Lunes 8:30am - 12pm Martes 8:30am - 12pm Miércoles 8:30am - 12pm Jueves 8:30am - 12pm Viernes 8:30am - 12pm Sábado 8am - 11:30am Domingo 8am - 11:30am

¿Qué es el sitio web?

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Nutrióloga Jessica Gama

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Mexico
Apodaca Centro
Nutrióloga Jessica Gama

Educadora en Diabetes - SOP - Rx Insulina - Embarazo - Psicología de la Obesidad - Alim. Complementaria y BLW - Asesora LME - Coach Hábitos
(223)

Consultas de Nutrición Personalizadas, Educación en Diabetes, Tienda de Productos Naturales, Talleres de Salud

NO SE HACEN CONSULTAS O DIETAS POR INBOX, SOLO ACLARACIÓN DE DUDAS POR ESE MEDIO

07/08/2025

Nutrióloga en Apodaca
Ya casi se acaban las vacaciones, retoma tu plan✨
¿Qué incluye la consulta? - todo es personalizado
- Expediente completo (padecimientos, antecedentes, hábitos, metas, gustos, horarios, prevención, etc.)
- Análisis corporal (% de grasa, músculo, agua, etc.)
- Menú personalizado para dos semanas
- Porciones personalizadas
- Guia de alimentos
- Recomendaciones nutrimentales
- Recetas (de ser necesario)

Se atiende:
- Mejorar hábitos alimenticios
- Diabetes
- Hipertensión
- Acido urico
- Anemia
- Aumento de peso
- Reducción de peso
- Embarazos
- Colitis, gastritis, reflujo, estreñimiento (todos los problemas digestivos)
- SOP (síndrome ovario poliquistico)
- Resistencia insulina
- Colesterol, triglicéridos
- Introducción alimentación complementaria (BLW)
- Etc., pregunta por tus necesidades

Consultas todos los dias de 8am a 11:30am, solo por las mañanas.
Agenda solamente VIA WHATSAPP 81 2026 0953

28/07/2025

Analizando rehidratantes
⚠️atención a los ingredientes⚠️
🥥Agua de coco:
Calorías: 60
Sodio: 69mg
Carbohidratos: 14g
Vitamina D: 0mcg
Calcio: 67mg
Hierro: 1mg
Potasio: 668mg
Magnesio: 37mg
Ingredientes: agua de coco 100%
🧃Suerox:
Calorías: 0
Sodio: 252mg
Calcio: 63mg
Potasio: 182.7mg
Magnesio: 25.2mg
Zinc: 6.3mg
Ingredientes: agua, minerales (citrato de sodio, lactato de calcio, cloruro de potasio, cloruro de sodio, lactato de magnesio, gluconato de calcio, gluconato de zinc), acidulante (ácido cítrico), conservadores (sorbato de potasio y benzoato de sodio), saborizantes artificiales y naturales, estabilizante (goma xantana), edulcorantes (acesulfame de potasio y sucralosa), colorantes (color caramelo clase IV, amarillo ocaso, amarillo #6.
🌟En conclusión: no prefieras contar calorías, ve todo lo que engloba consumir un producto 0 calorías y artificial, contra uno totalmente natural.
👁OJO: si el sabor no es 100% de tu agrado en bebidas o alimentos 100% naturales es por el consumo constante de sabores artificiales e intensificadores del sabor, dale unos días a darle un “detox” a tu lengua y verás lo delicioso que es comer limpio y natural 🍃
Tomar agua natural, comer frutas y verduras te mantiene mejor hidratado que cualquier cosa cosa💙

25/07/2025

Healthy&Fit - SUMMER MULTITASK

Comenzamos el viernes 1 agosto 🌼

¡Estamos con muchas cosas encima!, vacaciones, trabajo, la casa, etc., mil cosas que hacer y por eso este programa es exactamente para esto, te explico.

Este increíble programa esta enfocado en comer saludable y sencillo, hacer ejercicio y ahorrar tiempos.

Este programa tendrá 2 menús cada semana, uno como normalmente se manejan los menús, creativos y de mas y otro menú mucho mas sencillo + aparte clases en vivo de ejercicio + videos de ejercicio y rutina escrita para gym, ¡venimos con todo!

¿Que incluye?
- 2 menús diferente cada semana (8 menús)
-Tips para MEALPREP
-Lista del super (canasta basica)
- Recetario saludable, más de 80 recetas fit
- Postres Saludables
- Listas de intercambios de acuerdo a tu meta
- Clases en vivo de ejercicio.
-App de seguimiento (disponible en todos los teléfonos)
-Grupo de apoyo en WhatsApp y Facebook

◼️Requisitos
🌷Ser mujer
📱Tener Facebook y WhatsApp
Como inscribirte:
▪️Envía un Whatsapp al teléfono 81 2026 0953 o un correo al mail nutrijessigama@gmail.com con el asunto: “H&F” o “HyF” y el mensaje “¡yo le entro!” , recibirás de regreso la información completa con el procedimiento a seguir.
📲Al recibir la información completa, tienes que enviar TODOS los requisitos solicitados que se te pedirán para quedar inscrita.

