23 Mexico Montañismo, Rescate y Capacitación Amecameca

20/03/2026

⚠️ Aviso de última hora ⚠️

16/02/2026

Saludos como siempre esperando que todos se encuentren bien.
Compartimos con ustedes las siguientes gráficas de nuestra visita a la fascinante cañada de nexpayantla ubicada en las cercanías del volcán Popocatépetl.
Felicitamos a nuestros nuevos compañeros por su gran participación.
Agradecemos su labor a las personas que están encargadas del cuidado de la cañada, la cual se encuentra en las mejores condiciones y sin basura, exhortamos a todos los visitantes en cooperar en no dejar basura. 🏞️

14/02/2026

Saludos.
En días pasados realizamos caminata nocturna de dos aguas a la laguna de Nahualac. Regresando al paraje de Nexcoalanco para montar campamento. al día siguiente continuamos con éxito la práctica de rapel.
Con el objetivo de fortalecer técnicas y el trabajo en equipo. ⛰️

14/02/2026

Saludos.
En días pasados realizamos caminata nocturna de dos aguas a la laguna de Nahualac. Regresando al paraje de Nexcoalanco para montar campamento. al día siguiente continuamos con éxito la práctica de rapel.
Con el objetivo de fortalecer técnicas y el trabajo en equipo.⛰️

17/01/2026

🏔️ LO QUE LA MONTAÑA DESEARÍA QUE SUPIERAS (Y QUE CASI NADIE TE CUENTA)

A todos nos encanta subir, respirar aire puro y desconectar. Pero a veces, queriendo ser "buenos montañeros", cometemos errores que pasan factura a la naturaleza. Hoy te traigo 3 mitos que debemos desmontar para que nuestras cumbres sigan siendo mágicas:

1. "Es orgánico, lo puedo tirar" 🍎

¿Te comiste un plátano o una naranja en la cima? ¡No dejes la cáscara! Aunque sea orgánica, en la montaña no hay la misma humedad ni bacterias que en un jardín. Una cáscara de naranja puede tardar hasta 2 años en descomponerse en altura. Además, alteras la dieta de los animales locales. Regla de oro: Lo que sube en tu mochila, baja en tu mochila.

2. El arte de las piedras apiladas 🗿

Seguro que has visto esas torres de piedras (hitos) en los senderos. Si no son para marcar un camino difuso, no las hagas. Al mover piedras, destruyes el hogar de pequeños insectos, musgos y reptiles que son vitales para el ecosistema. Deja el paisaje tal cual lo encontraste; la montaña no necesita "decoración" extra.

3. El mito del "atajo" 🥾

Cuando el sendero hace zigzag y decidimos cortar por el medio para ir más rápido, estamos creando una herida en la montaña. Esto acelera la erosión: cuando llueva, el agua bajará por ese atajo con fuerza, llevándose la tierra y destruyendo el camino original. ¡Respeta la huella!

💡 CONSEJO PRO: La mejor forma de disfrutar de la montaña es que nadie note que estuviste allí. Menos ruido, más observación.

