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Nutrióloga Clínica Marcela García

Casa
Mexico
arboledas
Nutrióloga Clínica Marcela García

Nutrióloga con especialidad clínica

Mi objetivo es proporcionar atención nutricional de alta calidad y compasiva a mis pacientes, ayudándolos a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar. Estoy comprometida con la educación y el asesoramiento nutricional, enfocándome en dar soluciones personalizadas y basadas en evidencia científica. Tengo la especialidad en nutrición clínica, así mismo cuento con las constancias en tratamiento ERC

, lactancia materna, alimentación cetogénica, salud pública del Colegio de nutriólogos de Jalisco A.C.

01/10/2025

🔎 El consumo excesivo de azúcar se relaciona con fatiga, sobrepeso, resistencia a la insulina y mayor riesgo de enfermedades crónicas.

🌱 Aprender a identificar las fuentes ocultas de azúcar y reemplazarlas por opciones más saludables es clave para recuperar energía y bienestar.

📌 Si quieres mejorar tu alimentación y reducir el impacto del azúcar en tu salud, agenda tu consulta nutricional.

✨ Juntos diseñaremos un plan personalizado para alcanzar tus objetivos con equilibrio y resultados duraderos.
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📍Consultorio Zapopan, Jal.
Allioth 3810, Colonia Arboledas.

📍Consultorio Celaya, Gto.
Club Deportivo Gran Clase.

📲 33 33 00 87 39
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27/09/2025

1. 💌 ¿Tienes SOP y quieres aprender a manejarlo?
2. 🌿 Empieza hoy a cuidar tu salud hormonal. ¡Envíame un DM y te acompaño en el proceso!
3. 🩺 Cada cuerpo es único, deja que te guíe con un plan personalizado. Contáctame.
4. 📲 Guarda este post para recordarlo y compártelo con alguien que lo necesite.
5. ✨ Tu bienestar está en tus manos, da el primer paso.
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💙 Recuerda: Pequeños cambios generan grandes resultados. Tu cuerpo merece cuidado y equilibrio.
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💌 Escríbeme por DM y trabajemos juntas en tu salud hormonal.
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23/09/2025

📌 Etiquetado Nutricional

1️⃣
🔎 ¿Qué es el etiquetado?
Es la tabla que muestra lo que contiene tu alimento 📦

2️⃣
⚡ Calorías
La energía que aporta 🍽️

3️⃣
🍬 Azúcares
Revisa que no sean excesivos 🚫

4️⃣
🧂 Sodio
El exceso afecta tu presión arterial ❤️

5️⃣
🍟 Grasas saturadas y trans
Cuídalas para proteger tu corazón 💓

6️⃣
💪 Proteínas
Nutriente que fortalece músculos y tejidos 🏋️

7️⃣
🌾 Fibra
Favorece tu digestión y saciedad 🌿

8️⃣
✅ Conclusión
Leer etiquetas = elegir mejor para tu salud ✨
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📍 Consultorio en GDL | Medtown
📍 Consultorio Gto | Club Deportivo Gran Clase
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19/09/2025

🐟 Beneficios de los Omegas 💙

❤️ Corazón sano: reducen colesterol y triglicéridos.
🧠 Cerebro activo: mejoran memoria y concentración.
💪 Articulaciones fuertes: efecto antiinflamatorio.
👁️ Vista clara: mantienen la salud ocular.
🌿 Piel y cabello: hidratan y fortalecen.
🤰 Desarrollo infantil: esenciales en embarazo y lactancia.
🌱 Bienestar general: refuerzan inmunidad y equilibrio hormonal.

🐟✨ “Cuida tu corazón, potencia tu cerebro 🧠 y mejora tu bienestar 💪🏻 con los omegas.
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Pequeños cambios, grandes beneficios 🌱💙.
📩 Agenda tu consulta nutricional hoy y aprende a incorporarlos correctamente.

16/09/2025

🌱 Promuevo la alimentación consciente.
🥦 Tips de nutrición real y práctica.
💪🏻 Conecta con tu cuerpo, disfruta tu comida.
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🍎 Alimentación consciente como estilo de vida.
🌿 Cuidar tu cuerpo sin restricciones.
⚡ Energía, salud y balance en tu día.
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🔗 “Descubre más en mi contenido ✨”
📩 “DM para más información”
📌 “Tu viaje al bienestar empieza aquí”

11/09/2025

¿SABÍAS QUE…? La fibra tiene gran impacto en nuestra salud.

Te dejo algunos de los beneficios que nos aporta en una alimentación balanceada ⬇️.

