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Estar saludable "to be healthy"

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Estar saludable "to be healthy"

Consejos prácticos y tips para cuidar la salud,
recetas saludables .

05/05/2025

🛡️ CINCO PODEROSOS ANTIOXIDANTES CONTRA EL CÁNCER

Los antioxidantes protegen nuestras células del daño causado por los radicales libres. ¡Y muchos están en los alimentos que consumimos a diario!

🍅 LICOPENO
• Presente en tomates, sandía y toronja rosa
• Protege contra cáncer de próstata, colon, pulmón y mama
• ¡También mejora la fertilidad masculina!

🍇 RESVERATROL
• En uvas oscuras, vino tinto, bayas, pistachos y maní
• Combate células cancerosas y modula vías moleculares

🥚 LUTEÍNA Y ZEAXANTINA
• Se encuentra en yema de huevo, maíz, espinaca y kale
• Protege la visión y reduce riesgo de cáncer colorrectal

🐟 VITAMINA A
• En hígado, pescado, huevos y lácteos
• Apoya la piel, fortalece el sistema inmune y reduce riesgo de cáncer de mama y piel

💪 Y ADEMÁS…
• Vitamina C y E
• Selenio
• Flavonoides (cacao, almendras, manzanas, fresas)

¡Tu plato puede ser tu mejor escudo!

02/05/2025

El aguacate 🥑es un excelente alimento para incluir en tu dieta debido a su alto contenido de grasas saludables, fibra y vitaminas. Ayuda a reducir el colesterol LDL (malo), aumenta el colesterol HDL (bueno), promueve la salud cardiovascular💚, aporta energía y contribuye a la sensación de saciedad, lo que puede ser beneficioso para el control de peso.

27/08/2024

"Enfermedad del hígado graso no alcohólico"
¿Qué es la enfermedad del hígado graso no alcohólica?

La enfermedad del hígado graso no alcohólica es una afección en la cual se acumula exceso de grasa en el hígado. Esta acumulación de grasa no se debe al consumo excesivo de alcohol.

El hígado graso no relacionado con el alcohol es una forma de enfermedad del hígado en la que se tiene grasa en el hígado, pero poca o ninguna inflamación o daño hepático. Por lo general, el hígado graso no alcohólico no evoluciona hasta el punto de causar daño o complicaciones hepáticas. Sin embargo, el hígado graso no relacionado con el alcohol puede causar dolor debido al agrandamiento del hígado.

La enfermedad del hígado graso no alcohólica es más común en personas que tienen ciertas enfermedades y afecciones, incluida la obesidad y afecciones que podrían estar relacionadas con la obesidad, como diabetes tipo 2. Los estudios sugieren que entre un tercio y dos tercios de las personas con diabetes tipo 2 tienen enfermedad del hígado graso no alcohólica. Las investigaciones además sugieren que la enfermedad del hígado graso no alcohólica está presente en hasta el 75% de las personas con sobrepeso y en más del 90% de las personas que tienen obesidad severa.

27/08/2024

¿Por qué es importante la salud del hígado?

El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo y el órgano interno más grande. Ayuda al cuerpo a digerir los alimentos, almacenar energía y eliminar toxinas.

Sus funciones incluyen:

transformar los alimentos en sustancias químicas y nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse saludable;
almacenar los nutrientes de los alimentos consumidos;
descomponer medicamentos, dr**as y alcohol;
eliminar los desechos de la sangre;
producir enzimas y bilis que ayudan a digerir los alimentos;
producir las proteínas que necesita el sistema inmune para ayudar al cuerpo a combatir las infecciones.
Hay muchas cosas que pueden afectar la función hepática de una persona.

Hay muchas cosas que puede hacer para proteger el hígado de los daños, ayudarlo a sanar y apoyar su función:

✅Mantener un peso saludable.
✅Hacer ejercicio y comer bien.
✅Limitar el consumo de alcohol.
✅Conocer cómo los medicamentos que toma pueden afectar el hígado.
✅Hablar con su médico sobre todos los medicamentos que toma.
✅Evitar el contacto directo con toxinas de insecticidas, productos de limpieza y otros químicos.
✅No fumar.

27/08/2024

Hidratación adecuada. Beber suficiente agua a diario es esencial para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades. 💧🥤

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