Psicóloga Esmeralda Garza

02/01/2026

Propósitos de Año Nuevo: ¿Un mandato o un deseo? 🤔

Con la llegada de enero, es común que nos invada una energía de "renovación". Nos llenamos de listas de metas: perder peso, hacer más ejercicio, ser más productivos, alcanzar un ideal de vida que, a menudo, no nos pertenece del todo.

Desde la mirada de la psicología psicodinámica, nos preguntamos: ¿de dónde surgen realmente estos propósitos?

Muchas veces, no nacen de un deseo auténtico y consciente, sino de mandatos internos (a veces inconscientes) que hemos incorporado: "debo ser perfecto", "tengo que lograr esto para ser válido", "necesito cumplir con lo que la sociedad espera".

Estos ideales, rígidos e imposibles de alcanzar, suelen convertirse en una fuente de frustración, culpa y autocrítica. Cuando no los logramos (porque suelen ser inalcanzables), no solo nos sentimos fracasados, sino que reforzamos una narrativa interna de que "no somos suficientes".
Y si este año hacemos algo distinto?

Te invito a un enfoque más compasivo y cercano a tu bienestar real:

🟡 Pregúntate "¿por qué?": Antes de establecer una meta, explora su origen. ¿Este propósito responde a un deseo genuino tuyo, o a una expectativa externa (familiar, social) Escuchar esa diferencia es un acto de autoconocimiento profundo.

🟡 Cambia "debo" por "me gustaría" o "deseo": El lenguaje importa. Un deseo es flexible, humano; un mandato es rígido y castigador. ¿Qué deseas verdaderamente para tu bienestar emocional este año? Quizás no sea "perder 10 kilos", sino "escuchar más a mi cuerpo y tratarlo con amabilidad".

🟡Prioriza el proceso, no solo el resultado: En lugar de enfocarte únicamente en la meta final (que puede ser abrumadora), identifica pequeños pasos que estén alineados con tu bienestar día a día. ¿Cómo quieres sentirte en el camino?

🟡 Acepta la ambivalencia: Es humano desear cambios y, al mismo tiempo, resistirlos. Parte del trabajo terapéutico es explorar esos conflictos internos sin juzgarlos, para entender qué nos protegen o qué nos dicen de nosotros mismos.

Este año nuevo, tal vez el propósito más valioso sea dejar de perseguir ideales imposibles y acercarnos a nuestros verdaderos deseos.

Asesoría Psicológica y Psicoterapia para adolescentes y adultos.

20/12/2025

Las fechas navideñas tienen el poder de evocarnos los recuerdos de nuestra infancia. De alguna manera, a todos nos marcaron. Quizás por las altas expectativas sociales que nos confrontan, a veces, con realidades muy distintas.

Para algunas personas, estas fechas son sinónimo de recuerdos positivos, unión y calidez familiar. Para otras, sin embargo, despiertan recuerdos dolorosos, desilusiones o incluso experiencias traumáticas. La forma en que cada familia vive la Navidad habla mucho de sus dinámicas internas: de su capacidad para disfrutar y organizarse, o, por el contrario, de su disfuncionalidad.

Muchos arrastran esas experiencias al presente. Es común escuchar: "Yo no festejo, porque en mi casa las fiestas eran sinónimo de peleas", o: "En mi casa no había regalos; mis papás no tenían dinero y tenían que trabajar".

Siempre hay algo de aquel niño o niña que nos determina. Pero en esta Navidad, te deseo que puedas encontrar una forma de hacer tuyos los festejos. Lejos de las expectativas impuestas, si está en tus posibilidades, ponle tu sello personal a estos días.

Hablo de un acto de libertad íntima. No se trata de una felicidad autoexigida, sino de acercarte, con gentileza, a una forma de disfrutar que tenga sentido para ti. Que este pequeño acto de reclamar tu propia celebración se vaya contagiando al resto de tu vida.

Siempre es posible resignificar nuestro presente. Esta Navidad, tu regalo puede ser el permiso para vivirlo a tu manera.

10/12/2025

10/12/2025

08/12/2025

El sufrimiento es parte de la vida, pero no se debe convertir en tu forma de vida.

Psicoterapia para Adolescentes y Adultos. Cerca de Sendero Apodaca.

Citas WhatsApp 81 1389 6334

03/12/2025

Agresión Narcisista: La Herida Invisible en tu Autoestima

Imagina que alguien, con palabras o gestos, logra hacerte sentir profundamente inválido, como si tu valor esencial como persona hubiera sido cuestionado. No es un golpe físico, pero duele quizás más: es una herida en el núcleo de quién eres. Esto es lo que en psicología dinámica llamamos una Agresión Narcisista.

¿Qué es exactamente?

