiga del que se conquista a sí mismo.”
Navasana y sus variaciones demandan esa maestría interna.

Yoga Sutras de Patanjali

II.46 Sthira Sukham Asanam
Este āsana enseña el perfecto balance entre firmeza (sthira) y suavidad (sukha).

Es una postura que literalmente fusiona disciplina, autoexploración y entrega.

✨

Foto archivo personal 2019.

21/11/2025

🕉️ Marīchyāsana C — Postura de Marichi

(Marīchi = “rayo de luz”, hijo de Brahma; Āsana = postura)

🌟 Marīchyāsana C es la postura que nos recuerda que incluso en la sombra interna siempre existe un destello de claridad. “Marichi”, el sabio nacido de la luz, podría simbolizar la chispa consciente que atraviesa la confusión mental y nos guía hacia discernimiento.
En esta torsión, el cuerpo gira para mirar “hacia atrás”, pero la intención es avanzar desde un nuevo punto de vista: la perspectiva del interior.

✨ Beneficios físicos

Descomprime la zona lumbar y masajea suavemente los órganos abdominales.

Mejora la digestión, favorece la eliminación y estimula el fuego digestivo (agni).

Aumenta movilidad en columna torácica y cervical sin forzar.

Abre espacio en hombros y caja torácica ayudando a una respiración más amplia.

Tonifica la zona pélvica y estabiliza la pelvis.

💛 En relación con las emociones.

Libera tensiones acumuladas en la zona del plexo solar, asociada a la voluntad y la acción.

Ayuda a procesar emociones estancadas, especialmente las relacionadas con la autoexigencia y el control.

La sensación de “giro hacia adentro” facilita una pausa emocional y un reacomodo interno.

🌿 En relación con la energia y espiritualid.

Activa Manipura Chakra, el centro de la transformación interna.

Cultiva tapas (disciplina luminosa) y svādhyāya (autoestudio).

Eleva la atención al momento presente: el cuerpo gira, pero la conciencia se centra.

Estimula la energía de discernimiento (viveka), claridad y dirección interior.

📿 En relación con el Bhagavad Gītā

Esta postura encarna el mensaje del Gītā sobre la acción consciente:

“Yogastha kuru karmāṇi” — “Establecido en yoga, actúa.” (Gītā 2.48)

Mientras el cuerpo se retuerce, encontramos un punto de quietud interna donde la acción nace desde la armonía, no desde la agitación. Marīchyāsana nos recuerda que las decisiones más claras aparecen cuando giramos hacia nuestro propio interior.

📘 En relación con los Yoga Sūtras de Patañjali

La postura se relaciona especialmente con:

YS II.46 — Sthira Sukham Āsanam

La torsión invita al equilibrio entre firmeza (sthira) y suavidad (sukha).

YS II.52 — La expansión de la respiración

Las torsiones desobstruyen el espacio respiratorio permitiendo que prāṇa fluya con más libertad.

YS II.1 — Tapas, Svādhyāya, Īśvara Praṇidhāna

Tapas: el fuego transformador del centro del cuerpo.

Svādhyāya: la introspección que surge al girar hacia dentro.

Īśvara praṇidhāna: la entrega al proceso.

🧘‍♀️ OmMa.yogamovimiento

Marīchyāsana es un recordatorio de que tu luz interior siempre está presente, incluso cuando giras hacia tus zonas menos visibles. Es la postura donde la claridad nace desde la honestidad contigo misma: respira, suaviza el pecho, honra tu torsión, y permite que tu propia luz —tu marichi— guíe el camino.
📷 Foto archivo personal.

13/11/2025

🕉️ Utthita Hasta Padangusthasana (variación lateral).
(Utthita = extendida, Hasta = mano, Pada = pie, Angustha = dedo gordo, Āsana = postura)

🌙 Simbolismo personal

Esta postura es un canto a la expansión consciente.

📜 En los Yoga Sutras de Patañjali

Está directamente vinculada con el aforismo II.46 – Sthira Sukham Āsanam

“La postura debe ser firme y confortable.”

En esta forma lateral, la enseñanza se encarna:
la firmeza se siente en el sostén del suelo y la suavidad en la pierna que se alza.
La mente aprende a no huir del esfuerzo, sino a habitarlo con respiración.
El equilibrio surge cuando el cuerpo encuentra paz dentro de su propia expansión.

📖 En relación con El Bhagavad Gītā

En la Gītā, Krishna recuerda a Arjuna (cap. VI, verso 26):

“De dondequiera que la mente divague, hay que traerla de nuevo al dominio del Ser.”

Utthita Hasta Padangusthasana es esa práctica en movimiento.
El cuerpo parece fragmentarse entre direcciones opuestas, pero la conciencia lo reúne.
Cada respiración es un regreso al centro, al corazón que observa sin tensión ni expectativa.
Es el yoga de la atención sostenida, la presencia que reconcilia.

🌬️ Beneficios físicos

Estira y fortalece piernas, caderas y costados del cuerpo.

Activa el abdomen y mejora la estabilidad lateral.

Amplía la movilidad de hombros y columna torácica.

Promueve equilibrio, coordinación y alineación del eje corporal.

🌺 En lo emocional

Invita a soltar el miedo a la apertura y a confiar en el sostén propio.

Libera emociones contenidas en la cadera y el costado del cuerpo.

Despierta una sensación de libertad emocional y autoaceptación.

Enseña a sostener la calma incluso cuando la forma exige esfuerzo.

✨ En lo espiritual

Conecta el cielo y la tierra dentro del cuerpo: la expansión espiritual con la raíz humana.

Favorece la integración del ser, recordando que cada parte del cuerpo participa de la conciencia total.