10/01/2026

Alimentos clave para fortalecer articulaciones al caminar en montaña

Para caminar en montaña y proteger tus articulaciones, lo más efectivo es combinar alimentos antiinflamatorios, ricos en colágeno, omega‑3, vitamina C y minerales clave. Estos nutrientes ayudan a mantener cartílagos, tendones y ligamentos fuertes, reducen el dolor y mejoran la recuperación.
A continuación, te dejo una guía clara, basada en lo que recomiendan fuentes especializadas en corredores de montaña y salud articular.
1. Hidratación: el primer paso
El agua es indispensable para mantener lubricado el líquido sinovial y permitir que el cartílago absorba impactos.
En montaña, donde hay más impacto y deshidratación, es aún más importante.
2. Vitamina C para fabricar colágeno
Fundamental para tendones, ligamentos y cartílago.
Fuentes recomendadas:
Naranja, mandarina, pomelo
Kiwi
Pimiento rojo
Frutillas
3. Omega‑3 para reducir inflamación
Los omega‑3 disminuyen la inflamación articular y ayudan a la recuperación.
Incluí:
Pescado azul: salmón, sardinas, caballa, trucha
Semillas de chía y lino
Nueces
4. Verduras verdes y pimientos: antioxidantes para el cartílago
Ricos en vitaminas A, C, K y antioxidantes que protegen el tejido articular.
Opciones:
Brócoli
Espinaca
Acelga
Pimiento rojo y verde
5. Ajo y cebolla: azufre para ligamentos fuertes
El azufre ayuda a la formación de colágeno y refuerza tendones y ligamentos.
Sumalos en: guisos, salsas, salteados.
6. Aceite de oliva extra virgen
Antiinflamatorio natural gracias a la oleocantal.
Ideal para aderezar ensaladas o cocinar suave.
7. Calcio + vitamina D para huesos fuertes
Los huesos sanos reducen el estrés sobre las articulaciones.
Fuentes:
Yogur y kéfir
Quesos
Sardinas con espinas
Huevos (vitamina D)
8. Magnesio para relajar y proteger
Ayuda a la función muscular y articular.
Alimentos:
Cacao amargo
Almendras
Avena
9. Caldo de huesos y gelatina: colágeno listo para usar
Aporta colágeno y aminoácidos que ayudan a reparar cartílago y tendones.
Ideal después de entrenamientos largos.
10. Cúrcuma con pimienta
Potente antiinflamatorio natural.
Usala en sopas, arroces o infusiones.
Mini‑menú diario para un corredor de montaña
Desayuno: yogur con avena, nueces y frutillas
Media mañana: fruta cítrica + agua
Almuerzo: salmón o trucha con brócoli y aceite de oliva
Merienda: té verde + chocolate 70%
Cena: caldo de huesos + tortilla de espinaca
Antes de dormir: gelatina sin azúcar o un vaso de leche
Errores comunes que dañan articulaciones
Entrenar deshidratado
Dietas muy bajas en grasas (pierdes omega‑3)
Exceso de ultraprocesados proinflamatorios
Falta de vitamina C o proteínas

01/01/2026

El grupo de montañismo 23 Mexico, les deseamos un Feliz Año Nuevo.
Que este año este lleno de bendiciones, salud, amor y nuevas oportunidades.
Que cada día te regale motivos para sonreír, sueños que cumplir y metas por alcanzar.
Deja atrás lo que dolió, agradece lo aprendido y recibe con el corazón abierto todo lo bueno que está por venir.
Que este año sea el comienzo de muchas alegrías, logros personales y con los amigos de cordada. 🗻

14/10/2025

28 de septiembre de 2025🗓️

🏞️ ¡Increíble salida de senderismo! 🥾

Hoy hemos conquistado la ruta de la Cascada de los Diamantes y hemos explorado las maravillas de Nexcoalango. Cansados, pero con el alma llena de energía y los ojos de recuerdos imborrables.

Cada gota de sudor valió la pena con creces al sentir la brisa de la cascada y contemplar esas vistas infinitas. ¿La lección? Los mejores paisajes no se ven desde un coche, se sienten con las botas puestas.

¿Te animas a la próxima aventura? ¡El monte nos espera! 🌲💪

14/10/2025

28 de septiembre de 2025 🗓️

🏞️ ¡Increíble salida de senderismo! 🥾

Hoy hemos conquistado la ruta de la Cascada de los Diamantes y hemos explorado las maravillas de Nexcoalango. Cansados, pero con el alma llena de energía y los ojos de recuerdos imborrables. ✨🌿

Cada gota de sudor valió la pena con creces al sentir la brisa de la cascada y contemplar esas vistas infinitas. ¿La lección? Los mejores paisajes no se ven desde un coche, se sienten con las botas puestas.

¿Te animas a la próxima aventura? ¡El monte nos espera! 🌲💪

06/10/2025

Tomen sus precauciones...

¡Aviso!

Debido a las lluvias constantes y por por tu seguridad el camino de Paso de Cortés a la Joya, permanecerá cerrado hasta nuevo aviso.

18/09/2025

14-15 de septiembre de 2025 🗓️

Descenso del fuego simbólico en su edición LVI coordinado y dirigido por la Asociación de Excursionismo del Estado de México Sección Oriente A.C. 🏔️✨

Es un gusto volver a participar en este evento anual en el volcán Iztaccihuatl que culminó en Amecameca frente al monumento de Miguel Hidalgo ✨🏔️

04/09/2025

31 de agosto de 2025 🗓️

La Cascada del Encanto en Amecameca es el plan perfecto.¡Agua pura y paisajes que quitan el hipo! 💦✨

Información técnica 🗺️🧭

- Distancia: 19 km (ida y vuelta)🥾
- Desnivel positivo 1,376 m
- Altura máxima 3,104 m.s.n.m.⛰️

¡Increíble día con un grupo increíble! Gracias por la energía, la confianza y las risas. Fue un honor ser su guía en esta aventura inolvidable. ¡Hasta la próxima! 👏🏔️

"Como la cascada, a veces hay que caer para renacer con más fuerza. El camino es difícil, pero la vista te transformará." 🏞️✨🌿