Nutriologa Jocelyn Cárdenas

05/08/2020

Bien! 👏👏👏

Con 31 a favor, este miércoles los integrantes de la 64 Legislatura del Congreso de Oaxaca aprobaron la adhesión del Artículo 20 bis a la Ley de Derechos de Niñas, Niños y Adolescentes

20/04/2020

Una de las características de la dieta es que sea 𝑨𝒅𝒆𝒄𝒖𝒂𝒅𝒂.

Osea ➡️ de acuerdo con tus gustos👌, cultura 🤠 y recursos económicos.💵

✔️Sin que esto perjudique tu nutrición.

Ej. Pará la comida adecue una receta tradicional en nuestro país, las enchiladas suizas, pero claro estas son bajas en grasas y en si todo el platillo es alto en nutrientes. 😉🤗

14/04/2020

07/04/2020

Hoy es un buen día para reconocer a quien nos ayuda a mantener nuestra salud, pero en especial, a profesionales de la salud, que en estos momentos están trabajando en los hospitales y clínicas, también a los que de alguna manera contribuyen para hacer frente a la situación actual. 😷👨‍⚕️👩‍⚕️👨‍🔬👩‍🔬👏👏👏

_______________________________________________

Les invito a reflexionar en la definición de salud impuesta por la OMS: el no presentar alguna enfermedad, no indica que gozemos de buena salud, y de ahora en adelante evaluemos nuestra salud guiados con esta definición. 🤔

_______________________________________________

Recuerden que la salud es responsabilidad de cada uno de nosotros.😉

Cuiden su salud, sean prudentes y "quédense en casa" 🏠

31/03/2020

Desayuno de mi changuitura 🥰

Consientan a sus pequeños con diseños bonitos y divertidos, siempre usando alimentos nutritivos. 🤗

29/03/2020

La diferencia de quedarse en casa 🤗

No estas atrapado en casa... Estas seguro en casa..

26/03/2020

Yo siempre había creido 🤔 que no me gustaba el atún 🐟y el tomate🍅 hasta que los probé juntos y guisados👌

✔️Intenta probar otra vez los alimentos que no te agraden con alguna otra preparación diferente que la de costumbre o en combinación de alimentos que no has hecho.

Es mejor tener variedad de alimentos de donde escoger 😉

26/03/2020

No hay que rendirse antes de tiempo 😉

24/03/2020

Es la hora de acción, no del miedo...
Es la hora de la ciencia, no de los rumores...
La hora de la solidaridad , no de los estigmas...
(Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus)

Es tiempo de cuidarnos y cuidar a quien más queremos, la única vacuna que tenemos al momento es la prevención! 😷

✔️Las indicaciones son que no salgamos si no hay urgencia por salir, no que no salgas para nada, sabemos que hay que trabajar o simplemente conseguir los alimentos pero con precaucion.

✔️Practiquen la sana distancia.

✔️Lavense las manos con agua y jabón a conciencia.

✔️No debemos tocarnos ojos, boca o nariz antes de lavarnos las manos.

✔️Consulten información de fuentes confiables.

✔️Tose y estornuda en la parte interna del codo.

✔️Si tienes síntomas ve al médico.

Si nos cuidamos pronto nos volveremos a ver. 😉

18/03/2020

Hola 🤗 hoy quiero darles información sobre los nutrientes que son necesarios para fortalecer su sistema inmune. 💪

Estos nutrientes son vitaminas B6, B12, C, ácido folico, A, E y D además de Hierro, Zinc, Selenio y Cobre, son los que nuestro sistema inmune requiere para que pueda desempeñar sus funciones correctamente, estos nutrientes trabajan como si fueran el combustible del sistema.

Así que, si nuestro cuerpo tiene deficiencias de alguno el sistema inmune se debilita. 😷🤒🤢

Les dejo imágenes de ejemplos de alimentos con mayor aporte de cada uno de estos nutrientes respectivamente. 👇

Evalúen 🤔 si ustedes consumen estos alimentos y si no, comienzen a comerlos y así restarle un factor de riesgo a contraer enfermedades.

Ojo: El adquirir alguna enfermedad ya sea coronavirus o cualquier otra tiene que ver con más factores de riesgo como lo son: genética, s**o, exposición al virus, estrés, alcoholismo, otras enfermedades, entre muchos más factores. ‼️

Si consumes estos nutrientes no quiere decir que no te enfermaras, lo que estamos haciendo es quitar un factor de riesgo para adquirirla.
Tampoco son alimentos curativos‼️

Lo mejor para estos tiempos es acatar las indicaciones principales como lo son: no salir a la calle y exponerse al virus y el lavado de manos frecuente. 👍

10/03/2020

El incremento de la actividad física es parte del tratamiento de reducción. 🥗🏃‍♀️

Aumenta poco a poco tu actividad física, empezando con 10 minutos de actividad física aeróbica, esta debe ser de intensidad moderada (caminata rápida).⏱️

Tu meta es hacer 2 h 30 min por semana.

Antes de empezar recuerda hacer estiramientos para evitar lesiones.‼️

Y disfruta de los beneficios de realizar ejercicio.☺️

04/03/2020

Aprender toma tiempo... 📚
Cambiar hábitos toma tiempo...🏃‍♀️🍎🥦

Pero tenemos la seguridad de que al hacerlo constantemente tendremos resultados. ✨