22/07/2025
Aprendamos más sobre el agua 💦
¿Cuánta agua debemos tomar al día?
En promedio todo mundo usa como medida estándar 2 litros, lo que yo recomiendo es tomar 30 mililitros por cada kilo de peso (peso x 0.030) lo que salga + un rango de 500ml extra si haces ejercicio o vives en un lugar muy caliente, ese es el promedio de agua que les recomiendo.
¿Cuentan los demás líquidos que se consumen en el día?
Depende, si es jugo, refresco, café o caldos de verduras NO, esto por qué todos estos si contienen nutrientes, calorias y requieren un proceso de digestión, que el agua simple no requiere, si cuentan si son tés no diuréticos, limonada, agua de pepino, sin azúcar, etc.
¿Es verdad que el agua ya no hidrata por qué no contiene minerales?
Esto no es una verdad absoluta, el agua en algunos casos no tiene minerales pero si te mantiene hidratado en cuanto a líquidos, los electrolitos (vitaminas y minerales) ya no siempre vienen en el agua purificada pero si tienes una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, de ahí obtendrías tus electrolitos, no es necesario tomar sueros o jugos con electrolitos si tú pérdida de líquidos no supera lo normal, o sea solo es necesario si te enfermas del estómago o trabajas al aire libre sudando mucho o si haces una actividad física demandante.
¿Es mejor tomar agua ionizada, alcalina o sus nombres derivados?
La realidad es que no, como todo la cosa está en el resto de tus acciones, si tienes unos buenos hábitos alimenticios no necesitas complementar con estas aguas tú día a día, estarás bien hidratado, no puedes dejarle toda tu hidratación a cargo de un agua si el resto de tus hábitos son malos.
El agua es vida y no hay forma de sustituirla, es como si quisiéramos vivir sin oxígeno, no se puede, estos días el clima muy caliente puede ser motivo para que tomes suficiente agua, pero este debería ser un hábito permanente, no solo en tiempo de calor.