Despierta la energía de prana que asciende por el costado, como una espiral luminosa que eleva el ánimo y clarifica la mente.

Cultiva la presencia, esa quietud que observa la danza entre el sostén y el vuelo.

🌊 Correlación con el movimiento somático

Desde la visión somática, esta postura es una exploración del equilibrio lateral del cuerpo y del espacio interno.
El sistema nervioso aprende a sostener apertura sin colapsar.
El cuerpo se reorganiza al sentir simultáneamente la raíz (la pierna que toca el suelo) y la expansión (la que asciende).

El practicante descubre que el movimiento no está en la forma, sino en la escucha interna:
la respiración ondula, los tejidos se abren, y la mente descansa en la sensación.
Es una postura que restaura la confianza corporal y emocional, recordándonos que el equilibrio no es quietud: es relación viva.

“En Utthita Hasta Padangusthasana el cuerpo se alza y se entrega.
Una pierna busca el cielo, la otra abraza la tierra.
Entre ambas pulsa el corazón, donde la expansión se vuelve silencio.
No hay meta, hay presencia.
No hay forma, hay respiración.”
OmMa.yogamovimiento

Foto de archivo personal 2019.

Namasté.
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11/11/2025

🕉️ Parivrtta Ardha Chandrasana.
Media luna en torsión o media luna invertida
(Parivrtta = girada o en torsión, Ardha = mitad, Chandra = luna, Asana = postura*)

🌙 Simbolismo

Esta postura representa la danza entre la estabilidad y el cambio, el equilibrio entre lo visible y lo invisible.
Como la luna que nunca muestra toda su luz ni toda su sombra, aquí el cuerpo se abre y se tuerce buscando armonía entre opuestos: tierra y cielo, firmeza y ligereza, control y entrega.

En el cuerpo se siente el pulso de Ha y Tha —la energía solar y lunar— en una misma línea, recordándonos que la verdadera fuerza nace del centro y la claridad del movimiento interior.

📜 En los Yoga Sutras de Patañjali

Está profundamente relacionada con el Yoga Sutra II.46:

Sthira sukham āsanam
“La postura debe ser firme y confortable.”

En Parivrtta Ardha Chandrasana, esta enseñanza cobra vida:
la mente quiere huir del esfuerzo y el cuerpo tiembla ante el reto, pero el practicante aprende a encontrar comodidad dentro de la inestabilidad, a sostener el eje interno en medio del cambio.
Así, la ansiedad o el miedo se transforman en presencia lúcida.

📖 En relación al Bhagavad Gītā

En la Bhagavad Gītā (cap. VI, verso 16–17), Krishna enseña a Arjuna:

“El yoga no es para quien come demasiado o muy poco, ni para quien duerme demasiado o demasiado poco; quien es moderado en todo, alcanza el fin del sufrimiento.”

La postura encarna esa moderación dinámica:
no se trata de sostener la rigidez ni el abandono, sino de encontrar el punto medio entre el esfuerzo y la gracia, entre acción y quietud.
Es el camino del equilibrio consciente, el yoga de la ecuanimidad.

🌬️ Beneficios físicos

Fortalece piernas, glúteos, abdomen y espalda baja.

Estimula el equilibrio, la coordinación y la concentración.

Mejora la digestión y activa el metabolismo por la torsión.

Despierta la conciencia del eje corporal y la respiración profunda.

🌺 Aporta en lo emocional

Disolviendo el miedo a perder el control.

Despierta la autoconfianza y la estabilidad emocional.

Enseña a mantener la calma en medio de la dificultad.

Libera tensión acumulada en el plexo solar (centro de poder y decisión).

✨ Aporte en lo espirituales

Invita a girar la mirada hacia adentro (parivrtta) para iluminar la sombra.

Despierta la conciencia del centro interno, más allá de lo externo.

Favorece la conexión con el principio lunar (chandra): la intuición y la receptividad.

🌊 Correlación con el movimiento somático

Desde la visión somática, esta postura es un acto de reorganización interna.
El cuerpo explora la contraposición entre extensión y torsión, entre sostener y fluir.
La fascia se adapta, el sistema nervioso aprende seguridad en la inestabilidad.
El practicante siente cómo la orientación interna (propiocepción) se vuelve más precisa: la mente se aquieta porque el cuerpo “se siente” desde adentro.

Este tipo de movimiento restituye la confianza corporal, cura la desconexión que la ansiedad provoca, y devuelve la sensación de estar habitando el cuerpo como un hogar.

“En la media luna girada, el cuerpo se sostiene entre cielo y tierra.
Es el instante en que la mente se rinde al equilibrio del presente.
No hay lucha, hay danza.
No hay perfección, hay alineación interior.”
OmMa.yogamovimiento

10/11/2025

Tengan un buen inicio de semana, y un agradable día.
A veces la ansiedad llega cuando queremos controlar todo.
En un antiguo texto de sabiduría llamado Bhagavad Gita, un hombre entra en crisis antes de una gran decisión: tiembla, duda, se bloquea.
Su guía le dice: “Haz lo que te toca, sin miedo al resultado.”
Eso es el yoga también: aprender a soltar, a respirar, a confiar.
La calma no llega cuando todo está perfecto, sino cuando aprendemos a estar presentes.

Les recuerdo, que tenemos esta Master Class.

Dirección

Privada Maria Concepción Maldonado #211 La Concordia
Aguascalientes
20040

Horario de Apertura

Lunes	5:50am - 7:45pm
Martes	5:50am - 7:45pm
Miércoles	5:50am - 7:45pm
Jueves	5:50am - 6:45pm

Página web

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