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Nutri Itza

COMER ES UNA NECESIDAD, COMER INTELIGENTE ES UN ARTE.

12/09/2025

A los factores de riesgo tradicionales para obesidad y síndrome metabólico, se debe agregar la falta de sueño y el desajuste circadiano, condiciones que también predisponen a una mala salud metabólica y el aumento de peso.

La corta duración del sueño (referida como menos de 5 o 6 h por día) se asocia con un aumento absoluto del 38% en la incidencia de obesidad en comparación con la duración normal del sueño.

Con la restricción del sueño y el desajuste circadiano, se alteran los niveles de hormonas del hambre y saciedad, ejemplo: mayor producción de grelina, menos producción de leptina y péptidos incretinas. Esto genera un aumento de la ingesta energética en más de 250 kcal por día. Hay un incremento en el deseo de comer guiado por la selección de alimentos densos en energía y de bajo aporte nutricional.

Es importante prestar más atención al sueño y a la salud circadiana.

El papel de la falta de sueño y la desalineación circadiana en la obesidad. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9590398/

18/08/2025

✨ ¡Felicitaciones, Px! ✨
Bajar 10 kilos es un logro enorme, pero lo que más inspira es cómo lograste adaptar tus hábitos con constancia, ¡sin dejar que nada te detenga!
Incluso siendo mamá, encontraste el equilibrio para priorizarte y seguir avanzando hacia tus objetivos. 💪❤️
¡Eres un gran ejemplo de fuerza, disciplina y amor propio! ¡Seguí así, que vas increíble!

23/07/2025

Quiero felicitarte sinceramente por tu compromiso con tu salud y bienestar. Perder 18 kilos es un gran logro que refleja determinación y constancia. ¡Muy bien hecho!🍉💫

04/07/2025

Estoy aquí para sumar, compartir y construir algo que deje huella… sin querer ser la mejor que nadie, solo mejor que itzamary de 15 años que estaría orgullosa de saber todo lo que hemos logrado. 🥰

25/06/2025

Los niños de hoy ya tienen enfermedades de adultos. Los niños mexicanos están siendo diagnosticados con diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol alto, hígado graso y ansiedad crónica. Comen mal, no hacen ejercicio y prefieren estar en el celular que salir a jugar.

Lo que antes solo le pasaba a los adultos, hoy lo estamos viendo en niños.
Y si no hacemos algo ya, esta será la primera generación que vivirá menos que sus padres.

AYÚDAME A QUE TODOS LOS PAPÁS CONOZCAN ESTA INFORMACIÓN.

Estos son los 3 peores errores que los padres de hoy están cometiendo:

🔴 1. Creer que los niños están seguros en sus cuartos mientras están en la tablet o celular.

Parece inofensivo, pero pasar horas acostados, sin moverse, está provocando problemas de circulación, sobrepeso, insomnio, ansiedad e incluso hipertensión infantil.

No se trata de quitarles el celular por completo. Mejor cambia el enfoque:
Pídeles al menos 1 hora de actividad física diaria.

Después de correr, jugar o andar en bici, se sienten más felices, duermen mejor y por sí solos bajan el uso del teléfono.
No necesitas regañarlos, solo cansarlos bien. Así de simple.

🔴 2. Pensar que el sobrepeso infantil es “normal” o que “ya se le va a quitar cuando crezca”.

La realidad es que más del 35 % de los niños en México tienen sobrepeso u obesidad, y muchos de ellos ya muestran señales de diabetes tipo 2 desde los 10 años.

Esperarte a que “se le pase” solo empeora todo. El mejor momento para cambiar sus hábitos es ahora, no cuando ya haya consecuencias graves.

🔴 3. Dejar que coman cualquier cosa con tal de que coman algo.

Muchos papás, por falta de tiempo o paciencia, les dan a sus hijos galletas, refresco, embutidos y comida ultra procesada todos los días.
Sí, es rápido, pero también es veneno lento.

No tienes que ser chef. Solo enséñales a comer lo básico: agua natural, frutas, verduras, comida casera.
Lo simple también salva vidas.

20/06/2025

No se trata solo de "vernos bien".
Se trata de lo que ocurre debajo de la piel: grasa, músculos, órganos, huesos... todo conectado 🧩🧬

📌 La grasa subcutánea se acumula bajo la piel y nos hace sentir incómodos…
📌 Pero la grasa visceral, esa que envuelve el hígado, el corazón y los intestinos, puede enfermarnos silenciosamente.

🔥 Este exceso de grasa genera inflamación interna, daña los tejidos, altera hormonas, debilita defensas y nos pone en riesgo de enfermedades que podríamos prevenir con hábitos simples y sostenibles.

