Nutrición Desde Cero - Itzel Aburto

17/10/2023

Denominamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que se asumen como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social 🤸‍♀️🧠🌿

Depende de ti modificar tu día a día para que tu salud se beneficie y tu estado de ánimo mejore 🙌✨️

17/10/2023

Cambios pequeñitos que hacen la diferencia ✅️

Recuerda que todo es cuestión de balance, no satanicemos ningún alimento mejor aprendamos a tomar decisiones alimenticias conscientes y saludables 🌿✨️

23/09/2023

No compares tu progreso con el de otra persona, lo estás haciendo de maravilla 🦋🌈

18/09/2023

¿Te ha pasado que el fin de semana tuviste eventos, reuniones, viajes y no seguiste tu plan de alimentación al pie de la letra?
No te preocupes y estreses, parte de vivir en balance implica aprender a disfrutar de todos los alimentos sin restricciones y sentir culpa.
Deja de castigarte, recuerda que todos necesitamos alimentarnos ya que es nuestra mayor fuente de energía.
Retoma tus hábitos saludables, hidratación y ejercicio 🥰✨️

15/09/2023

🤗✨️

10/07/2023

¡Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida! ✨️

07/07/2023

Acudir con un nutriólogo no es solo para "bajar de peso" existen muchas razones para asistir a una consulta nutricional, aquí te menciono algunas ⬇️
Nuestra prioridad siempre será tu educación nutricional, que ganes salud y hábitos adecuados para mejorar tu calidad de vida 👩‍⚕️💌

15/06/2023

Hablemos del hambre fisiológica y hambre emocional 🌿
Te comparto las diferencias ⬇️
■ Hambre fisiológica: provoca una sensación de "vacio" en el estómago y se produce una respuesta hormonal con el aumento de la Grelina (hormona del hambre).
En estos momentos a pesar de tener hambre podemos esperar, no sentimos una necesidad de comer YA. Digamos que, lo puedes aguantar y normalmente te serviría cualquier cosa para evitar esa sensación.

■Hambre emocional: es una sensación de querer comer algo YA, en ese momento; y no puede esperar. No hay aumento de Grelina.
Y no sirve cualquier alimento, queremos algo en específico, normalmente mucho menos saludable y sentimos que “lo necesitamos”, aunque no sea así. Aparece como una respuesta rápida ante emociones intensas que necesitamos calmar, muchas veces aparece cuando estamos sometidos a episodios de estrés, aburrimiento, depresión o ansiedad.
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Aprende a escuchar a tu cuerpo e identificarlas, esto puede ayudarnos a mejorar nuestra relación con los alimentos y llevar un estilo de vida más saludable 💌

22/04/2022