27/10/2025
¿Por qué los suplementos no te están sanando?
Muchos de nosotros sufrimos inflamación crónica e intentamos mejorar tomando más suplementos: añadimos cúrcuma, infusiones, jengibre, matcha, colágeno, probióticos, omegas...
Los suplementos no sustituyen un cambio de estilo de vida, son solo un complemento. Si el cuerpo sigue inflamado, estresado o sobrecargado de azúcar y toxinas, ningún suplemento podrá hacer su función.
Para sanar comienza por lo esencial:
1.Elimina el azúcar; harinas refinadas, comidas rápidas, productos de cajita, arroz blanco, harinas blancas, jugos
"naturales" y refrescos. Cualquier producto con más de 4g por porción ya tiene demasiada azúcar.
2.No sustituyas por endulzantes artificiales
Evita eritritol, maltitol, sucralosa y aspartame. Solo usa stevia 100% pura o fruta de monje pura, sin eritritol ni aditivos.
3.Toma suficiente agua: El cuerpo necesita aprox 0.033L (33ml) por cada kilo de peso corporal o 1 oz por cada lb de peso.
4.Elimina el alcohol.
5.Evita las grasas inflamatorias:Di adiós a los aceites vegetales refinados y procesados. Usa solo: aceite de aguacate, aceite de oliva extra virgen, aceite de coco o ghee.
6.Muévete: El ejercicio, incluso caminar 20-30 min diarios, reduce el estrés, mejora la digestión y activa el sistema linfático, que ayuda a eliminar toxinas.
7.No cenes tarde: Cenar muy tarde interrumpe la digestión, eleva la glucosa y evita que el cuerpo repare tejidos durante la noche. Lo ideal es cenar al menos 2-3 horas antes de dormir.
8.Descansa y duerme bien: Dormir 7-8 horas diarias en un ambiente oscuro, fresco y sin pantallas permite que el cuerpo produzca melatonina, hormona esencial para la reparación celular y la desinflamación.
Empieza simple, y verás cómo el cuerpo responde con energía, claridad y bienestar.