Y mientras esto sucede… algo más va pasando:

🦴 Nuestros huesos sufren: más carga, más presión, más desgaste. Aparece dolor, rigidez, artrosis.
💪🏼 Nuestros músculos se reducen: menos fuerza, menos equilibrio, más fatiga, menos movilidad.

⏳ Cuando hay exceso de grasa y pobre masa muscular, el cuerpo pierde funcionalidad, y con ella, también se va perdiendo independencia, energía y calidad de vida.

💚 Esto no es para asustar, es para concientizar. Porque también es cierto que cuando cuidamos nuestros hábitos, todo puede mejorar: los músculos se fortalecen, la inflamación baja, los huesos se protegen, la energía regresa.

🌟 No necesitas hacer todo perfecto, solo necesitas empezar… y no soltarlo.

Cuando estés lista aquí estoy 😌🥰
👉🏻📲 374 103 374 103 9959

10/06/2025

🥳😍💫Hoy les traemos este interesante post sobre el Dinamómetro 👏🏻👏🏻

💡⏱️DINAMÓMETRO es un instrumento que inventó Isaac Newton en el siglo XVII y que sirve para medir el peso, la fuerza y la masa de cualquier objeto con un grado de precisión muy elevado.💪🏻🏃🏻‍♂️

📊Los valores de referencia para la fuerza de los músculos de las extremidades mediante dinamometría manual pueden variar dependiendo de la edad, el s**o y otros factores individuales como:

✅Para adultos jóvenes sanos, la fuerza de agarre manual promedio suele estar en el rango de 30 a 50 kilogramos (kg) para hombres y 20 a 30 kg para mujeres.

✅En adultos mayores, los valores de referencia para la fuerza de agarre manual suelen ser menores que en adultos jóvenes, con valores promedio de alrededor de 20 a 30 kg para hombres y 15 a 25 kg para mujeres.

💡‼️Es importante destacar que la dinamometría manual es una herramienta útil para evaluar la fuerza de agarre y otras mediciones de fuerza muscular, es recomendable interpretar los resultados en el contexto clínico individual de cada paciente (edad, el s**o, la condición física)

📲🥰Contáctanos para información más detallada sobre los valores de referencia para la fuerza de los músculos de las extremidades mediante dinamometría manual o solicitar una cita para una evaluación integral.🤗 👩🏻‍⚕️

05/06/2025

¡kilos menos y unas vidas transformadas!💪✨ Ellas decidieron cuidarse sin sufrimiento, sin restricciones extremas y disfrutando cada paso del proceso.

¿Tú también quieres un cambio real? Empieza hoy con un plan hecho para TI. 🌟 Escríbeme y démosle un giro a tu vida.

21/05/2025

El embarazo es una etapa donde la nutrición no se puede dejar de lado, los objetivos cambian, la meta es clara: salud para mamá y bebé.

Una alimentación equilibrada asegura el crecimiento adecuado de bebé, previene complicaciones y favorece la recuperación postparto. 🤰🏼

👩🏻‍⚕️🍉✨estoy orgullosa de ser parte de muy bonita etapa de embarazo, admiracion a ti por tu constancia en cada cita y en cada recomendacion 🙏🏻quiero agradecerte por permitirme apoyarte en tu proceso✨
En espera de una nueva bebé 💕 Felicidades🫂💫

29/04/2025

"¡Qué maravilla! Felicidades por esos kilos menos, cada paso cuenta y se nota. Estoy segura de que lo que has logrado te está llevando a sentirte increíble. 💫 Comer es una necesidad pero comer de forma inteligente es un Arte💫

02/04/2025

¿Aún consumes bebidas azucaradas? Su producción requiere de cientos de litros de agua y se generan plásticos de un solo uso que contaminan el planeta. Además, el consumo de estas bebidas provoca caries, obesidad, diabetes y enfermedades del corazón. En su lugar prefiere el agua simple.

Fuente:
Ercin A. E et al. Corporate Water Footprint Accounting and Impact Assessment: The Case of the Water Footprint of a Sugar-Containing Carbonated Beverage. Water Resour Manage (2011) 25:721–741

31/03/2025

Productos NO PERMITIDOS para su venta en cooperativas escolares, las escuelas que no cumplan con los lineamientos y promoción de vida saludable serán sancionadas.

🚫Queda prohibida la publicidad de alimentos y bebidas con bajo valor nutricional y alta densidad energética, dentro de los centros escolares. ☝🏼

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Carretera A Amatlán De Cañas, Ranchería Estancia De Los López, NAY
Amatlán De Cañas
63990

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