Quiropráctico Otniel Pérez Muñoz

22/12/2025

HERNIA DISCAL: no todas son iguales… y no todas duelen igual, uno de los errores más grandes es escuchar “tienes una hernia” y pensar que ya estás condenado.
Mira la diferencia:
Disco normal → absorbe carga y protege el nervio
Protusa → el disco se abomba, pero aún está contenido
Extrusa → el material sale y puede irritar el nervio
Secuestrada → parte del disco se separa y genera más inflamación.
Y aquí va la verdad que pocos dicen:
❌El tamaño de la hernia NO siempre define el dolor
❌ Hay hernias grandes sin dolor
✅ Y hernias pequeñas con dolor intenso
El dolor depende más de:
• La inflamación
• La tolerancia del nervio
• El movimiento que haces (o no haces) cada día
La hernia discal no es una sentencia, es una condición que se gestiona con educación, carga progresiva, alineación de Columna y movimiento inteligente.



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16/12/2025

16/12/2025

Sentarse con las Piernas Cruzadas: El hábito "elegante" que sabotea tu circulación y tu columna 🪑❌🩸

Es casi automático. Te sientas en una silla y, sin pensarlo, cruzas una pierna sobre la otra. Se siente cómodo, estable y hasta elegante.

Pero si pudieras ver lo que está pasando dentro de tus venas y tu pelvis en ese momento, descruzarías las piernas de inmediato.

Mantener esta postura por horas no es gratis para tu cuerpo. Es una trampa mecánica.

🩸 1. El Efecto "Manguera Pisada" (Presión Arterial)

Imagina una manguera de jardín por la que corre agua. Ahora písala. La presión detrás del punto donde pisaste aumenta, ¿verdad? Eso es exactamente lo que pasa con tu sangre. Al cruzar las rodillas, comprimes las venas principales que drenan la sangre de las piernas hacia el corazón. Tu corazón tiene que bombear con más fuerza para vencer esa resistencia. Estudios han demostrado que esto eleva la presión arterial sistólica y diastólica instantáneamente. Si ya sufres de hipertensión, esto es echarle leña al fuego.

⚡ 2. El Pellizco Nervioso (¿Se te duerme el pie?)

Justo debajo de la rodilla, por la parte externa, pasa el Nervio Peroneo. Cuando cruzas la pierna, aplastas este nervio contra el hueso de la otra rodilla. Esa sensación de hormigueo o de que "se te murió el pie" es tu nervio gritando auxilio porque le cortaste el suministro. Hacerlo crónicamente puede llevar a una parálisis temporal o debilidad en el pie.

🦴 3. La Cadera Torcida (Salud Articular)

Este es el impacto estructural. Al cruzar la pierna, obligas a una cadera a subir y a la otra a bajar. Tu pelvis se inclina. Para que no te caigas de lado, tu columna tiene que curvarse en sentido contrario para mantener la cabeza recta. Resultado: Estás forzando una escoliosis funcional temporal. Si pasas 8 horas así en la oficina, no te sorprendas si te duele la espalda baja o el cuello al final del día.



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15/12/2025

Si estás leyendo esto en tu celular, detente un segundo. Sin moverte, fíjate en tu postura. Probablemente tu barbilla esté adelantada y tu cabeza colgando hacia adelante, lejos de tus hombros.

Por cada 2.5 centímetros que tu cabeza se adelanta, el peso que soporta tu cuello se duplica. Si pasas horas así, tus cervicales están cargando el equivalente a una bola de boliche extra.

Tu columna cervical está diseñada para soportar el peso de tu cabeza (aprox. 5kg) solo si está equilibrada verticalmente. Cuando haces el "Doble Mentón", deslizas el cráneo hacia atrás hasta que tus orejas quedan alineadas exactamente sobre tus hombros. En ese punto mágico, la tensión muscular cae a casi cero porque los huesos (vértebras) asumen la carga, no los músculos. Es un descanso instantáneo.

En la base de tu cráneo hay unos músculos pequeños pero matones: los suboccipitales. Cuando tienes la cabeza adelantada ("cuello de tortuga"), estos músculos se acortan y se tensan brutalmente, estrangulando los nervios que suben a la cabeza. Esta es la causa principal de esos dolores de cabeza que empiezan en la nuca y suben hasta los ojos.



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12/12/2025

🦵✨ Puntos clave en las piernas: alivio, movilidad y bienestar ✨🦵

Nuestro cuerpo guarda tensiones, cargas emocionales y estrés físico en zonas específicas de las piernas. Conocer estos puntos puede ayudarte a reducir dolor, mejorar la circulación, liberar tensión muscular y recuperar movilidad.

Este mapa te muestra los puntos más importantes desde la cadera hasta el pie:

🍑 Zona pélvica y glútea

Isquión: clave para descargas nerviosas y tensión baja de espalda.

Rama isquiática: alivio profundo en molestias de cadera y glúteos.

Tensor de la fascia lata: ideal para relajar muslos tensos y mejorar la marcha.

Nervio inguinal y femoral: ayuda a liberar atrapamientos que generan hormigueo o debilidad.

