28/01/2019
¿Cómo bajar colesterol y triglicéridos naturalmente?
Bueno, podemos manejar entre varias técnicas tres métodos importantes:
Cambiar tu ingesta de alimentos.
Disminuir harinas y azúcares refinados, y si no eres alérgico, puedes comer un pequeño ajo diario o cada tercer día, asimismo, en medio vaso con agua purificada mezclar la punta de una cucharita con bicarbonato de sodio y unas 5 a 10 gotas de limón; ingerirla 1 vez al día o cada tercer día dos horas después de tu comida más fuerte, o si ya estás adaptado, puedes hacerlo en ayunas antes del desayuno. Buscar consumir una dieta saludable. Puedes ir con un nutriólogo.
Realizar ejercicio:
Mínimo 20 minutos diariamente o unas 5 veces a la semana. Recomiendo 7 minutos de calentamiento general, 20 o 30 minutos de pesas (fortalecimiento), 10 o 12 minutos de trote o bicicleta (pueden ser fijos y trabajan cardio) y 10 minutos de flexibilidad.
Control emocional.
Una emoción genera una conducta, y a su vez, ésta al realizarla permanentemente o por varios días, produce hábitos, que sin son negativos, pueden acarrear que el organismo somatice en una enfermedad. Ejemplo: si estoy nervioso, tal vez comience a comer mucha comida o pan, tal vez lo haga por muchos días mientras esté nervioso, acción que realizaré en varias ocasiones cada vez que me sienta así. Con el tiempo esto acarreará obesidad y posiblemente alta de trigliceridos y diabetes. Sugiero práctica de yoga, meditación, relajación y hasta masajes. Hay que identificar el problema que estamos padeciendo, analizarlo e intentar solucionarlo. Puedes asistir con un psicólogo.
Obviamente, este proceso debe ser poco a poco sin buscar exagerar, podemos bajar uno o dos kilos por mes. En mi caso, bajé en 7 meses 6 kilos pasando de 1240 triglicéridos a 170. ¡Hay que mantener una mente positiva! En youtube existen muchos videos que te pueden orientar. Un gusto trabajar por tu salud. A.R.Q.
