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Arantxa Oliva Nutrición

Casa
Mexico
Aguascalientes
Arantxa Oliva Nutrición

🍃Es un estilo de vida 🍃
🌸Nutrición y salud hormonal femenina
Presencial&online

12/09/2025

✨Alimentación Antiinflamatoria✨
Este tipo de alimentación comienza a ganar peso por la evidencia que tiene en el tratamiento de diversas patologías; pero, como en todo, es necesario personalizar al contexto de cada persona.
LN Arantxa Oliva de Luna, especialista en nutrición y salud hormonal femenina 🌸

✨Tortillas de Camote Antiinflamatorias✨
Fáciles de preparar y quedan deliciosas!!
Comenta “Quiero la receta” y te la compartiré por mensaje 🥰.
PD: hay cuentas que tienen restricción, no les va a llegar el mensaje.

05/09/2025

✨No Negociables en Salud Hormonal✨
Estos pilares son los básicos para ver mejorías en nuestra salud, sobre todo cuando tenemos algún desbalance hormonal (resistencia a la insulina, SOP, etc.)
➡️ Ejercicio de fuerza: mejora nuestra sensibilidad a la insulina, da apoyo a la salud ósea, mejora nuestro estado de ánimo, etc. Lo mas recomendable pueden ser las pesas, pero puedes buscar una actividad que te guste y te sea sostenible a largo plazo.
➡️ Sueño de calidad: durante nuestras horas de sueño se realizan procesos de reparación, desintoxicación, apoyo cognitivo, etc. por lo menos 7-8hrs de sueño y cuidando mucho la higiene de éste.
➡️ Control de éstres: estamos sometidos constantemente a estrés en nuestra vida diaria, no lo podemos evitar, pero aprender a manejarlo (o en su caso buscar la manera de disminuirlo) hace la diferencia, actividades como el yoga, la meditación, journaling o incluso el ejercicio como tal, nos ayudan a mejorar nuestros niveles de cortisol y evitar situaciones como resistencia a la insulina, fatiga crónica e incluso inflamación crónica de bajo grado.
➡️ Alimentación variada y suficiente: no es bueno comer siempre lo mismo ni comer poco, cada persona tenemos requerimientos diferentes y no comer de manera adecuada lleva al cuerpo a padecer estrés e incluso deficiencias.
Vemos que no hay camino sencillo ni atajos, es algo que se debe trabajar de manera constante y adaptar a nosotros para hacer de estos cambios nuestro estilo de vida. Yo te puedo apoyar✨
LN Arantxa Oliva de Luna, especialista en nutrición y salud hormonal femenina 🌸

01/09/2025

Y es que los cambios en el estilo de vida siempre ayudan a mejorar los síntomas
LN Arantxa Oliva de Luna, especialista en nutrición y salud hormonal femenina 🌸

01/03/2025

✨En Balance Marzo✨
“En Balance” es un programa de alimentación saludable que tiene como objetivo ayudarte a llegar a tus metas mediante una alimentación balanceada y sostenible que puedas disfrutar sin miedo ni culpas.
➡️Durante 28 días tendrás opciones diferentes de desayunos, comidas y cenas además de snacks saludables; vas a encontrar también guías de apoyo recetarios, tracker de hábitos, lista de súper por semana y muchas cosas más.
🌷Es solo para mujeres ya que mi área de especialidad es en tratamiento con mujeres y además quiero crear un espacio seguro.
Lo diseñé como un programa y no como un “reto” ya que para mi, la salud y calidad de vida, no es un reto ✨
Empezamos el 17 de marzo ¿estás lista para unirte y cambiar la manera en la que vez tu alimentación?

01/02/2025

✨En Balance✨
Comer saludable y delicioso mientras creas hábitos sostenibles y viendo cambios en tu salud es posible, bienvenida a mi programa “En Balance”.

27/01/2025

Cuando me di cuenta que la alimentación saludable no es solo contar calorías ni restringir, que es algo que nos une como sociedad y cultura, que se puede disfrutar y puede ser hasta una muestra de amor…ese día decidí estudiar nutrición y me enamoré totalmente ❤️
Feliz día a todos los nutriólogos que día con día buscamos ayudar a las personas, mejorar su calidad de vida, a todos los que nos emocionamos cuando todos los cambios para bien en nuestros pacientes.

25/01/2025

✨Hábitos para mejorar tu digestión✨
Todos estos tips te ayudarán a no sentirte pesada después de las comidas y mejorar tu digestión:
Come despacio: sin prisas, saboreando cada bocado, mastica bien y pasa tus alimentos cuando los sientas bien triturados.
Caminata después de comer: 5-10min, harán que el alimento “siga su camino”, evita acostarte después de comer.
Evita tomar agua entre bocados: toma agua antes de comer o hasta terminar tus alimentos.
Cena 2hrs antes de dormir: acostarte inmediatamente después de comer perjudica tus tiempos de digestión, procura cenar temprano y así cuando te acuestes, el alimento ya lo estará en el estómago.

21/01/2025

✨En Balance Febrero✨
“En Balance” es un programa de alimentación saludable que tiene el objetivo de ayudarte a llegar a tus metas mediante una alimentación balanceada y sostenible que puedas disfrutar sin miedo ni culpas. Durante 28 días tendrás opciones de desayunos, comidas y cenas además de snacks saludables, vas a encontrar también material de apoyo como guías saludables, recetarios, lista del súper por semana y mucho material y herramientas para tu estilo de vida saludable 🤍 además, en este mes verás un mini recetario especial con postres saludables🍫❤️
Es solo para mujeres ya que mi especialidad es en tratamiento con mujeres y además quiero crear un espacio seguro 🌺
Lo diseñé como un programa y no como un “reto” ya que para mi la salud y calidad de vida no es un reto✨
Empezamos el 10 de febrero ¿estás lista para unirte y cambiar tu vida y la manera en la que vez la alimentación? 🤍

31/12/2024

Gracias 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣✨
Muchos aprendizajes, experiencias, bendiciones, momentos preciosos y otros no tanto… fue un año hermoso y el siguiente sé que será mejor 🤍
#2025

14/12/2024

✨5 opciones de bebidas calientes antiinflamatorias ✨
Mis bebidas calientes favs para esta temporada que saben delicioso, son antiinflamatorias y antioxidantes y además nos pueden ayudar a mantenernos hidratados.

06/12/2024

✨En Balance: Enero✨
¡Vamos a iniciar el 2025 con todo!
Regresa mi programa diseñado para que disfrutes los alimentos y enseñarte a llevar un estilo de vida en balance y sostenible.
28 días súper variados con desayunos, comidas y cenas diferentes, además de snacks saludables, recetarios y herramientas para ayudarte con tu proceso con recomendaciones personales según tus necesidades.
Tu también puedes iniciar un estilo de vida más saludable ❤️

13/10/2024

✨En día En Balance✨
Imagínate comer todos los días variado, saludable y delicioso 👌🏻
28 días de desayunos, comidas y cenas diferentes con opciones variadas de snacks saludables, recetarios, tips y herramientas para transformes tu vida y la manera en la que ves la alimentación.
Así es mi programa En Balance y tú puedes formar parte de él.

Dirección

Avenida Paseo Del Porvenir #210 Fraccionamiento Santa Imelda
Aguascalientes
20040

Horario de Apertura

Lunes	9am - 2pm
	4pm - 7pm
Martes	9am - 2pm
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Miércoles	9am - 2pm
	4pm - 7pm
Jueves	9am - 2pm
	4pm - 7pm
Viernes	9am - 2pm
	4pm - 7pm
Sábado	9am - 2pm

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