⚡ Zona del nervio ciático

Punto ciático: uno de los más importantes para aliviar dolor que baja por la pierna.
Aplicar presión suave y masajes circulares puede disminuir molestias al caminar o estar sentado.

🦵 Muslo y rodilla

Trocánter menor: ayuda en problemas de cadera y rigidez de piernas.

Cuádriceps y aductor: liberar estos puntos mejora la fuerza, estabilidad y equilibrio.

Rótula y ligamento interno: reduce inflamación y dolor al doblar la rodilla.

Pata de ganso: perfecto para molestias al caminar, correr o subir escaleras.

Tibia superior: libera tensión por impactos o sobrecarga.

🦶 Pierna inferior y pantorrilla

Poplíteo (detrás de la rodilla): un punto clave para liberar presión y mejorar flexibilidad.

Gemelos: relaja calambres, tensión y facilita el retorno venoso.

Tibia inferior: alivia molestias por exceso de carga o mala pisada.

👣 Tobillo y pie

Tendón de Aquiles: esencial para la movilidad del tobillo y evitar rigidez.

Arco del pie: mejora la postura y corrige molestias por pisada.

Calcáneo y primer metatarso: puntos que influyen en estabilidad y equilibrio.

✨ Cuando tus piernas se liberan, todo tu cuerpo lo siente: mejora tu energía, tu postura y tu bienestar general.



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11/12/2025

El dolor de rodilla es una molestia común que puede surgir por lesiones (esguinces, desgarros de ligamentos/meniscos), problemas degenerativos (artrosis) o enfermedades (artritis, gota).



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11/12/2025

Alineación de Columna Vertebral



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07/12/2025

¿Qué es el dolor CERVICAL?
Dolor cervical y sus áreas afectadas
🧠 ¿Sabías que el dolor de cuello puede irradiar a diferentes partes de la espalda y los hombros?

Cada vértebra cervical se conecta con nervios que envían sensaciones a áreas específicas del cuerpo. Cuando uno de estos segmentos se inflama, comprime o decenas, el dolor no siempre aparece en el cuello, sino en las áreas reflejos.

Esta imagen es una guía clara para entender qué vértebras podrían estar causando tu malestar 💆 ♀ 💆 ♂✨.

📍ZONAS Y SIGNIFICADO SEGÚN EL NIVEL CERVICO
💜 C2–C3

Área reflejada:

Parte superior del cuello

La parte superior del cuello

Inicio de la calavera

Síntomas:

Dolor de cabeza tensión

Rigidez del cuello

Molestia que gira la cabeza

💗 C3-C4

Área reflejada:

Área lateral del cuello

Base del cráneo

Parte interna del trapezoide

Síntomas:

Tensión en los hombros

Dolor que sube al corazón

Molestia de la cabeza de lado

💚 C4–C5

Área reflejada:

Hombro superior

Base del cuello trasero

Área media del trapecio

Síntomas:

Dolor en la carga de peso

Rigidez en el brazo hacia arriba

Sensación de nudos en la parte superior de la espalda

💛 C5-C6

Área reflejada:

Hombro completo

Zona deltoidea

Parte superior del escápula

Síntomas:

Dolor como golpeado o corriendo al brazo

Entumecimiento de hombro o parte superior del brazo

Dificultad para levantar el brazo

💙 C6-C7

Área reflejada:

Parte inferior de la escápula

Área del hombro trasero

Región media espalda

Síntomas:

Profundo dolor entre los omóplatos

Quemadura en la parte inferior del cuello

Tensión bajando a los brazos

🌿 ¿Qué podría estar causando estas molestias?

Mala postura para dormir

Uso prolongado del teléfono o computadora

Estrés y tensión muscular

Cargando peso incorrectamente

Movimientos repentinos

Osteoartritis cervical o pellizcos

💆 ♀ Tips para aliviar el dolor de cuello

Establecer calor local 10 minutos

Masaje suave en trapecio y cuello

Estiramientos lentos diarios

Mantener una postura neutra cuando se usa móvil o PC

Evita llevar peso en un lado

Realizar respiración profunda para liberar tensión

✨ Saber qué área te lastima y a qué vértebras corresponde te ayuda a entender tu cuerpo, prevenir lesiones y aplicar un alivio más efectivo.



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01/12/2025

Las cervicales tienen un efecto crucial en el cuerpo, ya que sostienen la cabeza, protegen la médula espinal y permiten el movimiento del cuello.

🆘️ Un problema en esta área puede causar dolor de cuello, dolores de cabeza, mareos y rigidez, además de poder afectar otras partes del cuerpo como los brazos y las manos con hormigueo o debilidad, o incluso influir en la visión y el oído.

🔸️Funciones principales:

▪️Soporte y movimiento: Las vértebras cervicales sostienen el peso de la cabeza y permiten un amplio rango de movimientos del cuello.
▪️Protección: Rodean y protegen la médula espinal, que transmite señales entre el cerebro y el resto del cuerpo.
▪️Amortiguación: Los discos intervertebrales entre las vértebras actúan como amortiguadores, absorbiendo impactos y permitiendo el movimiento.