¡NO TE QUEDES FUERA!

💻Programa únicamente en línea

22/07/2025

Aprendamos más sobre el agua 💦
¿Cuánta agua debemos tomar al día?
En promedio todo mundo usa como medida estándar 2 litros, lo que yo recomiendo es tomar 30 mililitros por cada kilo de peso (peso x 0.030) lo que salga + un rango de 500ml extra si haces ejercicio o vives en un lugar muy caliente, ese es el promedio de agua que les recomiendo.
¿Cuentan los demás líquidos que se consumen en el día?
Depende, si es jugo, refresco, café o caldos de verduras NO, esto por qué todos estos si contienen nutrientes, calorias y requieren un proceso de digestión, que el agua simple no requiere, si cuentan si son tés no diuréticos, limonada, agua de pepino, sin azúcar, etc.
¿Es verdad que el agua ya no hidrata por qué no contiene minerales?
Esto no es una verdad absoluta, el agua en algunos casos no tiene minerales pero si te mantiene hidratado en cuanto a líquidos, los electrolitos (vitaminas y minerales) ya no siempre vienen en el agua purificada pero si tienes una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, de ahí obtendrías tus electrolitos, no es necesario tomar sueros o jugos con electrolitos si tú pérdida de líquidos no supera lo normal, o sea solo es necesario si te enfermas del estómago o trabajas al aire libre sudando mucho o si haces una actividad física demandante.
¿Es mejor tomar agua ionizada, alcalina o sus nombres derivados?
La realidad es que no, como todo la cosa está en el resto de tus acciones, si tienes unos buenos hábitos alimenticios no necesitas complementar con estas aguas tú día a día, estarás bien hidratado, no puedes dejarle toda tu hidratación a cargo de un agua si el resto de tus hábitos son malos.

El agua es vida y no hay forma de sustituirla, es como si quisiéramos vivir sin oxígeno, no se puede, estos días el clima muy caliente puede ser motivo para que tomes suficiente agua, pero este debería ser un hábito permanente, no solo en tiempo de calor.

02/07/2025

¿La realidad?, ninguna o más bien no tiene nombre 🤭
Una “dieta” de vida no debe ser catalogada con un nombre, existen dietas variadas para diferentes casos de salud, etc., pero si realmente queremos aprender a comer y llevar una vida sana la “dieta” debe tener de todos los nutrientes en equilibrio, SIN DESCARTAR NINGUNO POR COMPLETO.
Siempre van a existir muchas de moda y claro que gracias a eso salen muchos productos de moda, en todas es probable que bajes o lograras algún resultado pero para que sea sostenible para toda la vida y sin rebote lo que debes hacer es cambiar tu mentalidad 🧠y genuinamente adoptar hábitos sanos.
NADA te asegura una salud óptima y peso sano mejor que una alimentación balanceada y actividad física, esto NO se trata de renunciar a nuestro platillo favorito o reuniones sociales con comida procesada, esto quiere decir que si tú vida está basada en alimentos naturales y preparados de forma adecuada, 1 día que salgas a comer con tu familia y te comas el postre no te hará nada, aprender a equilibrar nuestros pensamientos hacia la comida es la clave, NADA CON EXCESO, TODO CON MEDIDA.
No exageremos comiendo siempre y mucho de alimentos que no nos aportan nada, moderemos y así podremos comerlos para siempre sin consecuencias en la salud.
La comida es tu combustible, cárgate de vida, salud, nutrientes, fuerza y todo sin llenarte de más, lo necesario😉deja de tenerle miedo a la comida, la clave no es comer poco es comer bien(equilibrado) 😊
¿Qué opinas al respecto? - ¿que dietas andan de moda? - ¿quieres que te hable de ellas? - ¿cual hiciste tu? - ¿como te fue?
Aliméntate con todo, vida solo una y tenemos que disfrutarla🥭🍉🍌🌽🥑🍝🍚🌮🍦🍤

01/07/2025

Bowl my love😘🥙
Harto de comer las mismas ensaladas de siempre… pues toma esta propuesta
Ingredientes:
- lechuga de base 🥬
- carne molida de res
- cottage
- betabel crudo rallado 🫜
- aguacate 🥑
- tomate 🍅
- aderezo de chipotle
Mezcla todo y listo! Yo lo acompañe de un paquete de salmas.
Una forma diferente de comer ensalada y carne de res, disfrútalo 🤤

