Salud mental Familiar.

13/05/2025

¿CUÁNDO ACUDIR CON EL PSIQUIATRA?

✳Aquí te dejamos una orientación de cuándo es conveniente acudir con un psiquiatra. No siempre es necesario. No siempre te darán medicación. Es para quienes quieren cuidar su salud mental.

✳También puedes entrar a ADep, si tienes depresión o síntomas depresivos, pues encontrarás información, estrategias y actividades para mejorar tu estado de ánimo y comprender por qué te sientes así.

✳ADep es un recurso de autoayuda gratuito, anónimo y confidencial. Consta de seis módulos que sigues a tu ritmo, en los tiempos que quieras dedicarle. No hay tiempo de permanencia. Y para entrar, sólo tienes que registrarte en: ayudaparadepresion.org.mx

¡Comparte este recurso de autoayuda a quien le pueda ser de utilidad!

01/05/2025

¿POR QUÉ EL EJERCICIO ME AYUDA A MEJORAR MI ESTADO DE ÁNIMO?

📌 ¿Has notado cambios en tu estado de ánimo cuando haces ejercicio? ¿Qué actividad disfrutas más?

Vale mucho la pena realizar la actividad física que más disfrutes, tanto por cuidar tu salud física, como mental, como porque esto te permite conocer otras personas y desarrollar otras habilidades y agilidad mental, como bienestar en general.

Platícanos: ¿qué actividad física realizas? 🏃‍♀️🏋️‍♀️🤸‍♂️⛹️‍♀️🤾‍♂️🤽‍♂️🚴‍♂️

A la par, puedes realizar el programa en línea de ADep, con el cual también mejoraras tu estado de ánimo, ya que aprenderás qué es la depresión y qué puedes hacer para mejorarla, ya que encontrarás actividades y estrategias que, al practicarlas, comprenderás el poder que tú tienes sobre tu bien-estar.

ADep es anónimo, gratuito y confidencial. Para acceder, sólo debes registrarte en: ayudaparadepresion.org.mx

20/04/2025

¿CÓMO ESTABLECER LÍMITES SALUDABLES EN MIS RELACIONES?

✨ Beneficios de poner límites saludables:

✅ Te sentirás más libre y menos resentido/a.
✅ Mejorarás tu autoestima y confianza.
✅ Tus relaciones serán más equilibradas y respetuosas.
✅ Evitarás el agotamiento emocional y el estrés.

¿Vale la pena preguntarnos cuáles son nuestros límites y respetarlos?

¿Te es fácil o difícil poner límites?

Cuando pasamos por una depresión, es probable que se nos dificulte poner límites, tanto a otras personas como a nosotros mismos.

Si tienes depresión o síntomas depresivos, entra a ADep y empieza a mejorar tu estado de ánimo.

ADep es gratuito, para ingresar, sólo regístrate en: https://ayudaparadepresion.org.mx

07/04/2025

MANERAS EN LA QUE EL ESTRÉS AFECTA NUESTRO CUERPO

✳El ritmo acelerado y exigente en el que vivimos, puede hacer que nos habituemos al estrés o que lo veamos como algo "normal", sin considerar y sin saber cómo nos puede estar afectando de manera silenciosa.

✳Si vives constantemente en estado de estrés, aquí te decimos cómo puede estar afectando tu cuerpo, por lo que te invitamos a observarte y tomar acciones para no permitir que el estrés impacte tu cuerpo, tu estado de ánimo y tu calidad de vida.

✳Si tienes depresión, entra a ADep para frenar que avance. Aprende más sobre la depresión, así como estrategias de autoayuda para que te ayudes a mejorar tu estado de ánimo.

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06/04/2025

02/04/2025

¿CÓMO PUEDO MANEJAR LA ANSIEDAD?

✳El primer paso es identificarla, saber qué la detona y tomar acciones conscientes en pro de tu bienestar.

✳Si tienes síntomas de ansiedad y/o de depresión, identifica qué tipo de pensamientos te llevan a estos estados.

✳En ADep podrás identificar tus pensamientos y aprender a corregir esos sesgos en tu forma de pensar que contribuyen mucho a que sientas ansiedad o que tu estado de ánimo esté bajo.

✳Para ingresar gratuita, anónima y confidencialmente, sólo regístrate en: https://ayudaparadepresion.org.mx

01/04/2025

¿POR QUÉ SIENTO ANSIEDAD?

✳La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés, incertidumbre o peligro (real o percibido). Puede tener muchas causas, y entenderlas te ayudará a manejarla mejor.

✳Es común que la ansiedad y la depresión se presenten juntas, o que la ansiedad anteceda a la depresión. No permitas que se desarrollen estados severos de estos trastornos. Empieza a trabajar sobre tu estado de ánimo en ADep, un recurso de autoayuda en línea para mejorar el estado de ánimo.

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02/02/2025

¿CÓMO AYUDAR A UNA HIJA O HIJO QUE PASA POR UNA DEPRESIÓN?

✳Te dejamos las siguientes sugerencias y también puedes recomendar que visiten ADep, un sitio donde encontratán información y estrategias para ayudarse a sí mismas/os.

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31/01/2025