🔸️Posibles efectos de problemas cervicales:

🔹️Síntomas físicos directos:
🔹️Dolor de cuello, rigidez y dificultad para mover el cuello.
🔹️Dolores de cabeza, especialmente en la parte posterior de la cabeza (cefalea cervicogénica).
🔹️Mareos.
🔹️Problemas en las extremidades superiores:
🔹️Hormigueo, entumecimiento o debilidad en los brazos y las manos, debido a la compresión de los nervios cervicales.
🔹️Dificultad para realizar tareas que requieren destreza manual.

🔸️Otros posibles efectos:

▪️Alteraciones visuales o pitidos en los oídos.
▪️Dolor en los omóplatos y los hombros.

🔸️Factores de riesgo:

🔹️Mala postura: Mantener la cabeza inclinada hacia adelante, como al usar el móvil, puede generar una gran presión en los discos cervicales.
🔹️Traumatismos: Un golpe súbito, como en un accidente de coche (latigazo cervical), puede dañar los músculos y tejidos del cuello.
🔹️Desgaste: La degeneración de los discos y las articulaciones por la edad o el desgaste puede estrechar los espacios por donde pasan los nervios y la médula espinal.

Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante consultar a un profesional de la salud para un diagnóstico y tratamiento adecuados.



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28/11/2025

✨ MAPA DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y SUS ÓRGANOS RELACIONADOS
Guía Clara para Entender Qué Parte del Cuerpo Afecta Cada Vértebra ✨

La imagen muestra una de las representaciones más completas y útiles sobre cómo cada vértebra de la columna está conectada con distintas funciones corporales, órganos internos y zonas musculares. Esta relación proviene de la inervación: cada nervio que sale entre las vértebras lleva información a áreas específicas del cuerpo. 🌿🧠💆‍♀

Cuando una zona de la columna está rígida, inflamada o desalineada, puede reflejarse en dolores, tensiones o malestares en los órganos que dependen de esos nervios.

🟡 CERVICALES – C1 a C7

Regulan cabeza, cuello y extremidades superiores.

C1 – C2

✨ Cabeza y cuello
✨ Tensiones, migrañas, mareos, presión en la nuca

C3

✨ Diafragma – respiración
✨ Garganta, cuerdas vocales

C4 – C5 – C6

✨ Hombros, deltoides, bíceps, tríceps
✨ Codos, muñecas y manos

C7

✨ Dedos
✨ Rigidez cervical y hormigueo en manos

🔵 DORSALES (TORÁCICAS) – T1 a T12

Regulan pecho, tórax, órganos vitales y parte media del cuerpo.

T1 – T4

✨ Pecho, corazón, pulmones
✨ Ansiedad torácica, dificultad respiratoria, tensión en escápulas

T5 – T8

✨ Estómago, hígado, intestinos
✨ Acidez, digestión lenta, inflamación abdominal

T9 – T12

✨ Riñones, circulación, respiración profunda
✨ Dolor en dorsales bajas, cansancio crónico

🔴 LUMBARES – L1 a L5

Conectadas a abdomen inferior, aparato reproductor y piernas.

L1 – L2 – L3

✨ Abdomen bajo, intestinos, útero / próstata
✨ Cólicos, inflamación pélvica, estreñimiento

L4 – L5

✨ Piernas y nervio ciático
✨ Dolor lumbar, debilidad de piernas, adormecimiento

🟢 SACRAS – S1 a S3

Relacionadas con cadera, pelvis, recto y vejiga.

S1 – S2 – S3

✨ Caderas, colon/recto, vejiga, genitales
✨ Dolor pélvico, problemas urinarios, tensión en glúteos

🌟 ¿Para qué sirve este mapa?

Este mapa es una guía poderosa para:

✔ Identificar de dónde viene un dolor o molestia
✔ Comprender cómo la columna afecta al resto del cuerpo
✔ Relacionar síntomas con zonas vertebrales específicas
✔ Aplicar masajes, estiramientos o terapias con mayor precisión
✔ Mejorar postura, movilidad y salud general
✔ Tratar dolores referidos en hombros, abdomen, piernas o cuello

💆‍♀ Consejo de uso:

Cuando un órgano o una zona muscular presenta molestias frecuentes, revisa la vértebra correspondiente. Muchas veces el problema no está donde duele… sino en su raíz nerviosa.

Este mapa te permite ver tu cuerpo como un sistema completo, conectado y lleno de inteligencia interna. 🤍



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27/11/2025

Un quiropráctico es un profesional de la salud que se especializa en el tratamiento de trastornos del sistema musculoesquelético, centrándose en la columna vertebral y su relación con el sistema nervioso.

Utilizan ajustes manuales (manipulaciones) y otras terapias para aliviar el dolor, mejorar la postura y la movilidad.



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25/11/2025

Un dermatoma es un área de la piel que está inervada sensorialmente por un solo nervio espinal. Los dermatomas funcionan como un mapa del cuerpo, permitiendo a los profesionales de la salud identificar y localizar problemas que pueden afectar a la médula espinal, los nervios espinales o nervios periféricos.



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