01/07/2025

Golden Milk💛
Les tengo esta maravillosa novedad, ideal para desinflamararte, super anticanerigeno y auxiliarar del sistema inmunológico. En todo lo que investigue menciona el poder antiinflamatorio de la cúrcuma y en la golden milk o leche dorada van incluidas algunas otras especias que también la favorecen, tiene un sabor increíble y los beneficios desinflamatorios se sienten casi inmediatos, antes de dormir cae increíble .
Receta:
🔸1 taza de leche de coco
🔸1 cucharadita de cúrcuma
🔸1/2 cucharadita de canela en polvo
🔸Una pizca de pimienta
🔸1/2 cucharadita de jengibre en polvo
🔸1 cucharada de miel de abeja natural
📣Toma en cuenta que esto no es un remedio mágico, tu alimentación debe ser saludable y equilibrada 😊

01/07/2025

Mis favs💙 de Costco
Aqui les dejo algunas imágenes de mis cosas favoritas, todos estos productos son de excelente calidad, no todos precisamente light o bajos en calorías, pero la calidad vale mil veces más que lo bajo en calorías que lleguen a ser.
Recuerda que la marca no siempre lo es todo, marcas de productos hay muchísimas y no tienes que comprar con exactitud alguna para llevar una vida sana pero claro que si quieres hacerlo las opciones te ayudaran muchísimo, es probable que alguna se me pudiera pasar, si quisieras que revise algún producto y te diga que de tan buena calidad es con toda confianza pon en los comentarios la foto y la checo.
Intente que tuvieran el tamaño suficiente para que se vea qué es cada producto, pero si de alguno tienes duda me puedes dejar en los comentarios.

01/07/2025

Amo esta cena❤️
Anoche cené esto, es de mis cenas favoritas del mundo, es lo más fácil de hacer, súper rica, fresca, llenadora y nutritiva
Es una ensalada con base de lechuga y espinaca baby, un puñitonde arándanos secos, queso feta, 1 huevo cocido, 1 lata de atún y le agregue 1 cda de aderezo ranch casero… 🤤
¿Qué crees que le falto al plato? O ¿te parece completo?…
Deja un ❤️ si quieres receta de aderezo ranch casero ☺️

30/06/2025

¿Que onda con las tunas?

Ultimamente he estado poniendo en los menús la sugerencia en las frutas de comer tunas y a la mayoría se le hace algo extraño ya que no es una fruta que vean en menús de “dietas” que hicieran anteriormente, es algo que yo tampoco entiendo ya que es una fruta orgullosamente mexicana y tiene bastante valor nutricional.
- La tuna es muy alta en fibra, mejora la digestión y nos da saciedad.
- Tiene de todo tipo de vitaminas, liposoluble e hidrosoluble (A, D, E, complejo B, C)
- Es rica en minerales tambien calcio, magnesio, potasio, folato, hierro.
- Ayuda a controlar niveles de glucosa en sangre o bueno es de indice glicemico bajo.
- Meses que esta de temporada: junio, julio, agosto y septiembre.
¿Ya sabias estos beneficios de la tuna?
¿Acostumbras a comer tunas?
¿Te gustan las tunas?
¿Que mitos o creencias no muy favorables sabias de las tunas?

Agenda tu cursos por WhatsApp al 81 2026 0953

17/06/2025

¿Que es GHEE?💛🧈
GHEE es literalmente mantequilla clarificada😧
📝Es mantequilla convencional que fue calentada liberada de lactosa, caseína y azúcares.
🧐Beneficios:
✔️Puede consumirse por personas alérgicas o intolerantes a la lactosa
✔️Mucho más digestivo
✔️Libre de lactosa y caseína
✔️Contiene ácido butírico que es benéfico para la macrobióta
✔️Antiinflamatorio
✔️Puede ser utilizado por personas con síndrome de intestino irritable, enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa
✔️Se puede usar para cocinar a temperaturas elevadas hasta 250*C
✔️Se puede almacenar fuera del refrigerador
💛Entre muchos otros beneficios más🐄
El ghee es 100% una grasa, es excelente fuente de este macro nutriente indispensable.

04/06/2025

Mis favoritos de Tim Hortons🍁
Estas bebidas súper ricas tienen menos de 160 calorías cualquier de ellas.
Sabemos que no pasa nada si nos tomamos de vez en cuando la bebida que sea (baja en calorías o no) pero si lo que estamos buscando es comer o tomar cosas no muy grasosas o azucaradas estás serian unas excelentes opciones.
En el menú de drive thru tienen las calorías cada bebida, puedes elegir tu favorita de aquí y ver cual se acomoda más a ti, aparte de que todas sin excepción saben súper deliciosas☺️ Tim Hortons

Dirección

Aldama 523
Apodaca Centro
66600

Horario de Apertura

Lunes	8:30am - 12pm
Martes	8:30am - 12pm
Miércoles	8:30am - 12pm
Jueves	8:30am - 12pm
Viernes	8:30am - 12pm
Sábado	8am - 11:30am
Domingo	8am - 11:30am

Teléfono

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