No se trata de un insulto común o una discusión pasajera. Es un ataque directo a tu sentido de valor, autoestima o integridad psicológica básica. Es como si alguien apuntara y disparara directamente a esa sensación interna de que eres alguien válido, digno y coherente.

La clave está en dos elementos:

💔 La naturaleza del ataque: Menosprecia, ignora o destruye algo central de tu identidad.
❤️‍🩹Quién lo inflige: Suele venir de alguien significativo para ti (pareja, familiar, jefe o amigo cercano), cuyo juicio te importa.

¿Por qué duele tanto?

Según el psicoanalista Heinz Kohut, quien desarrolló este concepto, todos necesitamos que nuestras experiencias y sentimientos sean reconocidos y validados por otros importantes para nosotros. Cuando en lugar de validación recibimos desprecio, burla o indiferencia por algo que para nosotros es esencial, se produce una "lesión" en nuestra imagen de nosotros mismos.

Ejemplos cotidianos:

· Tu pareja ridiculiza constantemente una sensibilidad o sueño que para ti es importante.
· Un padre/madre desestima sistemáticamente tus logros.
· Un amigo cercano usa tus vulnerabilidades, que le confiaste, para menospreciarte.
· Un jefe te hace sentir invisible o irrelevante, negando tu contribución.

No es lo mismo que una crítica constructiva

La diferencia está en la intención y el efecto. Mientras una crítica constructiva apunta a un comportamiento específico para mejorarlo, la agresión narcisista ataca al núcleo de la persona, buscando (consciente o inconscientemente) disminuirla para elevarse el agresor.

31/10/2025

¿Te sientes abrumado e impotente? Muchas veces, esto pasa porque confundimos lo que sí está en nuestras manos (nuestras reacciones, pensamientos y decisiones) con lo que no (lo que hacen los demás, las situaciones que no controlamos). Enfocarnos en lo segundo nos quita paz y energía. La terapia es un espacio para aprender a diferenciarlo, soltar lo que no depende de nosotros y recuperar el poder sobre tu propia vida.

29/10/2025

¿Los padres de hoy son más permisivos? Reflexionemos.

28/09/2025

¿Tu mente, no se calla? No luches contra ella, aprende a escucharla.

​"He estado bien porque no he tenido tiempo de pensar". ¿Te suena familiar esta frase? Muchos llegan a sentir que su propia mente es un lugar agotador y que la única solución es mantenerla ocupada o, idealmente, "apagarla". Sin embargo, el problema no es el acto de pensar en sí, que es una función humana necesaria y valiosa. La verdadera dificultad aparece cuando nos quedamos atrapados en pensamientos repetitivos que no nos llevan a ninguna solución, sino que solo alimentan la angustia y el desgaste.

​El objetivo de la terapia no es enseñarte a "no pensar", sino a comprender por qué piensas de la manera en que lo haces. Es un espacio para explorar juntos el origen y la función de esos pensamientos insistentes. Al entenderlos, podemos dejar de luchar contra ellos y empezar a relacionarnos de una forma más sana, abriendo la puerta a nuevas perspectivas y a formas de pensar que sean más constructivas, amables y que te guíen hacia tu bienestar.



Citas WhatsApp 81 1389 6334

Asesoría Psicológica y Psicoterapia para adolescentes y adultos.

21/09/2025

Una familia se vuelve un lugar difícil cuando:
🔹 Los roles son rígidos y asfixiantes: El "fuerte", el "obediente", la "oveja negra", el "perfecto" el "flojo". Etiquetas que impiden cuestionar el verdadero ser.

🔹 No hay espacio para ser diferente: Si tu opinión, tus sueños o tus sentimientos no encajan con el molde familiar, se ignoran o castigan.

🔹 El silencio duele más que los gritos: No se puede hablar del dolor, del enojo o de las injusticias. No hay escucha real, solo la expectativa de que "te aguantes" y sigas adelante.
​En estas familias, aprendemos a reprimir nuestras emociones y a ignorar nuestras necesidades para poder "pertenecer". El resultado es una sensación de soledad y vacío, incluso estando rodeados de gente.



Citas 81 1389 6334

Asesoría Psicológica y Psicoterapia para adolescentes y adultos.

19/09/2025

"Hay familias que creen que la unión es el sufrir colectivo, donde los traumas, los miedos y las frustraciones deben ser compartidas.
El romper con eso te hace ganar adjetivos difíciles, pero después comprendes que no solo has abierto las puertas para ti, sino para todos."

- Fabiola Serratos

16/09/2025

El arte japonés del Kintsugi, que repara cerámica rota con oro, es una poderosa metáfora del proceso de sanación en terapia: la herida no se borra, sino que se integra y se convierte en una parte valiosa de la historia del individuo.