💚 Fibra soluble: ayuda a reducir el colesterol, controla el azúcar en la sangre y alimenta tu microbiota.
🧡 Fibra insoluble: acelera el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y mantiene tu colon sano.

🥗 Incluye ambas fibras en tu dieta diaria y nota la diferencia en tu bienestar y energía ✨

💡 Tip: avena, manzana y legumbres = soluble 🍎🥣
Granos integrales, verduras y nueces = insoluble 🌾🥬

📌 Comparte este tip con alguien que quiera cuidar su salud!

🗓️ AGENDA TU CONSULTA NUTRICIONAL
📍 Allioth 3810 | Colonia Arboledas | Zapopan |
📞 33 33 87 00 39

09/09/2025

🔎 Sabías que tener una buena relación entre tu microbiota intestinal y el cerebro no es tan complicado como lo parece, aquí te dejo algunas recomendaciones…

1. 🥗 Alimentación rica en fibra: frutas 🍎, verduras 🥦, legumbres 🫘 y cereales integrales 🌾.
🥛 Probióticos: yogur, kéfir, kombucha o suplementos (según necesidad).
2. 🍌 Prebióticos: plátano, ajo, cebolla, espárragos, avena → alimentan a las bacterias buenas.
3. 💧 Hidratación: suficiente agua para apoyar la digestión.
4. 🏃‍♀️ Actividad física regular: mejora la motilidad intestinal y el equilibrio de la microbiota.
5. 😴 Dormir bien: el descanso regula el eje intestino-cerebro.
6. 🧘‍♀️ Manejo del estrés: meditación, respiración, yoga → el estrés crónico altera la microbiota.
7. ⚠️ Evitar excesos: antibióticos sin control, ultraprocesados, alcohol y azúcar en exceso.

✨ En resumen: lo que cuidas en tu plato y en tu estilo de vida, también lo siente tu cerebro 🦠➡️🧠💚.

📍Agenda tu consulta y juntos mejoremos esa condición.

07/09/2025

🥗 Alimentación rica en fibra: frutas 🍎, verduras 🥦, legumbres 🫘 y cereales integrales 🌾.
🥛 Probióticos: yogur, kéfir, kombucha, chucrut o suplementos (según necesidad).
🍌 Prebióticos: plátano, ajo, cebolla, espárragos, avena → alimentan a las bacterias buenas.
💧 Hidratación: suficiente agua para apoyar la digestión.
🏃‍♀️ Actividad física regular: mejora la motilidad intestinal y el equilibrio de la microbiota.
😴 Dormir bien: el descanso regula el eje intestino-cerebro.
🧘‍♀️ Manejo del estrés: meditación, respiración, yoga → el estrés crónico altera la microbiota.
⚠️ Evitar excesos: antibióticos sin control, ultraprocesados, alcohol y azúcar en exceso.

✨ En resumen: lo que cuidas en tu plato y en tu estilo de vida, también lo siente tu cerebro 🦠➡️🧠💚.

04/09/2025

🛡️ Cómo prevenir la resistencia a la insulina
1. 🚫🍭 Evita azúcares y harinas refinadas.
2. 🚶‍♂️🏃‍♀️ Muévete cada día
Caminar, bailar, hacer ejercicio o simplemente evitar estar muchas horas sentado mejora tu metabolismo.
3. 🥦🍓 Come más fibra
Frutas, verduras, legumbres y granos integrales ayudan a estabilizar el azúcar en sangre.
4. 🛌💤 Duerme bien y suficiente
Dormir 7–9 horas mejora la salud hormonal y metabólica.
5. 🧘‍♀️🌿 Reduce el estrés
Meditar, hacer respiración profunda o actividades que te relajen puede ayudar a controlar la glucosa.
6. 🩺📋 Hazte chequeos médicos
Revisa tus niveles de glucosa, insulina y otros indicadores regularmente para detectar a tiempo cualquier problema.

02/09/2025

🥦💧✨ Pequeños pasos, grandes cambios ✨💧🥦

🌞 Cada día es una nueva oportunidad para elegirte.
🍎 Más frutas y verduras = más energía y vitalidad.
🚶‍♂️ Un poco de movimiento al día = un cuerpo más fuerte.
💧 Un vaso de agua extra = un mejor cuidado para ti.
😊 Recuerda: no se trata de perfección, sino de constancia.

💚 Alimentarte bien es quererte, cuidarte y regalarte salud.
🌱 ¡Tu mejor inversión eres TÚ! 🌱

👉 Agenda tu consulta y aprende a nutrirte.

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MEDTOWN/Allioth 3810, Col Arboledas
Arboledas
45070

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